Hva din drømmekropp, eller målet med treningen måtte være, er selvsagt veldig individuelt og forskjellig fra person til person. Likevel, her er mine fire på topp for å oppnå en sunn og sterk kropp:

Les meg på: Corneliselander.com

– Tren styrke minst tre ganger i uka!
Som du kanskje så av videoinnlegget jeg la ut her om dagen anbefaler jeg minst tre gode styrkeøkter i uken for å oppnå “sommerkroppen”, eller hva nå enn benevnelsen på ditt mål med treningen måtte være. Personlig liker jeg selv å trene minst fem ganger i uken, og gjør også ellers som helsemyndighetene anbefaler; beveger og bruker kroppen min minst 30minutter daglig (også de dagene jeg eventuelt måtte ha “treningsfri”).

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

– Proteinrik næring
Det har den siste tiden (som alltid når det blir varmere i været og folk vil iform) vært litt snakk om proteintilskudd kan være overflødig – noe det for de millioner av nordmenn som benytter seg av dette gjerne IKKE er. Som jeg har skrevet om tidligere er det nemlig vanskelig å få tak i proteinrik, sunn mat når du for eksempel er ute og spiser i Norge, og for en sunn og sterk kropp trenger du faktisk proteinrik næring og nok tilførsel av de viktige byggesteinene for å bygge en sunn kropp.

Les også: Farlig å trene for sommerkroppen? 

– Nok [riktig] væske!
Ja, du har sikkert hørt det utallige ganger tidligere, og kanskje er du også litt lei maset om at vann er viktig, men fakta er at enten du ønsker å gå OPP eller NED I VEKT så er nok tilførsel av det (for oss mennesker) mest livsnødvendige nettopp det; nødvendig. Og nei; te, kaffe, eller øl teller IKKE 🙂

– Søvn og hvile
Så er vi kommet til punktet som kanskje mange av dere vil like best, og som gjerne er et glemt punkt; viktigheten av nok hvile og restitusjon. Du kan nemlig trene så hardt du vil, men passer du ikke på å få nok søvn og hvile så vil du gjerne også komme til kort. Så har du trent hardt og riktig i hele uka som gikk så kan du altså slappe av litt på sofaen med god samvittighet. Har du imidlertid ikke trent hardt og riktig i uken som gikk og heller BARE ligget og slappet av så fortvil heller ikke; i dag er det en ny uke med ny muligheter, og ikke minst nye tips og råd her på treningsbloggen. Så sjekk innom daglig for nye tips og råd, så skal vi nok få deg iform til sommeren – uansett hva din “drømmekropp” eller målet med treningen måtte være!

God mandag og ny uke fra trener’n din i Hollywood
@Corneliselander

#Nettavisen #trening #søndag #helg #morgen #trene #treningsbloggen #blogger #CornelisElander