Ti beste styrkeøvelser:
1. Knebøy
Selve kongen av alle styrke- og baseøvelser, og en øvelse du bare er nødt til å ha med i ditt treningsprogram!
2. Pullups
Desidert beste øvelse for å styrke ryggen og så å si alt av overkropp – ja, dette er faktisk en viktig øvelse å ha med selv for å oppnå en sterk mage!
3. Skrå eller flat benkpress
Skal du kjøre kun én øvelse for brystkasse er dette øvelsen[e] du bør benytte deg av!
4. Skulderpress
Utrolig flott øvelse, som virkelig vil hjelpe deg med å bygge sterke, flotte skuldre.
5. Markløft
Etter knebøy er dette kanskje den viktigste øvelsen du kan kjøre for hele kroppen!
6. Rygghev
Vi nordmenn sitter stadig mer og mer, og da er det å styrke nedre del av rygg og denne øvelsen ekstra viktig. I tillegg vil det å trene denne nok faktisk kunne være med på å gi deg en strammere mage!
7. Bicepscurl med EZ-stang
Den mest essensielle øvelsen å ha med for å bygge store, sterke armer!
8. Dips
En av de beste øvelsene du kan ha med i ditt program for å styrke både skuldre, armer, brystkasse, og mer eller mindre alt av overkropp. Primært en øvelse folk flest kjører med kun egen kroppsvekt, men du kan også utføre den i apparat med støtte under knærne eller også med vektbelte for økt motstand. Utrolig viktig og bra øvelse!
9. Pullover
Mange diskuterer om denne er best for enten framsiden eller baksiden av overkroppen, men uansett er den en av de beste og medst universelle øvelsene du kan benytte deg av. Utrolig lett tilgjengelig øvelse du kan utføre overalt, og som også tar [nesten] overalt!
10. Benhev
Til slutt lister jeg også her min personlige favoritt når det kommer til isolasjonsøvelse på magen. Denne er utrolig effekt og lett å utføre, og vil kunne styrke både core og mage.
Noen øvelser jeg glemte å ta med? Legg gjerne igjen en kommentar under med dine favoritter!
– Cornelis
Synes at du har dekket alle muskelgrupper bra, fine øvelser dette her. Benpress hadde kanskje vært et alternativ.
Thomas Frydenberg kanskje fordel å lese programmet hans noe du ikke har gjort . nr 3 står benkpress fordel å forstå d som står der.. Skrå eller flat som d står.
Jan Ivar, benpress og benkpress er ikke det samme 🙊 Fordel å forstå det du leser du også. 😄
Ooh autch Jan Ivar 😂😂😂😂
Hvorfor skal man holde bena i en presse?
Ha gjør du på den ballen? 😊
Hei Linda! På bildet viser jeg en variant av rygghev, for nedre del av rygg/korsrygg.
Mvh
Cornelis
Hva med flere øvelser man kan gjøre uten bruk av utstyr? Nå på sommeren er vi ofte litt her og der, uten tilgang på fancy utstyr.
Viagra Senza Effetti Collaterali Buy Orlistat 120mg Online In Uk buy cheap orlistat 120 mg in usa Dove Acquistare Cialis Senza Ricetta