– Dette er hva de fleste nordmenn sliter med, og ønsker å fikse på egen kropp
Les mer på: Corneliselander.com
De kaller det “love handles”
Spør du den gjengse nordmenn hva han eller hun ønsker seg å kvitte seg med er sjansen veldig stor for at svaret er “love handles”. Sideflesket, eller hos noen “ringene” er nemlig noe de fleste ønsker, og bør prøve, å bli kvitt da dette [i motsetning til nødvendigvis en høy BMI eller generelt høy[ere] vekt] faktisk er et tegn på en usunn livsstil! Nå er det mange som liker å ta tak i sidene og si “jeg vil bli kvitt akkurat dette”, og selv om man ikke kan punktforbrenne er det fullt mulig å stramme opp “kjærlighetshåndtakene” ved at du generelt bygger en sterk og stram[mere] kropp. Og dette gjøre du hovedsakelig ved å spise/drikke riktig, og å forbrenne bort overflødig fett ved hjelp av riktig trening. Men hva er “riktig trening” for dette målet?
Les også: Treningsprogram – iform med Cornelis!
Tren styrke!
De fleste progammer og oppsett du vil finne der ute på dette feltet vil påstå at du både må spise riktig og trene nok kardiovaskulær trening (les løping/sykling). Mitt råd er heller at du hovedsakelig fokuserer på å trene riktig og tung styrketrening, og eventuelt bare supplementerer med korte, harde kardioøkter (som gir mening for ditt ønske) – slik som for eksempel min egen favoritt Geriljakardio…
Feilene vi alle gjør
Stadig ser jeg folk løpe mil etter mil i håp om at dette er hva som skal til for å bli kvitt det vanskelige sidefettet, og selv om dette vil kunne hjelpe [litt] er det andre metoder som er mye mer effektivt. Verre er det med de som kjører situps og crunches til den store gullmedalje, i håp om at dette skal gjøre dem “smalere”. Når man da i tillegg ikke kan punktforbrenne, og dette derfor heller ikke vil kunne forbrenne bort fettet som ligger over muskulaturen [bare der] sier det seg egentlig selv at vi her bør ha en annen approach.
Les også: Fordi muskler på damer er skikkelig stygt
Det du trenger:
Så det du altså trenger er en kombinasjon av et sunt og riktig kosthold (her vil jeg si mye protein og riktig fett!), korrekt mengde tung styrketrening (gjerne med mye bruk av gode baseøvelser som knebøy og markløft), og litt kortere, mer effektiv kardiotrening. For du kan nemlig ta situps til du blir blå, men holdes ikke intensitetsnivået oppe og du også er påpasselig med ikke å forbrenne bort hardt opparbeidet muskelmasse kan dette i verste fall bare gjøre vondt verre!
Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
Stå på!
– Cornelis
WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #Instagram #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander
