Slik forbrenner du fett mest effektivt

Iform med Cornelis:

Det er klart for en ny treningsserie her på bloggen der jeg nå starter med treningsvideoer hver uke, slik at det skal bli lettere for deg som følger meg å se hvordan øvelsene og oppsettene faktisk skal utføres. Og første oppsett i denne serien er altså “det ultimate fettforbrenningsprogram”:

Les mer på: Corneliselander.com

Cornelis Elanders treningsprogram del 1:

[klikk på bildet for å spille av videoen]

La meg også vite om det er noe med programmet du skulle lure på ved å kontakte meg direkte her

God mandag fra Hollywood!
Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #treningsserie #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Ikke alle nordmenn bare drikker på en fredag

Hei folkens, og god helg fra trener´n deres i LA! I går skrev jeg på Facebook siden at jeg skulle legge ut noen spreke profilbilder her på treningsbloggen, og her har du dem. Dette er nemlig bare et lite knipe av noen av mine sprekeste følgere, og som du ser er det ikke bare å drikke disse gjør på en fredag 🙂 

Les mer på: Corneliselander.com

Så hva med deg? Hva gjorde du i går, og skal du trene i helgen?

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Lyst til å bygge en sterkere, strammere kropp? Da anbefaler jeg dette:

Inneholder annonselenker

Lyst til å bygge en sterkere, stram kropp? Her er da maten og kosttilskuddet jeg anbefaler!

Cornelis Elander Pakken fra Proteinfabrikken
Pakken inneholder blant annet tilskuddet L-Glutamine, Kreatin Monohydrate, Whey Tech proteinpulver, og ikke minst mine egne snacks favoritter; proteinpannekaker. Få superpris, og bestill Norges beste pakke i dag!

Dette vil gjøre at du trener mer


Hei folkens, og god morgen fra trener´n deres i Hollywood! I dag ønsker jeg å skrive om det kanskje aller viktigste nøkkelordet innenfor trening, og hva som vil få deg til å ville trene mer; MOTIVASJON!

Les mer på: Corneliselander.com

Jeg ser nemlig det samme gang på gang; trenere og folk i media skriver opp og i mente om all verdens flotte øvelser og harde, tøffe treningsprogram som likevel vil komme til kort om du ikke også er GIRA på å trene! Butter lysten til å smette på seg treningsskoene, eller en ikke føler for å dra ned på treningssenteret så hjelper det nemlig lite om man så bruker verdens BESTE treningsprogram.. Er du ikke motivert og har lyst til å komme deg på trening så vil du heller ikke fortsette eller stå på videre [etter de første ukene med “tvangstrening”….]. Så nå spør du kanskje hvordan man kan bli mer motivert og inspirert til å stå på hardere og trene mer? Vel, som alltid har jeg løsningen 🙂

Les også: Et innlegg “about nothing” du likevel bør lese

Du er nødt til å se og merke resultater…
Jepp, så enkelt! Skal du bli gira og få lyst til å øke treningsmengden er du nemlig også nødt til å føle at du får noe igjen for all tiden du bruker på treningssenteret. Gjør du nemlig ikke det så vil du fort legge joggeskoene på hylla, og finne på noe annet å gjøre. Som feks å ligge på sofaen, og se på tv… Du trenger nemlig å både se og føle resultat av alt arbeidet du har lagt ned, og aller helst vil du nok ønske at du merket effekten i går… De siste månedene har jeg hjulpet en gruppe nordmenn med nettopp å øke effekten av effektiviteten av treninga, og mine #IformMedCornelis deltagere har blant annet opplevd sinnsyke resultater på svært kort tid – og ting de selv ikke trodde var mulig. For når @Steffen.no feks opplevde at han økt styrken med hele 60% i flere øvelser [!!], og det selv på så lite som åtte uker [!!], så er det klart at dette motiverer en til å trene enda mer og hardere! Og det er nettopp dette jeg har prøvd å få fram her på bloggen til dere lesere og i norsk media de siste årene. Jeg var den første treneren i Norge som mente vi burde legge bort “søndagstreningen”, og at klienter burde kunne forvente seg merkbare resultater av treningen de utfører med sine PT´er etter så lite som 6-8 uker. For som jeg alltid skriver og sier; merker du ikke merkbar effekt av treningsprogrammet ditt etter så lite som noen få uker så trener du trolig feil utifra dine ønsker og behov!

Og merker du ikke markant forbedring og kjapp effekt av måten du trener på så er også sjansen for at du legger treninga på hylla ganske så stor… For å kaste bort tiden din på trening du ikke merker at fungerer og gir deg noe er nemlig ikke motiverende, eller gir deg stå på vilje til å gi mer… For skal du elske å trene må du også bli motivert og inspirert – noe jeg håper du får gjennom blant annet å følge denne bloggen!

God onsdag fra Hollywood!
Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #mat #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Ingen liker tykke jenter


– Ingen liker tykke jenter! Ja, det var beskjeden jeg mottok fra en innsender på Facebook siden her om dagen, som mente hun visste svaret på hva alle vi gutter/menn er på utkikk etter. Dette kom fra en kvinnelig leser, og det altså viktig å understreke at hun tar grundig, grundig feil!

Les mer på: Corneliselander.com

Vi gutter er nemlig akkurat som dere jenter, og der noen av dere kanskje liker store og muskuløse gutter er det andre igjen som nok foretrekker tynne og mindre versjoner av hannkjønnet. Det finnes altså (som med alt annet) ikke kun én fasit på hva vi liker, og noe som er viktig å vite for deg som eventuelt skulle føle at du har noen kilo “for mye”. For mange er det nettopp det som er sexy, og jeg mener det er viktig at vi ikke kjøper reklamens budskap om at alle bare skal komme i én form eller fasong. Nå tenker du kanskje at jeg skyter meg selv litt i foten, siden jeg her om dagen skrev jeg innlegget “Går det an å være feit og vakker på samme tid?” (noe som selvsagt var skrevet for å rette akkurat din oppmerksomhet mot et tema jeg mener det er veldig viktig å ta en debatt på), og mitt poeng er nemlig at en IKKE må være tynne for å være i form, men at vi som nasjon og folk bør legge til rette for at særlig barn og unge spiser riktig og beveger seg mer.

Les også: Norsk kosthold er ikke nok

Dette er nemlig eneste måten vi kan få bukt med fedme og overvektstallene som skyter til værs i Norge, men som beskrevet er det ikke hva BMI´en eller badevekten din måtte si jeg bryr meg om, men at vi jobber for at flere og flere bare oppnår generelt sunnere helse [og ikke nødvendigvis bare fokuserer på å bli “tynnere”]. God helse har nemlig ingenting med hvilken “størrelse” du måtte komme i, og som jeg også har beskrevet mang en gang kan en “større” person også være i mye bedre form enn en som er tynnere… Så meldingen fra trener´n din i Hollywood denne mandagen er at ja du bør trene og holde deg i form (for helsas skyld), men at du aldri må tenke at du ikke er bra nok selv om du skulle ha noen kilo “for mye”! Vi er alle skapt forskjellig, og det er nettopp det som gjør det så spennende å møte nye mennesker. For om alle var en tradisjonell  “Barbie dukke” [vel, også hun er blitt forandret med årene] så ville verden vært et ganske så kjedelig sted å leve…

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #debatt #overvekt #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Skal du drikke i kveld?


Skal du drikke i kveld?

Les mer på: Corneliselander.com

A. JA!!
eller
B. Så klart ikke – gjør meg klar for treningsøkt i morgen!

La meg vite i kommentarfeltet under hva du velger å gjøre!*

Sammen om å gjøre Norge til verdens sunneste nasjon igjen!
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Er du overvektig? Da vil jeg høre fra deg!


– Er du overvektig? Da vil jeg høre fra deg!

Les mer på: Corneliselander.com

I går la jeg ut innlegget "Går det an å være feit og vakker på samme tid?" noe som selvsagt vekket mange følelser, og som var skrevet for å rette fokuset på et viktig tema. Overvekt og fedme eksploderer nemlig over hele verden, og særlig i Norge, og i dag ønsker jeg derfor å høre fra deg som nettopp selv måtte mene at du sliter med dette. Over halvparten av alle nordmenn er i dag overvektige, så hva mener du er grunnen til dette? Hva mener du bør gjøres for å få bukt på problemet, og ikke minst; fortell meg litt om din historie. Hva kan gjøres for å få ned overvektstallene, eller mener du det kanskje er bra som det er i dag?

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Personlig mener jeg nemlig det er viktig at vi som uttaler oss om emnet i media også får tilbakemeldinger fra de det nettopp gjelder, og jeg så at veldig mange la igjen meldinger om saken i går blant annet på Facebook [ja, jeg leste hundrevis av tilbakemeldinger og beskjeder 🙂 ], og det er tydelig at jeg traff en nerve med innlegget mitt. Men jeg ønsker altså ikke bare å legge ut et innlegg om emnet for så å ikke gjøre noe mer med det. Jeg ønsker også å kunne forstå og sette meg inn i situasjonene til de det gjelder, og hjelpe, så derfor ønsker jeg i dag å høre fra deg! Send meg derfor gjerne en privat email eller kommenter i feltet under!

Sammen om å gjøre Norge til verdens sunneste nasjon igjen!
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Én øvelse som trener HELE kroppen


Ser du noen kjøre denne øvelsen på ditt treningssenter så vet du at de følger meg 🙂 Photo @abukkholm

Les mer på: Corneliselander.com

Cornelis Planke Pushups på Swissball
Cornelis Planke Pushups på Swissball øvelsen er noe mange har benyttet seg og elsket/hatet i mange år allerede, men stadig flere og flere får opp øynene for denne og hvorfor den er så effektiv. Ikke bare utfordrer den balansen, koordinasjonen, styrken, og utholdenheten din, men den vil også være en av de mest effektive måtene å oppnå en stram mage på. Dette kommer av at denne [i motsetning til feks klassiske situps og crunches] ikke bare angriper magemusklene, men også styrker ryggen i en og samme bevegelse [noe som er minst like viktig skal du oppnå en stram og flott mage!].

Slik gjør du: Hold først planken så lenge du klarer (la oss si 20-30 sekunder), utfører så noen push-ups for «avkobling» (la oss 10 stk.), og gå så tilbake til å holde planken så lenge du klarer til full utmattelse! Utfører minst to sett på denne!

Les også: Norsk kosthold er ikke nok!

Forøvrig har også selveste John Arne Riise dette å si om øvelsen;

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Går det an å være feit og vakker på samme tid?


Går det an å være feit, lubben, kraftig, tjukk, overvektig, eller hva du nå enn måtte foretrekke å kalle det, og vakker samtidig?

Les mer på: Corneliselander.com

Dette innlegget tar litt utgangspunkt i Maria Høilis innlegg som stiller spørsmålstegn ved om det bør bli allmenn akseptert å være feit, men også innlegget jeg selv skrev i fjor ”Er det greit å være feit?”, der de som bare leste overskriften selvsagt ble veldig provoserte, mens de som faktisk leste innlegget var veldig enige med meg.

Flere har allerede på Facebook siden min [der jeg postet en liten teaser om dette innlegget i går] kritisert meg for å bruke ordet feit i overskriften, men dette ble selvsagt brukt bevist for å få deres oppmerksomhet så vi kunne ta denne debatten videre her på bloggen…

Les også: Én øvelse som trener HELE kroppen

Her er nemlig min mening;
Som jeg også svarte et par av kritikerne på facebook siden oppfyller modellen på bildet alle de ”internasjonale” kriteriene for hva som blir sett på som ”overvektig”. Personlig mener jeg imidlertid at modellen på bildet ser vanvittig flott ut!

Les også: Et innlegg "about nothing" du likevel bør lese

Som jeg har beskrevet i mang et innlegg tidligere mener jeg nemlig at de klassiske måtene å måle overvekt på [som for eksempel BMI] er utdaterte og lite nyttige, og for øvrig pleier jeg å understreke at hva badevekten din måtte mene er ganske uinteressant for meg. Jeg er for å promotere sunn kost, trening, og en aktiv livsstil, og om noen da måtte ha ”noen kilo for mye” eller ei er for meg helt uvesentlig. Likevel er det selvsagt viktig at vi som samfunn tenker på hva som skal bli ”normen”, og på lik linje med at det ikke er bra å promotere modeller som er ekstremt undervektige som "idealet" gjelder selvsagt også det samme om å promotere ”store” modeller. Både ekstrem undervekt og overvekt kan være farlig, og en bør derfor ikke glorifisere dette som det ”riktige”. Likeså mener jeg det er rom for alle fasonger og størrelser, men jeg mener altså at det bare er viktig at vi 1. Er klar over hva slags signaler vi sender ut, og 2. At det man ikke går fra det ene ytterpunktet til det andre…

Les også: Slik får du garantert stram rumpe

Fedme og overvekt har eksplodert selv hjemme i Norge, og stadig flere og flere sliter med nettopp dette. Ja, faktisk er over halvparten av alle nordmenn i dag sett på som overvektige…[!]. Alle vet at det å være overvektig ikke er sunt, og da bør det heller ikke bli promotert som det ”tidsriktige” og normen – verken av media, motebransjen, eller samfunnet generelt.

Men tilbake til overskriften? Kan du være feit og vakker samtidig? Så klart! Det er damen på bildet nemlig et ypperlig bevis på!

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #debatt #fedme #overvekt #mote #samfunn #debatten #hverdag #bilder #kosthold #trener #CornelisElander