For Guds skyld! Stopp kvinner over 30 fra å trene i tights! Og når vi først snakker om dem, stopp dem også fra å bruke joggesko, oppholde seg på treningssentre, og alt annet sunt og smart for helsa og kroppene deres. 

Les mer på: Corneliselander.com

Ja, dette er altså IKKE mine ord eller meninger, men litt av synspunktene til en kommentator hos New York Times som nylig publiserte en artikkel om at kvinner over 30 ikke burde bruke tights. Ja, du leste riktig. Journalisten mener nemlig at kvinner over 30 har for mange valker og skavanker til å kunne vise seg (komfortabelt) i tights, og at de ikke bør prøve å se “sexy” ut på treningssenteret… 

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Les også: Iform med Cornelis Elander

Her er vi altså kommet til selve kjernen i saken. Journalisten prøver å være så politisk korrekt og snakke “kvinnenes sak”, at man faktisk ender opp med å gjøre det stikk motsatte. Hvorfor er det hennes sak å bry seg med hvordan andre kler seg? Fordi hun er kvinne? Fordi hun skriver for NY Times? Selv mener jeg at folk må få gjøre og kle seg som de vil, og argumentet om at kvinner over 30 har for mange valker til å vise seg i tights er jo ikke bare latterlig og nedverdigende. Det er i tillegg misvisende og problematisk. La meg forklare hvorfor: 

Les også: Fem tips for å bli kvitt magefettet en gang for alle! 

Styrketrening er spesielt viktig for jenter og kvinner for å motvirke feks benskjørhet, og hvis argumentet hennes om at “eldre” kvinner har for mange valker [noe som selvsagt ikke stemmer] til å gå på treningssenteret i visse former for treningstøy, burde hun ikke da heller motivere dem til å gjøre dette mer? Og det er også slik, som mange av dere allerede har kommentert på Facebook siden min “HollywoodTreneren”, at mange faktisk kommer i sitt livs beste form etter å ha passert de første 30. Og særlig kvinner som da kanskje begynner å trene litt mer styrke og vektløfting etter kanskje en fødsel eller to. 

Les også: – Ikke all mat er “ja-mat” 

I tillegg reagerer jeg sterkt på at hun prøver å kjempe jenter/kvinners sak ved at man ikke er nødt til å se sexy og flott ut på treningssenteret, mens hun i mine øyne heller er med på å tale dem ned og imot. Hvorfor skal ikke en kvinne kunne føle seg sexy og flott [på gymmet] hvis dette er hva HUN føler for? Slutt å gi damer, jenter, og kvinner retningslinjer på hva de skal gjøre, og la folk få være den de selv er. Kanskje journalisten ikke liker å gå på treningsstudio, og kanskje hun ikke føler seg vel i tights og stramme klær. Det er helt ok, men ikke prøv å få alle andre til å følge dine kjøreregler og meninger! 

Til slutt noen bilder fra noen av mine faste følgere, som nok IKKE kommer til å lytte til dette: 

  
Maritha, snart 35                     Anita, 39            

 
Mona Elin, 37                                   Maria, 44 

Ja til å la kvinner få gå i hva de vil, HVOR de vil! LA MEG HØRE DIN MENING I KOMMENTARFELTET UNDER! 

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #meninger #kosthold #trening #blogger #foto #bilder #fit #fitness #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander 

– DU BØR DRITE I VEKTEN DIN! 

Les mer på: Corneliselander.com

På mitt gym er det én ting vi særlig ikke liker å fokusere på, og det er vekt. Dette kommer av min filosofi om at så lenge du er fornøyd med hvordan du ser ut og føler deg så er det egentlig ganske så uviktig hva badevekten til enhver tid måtte vise. Likevel er dette noe de fleste liker å fokusere på, og alt for mange måler [dessverre] mye av egen framgang og progresjon bare utifra hvor mange kilo opp eller ned man til enhver tid måtte besitte. På bakgrunn av dette har jeg på mitt gym derfor innført én regel, om at jeg kun ruller ut vekten for klienter som på død og liv bare er “nødt til” å sjekke, mens den ellers bare står og støver bort i et skap… 

Så hvorfor er jeg så imot dette? Vel, for det første er ikke dette noe som i seg selv sier så veldig mye om din generelle kroppsform eller helse. Jo da, har du veldig mye ekstra fett rundt magen så er du selvsagt ikke i toppform. Men du kan fortsatt være både “litt stor” eller havne høyt opp på BMI skalaen, og likevel være i svært god form! Og samtidig kan dette evige jaget etter å oppnå en viss vekt eller kroppsstørrelse nettopp i seg selv være skadelig og gjøre at du faktisk kommer i dårligere form. Dette fordi du påfører kroppen din noe av det verst du kan gjøre for helsa og kroppen din; nemlig stress. 

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Les også: Kom i form med Cornelis Elander! 

Stress mindre, sov mer, og du vil spise bedre 
De aller fleste vet at skal en gå ned i vekt så må en også spise bedre (eventuelt mindre), og trene/mosjonere mer. Samtidig er det flere faktorer som vil kunne påvirke [negativt] hvor mye du vil ende opp med å trene, eller hvor bra du vil spise. Og to av de viktigste faktorene er nettopp stress og hvile. Å stresse kan nemlig føre til økt lagringen av fett, og da særlig rundt midje og mage, og ifølge en studie utført av University of California, Berkeley, kunne søvnmangel føre til viktige endringer i hjerneaktiviteten som igjen påvirker apetitten. Forskerne fant nemlig at kun én natt med manko på søvn økte test deltagernes ønske for usunn mat og drikke, kontra om de var uthvilte og hadde sovet godt. Som vi vet vil du også kunne sove bedre om du også spiser bedre – så her er vi inne på en evigvarende positiv spiral, og noe som bør kunne fungere for de fleste: Spis bedre, og du vil sove bedre som igjen vil gjøre at du ytterlige spiser bedre, og sover mer… 

Les også: Grunnen til at du ikke får stram mage

Men tilbake til åpningen, og hvorfor jeg ikke vil ha fokus på vekt på mitt senter: Du må altså gjerne ha fokus på hva vekten din er for egendel. Og jeg skal ikke stå i veien for de som vil ha fokus på dette – hence hvorfor jeg ruller den ut for de som skulle “trenge” det.. Samtidig ser vi altså fra både studier og rapporter at dette ikke vil være med på å hjelpe deg nevneverdig, og i verste fall kan det gjøre bare vondt verre! Så derfor vil i hvert fall ikke jeg pushe deg på dette, men ønsker heller å fokusere på de tingene jeg vet at faktisk vil kunne hjelpe deg i mål, som for eksempel mer proteinrik kost, mindre sukker og [usunt] fett i maten. Og at selvsagt også styrer unna verstingen alkohol, så godt det lar seg gjøre… Og det er disse tingene jeg vil fortsette å skrive om her på bloggen (som feks i neste innlegg som kommer litt senere i dag), og ikke en fordummende og forenklet løsning som å bare konsentrere oss om vekt… 

God fredag til dere alle! 
Cornelis 

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #trene #fredag #helg #weekend #iform #hverdag #foto #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Den siste tiden har mediebildet i Norge druknet over av saker om Nora Mørk saken, og personlig er jeg litt sjokkert over at voksne mennesker i 2017 fortsatt tar, deler, og ikke minst tror at nakenbildene er trygge på mobilen… Jeg skriver ikke dette fordi jeg ikke synes synd på Mørk, eller fordi jeg ikke er enig om at enhver som har delt bildene hennes er en creep! Likevel mener jeg det er rimelig banalt å tro at du: 1. kan stole på folk du sender til. & 2. at man kan stole på teknikken… 

Les mer på: Corneliselander.com

For som jeg blant annet nevnte på Twitter kontoen min i går: “Vil råde alle til IKKE å ta/lagre nakenbilder med mobilen. Når hackere kan ta over Teslaen din, hva tror du de kan gjøre med mobilen din…”

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Imidlertid er jeg ikke så bekymret for verken Mørk eller andre voksne (som burde vite bedre), men at barn og unge i verste fall kan ende opp med å gjøre det samme. For som madammen her i huset (som er lærer) alltid sier til sine elever; alt du putter ut på nettet kan bli hacket og brukt mot deg. 

Og jeg har også selv opp igjennom mottatt mange både halv- og helnakne bilder på feks snapchat, og ofte sitter jeg også tenker hvor “heldig” de som sender er at det er til meg de sender, og ikke til noen andre creeps som muligens både vil ta screenshots eller dele med andre. Og btw dette er IKKE en oppmuntring til å sende meg flere bilder eller videoer, men at jeg altså ikke er en som vil dele eller bruke det mot deg. 

For igjen; alt kan bli hacket og delt, og som en venn av meg skrev til meg i går “tar kun nakenbilder med polaroidkamera”… 😉 Følg hans råd, og ikke ta bildene med noe som kan hackes. For om en kan ta over Teslaen din, hva tror du de kriminelle kan gjøre med den lille greia du har i lomma du kaller telefon? 

Følg meg også på: Facebook HER – Instagram HER – eller Snapchat @corneliselander 

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #NoraMørk #snapchat #facebook #trene #debatt #meninger #iform #Norge #blogg #hverdag #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Kvinner verden rundt kaster klærne for å stoppe kroppspresset, og øke likestillingen. Men er man virkelig nødt til å gå naken for å få fram et poeng? 

Les mer på: Corneliselander.com

Tidligere i dag kunne jeg her på Nettavisen lese om prosjektet #positivelyglittered, der en gruppe kvinner har gått sammen om å øke fokuset på kroppspresset ved å [av-] dekke kroppene sine i glitter. Instagram kontoen som fremmer prosjektet viser fram nakne kropper i alle slags størrelser og former, og personlig synes jeg det er fint at de setter fokus på at “alle er bra nok” – uansett om man skulle være tynne og liten, eller større og mer fyldig. Jeg tror også at mye av dette presset som så mange jenter/kvinner i dagens samfunn føler kommer mer av noe de “legger på seg selv” enn at vi menn tenker disse tingene. For jeg tror jeg snakker for veldig mange menn når jeg sier at alle disse damene ser råflotte ut! Og det selv om de skulle ha noen såkalte “kilo for mye”. 

Men jeg har et problem med det… 
Likevel er det noe som irriterer meg litt over dette, og det er hvorfor kvinner alltid er nødt til å kle av seg for å få fram et problem. Jeg skjønner at de ønsker å vise fram kropper i alle slags størrelser og fasonger, og at man derfor veler å gå i nettoen (noe de fleste menn nok er veldig happy med…). Likevel skulle jeg altså ønske at de kunne ha oppnådd akkurat samme resultat selv om valgte p beholde klærne på! For jeg er rimelig sikker på at mange, og sikkert særlig de som føler de sliter med litt ekstra vekt på kroppen, synes at det å skulle kle av seg slik er noe som virker uhyre ukomfortabelt. Og jeg skal selv innrømme at jeg nok hadde vært svært ukomfortable i denne situasjonen… 

Likevel skjønner jeg poenget, og jeg heier på damene for å vise mot og trekke fram viktige poeng! Jeg skulle altså bare ønske at vi som samfunn, media, og sikkert en del menn, hadde lyttet like mye til dem selv om de også beholdt klærne på… 

MEN NOK OM HVA JEG MENER. LA MEG NÅ HØRE HVA DU TENKER I FELTET UNDER! 

Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #kvinner #kropp #kroppspress #meninger #debatt #trening #fitness #fit #trene #Norge #blogg #hverdag #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Ok, så etter å ha sett GANSKE MANGE legge ut bilder av sine “trente” bakdeler med #squats i sosiale medier [når det er helt tydelig at de IKKE har trent/trener for det] følte jeg i går bare for å komme med en litt krass og ærlig melding…

For om du har silikon implantater både her og der så har du IKKE trent for det, og du fører dine følgere like mye bak lyset som de som bruker doping og skriver 💪 … Ofte og oftere ser jeg nemlig dette bli lagt ut i sosiale medier, der personene regelrett “lurer” sine følgere til å tro at de har jobbet hardt for det. Jeg er i prinsippet helt åpen for at folk skal få lov til å gjøre hva de vil med egen kropp, MEN å legge det fram [og særlig overfor yngre] som at du har stått på hardt og jobbet for dette blir helt feil! Dette gir nemlig et helt feil og usaklig bilde av hva som er mulig å få til, og du er i mine øyne virkelig med på å øke både kroppspress og et sykelig jag etter “drømmekroppen”. 

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Her i USA er nemlig noe av det mest vanlige folk som legger seg under kniven gjør om dagen, og jeg opplever det som det også er et økende problem hos norske instagram kontoer. I tillegg er det jo snakk om å jobbe for en harmonisk, symmetrisk kropp, er det ikke? Og da blir det jo litt feil når du har DEN rumpa, men ikke noe ellers står i stil… 

I tillegg er det merkelig for meg hvorfor jenter/kvinner vil legge seg under kniven for dette. Forstørring av brystene skjønner jeg (det er det vanskelig å trene seg fram til), men rumpa? Herregud folkens, det er ikke mange repsene med knebøy, mark, og feks Bulgarsk utfall som skal til for å få en ganske så stram og fin bakdel. Du må bare gi det mer enn et par timer (som vel er hva et slikt inngrep vil ta…). 

Les forøvrig mer om gode rumpe øvelser her

Min mening er altså #NeiTilFalskeMuskler Hva mener dere? 

Cornelis

Følg meg @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #fit #silikon #rumpe #kropp #kosthold #helg #kosthold #Norge #blogg #hverdag #foto #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

– Ingen forståelse for hvordan tjukke har det! 

Les mer på: Corneliselander.com

Kjære leser! Som du sikkert ofte leser her på bloggen prøver jeg å oppmuntre mine lesere da til å trene. Dette får enkelte imidlertid noen ganger til å reagere, og jeg hører ofte utsagn som “la nå oss være i fred!”, “ikke alle som vil se ut som deg”, eller “stikker og tar meg en bolle bare for å irritere deg”. Og alt dette er HELT OK! For der noen mener at jeg bedriver overformynderi, eller ser ned på de som ikke trener timer hver dag og spiser sunt og rent, så kunne ikke disse påstandene vært lengre fra virkeligheten! Jeg har nemlig aldri ment at de som ikke er opptatt av å trene eller spise proteinrikt og sunt “lever feil”, og jeg kommer faktisk selv fra en familie der ingen av mine foreldre har trent én dag i sitt liv. Og aller helst nyter de livet med en god bok og noe godt i glasset. Min barndom var så absolutt ikke overfylt av turer ut i skog og mark [faktisk aldri], og er det noe jeg faktisk har lært av dem så er det å kose meg. At jeg imidlertid velger proteinpannekaker og lettbrus er en helt annen sak. Kos er det åkke som! 😉 

Les også: Den beste treningen å utføre hjemme! 

Kunstnernes Hus
Kunstnernes Hus var nemlig fast tilholdssted for meg og mine familie på en typisk lørdag formiddag, og mine foreldres venner er nok den dag i dag litt “irriterte” over den veien jeg har valgt å gå senere i livet.. Så når jeg skriver at jeg på så ingen måte mener at det er noe galt med deg om du ikke liker å trene, så mener jeg faktisk dette av alt mitt hjerte! Og ingen der ute skal uansett fortelle deg hva du skal gjøre eller ei, men på en treningsblogg er det klart at innholdet stort sett nettopp vil handle om trening.. Om du likevel heller vil slappe av, nyte livet fra sofaen, og kose deg med en pose potetgull så be my guest! 

Nå sitter du kanskje der med et lite spørsmålstegn om munnen, og lurer på hvorfor Hollywoodtreneren velger å skrive disse tingene. Vel, svaret er at jeg nær sagt daglig mottar slike kommentarer og angrep, og jeg tenkte derfor det var greit å skrive litt om dette og sette skapet på plass, en gang for alle. For det er mange myter og rare formeninger om meg der ute, og jeg håper av og til å klare å avlive noen av dem. Så for å gjøre det hele litt enklere har jeg under også listet noen av de mest vanlige angrepene – etterfulgt av mine svar og sannheten:

– Du hater oss som er store, og har noen kilo for mye!  
NEI! Mitt eneste ønske er å få hjelpe så mange som mulig med å finne en god balanse i livet, enten dette skulle være å gå opp eller ned i vekt. Mitt mål er alltid bare å få hjelpe deg som leser med å bygge en sterkere og sunn[ere] kropp. 

– Du spiser aldri noe godt, og er en nazi som kun drikker proteinshakes og tar kosttilskudd. 
Nei, jeg liker for eksempel å kose meg med litt mørk sjokolade både titt og ofte, og for de av dere som følger meg på snapchat så vet dere at jeg bare MÅ ha [masse] kaffe hver dag, selv om enkelte kanskje skulle mene at dette ikke er det beste.

Les også: Opp i muskelmasse, eller ned i fettprosent?

– Du liker ikke oss som ikke trener! 
Igjen les over, og hvordan dette er så langt unna sannheten som du kan komme. At jeg prøver å motivere eller hjelpe andre til å trene litt mer betyr IKKE det samme som at jeg mener det er noe galt med deg som eventuelt ikke skulle være interessert. 

– En sånn bakover sleik, ufyselig type som deg har jo ingen forståelse for hvordan tjukke har det! 
Nå kan jeg ikke gjøre noe med hvordan jeg ser ut (vel, bortsett fra hårfrisyren [men den er det madammen som bestemmer, og noe jeg ikke kan gjøre noe med… 😉 ]). Samtidig har jeg i utallige saker, både her på bloggen og i andre sosiale medier, prøvd å vise at jeg særlig prøver å hjelpe de som føler at de sliter med litt for mye vekt. Jeg har også vært veldig ærlig på dette med at jeg, som selv aldri har vært overvektig, selvsagt ikke kan sette meg helt inn i hvordan det føles for en som er litt “stor” å gå for eksempel på et treningssenter. Jeg vet at mange av de som sliter med fedme har fortalt meg historier om hvordan de føler seg uglesett og ukomfortable med å stå på tredemølla. Og dette er et problem jeg mener vi i media må ta MYE mer på alvor, for det er veldig lett å bare si “gå og tren, spis sunnere, og vips er du i form”, men vi må også ha forståelse for at det for mange også kan være utfordrende og tøft. Og her har jeg prøvd å sette i gang flere debatter rundt temaet, og jeg har også mange ganger uttalt at det ikke er noen som imponerer meg mer enn som sliter med sykelig overvekt og fedme, men som likevel smetter på seg joggeskoene og gir jernet!

Men uansett om jeg klarer å overbevise deg eller ei, er det vel bare en siste ting jeg kan si på en fredag:

Ha en super uke [enten med eller uten trening]!

Cornelis

Følg meg @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #fit #fredag #kosthold #høst #helg #kosthold #Norge #blogg #hverdag #foto #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Dagligvarekjedene er tilbake med sine skremmende lokketilbud, og Coop Mega gikk nylig tom for smågodt etter en artikkel her i Nettavisen. Tror du virkelig at kjedene kutter prisene bare for å være snille? 

Les mer på: Corneliselander.com

Dagligvarekjedene uten moral og ryggrad!
Coop, en kjede som nylig var å finne på omdømmetoppen og ironisk nok også forpliktet seg til å jobbe for å redusere nordmenns sukkerinntak, er de samme som nå akkurat har startet årets smågodt krig. At Folkehelseinstituttet [FHI] konstant roper varsko om overvekt og fedme, og Verdens Helseorganisasjon advarer om at 3 av 4 norske menn vil være overvektige i nær framtid er nemlig ikke ting matvarekjedene har tid til å bry seg om. Nei, de skal tjene penger, uansett hvor dårlig helsa til nasjon og folket måtte være. Som Gunnar Stavrum skriver på sin blogg stoppes nemlig ikke Coops prisdumping av at stadig flere og flere norske barn lider av fedme, eller at hele 20-25% av 17-åringer nå er overvektige…

Les også: Styrkeøvelse for rå overkropp! 

Dette er i mine øyne både trist og skremmende, og jeg tror vi som forbrukere må begynne å ta grep da matvarekjedene tydeligvis ikke er interessert i å være sitt samfunnsansvar verdig. Så klart de har lov til å gjemme seg bak at de bare selger det kundene ønsker seg, men samtidig bør vi også “call them out” for verken å ha moral eller ryggrad. Det er nemlig helt tydelig at dette er en veik industri som tydeligvis ikke vil oss vel!

Bare fordi folk hopper på tilbudene betyr ikke dette det samme som at de [matvarekjedene] er nødt til å fortsette med dem. Og noe er galt når én kilo smågodt koster 30,- kr. per kilo, mens én kg kyllingfilet koster rundt 150,-… Jo da, jeg skjønner at store bedrifter bare tenker penger og hva aksjonærene måtte befale, men hva skjedde med å vise litt ansvar? Dere liker å stille opp på bilder med helseministeren og vise hvor mye dere “bryr dere”, men hva med å vise at dere faktisk ønsker deres kunder vel gjennom virkelig action? Ved å dumpe prisene ned i bakken, og trolig gå i minus bare for å være størst på det verste beviser dere nemlig at dere bare er opptatt av å selge mest mulig [i dag] framfor å vinne kunder og tillit over tid. Se bare hvordan folket de siste årene har forlangt at motebransjen skulle ta affære og velge større modeller, og ikke fronte undervekt og usunne idealer. Hvorfor bør vi ikke forlange og kreve noe av det samme fra de som faktisk selger oss det viktigste i hverdagen; det vi dytter inn i kroppene våre…[?]

Hvorfor sukkerholdige produkter er så farlig
Overvekt og fedme eksploderer i Norge om dagen, og som direktøren i FHI tidligere har sagt står vi nå overfor en fedmeepidemi i vårt land. Samtidig dumper altså matvarebutikkene prisen på smågodt igjen, og som en av mine følgere så fint sa det på Facebook siden min; hvorfor bruker man ikke gode priser på sunt og grønt som “trekkplaster”? At du nå kan plukke opp smågodt for 6-7kr. hektoen er for meg det glade vanvidd, og sukkerholdig drikke og føde er nemlig ikke bare med på å øke sjansen for at du legger på deg [og de problemer det kan medføre], men det kan for eksempel også øke risikoen for brystkreft.

Nå viser det seg at politikerne våre heller ikke tar veldig mye ansvar rundt dette temaet, og flere av dem har nylig uttalt at folk må få lov til å kose seg… Vel, det er tydelig at vi har kost oss MYE nå, og effekten alt dette usunne har på våre kroppsformer og helse gjør seg nå virkelig gjeldene. Men glem at politikerne, media, eller altså butikkene vil hjelp, og jeg tror vi som forbrukere må begynne å styre ved hjelp av det eneste som hjelper; gjennom lommeboka. Og her er derfor min oppfordring til deg:

Dropp å plukke opp smågodtet når kjedene dumper prisene, og gå heller for sunne ting som sukkerfrie varianter, nøtter, frukt, osv. Kjøp heller ikke NOEN av matvarene dine hos de butikkene som dumper og er verst, men gå heller til de som har de laveste prisene på sunn mat og drikke! Igjen, dette vil gjøre at DU som forbruker kan styre, og at vi etter hvert vil få ned prisene på det vi faktisk trenger som frukt, grønt, og andre sunne alternativer hele året igjennom. VI må nemlig ta denne krigen selv, og vi kan rett og slett ikke fortsette å la oss lure av kjedene som verken har ryggrad eller moral…

Forøvrig også litt info til deg om mengden sukker Helsedirektoratet anbefaler: 
Helsedirektoratet mener at tilsatt sukker ikke bør være mer enn ti prosent av det daglige energiinntaket for å sikre at man får nok av livsnødvendige næringsstoffer.

For barn fra 1-3 år betyr dette 30 gram tilsatt sukker per dag.
For barn fra 4-6 år betyr det høyst 40 gram per dag.
For barn mellom 7-10 år betyr det høyst 50 gram.
For eldre barn og voksne betyr det høyst 50-60 gram.
Eksempler på tilsatt sukker i matvarer
Ett glass saft: 13 g
En liten barneyoghurt: 5 g
En halvliter brus: 50 g
En søt kjeks med sjokoladebiter: 15 g
En bit smågodt: 3 g
Ett sjokoladekakestykke: 16 g
En typisk fruktyoghurt med müsli: 20 g
En hvetebolle: 10 g
Kilde: Norsk Helseinformatikk og VG

Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #fit #trene #kosthold #høst #helg #fredag #kosthold #Norge #blogg #hverdag #foto #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Vi trenger MER fokus på sommerkroppen!

Begrepet “sommerkroppen” blir ofte kritisert og angrepet, mens det er helt andre ting som faktisk skader nordmenns kropp og helse om sommeren. Spesielt er det alt for mange i norsk media som liker å kritisere et ord eller hashtag som i seg selv bare har positive sider, mens en glemmer helt å tenke på det som faktisk teller og som kan være farlig!

Les mer på: Corneliselander.com

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Det kan nemlig til tider virke som ekspertene og media bare liker å gå etter en hashtag de av ymse grunner ikke liker, mens man ser helt over [og i visse tilfeller faktisk ANBEFALER] all den usunne maten og drikken så mange av oss liker å kjøre i oss om sommeren. #SK17 eller #sommerkroppen er nemlig ikke det som er skadelig, men heller den kroppen så mange av oss vil sitte igjen med etter lang og “hard” sommer. Og med dette mener jeg ikke det at man eventuelt skulle gå litt opp i vekt og ødelegge den såkalte “bikinikroppen”, men heller det at så mange sitter for mye i ro, mens en kjører i seg all verden usunnheter. DETTE er nemlig hva media og de andre ekspertene faktisk burde skrive og snakke om, og ikke en eller annen motivasjonshastag en kan finne i sosiale medier…

Og en kan jo spørre seg hvorfor så mye lar seg irritere av noe som egentlig bare er sunt, mens en ser helt over alt det farlige så mange av oss kjører i oss [?]. Personlig tror jeg at det har mye med et ønske om å være mer likt og populær, mens mange rett og slett ikke har baller nok til å stå opp for det de [trolig] egentlig mener… For når folk føler seg slappe og lite interessert i å trene er det selvsagt enklere og lettere å bli populær ved å si ting som at “nei da, du trenger ikke å fokusere på helsa i det hele tatt i sommer!”. Selv liker jeg imidlertid alltid å si sannheten, uansett hvor hard og tøff den noen ganger kan være. Og uansett hvor mye enkelte roper og skriker om at det kan gi folk dårlig selvfølelse er DETTE fortsatt den harde sannheten:

• Det er sunt å trene! 
  og
• Det er fortsatt smart å få i seg næringsrik mat, og sjekke hva en kjører i seg…

Svært mange trener nemlig for mye bare FØR sommeren, for så å slå seg helt til ro så snart fellesferien setter i gang. På bakgrunn av dette lanserte jeg nylig også et konsept nettopp kalt SOMMERKROPPEN, der jeg ønsket å motivere og inspirere nordmenn flest til å trene mer og hardere sommeren igjennom. Blant annet kjører jeg denne uken en Hollywood Bootcamp i Oslo, og videre motivasjon og råd her på bloggen sommeren igjennom. For jeg [i motsetning til de fleste andre av mine kollegaer] tar meg nemlig aldri helt fri fra jobben 😉

Og grunnen til at jeg mener at dette med fokus på sommerkroppen også er så viktig, er nettopp fordi det også kan gjøre at begynner å jobbe med HELÅRSKROPPEN. Folk flest liker nemlig å ha et litt kortere tidsperskektiv eller noe konkret å jobbe mot, og da kan dette være en fin motivsajonsfaktor eller start for mange! I tillegg; skal en oppnå helårskroppen MÅ en jo faktisk også trene og jobbe med sommerkroppen…

Derfor mener jeg vi trenger MER fokus på #sommerkroppen, og ikke mindre! Og det som imidlertid ER skadelig er å bare trene i perioder og litt fram mot en ferie, mens en så slapper og bare spiser møkkamat i uker og noen ganger månder. Og DETTE er hva vi trenger å fokusere på, og gjøre noe med!

– Cornelis

Alt for #SOMMERKROPPEN

Send meg også gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #trene #iform #gym #morgen #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Du bør ikke stirre på damene, mens de trener.

Les også mer på: Corneliselander.com

Her er Cornelis´ mening om kjøttmarkedet – som enkelte liker å kalle “treningssentre”

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Den siste tiden har det florert flere historier i norsk media om at enkelte norske treningssentere nå har innført kjønnssegregering. Dette er noe jeg også har skrevet om her på bloggen, og noe jeg personlig mener både er urovekkende og skremmende. Argumentet for å skille kvinnene fra mennene er visstnok bunnet i at norske menn stirrer for mye. Og hvis dette medfører riktighet er min mening at det da heller er mennene som burde slutte å stirre, framfor at kvinnene skal måtte gå og gjemme seg…

Les også: 10 beste styrkeøvelser for en stram kropp

For de av oss som har trent en stund så er det at helsestudioene blir brukt som et slags sjekkested ikke noe nytt. Likevel er det ikke alle som verken er interessert i å bli sjekket opp, eller som enda mindre er interessert i å snakke med fremmedem mens en løper eller trener så svetta spruter. Denne stirringen eller “sjekkingen” er visstnok blitt så intens og plagsom [selv om jeg personlig har mine tvil om at dette faktisk er tilfelle] at enkelte av landets sentre altså har gått så langt som å innføre egne “jentesoner” der mennene ikke har adgang.

Les også: Kom iform med Cornelis!

Det er nemlig blitt åpnet opp for regelrett kjønnssegregering ved flere av landets helsestudioer, og ikke bare har man gått til det skritt å tilrettelegge egne avdelinger der jenter/kvinner skal føle seg litt mer velkomne (se bilde under), men enkelte helsestudioer faktisk har dratt det så langet som å ekskludere mennene fra fysisk å bruke deler av sentrene i det hele tatt. Ta for eksempel Fitness Xpress i Oslo, som har fått egne avdelinger der ingen menn [forutenom senterets egne PT´er] har adgang.

Les også: Her er hva som skjer om du slutter å trene!

Ikke bare mener jeg dette er trist og leit å se, men jeg mener det også er et tema jeg ikke trodde hørte hjemme i Norge i 2017. Jeg har nemlig i mange år kjempet veldig hardt for å motivere eller inspirere jenter og kvinner til å gjøre det som er noe av det sunneste og beste de kan gjøre; nemlig å pumpe jern og trene styrke. Dessverre mener enkelte altså at mennene stirrer så mye at det føes utrivelig for deres kvinnelige kunder å trene, og åpner dermed opp for et kraftig og stort steg tilbake i tid, og regelrett kjønnssegregering.

Og hva er egentlig poenget med å straffe de som eventuelt skulle bli utsatt for sjikaner og ubehageligheter, mens man lar de som ikke klarer å oppføre seg få bli? Burde ikke heller disse bli kastet ut?

Følg meg også på Facebook @HollywoodTreneren

At treningssentre ofte fungerer litt som et “kjøttmarked” er ingen nyhet, og jeg tror nok mange faktisk kan møte sin neste partner der. Likevel er det viktig, og selvsagt av ren dannelse av oss menn at man ikke gjør det ubehagelig for kvinnene ved at man står og stirrer. Gå heller ikke opp og sjekk opp damene, mens de sitter og trener på et apparat eller spurter for harde livet på tredemølla. Og vent heller og se om hun eventuelt skulle velge å gi deg oppmerksomhet. For hvis kjemien er der, og hun skulle være interessert, så finner dere sikker også tonen etter hvert. Men til mine felles treningskamerater/menn: vær en gentleman, og stå ikke og stirr på damene mens de trener!

Så hva mener DU?

– Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #trene #iform #gym #morgen #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Det er fredag, det er snart fri, og det er for mange trolig klart for en tur på byen. Med dette blir det også gjerne en del drikking, men hvor ødeleggende er det egentlig for treningen og kroppsformen?

Les mer på: Corneliselander.com

Hvor skadelig alkohol kan være for den enkelte kommer gjerne mer an på mengden som drikkes enn substansen i seg selv. Så hvor mye er farlig, og kan du drikke det uten at det går ut over treningen? Dette er et spørsmål som jeg stadig vekk mottar, og som jeg i dag skal prøve å besvare.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Les også: Den enkleste veien til en stram kropp

Alkohol er skadelig!
For de av dere som har fulgt meg en stund så vet dere at jeg mener et [overdrevent] inntak av alkohol er uheldig og skadelig. Jeg var den første treneren i norsk media som gikk knallhardt ut mot dette, og skrev allerede for over ti år siden her på Nettavisen at “alkohol er som gift for kroppen”, og noe jeg fortsatt den dag i dag mener – uansett hva nye trender og metoder måtte mene. Daglig får jeg også spørsmål om hvor skadelig det eventuelt er for treningen, og om det egentlig er noen “vits i å trene hvis en fortsatt drikker?”. Det enkle svaret er JA! Du vil fortsatt ha stort utbytte av å trene selv om du skulle drikke, men når det kommer til hvor mye som eventuelt er uheldig og farlig så er ikke svaret like enkelt som du kanskje først skulle tro.

For selv om jeg personlig styrer unna og mener det er lite gunstig å drikke alkohol, lar jeg fortsatt mine klienter “få lov til” å drikke ett glass (eventuelt to) om de skulle ønske det. Imidlertid råder jeg dem til ikke å drikke rett etter trening, da studier har vist at man sannsynligvis mister treningseffekt dersom man drikker rett etter en treningsøkt. Det har også vært uttalt at de som trener mye lettere kan merke den negative effekten av alkoholen, men det er kanskje et dårlig argument for å trene [?]…

Les også: Fem tips som vil gi deg sixpack

Skal du imidlertid oppnå de beste treningsresultatene så bør du helst styre unna alt av som heter alkohol… Det er også viktig å understreke at det for personer som nå for eksempel før sommeren ønsker å stramme opp eller oppnå en vektnedgang, så vil det å kalkulere inn mengden alkohol en inntar i helgene inn i det totale kalori- regnskapet være svært viktig for å oppnå en ønsker og mål om en strammere kropp. En litt ekstra vått kveld på byen kan nemlig fort bli en hel dagsrasjon av hva Kari og Ola Nordmann har gått av å få i seg av kalorier, og selv om en skal få lov til å kose seg kan det å planlegge og eventuelt ta høyde for festligheter med jobb og venner være smart for de av oss som ønsker en størrelsesreduksjon, eller å komme i litt bedre form før sommeren.

Men tilbake til åpningsspørsmålet; hvor skadelig er egentlig alkoholen for kroppsformen og treningen? Vel, de fleste kan nok unne seg noen glass uten at det skal behøve å gi noe nevneverdig effekt, og så lenge du bare følger opp med nok riktig næring og væske så behøver ikke fredagsturen din å by på noe problem.

God helg folkens! 

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #mai #drikke #mat #trene #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander