Cornelis Elander

Forkastelig av matvarebransjen!

Les mer på: Corneliselander.com

Samtidig som Folkehelseinstituttet [FHI] går ut med at usunn mat nå er blitt en større utfordring for folkehelsen enn røyk, dumper kjedebutikkene smågodt ned til kr.2,90 per hekto! Dette er en skandale, og godt å se at direktør i FHI, Camilla Stoltenberg, blant annet sier det jeg har sagt i lang tid; at det “Krever for mye av den enkelte å spise sunt”. Nå må restaurant og utelivsbransjen, og ikke minst matvarebutikkene komme på banen, og begynne å servere det folket vil [og bør] ha!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Les også: Styrkeøvelse for rå overkropp!

Hvorfor sukkerholdige produkter er så farlig
Overvekt og fedme eksploderer i Norge om dagen, og som direktøren for FHI selv sier står vi nå overfor en fedmeepidemi. Samtidig dumper altså matvarebutikkene prisen på smågodt, og som en av mine følgere så fint sa det i dag; hvorfor bruker man ikke gode priser på sunt og grønt som “trekkplaster”? At du nå kan plukke opp én kilo smågodt for under kr.30 er for meg det glade vanvidd! Sukkerholdig drikke og føde er ikke bare med på å øke sjansen for at du legger på deg [og de problemer det kan medføre], men en fersk studie fra Harvard University har blant annet konkludert med at jenter som drakk mer enn én halvliter sukkerbrus daglig kom tidligere i puberteten, og at dette visstnok kan være med på å øke risikoen for brystkreft!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Og her er mengden sukker Helsedirektoratet anbefaler:
Helsedirektoratet mener at tilsatt sukker ikke bør være mer enn ti prosent av det daglige energiinntaket for å sikre at man får nok av livsnødvendige næringsstoffer.

For barn fra 1-3 år betyr dette 30 gram tilsatt sukker per dag.
For barn fra 4-6 år betyr det høyst 40 gram per dag.
For barn mellom 7-10 år betyr det høyst 50 gram.
For eldre barn og voksne betyr det høyst 50-60 gram.
Eksempler på tilsatt sukker i matvarer
Ett glass saft: 13 g
En liten barneyoghurt: 5 g
En halvliter brus: 50 g
En søt kjeks med sjokoladebiter: 15 g
En bit smågodt: 3 g
Ett sjokoladekakestykke: 16 g
En typisk fruktyoghurt med müsli: 20 g
En hvetebolle: 10 g
Kilde: Norsk Helseinformatikk og VG

Så hva mener du? Er det lett å spise sunt i dag, og er det ok at én kilo smågodt nå koster under kr.30…?

Sammen om et sunnere Norge!
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #mat #debatten #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Ønsker vi oss egentlig sterke damer?

Les mer på: Corneliselander.com

Det er 8.mars, det er kvinnedagen, og det pågår fortsatt en kamp for økt likestilling i vårt samfunn. Bortsett fra på ett område…

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Kvinner og muskler
Som jeg har skrevet om her på bloggen tidligere kan det nemlig [ut ifra enkeltes utsagn i media] virke som mange nettopp mener at likestilling er viktig – så lenge det ikke bygges en sterk, og flott kropp. Da kommer nemlig kritikken fra såkalte “feminister” og overskrifter som at “Jenta i gata går på steroider” , som ikke bare [ubegrunnet] er med på å svartmale et helt treningsmiljø, men som også gjør det til dels ubehagelig for mange jenter/kvinner å starte opp med det som er noe av det viktigste de nettopp kan gjøre; å bygge en sunn og sterk kropp. Styrke- trening er nemlig kanskje enda viktigere for dere damer enn det er for oss menn, og da er det ufattelig trist når bloggere, journalister, og resten av media-Norge ser ut til å fordømme det som vil være noe av det beste dere kan gjøre for egen kropp og helse!

For når Dagbladet skriver at “Baksiden av de glansfulle og brunmalte fitness- kroppene er stemmeforandring, forstørret klitoris, depresjon, angst og selvmords- tanker”, eller min bloggkollega pilotfrue mener at fitnesskonkurranser bør kriminaliseres, og skriver ting som at “Personlig så synes jeg at disse bikinifitness utøverene ser helt forferdelige ut”, så bør dere vite hva slags signaler og eventuelle konsekvenser deres utsagn kan medføre. Selv har jeg fått hundrevis av tilbakemeldinger fra kvinner som liker å trene om at de nettopp føler seg uglesett og mistenkeliggjort om de bygger kropp og litt muskler, og i verste fall mener jeg medias overskrifter kan være med på å “skremme kvinnene tilbake på kjøkkenet“…

Ikke alle jenter har heller som mål å verken stille i konkurranser eller bygge en fitnesskropp, selv om jeg mener at dette må være opp til hver enkelt individuelt å avgjøre.. Personlig synes jeg det nemlig er viktig og bra med sterke damer, enten dette er i form av deres stemme og meninger, eller i form av en sunn og sterk kropp!

Tommel opp [også for de muskelbyggende] damene i vårt land, og gratulerer med dagen! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Tidligere i dag skrev jeg litt fram og tilbake med min faste følger @lherroed da det kanskje viktigste punktet innenfor trening kom opp. 

Du må like det du gjør!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Du kan nemlig trene med de beste metodene, verdens tøffeste treningsprogram, og de råeste øvelsene. Hater du det du trener, og du ikke finner det gøy vil du også kunne det ut etter en stund, eller gå lei. Derfor jobber jeg ALLTID aktivt for at mine metoder ikke bare skal være effekitve, og gi optimal effekt, men også morsomme, inspirerende og artige å utføre. 

Sammen om et sunnere Norge! Let’s go! 

Cornelis 

Da er vi kommet til dagen da alle skulle ønske at de var Cornelis i går… 😉

Så det er søndag, og det er sikkert mange som nå ligger litt slitne og fyllesjuke og har bestemt seg for “aldri å drikke igjen”. Personlig håper jeg selvsagt at du nettopp velger den veien, men uansett om du likevel skulle være klar for en ny fest eller to til neste helg igjen skal jeg i hvert fall bruke hele uken vi nå har foran oss med å prøve å hjelpe deg med å nå dine mål og ønsker for kroppen og helsa. Allerede senere i dag kommer det en ny videosnutt her på bloggen med de tre største feilene alle som ønsker seg store armer gjør, og ellers kan du [om du faktisk har planer om en treningsøkt i dag] også sjekke ut disse sakene jeg allerede har lagt ut:

– Styrkeøvelse for rå overkropp

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

– Treningsprogram “Iform med Cornelis”

– Mer sukker i banan enn i Coca-Cola

Men uansett om du føler for å fortsette å ligge i sengen eller komme deg på treningssenteret; god morgen og søndag til dere alle fra trener´n deres i Hollywood!

Cornelis

Går det an å bygge muskler og gå ned i fettprosent på en og samme tid? Svaret mitt vil trolig overraske deg

Les mer på: Corneliselander.com

Kan man bygge muskler og gå ned i fettprosent på én og samme tid? Dette er et spørsmål jeg mottar nær sagt daglig, og selv om mange i media gjerne vil avfeie dette med at det ikke er umulig, er mitt svar at de tar feil. Her er hvorfor:

Les også: Iform med Cornelis

Fullt mulig!
Mitt svar er nemlig at dette er fullt mulig, og grunnen til dette er egentlig ganske enkel [og logisk]. Det er flere studier som har vist at dette nemlig er mulig, og hvem var det egentlig som startet myten om at man først måtte gå ned i vekt/fettprosent for så å bygge opp kroppen igjen? Selvsagt vil det være lettere [å se forskjellen] på en utrent, overvektig som ønsker å gå ned i fett og samtidig bygge opp muskelmasse, men det er også gjort undersøkelser der man setter toppidrettsutøvere på et moderat kaloriunderskudd og likevel klarer å opprettholde eller bygge ny muskelmasse. Så alt er mulig. Poenget er bare at du trenger å benytte de riktige metodene, og stå på hardt nok!

Geriljakardio
Forskjellige former for HIIT [High-Intensity Interval Training]  eller Tabata trening vil være veien å gå om du virkelig ønsker dramatiske resultater, og personlig er min egen favoritt Geriljakardio kanskje det beste du kan velge om du ønsker å både forbrenne [optimalt], men fortsatt beholde/bygge mest mulig muskelmasse. Intensiteten og nivået du her skal ligge på gjør at kroppen din ikke bare øker forbrenningen der og da, men også for resten av dagen. Ja, faktisk er det blitt gjort undersøkelser der man har sett at geriljakardio kan øke fettforbrenningen etter trening hele ni ganger mer enn om du hadde trent én time på tredemølle med moderat hastighet. Og det selv om dette bare tar skarve fem minutter å utføre [!]. Dette er da også grunnen til at mine klienter ELSKER denne formen for trening, og at tusenvis av nordmenn har kontaktet meg angående denne metoden siden første gang jeg skrev om det i norsk media noen år tilbake. Likevel er det viktig å understreke at et korrekt kosthold, særlig med et høyt nok inntak av protein, også er helt essensielt skal du oppnå målet om strammere mage, lavere fettprosent, og samtidig bygge en sunnere, sterkere kropp!

Les også: Mitt treningsprogram

Mine tips:
– Benytt et treningsprogram satt opp spesifikt for dine mål, ønsker, og ikke minst BEHOV!
[Sjekk også ut treningsserien IformMedCornelis som jeg har hatt gående her på bloggen, der du vil finne gode forslag til oppsett for å stramme opp, og bygge optimalt med muskelmasse]
– Spis sunnere, og eventuelt litt mindre (men minst like mye, eller mer protein)
Som jeg nylig skrev om her på bloggen viser nemlig en nyere undersøkelse fra American Socity for Nutrition at man lettere både kan oppnå økning i muskelmasse, men også større nedgang i fett om man øker proteininntaket kontra de resultater man sitter igjen med ved et lavere inntak av protein. Dette stemmer altså godt overens med hva jeg selv har påstått de senere år, og som mine kritikere feilaktig har kritisert 🙂

Følger du nemlig mine råd og tips er det altså FULLT MULIG å bygge muskelmasse også på “diett”.

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Bare så det er sagt. Jeg bor ikke i Hollywood!

Les mer på: Corneliselander.com

De siste månedene har jeg hjulpet en liten gruppe nordmenn i mitt store bloggprosjekt “IformMedCornelis”, der du blant annet har kunnet følge utviklingen til Steffen Andersen og ikke minst Randi Annette. Sistnevnte har også mottatt mange rare reaksjoner og tilbakemeldinger på hennes deltagelse i mitt prosjekt, med uttalelser som at hun trener for mye, er blitt for sær og bare bryr seg om sunn mat&drikke, til at ryktene nå skal ha det til at hun faktisk har flyttet til Hollywood…

For som hun selv skriver: “Jeg ble med Hollywood treneren, Cornelis Elander på et eventyr som varte i 12 uker. Jeg var her i Trondheim, og han var i Hollywood. Vi kommuniserte via skype og telefonsamtaler. Samtidig via min instagramkonto, @Randiae. Vi hadde tett dialog og dere kunne lese om meg både på Nettavisen og Hitra-Frøya. Jeg mener det ikke var noe der som tilsa at det skulle være noe tvil om jeg befant meg i Norge eller i Hollywood. Men, for all del. Det å reise til Hollywood og trene med Cornelis Elander hadde vært helt ok det også.”

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Les også: – Ingen liker tykke jenter!

“Det er bare å trykke på det som er markert i rosa, så kan dere selv se om dere oppfatter at jeg er her i Norge eller ikke. Uansett, det var gøy å få dette spørsmålet. Ikke bare en gang, men to ganger.”

Les også: Slik forbrenner du fett mest effektivt

Så til deg som måtte lure; verken Randi Annette [eller undertegnede] bor i Hollywood. Hun bor i Trondheim, og jeg bor faktisk i Beverly Hills. Men “Hollywood” er mer enn bare en plass, det er også synonymt med en livsstil, væremåte, og ikke minst hvor hardt man trener. Så der kan du jo si at vi begge er litt “Hollywood” 😉

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #treningsserie #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Iform med Cornelis:

Det er klart for en ny treningsserie her på bloggen der jeg nå starter med treningsvideoer hver uke, slik at det skal bli lettere for deg som følger meg å se hvordan øvelsene og oppsettene faktisk skal utføres. Og første oppsett i denne serien er altså “det ultimate fettforbrenningsprogram”:

Les mer på: Corneliselander.com

Cornelis Elanders treningsprogram del 1:

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Hei folkens, og god helg fra trener´n deres i LA! I går skrev jeg på Facebook siden at jeg skulle legge ut noen spreke profilbilder her på treningsbloggen, og her har du dem. Dette er nemlig bare et lite knipe av noen av mine sprekeste følgere, og som du ser er det ikke bare å drikke disse gjør på en fredag 🙂 

Les mer på: Corneliselander.com

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Så hva med deg? Hva gjorde du i går, og skal du trene i helgen?

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

www.corneliselander.com

Siden en her på bloggen skrev i går at beina mine er like store som armene mine, sier armen min; TAKK! 🙂

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #hverdag #meninger #janteloven #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hei folkens, og god morgen fra trener´n deres i Hollywood! I dag ønsker jeg å skrive om det kanskje aller viktigste nøkkelordet innenfor trening, og hva som vil få deg til å ville trene mer; MOTIVASJON!

Les mer på: Corneliselander.com

Jeg ser nemlig det samme gang på gang; trenere og folk i media skriver opp og i mente om all verdens flotte øvelser og harde, tøffe treningsprogram som likevel vil komme til kort om du ikke også er GIRA på å trene! Butter lysten til å smette på seg treningsskoene, eller en ikke føler for å dra ned på treningssenteret så hjelper det nemlig lite om man så bruker verdens BESTE treningsprogram.. Er du ikke motivert og har lyst til å komme deg på trening så vil du heller ikke fortsette eller stå på videre [etter de første ukene med “tvangstrening”….]. Så nå spør du kanskje hvordan man kan bli mer motivert og inspirert til å stå på hardere og trene mer? Vel, som alltid har jeg løsningen 🙂

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Les også: Et innlegg “about nothing” du likevel bør lese

Du er nødt til å se og merke resultater…
Jepp, så enkelt! Skal du bli gira og få lyst til å øke treningsmengden er du nemlig også nødt til å føle at du får noe igjen for all tiden du bruker på treningssenteret. Gjør du nemlig ikke det så vil du fort legge joggeskoene på hylla, og finne på noe annet å gjøre. Som feks å ligge på sofaen, og se på tv… Du trenger nemlig å både se og føle resultat av alt arbeidet du har lagt ned, og aller helst vil du nok ønske at du merket effekten i går… De siste månedene har jeg hjulpet en gruppe nordmenn med nettopp å øke effekten av effektiviteten av treninga, og mine #IformMedCornelis deltagere har blant annet opplevd sinnsyke resultater på svært kort tid – og ting de selv ikke trodde var mulig. For når @Steffen.no feks opplevde at han økt styrken med hele 60% i flere øvelser [!!], og det selv på så lite som åtte uker [!!], så er det klart at dette motiverer en til å trene enda mer og hardere! Og det er nettopp dette jeg har prøvd å få fram her på bloggen til dere lesere og i norsk media de siste årene. Jeg var den første treneren i Norge som mente vi burde legge bort “søndagstreningen”, og at klienter burde kunne forvente seg merkbare resultater av treningen de utfører med sine PT´er etter så lite som 6-8 uker. For som jeg alltid skriver og sier; merker du ikke merkbar effekt av treningsprogrammet ditt etter så lite som noen få uker så trener du trolig feil utifra dine ønsker og behov!

Og merker du ikke markant forbedring og kjapp effekt av måten du trener på så er også sjansen for at du legger treninga på hylla ganske så stor… For å kaste bort tiden din på trening du ikke merker at fungerer og gir deg noe er nemlig ikke motiverende, eller gir deg stå på vilje til å gi mer… For skal du elske å trene må du også bli motivert og inspirert – noe jeg håper du får gjennom blant annet å følge denne bloggen!

God onsdag fra Hollywood!
Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #mat #blogg #blogginnlegg #hverdag #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander