– Jeg vil ikke unnskylde meg for den jeg er


Jeg vil ikke lenger unnskylde meg selv for den jeg er, og hvordan jeg eventuelt måtte se ut. Enten så liker du meg for den jeg er, eller så gjør du det ikke. Men jeg kommer ikke til å forandre meg etter hvordan “man bør se ut”… 

Les mer på: Corneliselander.com 

Jeg har opp igjennom årene (særlig som synlig i media) både blitt kritisert for hvordan jeg ser ut, og hvordan jeg “oppfører” meg. Jeg er imidlertid lei av å unnskylde meg, og prøve å føye meg inn i rekken av hvordan man “bør være”. Enten så liker du den jeg er, eller så gjør du det ikke. DEAL WITH IT!

For det første må jeg si det gjerne er interessant å treffe på nye journalister. For et av de første “subtile” spørsmålene som gjerne kommer er “hvor er du egentlig ifra?”. Og med dette mener de sjelden hvor i Oslo eller Norge jeg må ha mitt opphav, men at det gjerne hintes til om jeg for eksempel skulle ha en litt “eksotisk” [familie-] bakgrunn (trolig fordi jeg har mørkt hår). Selv er jeg imidlertid så “interessant” at jeg kommer fra Majorstuen i Oslo, og at familien min “en gang i tiden” kom over grensen fra Sverige… Likevel opplever jeg nok noe av den samme følelsen som enkelte av våre “nye landsmenn” eller innvandrere kanskje møter på sin hverdag i Norge. Og her tror jeg vi virkelig har noe å lære av for eksempel amerikanerne…

Men uansett tilbake til overskriften; nei jeg vil ikke lenger unnskylde meg for den jeg er, eller prøve å føye meg inn i rekken av hva som er ok og “normalen”… I lang tid har jeg hørt hvordan man bør se ut og ikke minst alle de tingene man aldri må si eller gjøre (slik som å anbefale treningen og kosten/kosttilskuddet som faktisk gir resultater…). I tillegg har jeg blitt kritisert for å ha “bakoversveis”, være “for tanned”, eller som i høst da jeg var i kontakt med et norsk forlag og fikk beskjed om at jeg ikke burde legge ut treningsbilder i sosiale medier. Dette fordi, som de mente, kunne oppleves ekskluderende for enkelte.. Selv mener jeg imidlertid at det heller er tvert om, og at det kan være til hjelp og motiverende for mange – noe jeg blant annet har erfart gjennom min #CornelisUtfordring på Instagram

Slik er visst imidlertid ikke politisk korrekt mener de, mens jeg selv mener det er de som tar feil. Jeg tror vi nordmenn har kommet mye lenger enn hva et lite knipe mennesker i media måtte mene, og nordmenn ser nå ut mot verden og trendene som finnes. Og med all tilgangen vi nå har (og det rett i lommen på for eksempel mobilen) kommer ikke publikum lenger til å følge “business as usual” – noe som trolig også er grunnen til at internettbaserte tjenester, underholdning, og ikke minst informasjonskanaler som Netflix eller Nettavisen er framtiden… For på samme måte som disse “rebellene” ikke fulgte strømmen av gamle metoder og ideer, vil heller ikke jeg lytte til rådene om hvordan man “skal se ut” eller oppføre seg. Jeg mener jeg ikke har noe å unnskylde, og om du ikke skulle like min irriterende “bakoversveis” eller at jeg fra naturens side har litt større biceps enn gjennomsnittet så mener jeg det er your loss. For personlig er jeg lei, og vil ikke lenger unnskylde meg for den jeg er. Og på samme måte mener jeg at heller ikke du bør unnskylde deg – uansett hvordan du måtte se ut. Være stolt av den du er, og vennlig mot de du møter på din vei! 

Hilsen fra trener´n din i Hollywood 
Cornelis 🙂  

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #Side2trening #iform #bilder #media #blogg #treningsbloggen #CornelisElander  

Farlig å trene for sommerkroppen?

Nedtrekk
Farlig å trene for den såkalte «sommerkroppen»? Hør mine meninger om denne saken i dette intervjuet jeg gjorde med NRK P1 i dag. 

Les mer på: Corneliselander.com

Den siste tiden har det vært mye fokus på at vi ikke må kalle vårt mål for sommeren «sommerkroppen», og flere eksperter advarer mot at dette kan resultere i både skader og problemer. Og forså vidt har de rett. På den annen side kan alt som ikke gjøres med korrekt utførelse eller hodet på riktig plass potensielt kunne føre til skader og være farlig, enten det være seg å gå «overkill» på ski, løfte over evne i øvelser som knebøy og mark, eller som ekspertene her har et problem med; «å gå fra null til 100». Trening og det å komme iform tar tid, og som jeg alltid sier er mitt motto at du bør trene hardt, kort, hyppig, og riktig, og å starte opp alt for hardt er ikke veien å gå. Likevel har jeg et problem med mine kollegaers uttalelser…

Les også: Dette er de beste øvelsene for muskelvekst!

Motiver! 
For framfor bare å gå etter enkeltindividers ønske om å oppnå en eventuelt litt strammere kropp før sommeren, bør de heller motivere og komme med forslag til hvordan folk flest kan og bør trene hele året igjennom. Som vanlig er man her bare ute og kritiserer de som eventuelt skulle ha et litt for «jålete» mål, og (som jeg nevnte overfor programleder Kristin Rivrud Møller) når 8 av 10 faktisk også ønsker seg en litt strammere kropp før sommeren så bør vi som trenere og eksperter heller komme med gode forslag og inspirere folk flest til å trene og bruke kroppen mer, framfor bare å overfokusere på at «nei, du må ikke ha et ønske om å se litt ok ut i en bikini eller på stranda denne sommeren”… Ekspertene kan preke dette så mye de vil, men resultatet er at mange da heller går andre steder for råd/hjelp. Forhåpentligvis velger de da å komme til denne siden for tips i stedet 😉 

God treningsuke fra trener´n i Hollywood!
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #trener #hverdag #sommerkroppen #overvekt #fedme #kropp #trene #CornelisElander 

Klart du hater meg!


Det er klart du hater meg der jeg daglig maser om at du bør spise sunt, trene, og ellers være i fysisk aktivitet. Selv kommer du kanskje sliten hjem fra jobb, har akkurat plukket opp en (eller flere) unge[r] i barnehage eller skole, og kunne bare tenke deg å legge deg litt nedpå sofaen. I helgene skal du kanskje ha gjester over på middag, du må stille opp på dugnad i borettslaget, eller ikke for å snakke om når svigers kommer på besøk… Og samtidig så driver Side3s treningsekspert, blant annet gjennom denne bloggen, og maser om hvor mye du skulle ha/burde ha trent, og ikke minst hva du kan eller ikke kan spise…  

Les mer på: Corneliselander.com

Så har du min situasjon; Jeg har ingen barn, (folk flest vet at jeg) kan ikke lage mat (så derfor ber jeg heller mine venner ut på middag [noe som selvsagt er mye enklere og billigere når man bor her borte…]), og ellers så består hverdagen min av å trene meg selv og andre… Så hvem er jeg til å uttale meg om hvor “enkelt” og greit man kan spise sunt, og/eller trene… Det er klart du hater meg! 

Nå lurer du kanskje på hvorfor jeg skriver dette, og ikke minst hvorfor jeg da likevel fortsetter å plage deg med at “pølser er usunt”, eller at man “burde trene mer”? Vel, fordi vi har rundt 1.000.000 overvektige her til lands, stadig flere og flere nordmenn har et mer og mer stillestående yrke/arbeidsplass, og fordi jeg ikke minst ønsker å formidle hvor MYE selv veldig LITE kan gjøre… Dette ser også ut til å være tilbakemeldingene jeg mottar fra mange av dere som allerede har tatt kontakt i anledningen at jeg nå ønsker å tilby treningsprogram og litt hjelp til fem “heldige” lesere


Jo da, min hverdag går også ut på å trene meg selv og andre, men husk at jeg også ønsker å hjelpe deg.. Jeg skriver ikke denne bloggen for å mase og/eller plage deg!

Så har du da lyst på en litt dytt for å komme igang, eller du trenger hjelp med å fortsette, så send meg en email og fortell meg din historie. Husk; jeg “maser” ikke og skriver sakene mine fordi jeg liker å plage folk, men rett og slett fordi jeg fra dypet av mitt hjerte ønsker å få hjelpe så mange som overhodet mulig! 

Så takk for at du følger med på bloggen, og la oss få deg på rett vei mot dine mål og ønsker med treningen og en ellers sunn[ere] livsstil! 

Følg meg også @corneliselander

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #Side3 #trening #blogg #blogginnlegg #tirsdag #trene #CornelisElander 

Dette må du ALDRI gjøre på treningssenteret!


Hei kjære, flotte lesere, og god torsdag fra Hollywood! I dag har jeg et kjapt, lite spørsmål til dere (som først tok helt av på Facebook siden da jeg stilte det i går kveld): 

Er det nemlig:
A. Toppen av frekkhet 
eller 
B. OK 

når noen som har glemt øretelefonene sine hjemme like så greit spiller hele musikklista på full guffe over speakeren på mobilen [inne på treningssenteret]? Jepp, dette var nemlig hva jeg opplevde da jeg gjestet et nytt gym jeg aldri hadde trent på tidligere i går, og jeg kunne rett og slett ikke tro mine øyne og ører da mannen med mobilen i hånda vandret fra maskin til maskin, mens han spilte hele musikklisten sin for full guffe slik at vi alle var nødt til å høre på hans [dårlige] musikksmak…

Hva står på din “dette må du aldri gjøre”-liste? Legg igjen kommentar under!

Cornelis
 
 
WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #treningsbloggen #Side3 #Side2trening #bilder #meninger #CornelisElander 

Magetrening: Slik får du en stram mage!

Mange ønsker seg gjerne en flat(ere) mage, og noen har kanskje til og med lyst på noe så crazy som sixpack og stramme mageruter. Om dette skulle være ett av dine mål har jeg her skrev litt om hva du bør gjøre for å oppnå nettopp dette. 

Les mer på: Corneliselander.com

Fitnesstrenden er muligens både hatet og elsket av mange i Norge, men én ting er i hvert fall sikkert; hardere, mer effektive treningsøkter som virkelig gir resultater er kommet for å bli, og folk ønsker ikke lenger å kaste bort tiden sin på trening som verken gir form eller mening! Tøff[ere], korte[re] økter behøver nemlig kke bare å være bra for de som eventuelt skal konkurrere, men vel så viktig for alle oss andre som eventuelt «bare» har et mål om en litt bedre trent kropp. 
Sixpack 2
Fra en av mine videoer med Webtrening.no der jeg blant annet viser en av de beste øvelsene du kan kjøre for flat mage!

Fettet må bort!
Det overrasker meg fortsatt når folk drikker og fester i helgene, spiser usunn mat og fastfood hele uka igjennom, men samtidig trener situps til den store gullmedalje hver gang de er innom treningssenteret.. Det hjelper nemlig svært lite å bare kjøre så mange situps og crunches du makter om du samtidig ikke også prøver å ta av deg litt av fettlageret rundt mage og midje. For å få fram «sixpacken» (eller i hvert fall oppnå en litt strammere mage) må fettet nemlig bort, og den jobben starter dessverre/heldigvis først og fremst på kjøkkenet

Annen trening..
I tillegg bør man også sørge for å styrke og trene opp resten av kroppen også, og her kan det blant annet være smart å tenke litt på muskulaturens både harmoni- og symmetri i kroppen. Om du overtrener magen, mens du for eksempel neglisjerer ryggen (og annen støttemuskulatur) vil du dessverre aldri komme helt i mål…

Les også: Slik får du trente ben

Jo høyere prosentandel muskelmasse du har jo mer vil kroppen din også forbrenne selv i hvilemodus – noe som igjen vil være ensbetydende med en strammere kropp og ikke minst mage. Såkalt «punktforbrenning», der du står foran speilet og bare peker ut de stedene på kroppen du ønsker å ta av er desvver ikke mulig, men du kan likevel (blant annet gjennom riktig tilrettelagt styrketrening utifra dine ønsker og behov) selvsagt være med på å forme kroppen din mer slik du selv ønsker deg, og har du for eksempel bredere hofter og midje enn du skulle ønske, mens skuldrene og øvre del av overkropp er tynn og hengslete kan dette for eksempel «balanseres» ut gjennom riktig styrketrening!

Ved siden av hardcore styrketrening kan det også være smart å legge inn intensive kardioøkter som for eksempel min egen favoritt; Geriljakardio.Geriljakardio
Geriljakardio – den enkleste veien til en stram kropp!

Nå er det likevel ikke alle som har mulighet, eller kanskje lyst, til å trene på et helsestudio, og for dere vil jeg da anbefale en av de enkleste (men kanskje også en av mest effektive) treningsformene som finnes; sporty, flotte morgen-, eller kveldsturer.. Det er nemlig ikke uten grunn at dette er en av favorittene til fitnessfolka for å forbrenne bort det siste vanskelig magefettet.

Sjekk også ut: Treningsprogram for mage

God helg til deg fra trener´n din i Hollywood!
Cornelis


#Nettavisen #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #helse #iform #bilder #CornelisElander 
 

 

Er dette lov i Norge?


Er det i 2015 lov å legge ut et bilde av deg selv rett etter en beinhard
treningsøkt og være litt fornøyd med egen innsats, eller lever janteloven fortsatt i beste velgående? 

Les mer på: Corneliselander.com 

Ja, noen synes kanskje det blir litt mye flex´ing og “selvskrytene” bilder i sosiale medier av og til – samtidig som vi nordmenn også ligger i verdenstoppen når det gjelder bruk av for eksempel bildedelingstjenesten Instagram. Så lever “janteloven” fortsatt i beste velgående, eller er det i 2015 rett og slett “lov” til å være litt fornøyd med egen innsats?

Selv synes jeg det helt klart [til tider] kan bli litt vel mye kroppsfokus- og press i samfunnet vårt, og det er viktig blant annet å la de yngste vite hvor mye av bildene og videoene som verserer i media, i reklamer, og ikke minst på film gjerne er blitt manipulert til det nær sagt ugjenkjennelige. Og jeg har selv tidligere skrevet om hvordan også jeg noen ganger benytter meg av “riktig lys” for å få fram de “beste” bildene – selv om jeg (i motsetning til enkelte andre der ute) i hvert fall aldri photo shopper noen av mine bilder…

Gjennom min #CornelisUtfordring i sosiale medier prøver jeg imidlertid å motivere så mange nordmenn som mulig til bare å trene eller bruke kroppen [mye] mer ved blant annet å dokumentere det med et nytt, sporty bilde daglig. Slik kan jeg følge mine treningsopptatte følgere (og andre) i deres vei mot den beste versjonen av seg selv, og om du trodde det bare var unge gutter og jenter som legger ut slikt må du nok nesten tro om igjen. På min utfordring (eller oppfordring om du vil) er det vel så mange “godt voksne” som legger ut oppumpete, “rett fra treninga”- bilder som det er unge som gjør det. Og om dette er hva som skal til for å få oss i form og motivere flere til å trene [mer] så mener jeg vi rett og slett ikke har råd til å la være! For er det noe vi trenger så er det flere aktive nordmenn!

Bare et lite knipe av noen av de mange flotte menneskene som allerede følger meg og min #CornelisUtfordring på Instagram:
       
Janteloven?
Så tilbake til inngangsspørsmålet; er dette nå blitt “lov”? Er vi nå kommet dithen at vi nå faktisk kan unne hverandre litt “selvskryt” (av og til), eller lever fortsatt regla med at “du må ikke tro du er noe” i beste velgående? Selv tror jeg faktisk det første, og at vi i dag har kommet så langt at vi nå bare kan brette opp ermene, knipse et bilde, og for eksempel legge det ut i sosiale medier med god samvittighet (både for å motivere for oss selv, men også eventuelt for andre). Og det uten at det nødvendigvis irriterer eller “upsets” andre landsmenn – men husk bare å tagge meg @corneliselander så jeg får gitt deg en stor tommel opp 😉 

Cornelis  

#Nettavisen #bilder #instagram #meninger #treningsbloggen #CornelisElander 

– Viktigere hva du har på deg enn hvordan du trener!

Ja, slik kan man gjerne oppsummere en dels tilnærming til trening, og som stylist Storm Pedersen så fint skrev det i dette innlegget er det sjokkerende hvor opptatt mange er av hvordan man tar seg ut på trening. Og for mange er det nær sagt viktigere hva en har på seg enn hvordan man faktisk trener… 

Følg meg også gjerne på Facebook

For på mange av landets treningssentre er det nemlig viktigere at du trener i tidsriktige “barefoot shoes”, har på deg årets siste skrik i bukse eller topp, og selvsagt har med deg annet “korrekt” tilbehør i treningsbagen. Selv har jeg trent i de samme [type!] klærne i snart ti år, og som min beste venn Jens så fint liker å oppsummere det; hvorfor forandre på noe som fungerer?... 


Jepp, vi trente i samme [type!] klær også for ti år siden 🙂

Likevel er det [som alltid] et unntak fra regelen, og det er for de som litt fresht, kult treningstøy faktisk kan motivere [dem på trening], og til dere sier jeg bare; go ahead! På samme måte som Pedersen skriver; “Det er ikke lett for alle å komme seg til et treningsstudio i utgangspunktet, og når de først har klart det, så bør de ikke føle noe press på å prestere på “motefronten” der også”, er det vel så viktig at vi lar dem som eventuelt måtte bli [mer] motivert av å ha på seg litt tidsriktig tøy og farger faktisk også få lov til å gå i/ha på seg det. For det bør ikke være et “motepress” på treningsstudioene (eller for den saks skyld noe annet sted), men det bør vel også være rom for de som synes det hjelper og eventuelt kan hjelpe…? For meg personlig er det ikke viktig hva du måtte ha på deg når du går for å trene, men jeg vil samtidig la deg få lov til å bry deg om det og særlig om det skulle motivere deg opp av sofaen og i bedre form…

Så stå på, ta på deg hva enn du måtte føle deg mest tilfreds og “gira” på å trene i, og kos deg med treningen! Og husk å laste opp et #CornelisUtfordring bilde på Instagram slik at vi sammen kan motivere, inspirere, og hjelpe hverandre i bedre fysisk form! 

Cornelis

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #CornelisElander 

WWW.CORNELISELANDER.COM