Vil du bygge den sterkeste versjonen av deg selv?

Iform med Cornelis Elander!

Få hjelp med å bygge maksimalt med muskelmasse, og en sunn, sterk kropp!

bestill_treningsprogram

Har du lyst til å kvitte deg med ekstra fett, og bygge mer muskelmasse? Da har du nå muligheten til å gjøre det i samarbeid med meg over 12uker!
Send meg en email for å bestille et skreddersydd treningsprogram i dag (husk å merke det «12 uker»!)

Lyst til å komme i ditt livs beste form med mer muskelmasse, mindre fett rundt magen, og en ellers strammere og bedre trent kropp? Da har du muligheten til å gjøre dette i samarbeid med meg over en 12ukers periode, der jeg vil sette opp alt du skal trenge for å nå dine mål og ønsker. Er ditt mål å oppnå mer muskelmasse, mindre fett, og en generelt sunnere og sterkere kropp? Ta kontakt i dag!

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #trene #iform #Norge #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Kom i form på 10 minutter!

Iform med Cornelis Elander

Det er særlig et spørsmål som veldig ofte kommer opp her på bloggen, og det er hvor mye man egentlig er nødt til å trene for å oppleve resultater – noe jeg i dag skal prøve å forklare litt nærmere. Og svaret vil trolig også overraske deg…

Les mer på: Corneliselander.com

Hva om jeg fortalte deg at du trolig trener alt for mye i dag, og at du faktisk kunne oppnå bedre resultater av å trene mindre. Ville du likt det? Som jeg beskrev i innlegget “Ikke all mat er Ja-mat” her om dagen så trenger vi nordmenn å bevege oss mer. Med dette mente jeg imidlertid ikke at du bør trene timeslange økter hver dag, men at vi rett og slett trenger å mosjonere eller trene oftere enn det de fleste av oss gjør i dag. Som jeg alltid liker å poengtere er nemlig hyppighet og kontinuitet de viktigste nøkkelordene, og du trenger faktisk ikke å trene så veldig lenge av gangen om du bare trener hardt og ofte nok. Ja, faktisk blir de fleste gjerne veldig positivt overrasket når de hører hvor lite man egentlig trenger å trene. Og som med alt er kvaliteten på øktene dine vikigere enn kvantiteten [iform av mange, slappe minutter på feks en treningssykkel, som verken gir deg motivasjon eller mening]. Her skal jeg derfor ta en liten gjennomgang:

Sterk kropp
For en sunnere og sterkere kropp trenger du nemlig å bygge muskelmasse, og for å oppnå dette trenger du ikke nødvendigvis å trene
vanvittig mye. For optimal muskelvekst er det nemlig viktigere hvor ofte du trigger og trener musklene, og ikke nødvendigvis hvor lenge du trener av gangen. En treningsøkt kan i mange tilfeller ta så lite som 10-15minutter å utføre, og likefullt gi deg knall effekt og resultater! Fokuset bør imidlertid heller ligge i at du gjør dette ofte nok, at du har høy nok intensitet, og ikke minst følger et treningsprogram satt opp for deg og dine mål.

Les også: Hjemmetrening – slik holder du formen hjemme

For de av oss som liker å trene kan nemlig det å bli for ivrig og gira på å trene ofte bare være med på å holde oss tilbake, eller at man rett og slett sliter ut kroppen mer enn den strengt tatt har godt av. For best effekt kan det å holde treningsmengden nede i 30-45minutter gjerne være mest optimalt, mens intensiteten på øktene er det som vil ha mest å si for hva du vil sitte igjen med av effekt. For de som har fulgt meg en stund vet at jeg pleier å si at om du trenger å  trene over 45minutter for å merke effekt – ja, da har du trolig ikke trent de første 45 hardt nok…

Ellers bør du også bruke og bevege kroppen hverdagen igjennom, og helsemyndighetenes anbefalinger om 30minutter fysisk aktivitet behøver ikke bare å bety rene treningsøkter, men kan også være noe så enkelt som en gåtur på kveldstid etter jobb og middag. Mine personlige anbefalinger er dog at du bør trene minst tre gode styrkeøkter i uka.

Toppidrettsutøver?
En annen ting jeg i dag også ønsker å ta opp er et utsagn som gjerne kommer opp med at “men en toppidrettsutøvere kan jo fint trene mer og lengre økter!?”. Vel, de atletene eller idrettsstjernene du eventuelt måtte følge har da også dette som sin fulltidsobb, og derfor blir dette noe helt annet en om du prøver å følge deres treningsoppsett ved siden av en ellers hektisk hverdag med for eksempel skole og jobb…

Les også: 12 åring ber om treningshjelp

Grunnen til at jeg her trekker fram punktene er nemlig at jeg ikke har tall på alle de gangene jeg har fått klienter og personer jeg har hjulpet i BEDRE FORM av å kutte NED på syke program og oppsett de tidligere har fulgt. Problemet er gjerne at slike oppsett veldig sjelden tar høyde for at du gjør noe annet enn å trene, og er som oftest også svært vanskelig for folk flest å følge over tid. Da ender det som regel med at man gir opp og slutter, og når jeg nå også har listet hvorfor du heller ikke vil få bedre resultater av å trene så sinnsykt mye håper jeg dette kan være med på å motivere deg til å legge inn den innsatsen du vil trenge for å oppnå dine ønsker og mål!

– Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #iform #Norge #kosthold #kardio #fit #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Lyst til å komme i bedre form? Sjekk hvor lite du egentlig trenger å trene!

Iform med Cornelis Elander

Hei folkens, og god trenings-onsdag! Er det særlig et spørsmål som gjerne kommer opp her på bloggen så er det hvor mye man er nødt til å trene for å se resultater. Og som jeg i dag skal beskrive vil svaret trolig overraske deg!

Les mer på: Corneliselander.com

Hva om jeg fortalte deg at du trolig trener alt for mye i dag, og at du faktisk kunne oppnå bedre resultater av å trene mindre. Ville du likt det? Som jeg beskrev i innlegget “Ikke all mat er Ja-mat” her om dagen så trenger vi nordmenn å bevege oss mer. Med dette mente jeg imidlertid ikke at du bør trene timeslange økter hver dag, men at vi rett og slett trenger å mosjonere eller trene mer og oftere enn det de fleste av oss gjør i dag. Som jeg alltid liker å poengtere er nemlig hyppighet og kontinuitet de viktigste nøkkelordene, og du trenger faktisk ikke å trene så veldig lenge av gangen om du bare trener ofte nok. Ja, faktisk blir de fleste gjerne veldig positivt overrasket når de hører hvor lite jeg mener man trenger å trene. Og som med alt er kvaliteten på øktene dine mye vikigere enn kvantiteten [iform av mange, slappe minutter feks på en treningssykkel som verken gir deg motivasjon eller mening]. Her skal jeg derfor ta en liten gjennomgang:

Sterk kropp
For en sunnere og sterkere kropp trenger du nemlig å bygge muskelmasse, og for å oppnå dette trenger du ikke nødvendigvis å trene
vanvittig mye. For optimal muskelvekst er det nemlig viktigere hvor ofte du trigger og trener musklene, og ikke nødvendigvis hvor lenge du trener av gangen. En treningsøkt kan i mange tilfeller ta så lite som 10-15minutter å utføre, og likefullt gi deg knall effekt og resultater! Fokuset bør imidlertid heller ligge i at du gjør dette ofte nok, at du har høy nok intensitet, og ikke minst følger et treningsprogram satt opp for deg og dine mål.

Les også: Hjemmetrening – slik holder du formen hjemme

For de av oss som liker å trene kan nemlig det å bli for ivrig og gira på å trene ofte bare være med på å holde oss tilbake, eller at man rett og slett sliter ut kroppen mer enn den strengt tatt har godt av. For best effekt kan det å holde treningsmengden nede i så lite som 30-45minutter faktisk være mest optimalt, mens intensiteten på øktene er det som vil ha mest å si for hva du vil sitte igjen med av effekt. For de som har fulgt meg en stund vet at jeg pleier å si at om du trenger å  trene over 45minutter for å merke effekt – ja, da har du trolig ikke trent de første 45 hardt nok…

Ellers bør du også bruke og bevege kroppen hverdagen igjennom, og helsemyndighetenes anbefalinger om 30minutter fysisk aktivitet behøver ikke bare å bety rene treningsøkter, men kan også være noe så enkelt som en gåtur på kveldstid etter jobb og middag. Mine personlige anbefalinger er dog at du bør trene minst tre gode styrkeøkter i uka.

Toppidrettsutøver?
En annen ting jeg i dag også ønsker å ta opp er et utsagn som gjerne kommer opp med at “men en toppidrettsutøvere kan jo fint trene mer og lengre økter!?”. Vel, de atletene eller idrettsstjernene du eventuelt måtte følge har da også dette som sin fulltidsobb, og derfor blir dette noe helt annet en om du prøver å følge deres treningsoppsett ved siden av en ellers hektisk hverdag med for eksempel skole og jobb…

Les også: 12 åring ber om treningshjelp

Grunnen til at jeg her trekker fram punktene er nemlig at jeg ikke har tall på alle de gangene jeg har fått klienter og personer jeg har hjulpet i BEDRE FORM av å kutte NED på syke program og oppsett de tidligere har fulgt. Problemet er gjerne at slike oppsett veldig sjelden tar høyde for at du gjør noe annet enn å trene, og er som oftest også svært vanskelig for folk flest å følge over tid. Da ender det som regel med at man gir opp og slutter, og når jeg nå også har listet hvorfor du heller ikke vil få bedre resultater av å trene så sinnsykt mye håper jeg dette kan være med på å motivere deg til å legge inn den innsatsen du vil trenge for å oppnå dine ønsker og mål!

– Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #iform #Norge #kosthold #kardio #fit #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hva spiser du etter trening?

Jeg mottar daglig sinnsykt mange bilder og info om hva mine følgere liker [å innta etter trening]. Så hva med deg? Hva enten spiser og/eller drikker du rett etter trening? Tagg meg @corneliselander og la oss sammen bygge den sterkeste, beste versjonen av oss selv

Les mer på: Corneliselander.com

De av dere som har fulgt meg en stund vet jeg mener det er viktig med nok og riktig mengde protein hverdagen igjennom. Selv får jeg dette i meg gjennom å spise kylling, egg, og mye fet, god fisk [hello sushi!], og i tillegg eventuelt følge opp med en proteinshake eller proteinbar rett etter trening. Så hva med? Hva liker du å spise eller drikke rett etter en treningsøkt, og tror du at du får i deg nok mat og næring? La meg høre i kommentarfeltet under!

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #mat #kosthold #trening #fit #fitness #hverdag #media #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander

– Ikke all mat er “ja-mat”


Hei folkens! Jeg vet det er mange røster i norsk media som mener det ikke er noe som heter “nei-mat”, og på grunn av dette ser vi også en kraftig økning i blant annet overvekt og fedme i vårt land. Her er derfor hva jeg mener du ikke bør dytte i deg

Les mer på: Corneliselander.com

Nordmenn blir stadig både tykkere, sykere, og i generelt dårligere og dårligere form, og selv om mange liker å løpe ned på treningssenteret og trene er det dessverre også slik at vi både sitter og beveger mindre enn noen gang. Dette er noe som skremmer meg, og særlig at mine kollegaer der hjemme ser ut til å være så døvhørte og lite interesserte i å poengtere hvor store problemer vi faktisk står overfor. Fedme og overvekt øker dramatisk kjapt og mye i Norge, og rundt halvparten av alle nordmenn er i dag sett på som overvektige – selv om disse tallene kan være vanskelige å bekrefte da det alltid er basert på spørreundersøkelser, og de reelle tallene i virkeligheten kan være mye høyere… SSB opererer med at litt under halvparten av oss er overvektige, mens andre rapporter viser at over halvparten av oss er det.

Les også: Iform med Cornelis Elander

Ja, faktisk øker andelen nordmenn som sliter med fedme kjappere enn i USA, noe jeg mener at langt på vei syldes at vi nå spiser mye av den samme maten som dem, bare at vi i gjennomsnitt har mer penger å rutte med [noe som i denne sammenhengen er en dårlig kombo]. Og dette bekymrer også Helseminister Bent Høie (H), som tidligere har uttalt at fedme er en stor trussel mot samfunnet.

Fakta er nemlig at:

1. Ja, det FINNES mat du IKKE nødvendigvis bør dytte i deg
og
2. Vi trenger alle å trene MER

På mange måter er det liksom blitt sport i å snakke om hvor lite en er aktiv eller interessert i å trene, og å bry seg om hvordan en ser ut er liksom blitt “upopulært”. Som vi så mange tilfeller av i gårsdagens #WomensMarch er det visst “feil” for kvinner å [skulle] bry seg om hvordan de ser ut, og at det er bra om man eventuelt har noen/mange kilo for mye. Aller helst dropper å trene i det hele tatt. Selv mener jeg derimot det stikk motsatte, og at vi trenger å få flere sterke [ja både i kropp og sjel] jenter og kvinner, og at man oppfordrer kvinner til å trene mer. Spesielt styrke! Dette blant annet for lettere å kunne forebygge ting som benskjørhet, men uansett om du skulle være kvinne eller mann, gutt eller jente [eller eventuelt noe midt imellom] er det viktig at man har fokus på å leve en aktiv, sunn livsstil!

Ved siden av å trene mer mener jeg det også er viktig at du også spiser mer proteinrikt, magert og sunt, og under har jeg satt opp de matvarene/tingene jeg mener det vil være smart å styre unna:

Maten og drikken du alltid bør styre unna
– pølser, burger, og pommes frites, og alt av hurtigmat
Pølser er laget av oppblandet kjøtt og restprodukter, som eventuelt ikke kan spises [på noen annen måte], og blir så dyttet inn i tarmer før serving… Så kan dette kalles “mat”? Og ikke minst; har du fortsatt lyst på pølser? 

Les også: Er pølser egentlig mat?

– bacon og bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt er ifølge WHO kreftfremkallende fordi det endrer cellenes metabolisme og DNA, slik at de vokser og deler seg ukontrollert, og så lite som 50 gram bearbeidet kjøtt om dagen kan visstnok øke faren for å få tykktarmkreft med 18%, noe som tilsvarer mindre enn to skiver bacon.

Les også: Bacon og pølser øker faren for kreft

– chips og potetgull [aldri ok]

Les også: Du får ikke muskler av å spise potet!

– brus og sukkerholdig drikke
Soda eller brus hører i mine øyne ikke noe sted hjemme i et hus der fokuset er på trening og et sunt kosthold, og mitt ønske er særlig å få flere til å skjønne hvor mye å kutte ut bare dette, vil kunne gjøre for helse og kroppsformen din. Ikke ha det i huset!

– alkohol
Som jeg har sagt i en årrekke er alkohol “ren gift for kroppen”, og skal du i tillegg prøve å holde en viss kroppsform er dette noe du ikke bør drikke eventuelt mye av. Ikke bare kan det være rent skadelig for lever og helsa forøvrig, men det vil i tillegg kunne ødelegge for videre muskelutviklingen og effekten av å trene. Og når tall fra Statistisk sentralbyrå (SSB) har vist at alkoholomsetningen i Norge har økt med hele 40 prosent [!] i løpet av de siste 15 årene, så mener jeg det er på tide å si ifra!

Eller les Fem grunner til å fortsette å drikke J

– sauser, dressing, og annet usunt tilbehør
For nei, ikke alt bør være kos. Alltid…

Følg meg også på YouTube:

Økologisk frokost med Cornelis Elander

Vi har nemlig kost oss mye, noe også overvektstallene viser ganske tydelig, og det er på tide å skjønne at nei da, ikke alt er “ja-mat”…

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #mat #kosthold #trening #fit #fitness #hverdag #media #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander

Noe spennende skjer på bloggen veldig snart… Og DU kan være med!


Hei folkens! Så bloggen www.elander.blogg.no lanserer veldig snart et nytt, veldig spennende prosjekt og serie… Jeg tror mange av dere som har etterspurt særlig video og levende bilder vil bli VELDIG happy 🙂 Jeg kan foreløpig ikke si så mye om selve prosjektet annet enn at det vil involvere en større sponsor og at mange av dere som ser og følger med på bloggen jevnlig vil få muligheten til også å vise dere fram… Jeg vil også gjøre noen spennende reiser, og kanskje nettopp du er en som får være med meg på en spennende reise til et kult sted… 😉

SÅ LEGG GJERNE IGJEN EN KOMMENTAR MED ENTEN INFO OM DIN EGEN BLOGG, ELLER OM DET ER FOLK DU MENER AT VI BØR HA MED PÅ NORGES NESTE, SPENNENDE MEDIA PROSJEKT…

(det kan altså være om din egen side/blogg, eller om det er noen andre spennende mennesker vi bør ha med – så legg igjen melding nå!

Gleder meg til å høre ifra deg!
– Cornelis

Send meg også gjerne en direkte email om det er noe du skulle lure på!

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #iform #trene #Norge #USA #nyheter #fit #bilder #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Trenerens beste for en stram kropp og mage

Iform med Cornelis Elander

Vi er i januar måned, og mange ønsker seg en litt strammere kropp og mage. Her er da mine beste tips for å oppnå det

Jul og nyttårs feiringene er over, og vi er tilbake til en hverdag med jobb, skole, og en travel timeplan. Samtidig er dette da også tiden da mange føler seg litt ekstra slappe og dvaske, og løper kanskje desperat til nærmeste treningssenter for å brenne bort fettet fra utskeielsene og den lange feiringen. På bakgrunn av dette gir jeg deg derfor her oppskriftene og tipsene som faktisk fungerer – slik at du ikke kaster bort dyrebar tid på ting som ikke fungerer…

Først og fremst; nei du kan ikke ta igjen all den treningen du ikke har utført. Når det er sagt er det likevel ikke så mye treningen som faktisk skal til, og først og fremst er det hva du dytter i deg [eller eventuelt ikke] som vil ha mest og best effekt på om du oppnår en stram kropp eller ei.

Her er da listen med mat og drikke du nå bør styre unna:
– potetgull [aldri ok]
– brus og sukkerholdig drikke [dropp det!]
– øl, vin, og alkohol [sorry, men ønsker du å oppnå en stram kropp? Styr da helt unna!]
– pølser, burger, og pommes frites [alt av hurtigmat bør nå kuttes ut!]
– rømme, dressing, og sauser [gjør maten litt mer kjedelig – kroppen din vil takke deg 😉 ]

Mat og drikke du bør få i deg:
– egg, kylling, og annen proteinrik næring
– fullkornsbrød og andre sunne brødvarianter til frokost [ja da, dette er bra kost for å bygge en sterk og sunn kropp!]
– sushi og alle andre former for fisk er bra [men styr unna fiskepinner, og andre former for halvfabrikater]
– eventuelt en proteinshake etter trening
– salat og/eller grønnsaker til middag HVER DAG
– enkle proteinrike mellommåltider som cottage cheese
– og gjerne noe lett og godt til kvelds [ikke gå sulten for lange av gangen – dette virker gjerne mot sin hensikt!]

Husk å trene magen OG ryggen!
Det hjelper altså ikke å overtrene magen, og særlig ikke om du samtidig neglisjerer ryggen. Faktisk kan det for eksempel være viktigere å trene korsryggen enn rene situps alene, og du er rett og slett  «ikke sterkere enn din svakeste muskel» – så trene hele kroppen!

Les også: Geriljakardio – den enkleste veien til stram kropp


Beste øvelser for en stram mage:
– gode, tunge baseøvelser
– fokuser særlig på å trene tunge sett med knebøy
– ikke overdriv bruken av kardiotrening, og trener heller kortere, hardere, og med mer fokus på styrke!
– kjør en kombinasjon av ben- og rygghev
– Cornelis` Planke Pushups på Swissball

Send meg også gjerne en email hvis du skulle ha spørsmål eller trenger hjelp!
– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #iform #Norge #nyheter #fit #bilder #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Tren mindre – kom i bedre form!

Har du litt ekstra fett rundt magen? Da er det IKKE timer på tredemølla du bør utføre!

Les mer på: Corneliselander.com

Folk som ønsker å gå ned i vekt og fett trener gjerne [for] mye kardio. Dette er ikke bare noe som kan ta mye tid og krefter, men det kan også resultere i at du ikke oppnår de mål og ønsker du har satt deg. I så tilfelle bør du heller gjøre følgende:

Du kan spise mer
Ok, så la meg først få forklare innledningen og overskriften litt bedre. Som mange har beskrevet og sagt tidligere så er du nødt til å forbrenne mer enn du tar inn – skal du gå ned i vekt. Når det er sagt betyr IKKE dette det samme som at du bare kan kutte ned på matmengden, og som mange av mine klienter nettopp har opplevd får man faktisk best effekt av å spise mer – ikke mindre! Imidlertid er det viktig at du spiser riktig…

Med det mener jeg at noe av det verste du kan gjøre nettopp er å sulte kroppen, og noe av det viktigste folk som ønsker å gå ned i vekt bør fokusere på er nettopp å spise mer proteinrik, sunn kost. Hva gjelder selve treningen har jeg også en del synspunkter som kanskje heller ikke alle mine kollegaer liker å innrømme – som for eksempel at det ikke alltid er gunstig å utføre en masse kardio skal du gå ned i vekt…

Mer er ikke alltid bedre…
Når det kommer til å stramme opp og gå ned i vekt er nemlig det å bygge muskelmasse hva du faktisk bør fokusere på. Og å utføre timer på treningssenteret, og for eksempel timer på tredemølla, kan da faktisk fungere mot sin hensikt! Først og fremst bør du ha et godt og riktig satt opp treningsprogram for akkurat dine mål og ønsker, i tillegg til at det hovedsakelig vil være tung, riktig styrketrening som vil få deg i ordentlig form!

Les også: Ti ting bare trente mennesker forstår…

Som jeg pleier å si bør du aldri utføre mer enn 20- maks 30 minutter kardio av gangen, og treningsøktene dine bør heller ikke vare mer enn rundt én time av gangen. Trenger du å trene noe særlig mer enn dette har du rett og slett ikke trent de første minuttene hardt nok! Du vil heller ikke oppnå maksimalt med muskelvekst og effekt av trene slik, og det vil være smartere om du trener OFTERE og jevnlig, enn lange og få økter. Når det kommer til selve treningen i seg selv bør du fokusere på gode styrkeøvelser, og gjerne tunge baseøvelser som trener flere muskelgrupper av gangen.

Du kan fint trene med apparater
Nå mener jeg altså at det vil være smart for deg som ønsker å kutte i fettprosent og vekt å utføre tunge, riktig styrketrening, MEN om du ikke føler deg alt for sikker og trygg på teknikken kan du fint også begynne med apparater. Dette vil like fullt gjøre at du bygger og styrker kroppen – samtidig som du gradvis etter hvert kan begynne med frivekter, jo mer sikker du blir på teknikken.

Les også: Hvem sitter på rettighetene til “ekte kropp”?

For deg med mer erfaring og god teknikk kan det også være smart å supplementere med bruk av apparater innimellom, og som jeg ellers liker å si er nettopp det å “sjokke” kroppen din med nye øvelser, metoder, og apparater svært gunstig for videre progresjon og effekt. Dette er blant annet grunnen til at mange kan oppleve økt framgang av å ta seg en kortere ferie, der man kanskje ikke har tilgang på samme utstyr som man har hjemme på lokalgymmet.

Hva du bør fokusere på:
ikke tren mer enn 30minutter kardio, og helst ikke over én time av gangen
– tenk at å trene oftere og jevnlig, er viktigere enn sjeldne og lange økter
– fokuser på riktig og hard styrketrening
– sjokk kroppen med noe den ikke er vant med
 

Og ikke minst; et riktig kosthold med nok [riktig] fett, protein, og karbohydrater for å nå dine mål om en sunnere, sterkere kropp!

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #iform #Norge #kosthold #kardio #fit #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Bør søndagen holdes hellig?


Vi blir et stadig mindre og mindre “kristent” land, men opprettholder fortsatt søndagen som “hellig”. Hvorfor er det slik? Er det sånn at vi velger og vraker de normer og regler som faller oss hendig?

Les også mer: Corneliselander.com

Norge er fortsatt et hovedsakelig kristent land [uansett hva motstanderne måtte mene], og selv om mange stadig velger å melde seg ut av statskirken – og vi har fått mange nye innbyggere som kanskje ikke følger den samme religionen – er nasjonen forsatt regnet som et kristent land. Og flagget vårt symboliserer jo fortsatt et kors…

Medlemmer i tros- og livssynssamfunn utenfor Den norske kirke, etter religion/livssyn. 1. januar 2005-2011 Info: SSB

Likevel er det mange som ikke er så enige i nettopp dette, og se bare på alt spetakkelet som var nå rundt jul så er det lett å se at landet fort kan snu i en helt annen retning. Samtidig er det slik at mange av de som skriker høyest og mest om at man ikke bør ha en offisiell religion, samtidig også er flinke til nettopp å kose seg og slappe av på søndager… Så er det slik at man bare velger og vraker etter hva som måtte passe en best?

Skal vi gå helt bort ifra våre lange tradisjoner og trossystem bør vi vel også revurdere fridagen på søndager? Og siden man ikke skal ha noen innblanding av religion [ifølge mange av disse som klager mest] bør vi vel heller ikke ha fri på fredagen eller lørdagen [slik enkelte andre religioner sier] heller? SÅ i framtiden kan du kanskje ende opp med å måtte jobbe hver dag, og at feks søndagene heller ikke blir regnet som “hviledag”.

Og skulle det komme til å skje så vet du i hvert fall hva jeg vil komme til å si; jepp, kom deg på trening! 😉

Så fortsatt god søndag alle sammen!

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #søndag #religion #Norge #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander