4 ting alle menn bør gjøre

1. Holde opp døren for damen[e]
Likestilling er viktig og bra, men det må da fortsatt være lov til å være litt gentleman, right? Hold opp døren for dama, og la henne føle seg som en kvinne! Ingenting i veien med, og vi kan da fortsatt tjene det samme, og ellers være likestilt i samfunnet for det…

Les også: Nei, barnet ditt er IKKE en manual…

2. Bære handleposene hjem fra butikken
Igjen; selv om det er viktig og bra at vi har et mer likestilt samfunn er det i mine øyne ikke noe som skriker “PINLIG” mer enn om dama bærer [mer av] handleposene hjem fra butikken… Og om du som mann ikke klarer å bære det hjem så bør du;

3. Trene styrke!
Jeg tror ikke det er mange damer som har sansen for utrente, svake menn… Med det mener jeg selvsagt ikke at du må være en “muskelbunt”, men at du i hvert fall trener opp styrken i kroppen slik at du klarer å mestre dagligdagse gjøremål som for eksempel å bære handleposene hjem fra butikken…

Les også: Treningsmetoden som gjør deg sterk og stram på 4min!

Og til slutt kanskje det aller viktigste punktet på denne listen;

4. Ha respekt for jenter/kvinner!
I lys av den senere tids mediebilde er min befaling til alle menn der ut; HA RESPEKT FOR KVINNER!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #meninger #debatt #samfunn #Side3 #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Forgifter seg selv, andre, og ødelegger miljøet!


Ja, slik kan du kort og godt oppsummere røykere og røyking, men betyr det det samme som at vi bør bedrive en heksejakt på de som røyker?

Les mer på: Corneliselander.com

Det har i mange år [i mine øyne] vært bedrevet en nær sagt heksejakt på de som røyker, der vi som samfunn har gått fra at leger og flypassasjerer på film dampet i vei som det var “no tomorrow”, til at man endelig begynte å se/skjønne farene og tok til fornuft. Noen vil imidlertid si at man kanskje tok det litt langt, og selv om det ikke bør være lov til å røyke på et fly eller at det bør averteres eller promoteres som noe “kult” synes jeg at enkelte av tiltakene likevel har vært av det litt mer latterlige slaget. Ta for eksempel at du nå, i visse deler av LA, ikke engang kan røyke på åpen gate…

Foto: Paul Weaver/Nettavisen

Den nye loven som nå er bestemt i Italia føyer seg også inn i rekken av disse, og selv om jeg i prinsippet er enig i at de som kaster søppel på gaten bør bli bøtelagt mener jeg en bot på tusenvis av kroner for én enkelt sneip er å dra det en smule langt. En skulle også tro at vi i dagens verdensbilde og samfunn hadde viktigere ting å konsentrere oss om enn et par sneiper ekstra på bakken… Nå ser jeg for meg at enkelte kanskje tenker “så er Cornelis Elander, mannen som alltid bare snakker varmt om sunne ting, for røyking?” Nei, selvsagt ikke! Mener jeg at vi likevel bør gå etter de som allerede måtte slite med røyksuget, og bøtelegge dem med tusenvis av kroner i bot for én liten sneip? Nei.

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Selv mener jeg nemlig dette blir litt patetisk, og det er klart det i realiteten ikke er mange som faktisk kommer til å bli bøtelagt for det. Dette er bare enda en fiktiv lov som er ment for å skremme, og for å få de som allerede sliter med problemet til ytterlige å føle seg beglodd, utstøtt, og “jaktet” på. Det selges i butikkene, og da bør man også få lov til å “nyte” det. Bør likevel de som røyker kaste fra seg sneipen i et askebeger framfor å hive det på gaten? Så klart! Jeg kan forøvrig heller ikke huske at sigarettsneiper var det som forsøplet gatene i Italia mest sist jeg var der…

Så hva mener du? Bør myndighetene bøtelegge røykere med tusenvis av kroner om de er så gærne at de kaster fra seg én sneip, eller synes du dette kanskje er litt i drøyeste laget? 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

– Cornelis


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #debatt #debatten #Side3 #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Ikke interessert i å unnskylde meg selv!


Et ærlig, og litt annerledes innlegg fra trener´n din i Hollywood…

Les mer på: Corneliselander.com

Ok, så dagens blogginnlegg er av det litt mer personlige slaget enn hva du kanskje er vant med å lese her i gården. Likevel er denne posten ekstremt viktig for meg å få ut, på grunn av mye av misunnelsen, janteloven, og andre irriterende, dumme, og usaklige tilbakemeldinger jeg har hørt og fått servert opp igjennom årene.

Det er vel snart 15 år siden fikk jeg slengt etter meg at jeg var en “bola pa**is” fra en drita full nordmann på byen i Oslo, og siden har det vel bare pøst på med andre sjikanerende, usaklige, og spydige kommentarer. Også fra mange i media… Ikke vet jeg hvorfor “voksne” mennesker tror de kan oppføre seg slik, og det er tydelig at veldig mange der ute mangler både folkeskikk og føler at de kan spytte ut den ene glosen etter den andre [og særlig når de sitter trygt hjemme i sin egen stue, og kommenterer på nett…]. I den virkelige verden mottar jeg aldri slike utsagn og kommentarer lenger – merkelig det der… 😉

Jeg har nå skrevet om trening og helse i norsk media i over 10 år, og jeg har for lengst lært meg å slutt å lese igjennom kommentarfeltene i alle intervjuer og saker jeg måtte gjøre. Dette er ikke fordi jeg ikke ønsker å høre ifra dere, og jeg setter umåtelig stor pris på alle som daglig følger meg her på bloggen, legger ut bilder på Instagram med CornelisUfordring, og ellers følger meg på min vei og ferd framover. Jeg har imidlertid opplevd at det stort sett ikke er de skarpeste knivene i skuffen som kommenterer på 90% av alle nettsaker som legges ut i norsk media…

Dysse ned musklene
Men tilbake til overskriften; Ja, jeg er nå lei av å unnskylde meg selv og for eksempel størrelsen på overarmene, hårsveisen, eller hva annet sprøtt mine kritikere måtte mene. Veldig mange har “en oppfatning” av meg, og det er ikke lenge siden jeg fikk beskjed av et av Norges største forlag om jeg burde “dysse ned” musklene mine, og “tone ned” utseendet mitt [!!?!]. Hva skal egentlig det bety?? Og hadde en annen person, være seg tykk, mørk i huden eller kvinne fått servert en slik melding hadde det nok vært OVERSKRIFTEN i alle landets aviser dagen derpå! Men om du har litt over gjennomsnittet størrelse på overarmene – ja da er du visst fritt vilt…

Poenget mitt her er nemlig at jeg ser på meg selv som en veldig gavmild, snill, og beskjeden fyr [jepp, jeg er egentlig sjenert], og nei; jeg er ikke interessert i å unnskylde meg selv for den jeg er lenger!

God torsdag til dere alle!

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

#Nettavisen #trening #Side3 #iform #bilder #meninger #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Hvor er vi som nasjon på vei hen?


Etter at jeg her om dagen skrev innlegget “Jeg vil høre fra deg!” har det stormet inn med emails og tilbakemeldinger fra dere som mener dere vet hva og hvordan vi kan forme Norges framtid og få flere nordmenn iform igjen. Jeg tenkte derfor i dag å ta en liten gjennomgang av noen av svarene, og se litt nærmere på fedmeproblematikken, og ikke minst hvordan vi kan få bukt med den.

Les mer på: Corneliselander.com

Hver femte nordmann sliter med fedme!
Ja, i sunnhetsnasjonen Norge sliter altså hver femte [!] nordmann med fedme. Det er helt sinnsykt, og vi snakker ikke her litt lett overvekt, men med en BMI på over 30… Og myndighetene ser ut til å være handlingslammet! Jepp, det mener jeg vi ganske så bastant kan si når stadig flere og flere nordmenn, men også særlig barn, sliter med overvekt og fedme, og det ser ikke ut som myndighetene har en ordentlig plan for å få bukt med problemet heller! Gymtimene tas av timeplanen, folk sitter stadig mer og mer, og den sunne maten blir bare dyrere og dyrere. I tillegg gjorde den blå regjeringen, som jeg ellers liker å støtte i det meste, noe så sinnsykt som å ta bort frukt og grønt fra skolehverdagen til de minst! Argumentet var/er at det “blir for dyrt”, men tro meg; den framtiden dere nå legger opp til KOMMER TIL Å BLI DYR!

I dag skulle jeg imidlertid ikke bare plapre løst og fast om mine meninger, men hva dere lesere har skrevet inn til meg og mener at bør gjøres. Her er noen av tilbakemeldingene og meningene jeg har mottatt;

Mat kan være trøst, og mat kan være smerte
Det siste året har jeg mottatt mange tilbakemeldinger fra folk som mener de selv sliter med overvekt og fedme, og hva disse personene selv mener vi bør gjøre skal vi få bukt med problematikken. Dette er altså ikke hva jeg selv mener, men en oppfatning jeg sitter igjen med etter å ha mottatt deres svar. En av tingene som ser ut til å være en gjenganger er at mat kan være en trøst. Ja, det å spise kan kanskje for mange bli en “distraksjon” og gjøre en vanskelig tid og utfordringer eventuelt litt enklere [for noen]. Jeg skriver altså “for noen” fordi dette selvsagt er veldig individuelt, men det ser altså ut til å være en gjenganger; mat kan være en trøst. 

Et overdrevent inntak av mat og drikke kan selvsagt også medføre smerte[r], og hvis du trodde at de som sliter med overvekt og fedme ikke er klar over farene og hva det kan medføre av helseproblemer så tro om igjen! De færreste ønsker nemlig å være overvektige, og problemet ligger mer i følelser enn kunnskapsløshet, og veldig ofte er det de som sliter mest med problemet som også forstår mest! I tillegg er det ikke alle som bare er overvektige på grunn av feil/et for høyt inntak av mat og drikke, men enkelte kan også ha et helseproblem som gjør at man ikke forbrenner/bearbeider maten på samme måte som andre. Vi skal derfor være svært forsiktig med å påstå at alle bare kan gå ned i vekt ved bare å “spise litt bedre”… 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Ta i et tak! 
Nå kan likevel de fleste av oss være flinkere til å gjøre [litt] mer, enten man er tynn eller tykk, og til syvende og sist er vi også til dels selv ansvarlige for egen helse og kroppsform. Dette ser det også ut til at de som nettopp sliter med overvekt selv også forstå, og myten om at tykke er late er nettopp det; en myte! Det kan som sagt også ligge mye bak noen kilo for mye, og mange mener at man selv må ha vært der for virkelig å forstå. På mange måter har de nok også rett! Kan jeg forstå hvordan det føles å ha 40, 50, eller kanskje 100+ kilo for mye? Kan jeg virkelig sette meg inn i situasjonen og forstå hvordan det føles på kropp og sjel? Så klart IKKE! Derfor er det for meg også ekstremt verdifullt med tilbakemeldinger fra de det gjelder – slik at jeg forhåpentligvis kan bli en enda bedre trener som kan hjelpe/guide personer med slike problemer i framtiden. 

For én ting er sikkert; vi trenger å få helse- og overvektsproblematikken på rett kjøl igjen, for i dag er vi nemlig på vei i feil retning. Og jeg bekymrer meg virkelig for framtiden om vi ikke snart tar tak og gjør noen (også upopulære) tiltak… 

Cornelis 

Ingen skal fortelle deg at du ikke er bra nok (uansett om du er tynn eller tykk!)

Her spiller jeg altså litt på ord, og henviser til enkeltes meninger om at vi for lett applauderer fram de tykkeste i samfunnet, mens vi rynker på nesen av de tynneste. Personlig mener jeg imidlertid at verden ikke er så svart/hvitt… 

Les mer på: Corneliselander.com

La meg ta en ting først; nei det å være overvektig bør ikke bli “normen”, og det er en skremmende utvikling vi ser i vårt lille land der over halvparten av oss i dag blir kategorisert som overvektige eller at 3 av 4 norske menn i nær fremtid kommer til å bli overvektige [om vi da ikke gjør en drastisk helomvending, og flere for eksempel følger #CornelisUtfordring i sosiale medier..]. Likevel mener jeg vi altså bør være forsiktige med å dømme de som eventuelt måtte slite med dette, og selv om media bør være sitt samfunnsansvar verdig (og ikke akkurat applaudere fram farlig overvekt), skal ingen fortelle deg at du ikke er bra nok uansett om du måtte være ekstremt tynn eller ekstremt tykk!

Ingen ønsker å være overvektige
Personlig tror jeg ikke noen (eller i hvert fall ytterst få) virkelig ønsker å være overvektige, og som jeg har skrevet om tidligere så kan det ligge mange historier bak noen eventuelt kiloene “for mye”. Jeg vil også bare få presisere at vi mennesker kan se utrolig flotte ut selv også med “mange kilo for mye”, og jeg synes for eksempel det er fantastisk at motebransjen har begynt å satse på såkalte “plus size” modeller, eller de som ikke akkurat representerer det som har vært normen innenfor bransjen. At store mennesker for eksempel portretterer såkalte “Victoria Secrets” modeller, synes jeg også bare er råtøft!

Jeg mener altså ikke at det å være overvektig, eller sykelig overvektig, bør bli normen, og vi MÅ ta i et tak og dempe fedmeutviklingen vi ser i dag – særlig blant barn og unge! Likevel er det å gå til [frontal-] angrep på de som eventuelt måtte slite med dette ikke veien å gå, og kan for mange faktisk bare gjøre vondt verre!

For ofte ligger det å ha noen/mange kilo for mye også i følelser, og vi som da skriver eller uttaler oss i media bør derfor være litt varsomme med hvordan vi omtaler og går fram når vi kommenterer disse temaene, og heller prøve å motiver framfor bare å angripe. Vi kan gå til angrep og stille spørsmålstegn rundt medias dekning av enkelte trender, men ikke privatpersoner og det den enkelte måtte slite med. For å angripe de som måtte slite med overvekt eller ha såkalte “ekte kropper” vil trolig ikke høre noe mer på deg, eller bli noe mer interessert eller motivert til å følge dine råd om du mener de nettopp tar opp plassen for de tynne… Og ærlig talt tror jeg det er plass til oss alle [i media] 😉

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #trening #fedme #sommerkroppen #debatt #innlegg #overvekt #fett #feit #tykk #tynn #kropp #Side2 #Side3 #treningsbloggen #CornelisElander  

– SLUTT Å BRUKE DISSE UTTRYKKENE!!


Det er særlig to uttrykk jeg er skikkelig lei av å høre om dagen, og det er; “et sunt og variert kosthold”, og “vanlig, norsk mat”… 
Begge disse sier i realiteten INGENTING, og skal man komme med råd og tips så for guds skyld folkens; gå LITT dypere til verks, og gi folk det de har bruk for! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook  

HAR DU NOEN UTTRYKK DU ER LEI AV Å HØRE?  
Cornelis 

#Nettavisen #trening #kosthold #fedme #kropp #helse #media #meninger #treningsbloggen #trener #CornelisElander  

Her er hvorfor du BØR spise noe usunt i dag


De fleste av dere som har fulgt meg en stund vet nok at jeg har lite til overs for pølser, brus, iskrem, og annet usunt, men i dag er det tross alt vår nasjonaldag og faktisk viktig at du koser deg med noe usunt og godt! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook  

17.mai bringer for meg mange gode minner tilbake til barndommen på Frogner i Oslo, der jeg og mine venner løp rundt og maste på våre foreldre om å få iskrem til vi alle ble syke og blå… Ja, det at norske barn på denne dagen får lov til å spise nær sagt så mange pølser og iskrem de bare vil er faktisk en av de tingene jeg særlig liker å trekke fram når jeg forteller røverhistorier om Norge og 17.mai til mine amerikanske venner her i LA. Det er nemlig noe ekstremt flott over den måten vi nordmenn feirer vår nasjonaldag på, og selv om maten og drikken vi inntar nok ikke klassifiserer til hva jeg vil kalle “sunt”, så er det likevel en del av en flott tradisjon jeg håper aldri vil forsvinne!

Nå sitter du kanskje der litt overrasket over mine utsagn, men før du skulle konkludere med at jeg nå må ha “lost it” så la meg få utdype hva jeg egentlig mener; hvis vi fortsetter å jobbe aktivt for å få flere nordmenn i form, trene regelmessig, og ikke minst spise sunnere ellers i året så vil vi nemlig også indirekte jobbe med å opprettholde 17.mai som nettopp den spesielle dagen den er og bør være. For hvis vi gjør hver dag til fest og moro, så mister også de ordentlig markeringene og høydagene mye av sin verdi… Så la oss fortsatt spise pølser og iskrem til vi blir blå på denne dagen, og skåle med noen edle dråper i glassene. Men vit at jeg nok er tilbake til mitt vanlige jeg allerede i morgen – så kos deg, mens du kan 😉

Og til slutt vil jeg be dere alle om en tjeneste; kan dere alle ta et bilde av dere selv med for eksempel en iskrem i hånden, og tagge meg på instagram @corneliselander Jeg er nemlig langt unna krone-is, Slottsplassen, og andre barndomsminner så jeg håper virkelig å få se så mange flotte bilder av dere som feirer der hjemme som mulig! 

Gratulerer med dagen til oss alle!

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #17mai #fest #moro #bilder #nasjonaldagen #Norge #kost #kosthold #treningsbloggen #CornelisElander 

– Ti ting du aldri bør si til trener´n din

17yvVFAG8_
Her er ti ting du aldri bør si til trener´n din… 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

1. – Jeg vil bare gå ned i vekt akkurat her… 

2. – Jeg kjente det ikke engang etter forrige økt jeg! 

3. – Jeg vil ikke trene med vekter for det gjør meg stor og bulkete… 

4. – Dette er så enkelt! 

5. – Men trenger vi å trene det da??

6. – Det er greit at jeg drikker noen [3-4] ganger i uka, ikke sant??

7. – Men potetgull må jeg vel få unne meg!?!

8. – Dette orker jeg ikke assa… 

9. – Men kan vi ikke trene dette da?

10. – Nå 

skal det bli godt med burger! 
[etter endt økt]

Sier du noen av disse tingene til din trener eller treningspartner? Og hva mener du om listen? 

Og til slutt en sikkert litt politisk ukorrekt video, men det er viktig å ikke ta alt så seriøst folkens 😉 


Hilsen fra trener´n [deres] i Hollywood
Cornelis 

#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #video #innlegg #YouTube #trener #CornelisElander 

– Norske eksperter har skylda for at du blir feit!


Det finnes mange grunner for at folk eventuelt sliter med overvekt og fedme, men likevel har jeg den siste tiden opplev at det er mye skremselspropaganda ute og går i norsk media som jeg mener at nettopp kan være med på å øke problemene. På mange måter vil jeg faktisk gå så langt som å si at media og ekspertene er medskyldige for at nordmenn i dag bare blir feitere og feitere! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Gjør dem redde for å trene
Ja, for når media skriver skremselspropaganda som at “Du kan ikke trene deg slank”, og at “proteinpulver kan gjøre deg feit” er det mange som kan bli redde for nettopp å ta de riktige valgene! Klart det å trene ikke nødvendigvis alltid vil gjøre deg tynnere, men det bør da heller ikke bare være poenget! Om man kun trener for at badevektnåla eventuelt skal [fortsette å] rase nedover så kan man, som jeg også skrev om på Facebook siden her om dagen, nok heller bare sitte og tygge på et eple og hoppe glatt over treningen. For slik som enkelte professorer i norsk media tidligere har uttalt er det å redusere energiinntaket som oftest en av de beste måtene for [bare] å gå ned i vekt, mens jeg mener det imidlertid bør være et like stort (eller større) fokus på også å bygge en sterk og ikke minst sunn kropp! Og da må faktisk riktig mengde trening også til, og her mener jeg at mange i norsk media og eksperter misleder nasjonen og folket. Ja, faktisk velger jeg å gå så langt som å mene at mye av den propagandaen vi i dag opplever i norsk media faktisk er medskyldig i at stadig flere og flere nordmenn kommer i dårligere form og legger på seg! For hva sitter vi egentlig igjen med når ekspertene både mener at du ikke kan trene deg slank, eller at proteinpulver og annet sunt tilskudd kan gjøre deg feit? Dessverre gjør dette at flere kutter ut treningen (ja, for de har jo hørt at det ikke gjør deg tynnere – så hvorfor skal man da liksom kaste bort tiden? [selv om det i realiteten vil kunne gi deg noe som er mye viktigere, og trolig hva du nok egentlig er ute etter; en størrelsesreduksjon…]), og proteinpulver kan gjøre deg feit – så da erstatter vi det med litt flere pølser og burgere… 

Ønsker alle å bli tynnere? 
I tillegg er det en annen problemstilling som mange av de som uttaler seg ser ut til å glemme; ønsker egentlig alle bare å gå ned i vekt? Nei… Som omtrent den eneste i norsk media har jeg i årevis sagt at faktisk ikke alle ønsker seg nettopp det. Mange, særlig unge gutter, sliter ofte med det motsatte, og ved å hjelpe disse som skulle ønske å gå opp i vekt [på en sunn måte] mener jeg vi nettopp kan forebygge et annet stort problem vi ser i Norge i dag; den økende bruken av ulovlige og farlige preparater! Igjen fokuserer media bare på å gå etter sunt kosttilskudd (som nettopp kan stoppe mye av den farlige utviklingen vi ser hos gutter helt ned i 13-14års alderen). Her mener jeg det særlig er på tide med en debatt og å få opp øynene til disse ekspertene og deres utdaterte metoder… 

For når vi ser at nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere og i dårligere og dårligere form, men ingen er villige til å gjøre noe nytt så har vi jo et klassisk eksempel på sinnsykdom; 

“Doing the same thing over and over again and expecting different results…”
Albert Einstein

HVA MENER DU? ER DET PÅ TIDE AT VI SLUTTER Å ANGRIPE DET SUNNE, OG HELLER FOKUSERER MER PÅ ALT DET USUNNE? 

Cornelis 

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Fire tips for en perfekt kropp

Hva din drømmekropp, eller målet med treningen måtte være, er selvsagt veldig individuelt og forskjellig fra person til person. Likevel, her er mine fire på topp for å oppnå en sunn og sterk kropp:

Les meg på: Corneliselander.com

– Tren styrke minst tre ganger i uka!
Som du kanskje så av videoinnlegget jeg la ut her om dagen anbefaler jeg minst tre gode styrkeøkter i uken for å oppnå “sommerkroppen”, eller hva nå enn benevnelsen på ditt mål med treningen måtte være. Personlig liker jeg selv å trene minst fem ganger i uken, og gjør også ellers som helsemyndighetene anbefaler; beveger og bruker kroppen min minst 30minutter daglig (også de dagene jeg eventuelt måtte ha “treningsfri”).

– Proteinrik næring
Det har den siste tiden (som alltid når det blir varmere i været og folk vil iform) vært litt snakk om proteintilskudd kan være overflødig – noe det for de millioner av nordmenn som benytter seg av dette gjerne IKKE er. Som jeg har skrevet om tidligere er det nemlig vanskelig å få tak i proteinrik, sunn mat når du for eksempel er ute og spiser i Norge, og for en sunn og sterk kropp trenger du faktisk proteinrik næring og nok tilførsel av de viktige byggesteinene for å bygge en sunn kropp.

Les også: Farlig å trene for sommerkroppen? 

– Nok [riktig] væske!
Ja, du har sikkert hørt det utallige ganger tidligere, og kanskje er du også litt lei maset om at vann er viktig, men fakta er at enten du ønsker å gå OPP eller NED I VEKT så er nok tilførsel av det (for oss mennesker) mest livsnødvendige nettopp det; nødvendig. Og nei; te, kaffe, eller øl teller IKKE 🙂

– Søvn og hvile
Så er vi kommet til punktet som kanskje mange av dere vil like best, og som gjerne er et glemt punkt; viktigheten av nok hvile og restitusjon. Du kan nemlig trene så hardt du vil, men passer du ikke på å få nok søvn og hvile så vil du gjerne også komme til kort. Så har du trent hardt og riktig i hele uka som gikk så kan du altså slappe av litt på sofaen med god samvittighet. Har du imidlertid ikke trent hardt og riktig i uken som gikk og heller BARE ligget og slappet av så fortvil heller ikke; i dag er det en ny uke med ny muligheter, og ikke minst nye tips og råd her på treningsbloggen. Så sjekk innom daglig for nye tips og råd, så skal vi nok få deg iform til sommeren – uansett hva din “drømmekropp” eller målet med treningen måtte være!

God mandag og ny uke fra trener’n din i Hollywood
@Corneliselander

#Nettavisen #trening #søndag #helg #morgen #trene #treningsbloggen #blogger #CornelisElander