For de av dere som har fulgt meg og bloggen en stund så vet dere sikkert at jeg har lite til overs for lange, bedagelige løpeøkter. Personlig er jeg mer fan av tunge, gode styrkeøkter, og mener at når man først skal løpe på mølla så bør det hovedsakelig bestå av kortere, mer intensive drag á la geriljakardio. Dette betyr selvsagt ikke det samme som at dette nødvendigvis er det beste for deg, og hva du måtte ha behov for å trene vil selvsagt avhenge veldig av ditt personlige mål og ønske. Likevel er det interessant å se nærmere på hva som faktisk gjør at du forbrenner mest; styrke eller kardio?
Hvordan kan du øke forbrenningen? Nå finnes det flere grunner til at man eventuelt opplever lavere forbrenning, mens det også finnes flere måter å øke den på. Endringer i livsstil og aktivitetsnivå er som oftest hovedgrunnen[e] til nedgangen i forbrenningen hos mange, mens justering av matinntaket vil ha størst betydning for om du legger på deg eller ei. Som en gjerne sier; for å gå ned i vekt må du forbrenne flere kalorier enn du inntar. Så enkelt.
Likevel er det flere måter å oppnå dette på, og personlig er jeg mer fan av å trene hardt, kort, hyppig, og riktig enn nødvendigvis å telle hver minste lille kalori jeg inntar i kroppen… Når det er sag er jeg selvsagt også veldig opptatt av proteinrik, sunn næring, men mener altså at matgleden ikke kommer i veien for å oppnå gode resultater. For det finnes faktisk veldig mye der ute en kan kose seg med som likevel er SUNT! Men tilbake til innledningen; hva forbrenner mest av styrke eller kardio?
Styrke vs. kardio Når det kommer til hvordan du øker forbrenningen er det i mine øyne styrketreningen som vil ha mest å si. En blir gjerne servert myten om at det er [mye] kondisjonstrening som først og fremst gjelder når det kommer til fettforbrenning, mens sannheten er at det er styrketreningen som faktisk vil få deg i mål. Jo mer muskelmasse du har/oppnår jo høyere forbrenning vil du også oppnå – da også i hvilemodus (når du ikke trener), og som blant annet NHI skriver “Styrketrening øker ikke bare forbrenningen på kort sikt. Dersom du bygger mer muskler, vil også hvileforbrenningen din øke. Det er reduksjonen i muskelmasse som fører til at de fleste av oss får en lavere hvileforbrenning når vi blir eldre”. Og da er det særlig viktig at du ikke neglisjerer styrketreningen til fordel for lange, bedagelige, og eventuelt muskelødeleggende løpeøkter. Større muskelmasse vil altså kunne føre til at du også kan spise mer uten å legge på deg.. Så hva har DU trent i dag? 🙂
Det er søndag, og det er i mine øyne tid for en knallhard treningsøkt 😉 Kanskje har du nylig tørket støvet av gamle joggesko, og satt deg som mål å bygge en sterkere, sunnere, og stram kropp, og da er det også viktig at du IKKE gjør denne treningsfeilen:
Ikke gå i fella Det viktigste punktet å fokusere på når du setter igang er nemlig, som jeg også nylig tok opp i en episode herifra Hollywood, at du trener med et riktig program og oppsett for akkurat deg og dine behov. Ikke gå i fella og begynn på et standard- program som ikke er tilpasset (eller kanskje egnet) for deg og hva du faktisk ønsker å oppnå! Klart man nær sagt kan trene med hva som helst og likevel oppleve mer effekt enn om en ikke trener i det hele tatt, men over tid er likevel det å følge et oppsett som ikke er tilpasset dine behov og situasjon uheldig, og ikke minst er det å kaste bort verdifull tid.
Hva du trenger å tenke på for best effekt: – Hva ønsker du egentlig å oppnå? Er det å gå ned i vekt/stramme opp, eller å legge på deg mest mulig muskelmasse? – Har du noen treningserfaring fra før av? Hvis ikke start da med et enkelt treningsprogram bestående hovedsakelig av øvelser der du bruker egen kroppsvekt, og lær deg så mer avanserte styrkeøvelser gradvis etter hvert. – Ikke gå for kraftig og kjapt ut til å begynne med, men sørg samtidig for at du pusher deg selv hardt nok til at du fortsatt kjenner det. – Uansett om du skulle ønske å gå opp eller ned i vekt er kontinuitet et av de viktigste nøkkelordene å tenke på for best effekt. Så ikke bli en såkalt “periodetrener” som bare trener rett før jul og høytider, men sørg for å opprettholde treningsmengden og antall økter over tid. – Fokuser på å gi 100% når du først trener, og ikke kast bort tiden ved å “henge” på treningssenteret.
Under har jeg også satt opp noen forslag til treningsprogram og oppsett avhengig av hva akkurat du måtte ha av mål. Likevel er det (som jeg også nevne innledningsvis) viktig å understreke at dette da ikke er skreddersydd for akkurat deg, men et forslag som eventuelt kan fungere. Så bruk det kun som et forslag fra min side, og send meg også gjerne en direkte email om du skulle mer spesifikk hjelp og råd.
God søndag fra Hollywood! Cornelis —————————————————————————————————————-
Treningsprogram for deg som ønsker å gå ned i vekt
Økt 1: Bein og kardio Varm godt opp med minimum 10min. på tredemølle – Knebøy med egenvekt, manualer, eller stang (4-5 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Gående utfall med manualer (3 sett med ti skritt på hvert bein under hvert sett) – Leg curls (3-4 sett med 15-20 repetisjoner på hver) Avslutt med 20-30 minutter på sykkel eller tredemølle med moderat hardt arbeid (opp mot ca.60-70% prosent av maksimal hjertefrekvens)
Økt 2: Overkropp og mage/core Varm godt opp, og start så med – Nedtrekk (3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Flyes/kabel kryssovertrekk (3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Crunches på Swissball (1 sett med så mange repetisjoner du klarer) – Bicepscurl med manualer (3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Side-, og forøverbøyd sidehev med manualer eller treningsstrikk (3 sett på hver øvelse, med mellom 8-12 repetisjoner på hver) Avslutt med to runder på «Cornelis’ planke-push-ups på swissball»
Økt 3: Kardio og mage Varm opp med 5min med rolig tempo på tredemølla før du så øker tempoet og intensiteten opp til moderat, hurtig tempo [opp mot ca.60-70% av maksimal hjertefrekvens], og fortsetter med dette i ytterlige 10-15min. Kjør så: – Crunches (2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) – Benhev (2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) Avslutt så med 15min på enten tredemølla eller sykkel.
Økt 4: Overkropp og kardio Varm godt opp på tredemølla i 10min. før du så starter med: – Markløft med manualer (3 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Sittende kabelroing (3 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Enarms tricepspress over hodet (3 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Dips på kasse eller i apparat (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) – Rygghev (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) Avslutt så med rundt 10min. på tredemølle eller sykkel med moderat, høyintensivt arbeid.
Programmet for deg som ønsker å komme i bedre form
Økt 1: Bein, skuldre, og kardio Varm opp med minimum 10-15 min. på tredemølla eller utendørs, og jobb deg så opp til rundt 70% av maksimal hjertefrekvens. Fortsett med: – Knebøy med stang eller manualer (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Gående utfall med manualer (3 sett med ti skritt på hvert bein under hvert sett) – Sidehev med manualer eller strikk (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Foroverbøyd sidehev med manualer eller strikk (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) Avslutt med 10-15min. på sykkel/eller tredemølla med snakketempo (moderat intensivt arbeid).
Økt 2: Bryst, biceps, kardio og mage Varm opp med minimum 10 min. på tredemølle eller utendørs, og jobb deg opp til rundt 70% av maksimal hjertefrekvens. Fortsett så med: – Pushups på kasse (3 sett og med så mange repetisjoner du klarer på hver) – Dips på kasse (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) – Flyes/kabel kryssovertrekk (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Crunches på Swissball (1 sett med så mange repetisjoner du klarer) – Bicepscurl med manualer (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner, enten én arm om gangen, eller begge samtidig) Avslutt enten med to runder på Cornelis’ planke-push-ups på swissball eller 10-15 min. på tredemølle eller sykkel.
Økt 3: Rygg, triceps, og kardio Varm godt opp, før du så starter med – Sittende kabelroing (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Kettlebell swing (3 runder med så mange repetisjoner du klarer på hver [prøv å få til 15-20 på hvert sett) – Enarms tricepspress over hodet (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Rygghev (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) Avslutt med 15min. på tredemølle eller utendørs med moderat, høyintensivt arbeid.
Programmet for deg som ønsker å bygge maksimalt med muskelmasse
Økt 1: Bryst og biceps Varm godt opp, og start så med: – Benkpress med stang (5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Skråbenk med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Flyes/kabel kryssovertrekk (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Stående bicepscurl med EZ-stang (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Bicepscurl med manualer (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) Avslutt med 3 sett med dips, med så mange repetisjoner du klarer på hver [prøv å få til minst 15 repetisjoner før du begynner å legge på vekt].
Økt 2: Bein og skuldre Varm godt opp, og start så med: – Knebøy med stang (5-6 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Markløft med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Skulderpress med manualer (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Fronthev med en vektplate (1 sett med så mange repetisjoner du klarer) – Shrugs med manualer (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Fronthev med en vektplate (1 sett med så mange repetisjoner du klarer) – Foroverbøyd sidehev med manualer (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
Økt 3: Rygg og triceps Varm godt opp, og start så med: – Pullups eventuelt med vektbelte for økt mostand (3-4 sett med så mange reps. du klarer på hver) Få til minst 10reps på hver før du legger på vekt – Stående roing med vektstang (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Franskpress med EZ-stang (3-4 sett med mellom 5-8 repetisjoner) – Enarms tricepspress (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) Avslutt med rygghev, 3-4 sett og så mange repetisjoner du klarer på hvert sett, og eventuelt med vektplate foran på brystet.
Økt 4: Skuldre, mage, og legger Varm godt opp, og start så med: – Skulderpress med stang (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Fronthev med manualer (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner [på hver arm, på hvert sett]) – Crunches (1 sett med så mange repetisjoner du klarer) – Foroverbøyd sidehev med manualer (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) – Stående tåhev (4 sett med rundt 15-20 repetisjoner på hver) Avslutt med benhev, 3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver
Alle har vi fra tid til annen litt ekstra fett rundt magen, og om du skulle være i denne situasjonen akkurat nå har jeg en klar melding til deg; IKKE stress! Først og fremst er det viktig å poengtere at det å ha litt ekstra fett rundt magen er noe som stadig blir mer og mer normalt (dessverre), samtidig som det også gjerne er en av de enkleste tingene i verden å faktisk fikse! Personlig mener jeg det blant annet er mye mer utfordrene for de som for eksempel skulle ønske å legge på seg [mye] muskelmasse enn det er å gå ned litt i vekt og fett. Imidlertid krever dette en ganske stor innsatsvilje, og akkurat der pleier de som har et stort ønske om å legge på seg [muskler] gjerne et fortrinn…
Så hva kan du gjøre? Vel, først og fremst er det viktig å faktisk tørre å innrømme at du har litt ekstra rundt magen – noe du antageligvis ikke har noe problem med siden du har klikket deg inn på denne artikkelen. Videre er det viktig å sette seg et mål. Er for eksempel ditt ønske å gå ned 5-7kg. før jul, og kanskje oppnå en stram[mere] mage med et snev av sixpack? Vel, ikke noe problem!
Har ikke møtt en mage jeg ikke kunne fikse Jeg har nemlig til gode å treffe en person/mage jeg ikke klarte å fikse, og om målet ditt bare er å stramme opp har jeg en laaaang liste med ting det vil være viktig å følge, men som også GARANTERT vil gi deg en stram mage på veldig kort tid. Spørsmålet er bare hvor mye du egentlig ønsker deg en strammere kropp?
Cornelis tips for en stram mage: – Kutt ut middagsretter som kommer iform av “halv” eller “helfabrikater”, og lag maten fra bunnen av! – Kutt ut produkter med et høyt sukkerinnhold, og styr unna boller, vafler, kaker [helt forbudt], og sukkerrik drikke som brus og sjokolademelk. – Vær forsiktig med å drikke juice og saft når du er tørst, og gå heller for rent vann! – Bitte litt mørk sjokolade er lov til kveldskosen, men aldri iskrem, potetgull, eller smågodt! – Husk å spise ofte nok, og prøv å fordel næringsinntaket over minst 4-5 måltider hverdagen igjennom. – Fokuser på å trene minst 3 styrkeøkter i uken – Tren korte, harde og intensive kardioøkter som feks geriljakardio, ved siden av eventuelt morgenkardio eller gåturer på kveldstid – Sørg for å få i deg nok protein rett etter en treningsøkt, og gjerne litt før du legger deg – Ikke tren magen for mye direkte, men benytt gode baseøvelser og enkelte isolasjonsøvelser for et godt oppsett og treningsprogram
Jeg hører ofte hvordan man visstnok er nødt til å legge på seg fett og vekt først for så å stramme opp igjen etterpå for å bygge muskelmasse. Dette er rett og slett en oppskrift jeg selv hater og fraråder folk flest fra å følge, og hva er egentlig mening med bare å være “iform” noen få uker av året? Hadde det ikke vært bedre om du bygde maksimalt med muskelmasse fra dag én UTEN å måtte legge på deg masse fett og unødvendig [uønsket] vekt først? Vel, det er i hvert fall min mening, og her er da oppskriften på hvordan jeg hjelper klientene mine i NY og Hollywood med nettopp det:
1. Løft [tunge] vekter! Ok, så dette høres kanskje litt opplagt uten, men “bear with me”. Mange som ønsker å bygge en stram kropp uten mye ekstra vekt tror nemlig at eneste måte å da trene på er å gå for lettere vekt (og flere sett). Sannheten er imidlertid noe annen. Skal du virkelig bygge optimalt med muskelmasse må du også løfte litt tyngde, og dette vil IKKE gjøre at du nødvendigvis blir en “bamse” av den grunn. Kortere, hardere, og ikke minst hyppigere økter er nemlig oppskriften på en stram og godt trent kropp, og dette gjelder også for dere kvinner som skulle ønske dere en strammere, godt trent kropp. Og nei, dere blir ikke automatisk store og “klumpete” av den grunn! 2. Geriljakardio Ok, så det finnes få metoder som vil ha så stor og god effekt på fettprosenten og muskelmassen din som å utføre gerilkardio. Ikke bare tar denne metoden svært kort tid å utføre, men den vil også gjøre at kroppen din forbrenner maksimalt med fett samtidig som du ikke mister verdifull muskelmasse og det du har jobbet så hardt for å oppnå.
3. Mer protein, mindre fett Erstatt usunn mat og drikke med mer proteinrik kost. Gå igjennom hva du spiser i løpet av en vanlig hverdag, og kutt alt av raffinert sukker, usunt fett, og ikke minst alkohol!
4. GÅ! En morgenøkt før frokost, eller feks en lengre gåtur på kveldstid. Det å gå er uansett en av de aller beste måtene du kan kontrollere vekten og fettprosenten på!
5. SOV! Og vil slutt; sørg for å sove nok! Nok søvn er nemlig ikke bare viktig for mentale funksjoner, men også for muskeloppbygging og for at du skal kunne kvitte deg med uønsket fett. Å trene betyr egentlig bare det samme som å bryte kroppen ned, for så [forhåpentligvis] å bygge den sterkere og større opp igjen. Og det er da når du sover at mye av denne muskeloppbyggende prosessen kan finne sted, mens mangel på søvn har vist seg å kunne resultere i et høyere kaloriinntak.
Etter gårsdagens innlegg, der jeg tok for meg hvordan media pøser ut med saker om at man MÅ kose seg med usunn mat og drikke i helgene, har jeg blant annet blitt kalt “fanatisk”, fordi jeg mener vi nordmenn har godt av å trene og spise litt sunnere… La meg derfor dra det enda litt lenger (siden jeg visstnok allerede er “for ekstrem”); Vi nordmenn har ikke råd til ikke å kutte ned på kosen!
Jeg har tidligere hørt utsagn som at jeg er en gledesdreper, kjedelig, og altså nå fanatiker. Problemet er imidlertid at jeg i realiteten ikke advarer nok om alle de farene vi nordmenn står overfor, eller fort vekk kan ende opp med. Amerikansk søppelmat flommer innover norske grenser som aldri før, og for en som ser det hele litt utenfra er det virkelig tid for bekymring… Norske barn og unge blir stadig tykkere og tykkere, og selv om nordmenn flest føler det skrives/snakkes mye om trening i media er sannheten at det ikke advares nok. Og rapporter og statistikk viser også at vi nok “exaggerate” vår egen innsats og hvor sunt og bra vi egentlig lever.
Verdens Helseorganisasjon (WHO) gikk nylig ut og advarte om at 75% av alle norske menn i nær framtid vil bli kategorisert som overvektige, og Folkehelseinstituttet la fram oversikt som viser at usunn mat og drikke nå er den største trusselen mot folkehelsa (langt forbi blant annet røyk og tobakk..). Men det er altså jeg som er fanatiske fordi jeg mener at helgene ikke bare bør bestå av å spise potetgull!?! Come on folkens! VÅKN OPP!! Jeg blir rett og slett skremt når jeg ser holdningene til enkelte, og sorry men en TRENINGSBLOGG bør ikke bestå av oppskrifter på hvordan du skal lage nachos…
Så ja, hvis det å mene at vi alle bør trene mer og spise litt sunnere er å være “fanatisk” så sier jeg bare; TAKK FOR KOMPLIMENTET!
Treningsprogram for deg som har kost deg litt ekstra… Når det gjelder å gå ned i størrelse eller vekt ligger hemmeligheten hovedsakelig i et riktig kosthold bestående av nok protein og riktig fett. For å gå ned i vekt må du derfor sørge for at energiinntaket kommer under det reelle dagsforbruket, mens man fortrinnsvis oppnår en strammere (og eventuelt mindre) kropp av å trene hardt og riktig!
Treningsprogram for mindre fett: Økt 1: Bein og kardio Varm godt opp med minimum 10min. på tredemølle eller sykkel, og starter så med: – Knebøy med manualer eller stang (4-5 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Bulgarsk utfall med manualer (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Leg curls (3-4 sett med 15-20 repetisjoner på hver)
Avslutt så med 15-20 minutter på sykkel eller tredemølle med opp mot 70% prosent av maksimal hjertefrekvens (moderat hardt arbeid)
Les også: Geriljakardio – den enkleste veien til en stram kropp! Økt 2: Overkropp og mage/core Varm godt opp før du så starter med: – Skråbenk med manualer (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Flyes/kabel kryssovertrekk (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Crunches på Swissball (1 sett med så mange repetisjoner du klarer) – Bicepscurl med manualer (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) – Side-, og forøverbøyd sidehev med manualer eller treningsstrikk (3 sett på hver øvelse, med mellom 8-12 repetisjoner på hver)
Økt 3: Kardio og mage Varm godt opp med 5min med rolig tempo på tredemølla før du så øker tempoet og intensiteten opp til moderat, hurtig tempo [opp mot ca.60-70% av maksimal hjertefrekvens], og fortsett med dette i ytterlige 10-15min. Kjør så: – Crunches (2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) – Benhev (2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)
Avslutt så med 10-15min på enten tredemølla eller sykkel
*** Ta en dag fri i mellom***
Økt 4: Overkropp og kardio Varm godt opp på tredemølla i 10min. før du så starter med: – Nedtrekk (4 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Stående roing (4 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Enarms tricepspress over hodet (3 sett med mellom 10-15 repetisjoner) – Dips på kasse eller i apparat (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver) – Rygghev på Swissball (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)
Avslutt så med rundt 10min. på tredemølle eller sykkel med moderat, høyintensivt arbeid
Mandag 15. august kommer det en STOR lansering her på treningsbloggen du ikke vil gå glipp av, og jeg kan foreløpig bare hinte om at det vil bestå av interaktiv treningshjelp, og et sykt program fra Hollywood… 🙂 Stay tuned folkens!
1. Pushups Kanskje den mest tilgjengelige styrkeøvelsen som finnes, og en ypperlig måte å bygge/styrke muskulaturen i brystkasse og overkropp generelt. Ja, utført riktig tar denne faktisk også bra på core/mage, og ved å plassere beina på en benk/kasse eller bytte på å trene med smalt eller bredt grep, vil du her også kunne variere og treffe muskulaturen på forskjellige måter og steder. Les også: Mest effektive pushups
2. Rygg-/benhev Ok så jeg jukser litt her og gir deg to øvelser jeg mener det kan være fordelaktig for deg å benytte deg av denne sommeren. Desto viktigere er imidlertid disse øvelsene om målet er en stram[mere] og bedre trent kropp, og begge øvelser kan utføres kun ved hjelp av egen kroppsvekt, eller for eksempel ved å benytte en swissball: Én enkel og lett tilgjengelig måte å utføre benhev på
Husk å pakke med deg en swissball i sommer!
3. Statiske knebøy Genialt enkel, super tung, og ekstremt effektiv måte å trene beina på nå i sommer om du ikke har tilgang på tunge vekter og et gym. Utfør denne ved rett og slett bare å gå ned i bunnposisjon på knebøy´en, og hold stillingen så lenge du skulle makte/orke.
Så er du klar for å gi litt ekstra gass nå i sommer? Veldig snart starter det en ny serie her på bloggen, der jeg blant annet vil ta dere med på en Europareise, og vise dere hvordan jeg blant annet trener, spiser, og lever på ferie. Fortsatt god sommer til dere alle!
Hei folkens, og god sommer til dere alle sammen! Veldig ofte hører jeg at sommeren kun er tid for “god mat og drikke”, og at man ikke skal trene eller nødvendigvis prøve å leve sunt så fort det blir litt varmere i været… Personlig er jeg veldig imot dette, og mener nemlig at dette nettopp er en ypperlig tid [og mulighet] for å sette i gang med trening og en eventuelt sunnere livsstil. Men hva med deg? Er du en som liker å legge bort joggeskoene for sesongen, eller fortsetter du å smette på deg treningsklærne og kommer deg på trening selv om sola titter fram?
Selv har jeg akkurat startet årets Europa reise, noe som også vil bli dokumentert gjennom en ny tv-serie her på Nettavisen og bloggen (se forøvrig klipp fra fjorårets tur her), og som du vil se der er det ikke alltid like lett å få på plass gode treningsøkter når du er ute og reiser i Syd-Europa… Men å trene gjør jeg likevel, og jeg håper du fortsetter å klikke deg innom her på bloggen i hele sommeren, enten du skulle like å trene eller ei. For jeg kan love deg at det blir mye annet spennende og gøy fra årets tur som også de av dere som eventuelt ikke skulle like å trene også vil få med dere 🙂
Først og fremst; jeg har ikke sett et minutt av tv-serien SKAM på NRK (da vi ikke får dette inn her i USA), og derfor vet jeg svært lite om selve serien. Her om dagen ble jeg imidlertid spurt av en journalist om jeg kunne komme med mine meninger om den nye traileren til serien – da den visstnok har skapt litt debatt og noen overskrifter der hjemme fordi noen mener den fremmer “kroppspress” blant gutter. Så her er derfor min mening om traileren til SKAM sesong 3:
Enkelte bloggere har nemlig reagert på at den fremmer et slags kroppspress overfor gutta, fordi den nye traileren visstnok viser gutter med litt for mye muskler og lite kroppsfett. Selv mener jeg imidlertid at gutta som er frontet i den nye sesongen ser ut til å være normale, sunne skoleelever, og hva som i “gamledager” var normen av kroppsform. Problemet er bare at dette kanskje ikke er tilfellet lenger, og at serien som Leif Juster ville sagt; derfor går “mot normalt”… Så fremmer serien kroppspress og et usannsynlig kroppsideal? Nei, i mine øyne gjør den ikke det. Ja, gutta har ikke mye kroppsfett, og de ser så absolutt ut til å være i god form alle mann! Likevel, er ikke dette aldersgruppen da man faktisk burde ha vanskelig for å legge på seg, eller å være i dårlig form? Som vi en gang i tiden pleide å si er dette alderen “da man kan spise nær sagt hva man vil uten å legge på seg”.
Så hvorfor reagerer enkelte på at dette fremmer kroppspress, eller er unormale kroppsfasonger? Vel, det som en gang i tiden ble sett på som overvektig er nå kanskje blitt “normen”, og norsk ungdom trener kanskje ikke like mye som de en gang gjorde. Jo da, mange går på treningssentrene, men de sitter også veldig mye foran pc´en og på mobilen, og overvekt og fedme som nevnt over blir stadig vanligere.
Så kanskje gutta på Hartvig Nissen går mot normalen. Kanskje er de tynnere og i bedre form enn ungdom flest i dag, men at skuespillerne imidlertid er med på å fronte noe kroppspress er jeg imidlertid ikke enig i. Snarere tvert imot mener jeg at disse gutta faktisk bør være et godt eksempel på sunn, norsk ungdom! (Slik norsk ungdom en gang i tiden i hvert fall var…)
