Så ikke alle [eller kanskje så mange av dere] har som mål å få store, svulmende overarmer, 6 eller 8- pack, eller nødvendigvis å stille i noen form for konkurranse. Likevel er det SINNSYKT viktig at du trener, og her er hvorfor:

Les mer på: Corneliselander.com

1. Hverdagen blir lettere!
2. Du får mer energi
Ja, prøv det selv om du ikke tror meg. Prøv å gå fra å trene 3, 4, eller kanskje hele 5 økter i uka til å ikke gjøre noe som helst. Etter få uker er enhver oppgave et skikkelig ork, og jo mer du sitter stille og ikke bruker kroppen jo hardere vil det også bli. Som de gjerne sier;

3. Du ser og føler deg bedre!
Ja, man både ser og føler seg bedre! Dette betyr ikke at du nødvendigvis må være noe “beinrangel”, og også frodig, store og overvektige mennesker kan så klart se bra ut! Poenget er at man trener og får livsgnisten, og blir et sunt og happy menneske – ikke at man nødvendigvis brenner bort alle kiloene!
4. Du vil lettere kunne forebygge sykdom, og bygge en sunnere, sterkere kropp!
Som igjen vil gjøre at…
5. Du lettere kan håndtere utfordringer i hverdagen.
6. Du blir en mer positiv og hyggelig person å være rundt…
Så vil du være en som sitter grinete foran tv´en eller tastaturet (og feks kommenterer stygt i nettsaker 😉 ), og spiser smågodt, eller en som løper smilende og glad ut av treningssenteret?
7. Du blir bedre i… Ja, du vet hva jeg sikter til 🙂
8. Du kan lettere løfte ting, og hjelpe andre
Så vil du være den som aldri blir spurt av en gammel dame om å hjelpe henne med bæreposene, eller han/hun som kan løfte dem opp strak arm? Mitt personlige valg er sistnevnte…
9. Du sover bedre
Ja, man sover aldri så godt som etter feks en grisehard beinøkt!
10. Du spiser bedre…
Jepp, har du prøvd å starte opp med trening så vet du effekten dette også vil ha på hva du dytter i deg. Plutselig frister ikke de wienerpølsene like mye, eller den kilotunge posen med smågodt du akkurat kjøpte på super´n. Klart du fortsatt kan få lyst på noe søtt, men jo mer du trener jo mer vil også kroppen din ønske seg proteinrike, sunne ting. Så dette er rett og slett bare en vinn-vinn (eller tap-tap..) situasjon… 🙂

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Og til slutt én grunn for ikke å trene til; “sommerkroppen”. Om målet bare er å komme iform nå til i begynnelsen av juli, og du så har som mål å sitte på rumpa så fort du har svidd av de først magekiloene er mitt råd at du heller bare dropper det først som sist. Å [starte å] trene bør ikke være noe du bare gjør for å passe inn i badebuksa (selv om det også kan være en god grunn), men noe du bør gjøre for å oppnå en generelt sunnere, sterkere kropp. Og at du ikke minst prøver å opprettholde denne resten av året igjennom. Også når du igjen kan “gjemme den bort”…

Så hva mener du? Var det noe jeg glemte å nevne her på listen?

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #meninger #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Denne karen har all grunn til å smile 🙂 De siste månedene har vi tatt @steffen.no fra å være godt trent til å bli sinnsykt godt trent. Han har økt i samtlige øvelser, lagt på seg mye ny muskelmasse [uten å gå opp i fettprosent], og generelt bare blitt EKSTREMT godt trent! Vil du også bygge den beste versjonen av deg selv? Ta kontakt for treningsprogram og hjelp i dag!

– Cornelis

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

God mandag fra trener´n i Hollywood! Hvor effektivt tror du det er å trene [masse] om du ikke også får i deg nok protein og riktig næring? Her er svaret:

Les mer på: Corneliselander.com

Du trener og står på hardt med kanskje opptil 4-5 gode økter i uka, men fyller samtidig bare på med poteter, brød, taco, og pizza… Hvor effektiv og stor effekt tror du da disse harde treningsøktene egentlig har for sluttresultatet? For optimal effekt bør du få i deg nok protein og sunt, riktig fett, og mitt råd er at man også fyller på med enkel ting som en proteinshake for lettere å komme i mål med dine ønsker og mål i hverdagen.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Les også: Iform med Cornelis!

Hvor mye protein?
Så er det tilbake til det evigvarende spørsmålet; hvor mye protein bør du maksimalt få i deg? Vel, mitt svar er heller; hvor mye protein bør du MINIMUM få i deg… Det skrives ofte om at “for mye protein bare tisses ut”, eller at det er “unyttig”, men hvorfor er dette noe mer unyttig enn noe annet du eventuelt får i deg [litt for mye av]? Det er aldri noen som sier at det er bortkastet å spise en halv pose potetgull eller noen brødskiver ekstra…

Så hvorfor denne “angsten” om at man kan risikere å få i seg litt for mye protein? Dette er tross alt byggesteinene vi trenger for å bygge opp en sterk og stram kropp – så personlig tar jeg heller imot litt for mye, enn litt for lite… I Norge er de generelle anbefalingene for protein rundt 1-1,5 gram protein per kg kroppsvekt, noe det faktisk kan være en utfordring å få i seg kun gjennom “vanlig mat og drikke”. For de som trener ekstremt hardt kan proteinbehovet være enda høyere, samt at det kan være svært gunstig med et høyere proteininntak for de av dere som ligger i kaloriunderskudd og som ønsker å oppnå maksimalt med muskelmasse OG gå ned i fett.

Les også: For økt muskelmasse og nedgang i fett bør du spise mer av dette

Så tilbake til åpningsspørsmålet, og hvor effektiv det eventuelt vil være om du trener masse, men ikke også følger opp med riktig kost og næring. Nå er det klart at det vil være bedre om du i hvert fall trener hardt, og slik gjør noe riktig. Men hvorfor kaste bort mulighetene til å oppnå din drømmekropp ved bare å spise drittmat? Min mening er at det ikke så mye mening i det hele tatt, og at du i hvert fall bør få i deg noe så enkelt som én shake etter trening. Alle de beste utøverne i verden benytter seg av smarte, sunne tilskudd, så hvorfor du la deg selv også oppnå den beste versjonen av deg selv?

La meg vite i kommentarfeltet under hva du pleier å fylle opp glykogenlagrene med etter en hard treningsøkt!

God mandag fra Hollywood!

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #protein #mat #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Sommeren står snart for dør, og da jeg her om dagen skrev innlegget “Til deg med hengemage og magefett” var det særlig én ting som kom opp flere ganger i kommentarfeltet; “hadde håpet på en quick-fix på magen”. Vel, her er da svaret:

Les mer på: Corneliselander.com

Så finnes det en “Quick-fix”? Vel, både ja og nei. For de fleste av dere vil det sikkert ikke kunne fungere som en kjapp løsning, noe som ikke skyldes at det ikke er umulig, men mer at de fleste ikke vil følge mine råd 100%… Mine tips er nemlig av det litt mer strenge slaget, men hey! Ønsker du å komme i form eller ikke?

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Quick-fix rådene:

1. ALT av alkohol må bort! Det er rett og slett ikke mer å si om dette punktet…

2. Du må gå en lengre tur HVER DAG. Ja, det å gå er faktisk en av de beste måtene å forbrenne bort overflødig/uønsket fett på, og mitt råd er at du er i bevegelse minst 30minutter om dagen!

Les også: Sixpack på 1 uke!

3. Proteinrik kost, og enkelte former for kosttilskudd. Ok, så du kan krangle om dette punktet så mye du vil, men er det én ting jeg vet at fungerer for å få bort magefettet, oppnå maksimalt med muskelvekst, og få en stram kropp og mage på så er det å kutte i alt av usunt fett og helst supplementere med for eksempel en proteinshake etter trening og et omegatilskudd til middag. Hvor mye protein du bør få i deg kan du forøvrig lese mer om i dagens andre innlegg her på bloggen!

4. Tren kardio OG styrke! Ok, så det å gå/løpe til du blir blå har bare begrenset med effekt. For å gå ned i vekt/størrelse må man forbrenne mer enn man tar inn, men samtidig er det like så viktig å fokusere på hva og hvordan man også trener. Etter at du har kommet deg over den første dørstokkmila, og kroppen begynner å komme seg etter det første sjokket er det så på tide å starte styrketreningen! For det er nettopp dette som over tid vil gi deg den beste kroppsformen og resultatene – og ikke bare det å løpe.

Les også: Kroppens viktigste muskelgruppe

5. Treningsmengden. Så et annet viktig punkt er hvor ofte og mye du bør trene. Så beskrevet over bør du altså [om målet er å forbrenne maksimalt] gå i ca. én halvtime hver dag. Ved siden av dette anbefaler jeg deg altså å trene styrke minst tre [og helst fem] ganger i uken, og du kan for eksempel sjekke ut mer i treningsserien min her for råd til hvordan selve treningsøktene kan/bør se ut. En generell tommelfingerregel fra meg er imidlertid at [styrke-] øktene aldri tar mer enn maksimal 45min. av gangen – da du trolig ikke har trent hardt nok om du er nødt til å trene mer enn dette, og du heller ikke vil oppnå maksimalt god effekt på kroppen og magen av å trene mer enn dette.

Så folkens; det finnes ingen “vidunderkur” for å komme i ordentlig god form [på veldig kort tid], men om du følger rådene mine her  på listen 100% så garanterer jeg deg at det ikke vil skorte på resultater. Og det selv veldig, veldig fort!

God søndag!

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #søndag #helg #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Norske barn kommer i stadig dårligere og dårligere form, men hvem har egentlig skylda? Selv mener jeg det er skolene…

Les mer på: Corneliselander.com

Her om dagen mottok jeg en link fra min gode venn Wasim Zahid, som sendte meg en sak på hvordan fysisk aktivitet hos unge mennesker kan beskytte dem mot type 2-diabetes. Samtidig som vi stadig oftere ser viktigheten av å trene [uansett aldre] fortsetter imidlertid de norske skolene å kutte mer og mer av tiden som nettopp tilrettelegges for at dine barn skal være i aktivitet, og oppnå god fysisk form. Gymtimene tas av timeplanen, og norske 15-åringer sitter i dag mer stille enn den jevne pensjonist. Den kanskje største grunnen til økning av fedme og overvekt finner vi nok likevel i skolekantinene, og som jeg har poengtert i media tidligere så “forgifter skolene barn og unge med farlig mat og drikke”.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Selv om mange av oss har prøvd å rette et søkelys mot dette, så ser imidlertid politikerne ut til å være handlingslammet. Vel, kanskje ikke alle. Nylig gikk nemlig Listhaug ut med et “spiselig integreringsforslag” der hun forslo at flyktninger kunne lage skolelunsjen, noe som ikke bare ville ha sikre bedre integrering, men også et bedre tilbud til dine barn. Dessverre ble et forslag om gratis skolemat til alle landets grunnskoleelever nylig nedstemt av et heller blått flertall på Stortinget, og igjen skjønner visst ikke politikerne viktigheten av sunn mat og drikke for de som både skal lære og vokse opp.

Dagens pensjonister er sprekere enn aldri før, og puster tenåringene i nakken når det kommer til hvem som faktisk trener mest. Faksimile NRK 

For samtidig som FHI og helsemyndighetene endelig har fått øynene opp for at usunn mat nå er den største helseutfordringen vi i dag står overfor, nekter samtidig skolene å ta i et skikkelig tak. Sunne, magre, og særlig sukkerfri alternativer tilbys ikke, og blir i mange tilfeller sett på med et merkverdig kritisk blikk. Isteden blir barna dyttet på farlig, usunn mat, og når du tar sukkerbombene du finner i skolekantinen og plusser på at heimkunnskapen som oftest bare består av å varme opp en frossenpizza, eller at frukt og grønt tilbudet nå er blitt tatt bort, så er det ikke så rart at overvekt og fedmetallene skyter i været. Dette er rett og slett hårreisende, og IKKE en fornuftig investering for framtidige generasjoner eller nasjonen!

Hvor vil dette ende?
Så, hvor vil da dette enda? Vel, vi har allerede begynt å se effekten ved at barn helt ned i fireårsalderen sliter med alvorlig overvekt [!], og selv om blant annet Folkehelseinstituttet ser ut til å være fornøyde med at 13-17% av landets 3.klassinger har overvekt mener jeg personlig at vi har en stor jobb å gjøre! – Det er bra at gjennomsnittlig andel barn med overvekt og fedme ser ut til å ha stabilisert seg. Foreldre, barnehage og skole har gjort en god jobb ved å rette oppmerksomheten mot kosthold og fysisk aktivitet, sa imidlertid prosjektleder for Barnevekststudien, Ragnhild Hovengen, da rapporten nylig ble lagt fram.

Helsemyndighetene har imidlertid de siste årene sett med stor bekymring på utviklingen av overvekt og fedme særlig hos barn, og WHO sa nylig at 75% av alle norske menn kommer til å være overvektige i framtiden. Da er det nettopp hos barna vi bør starte, og ikke slik det gjøres i dag der man utfører et slags “brannslukningsarbeid” ved å prøve å få voksne mennesker på rett kjøl i etterkant. Det er både billigere, enklere, og ikke minst smartere å starte med barna, og ved hjelp av enkle investeringer som gratis frukt til de minste, eller servering av et varmt måltid i skolehverdagen er da en lur måte å starte på – ikke bare for å få dem i bedre form, men også for at de skal kunne lære og prestere bedre!

Så til alle dere med barn der ute; TA AFFÆRE! Ikke la myndighetene og skolene stjele livskvaliteten, eller i verste fall år fra deres barn! Ikke la dem gi dine barna dårlige vaner som de kommer til å slite med resten av livet, og KREV at det tilbys sunnere mat alternativer!

Fortell meg i kommentarfeltet under hva du mener! Mener du det er nok sunn mat på norske skoler, eller er det på tide at noen tar affære?

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #skole #hverdag #meninger #helg #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Jeg har tidligere snakket om hvordan mange av oss har en tendens til å trene for lenge, men ikke hardt nok når vi først holder på. Flere kan gjerne ha godt av å øke intensitetsnivået noen hakk, og jeg har fortsatt til gode å se noen trene for hardt. Det verste du kan gjøre, både for motivasjon og reelle kroppsresultater, er nemlig gjerne å trene for lenge av gangen, og med lav intensitet. Akkurat på det punktet har vi nordmenn litt å lære av folk her i Hollywood!

Nå gjelder dette like så mye for kardio som ved ren styrketrening, og i dag skal jeg presentere hvor mye, eller i manges øyne kanskje hvor lite du egentlig trenger å trene for å oppnå en stram og trent kropp.

Geriljakardio
Jeg har tidligere nevnt hvilken metode jeg mener forbrenner mest og best, og hva de som virkelig vil forbrenne, men som samtidig ønsker å opprettholde muskelmasse bør trene. Teknikken går under navnet Geriljakardio, og utført riktig er dette absolutt noe av det beste du kan legge inn i programmet ditt for forbrenningens skyld. Men, det stiller også svært høye krav til disiplin, innsatsvilje og fysiske krav fra utøverens side. For selv om Geriljakardio i praksis bare tar noen skarve minutter å trene, er det virkelig tøff trening vi her snakker om, og du bør være i helsemessig god form for å benytte deg av metoden – som ikke nødvendigvis passer for alle. Hovedpoenget med treningen er at det skal trigge akkurat nok til å forbrenne det vanskeligste fettet som så mange av oss sliter med uten at kardioøkten skal «angripe» muskelmassen du har jobbet så hardt for å oppnå.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Slik gjør du:
Start med å varme ordentlig opp, med progressiv økning i hastighet og intensitet. Etter oppvarmingen setter du så tempoet på tredemølla til det maksimale av hva du klarer å utføre over kort tid. Hopp på løpebåndet og spurt i 20 sekunder, før du hopper med beina til hver side (la tredemølla fortsette å gå med samme tempo). Hvil i 10 sekunder, før du hopper på igjen og spurter i ytterlige 20 sekunder etterfulgt av en ny 10 sekunders pause. Repeter slike puljer med 20+10 sekunder 8-10 ganger, slik at du totalt ender opp med å løpe i under 5 minutter (oppvarming ikke inkludert).

Har du ikke tilgang på treningsstudio eller tredemølle kan du også utføre dette ute ved for eksempel å spurte en strekning i 20sek., etterfulgt av rolig gang i rundt 10sek. Spurt så igjen, etterfulgt av en ny pause, og repeter dette 4-5 ganger, før du roer ned med rolig jogg.

Obs!
Det eneste problemet jeg ser med denne treningsformen er imidlertid at du ikke bør være av den mest klumsete sorten når du skal utføre dette. Og for mange kan det være gunstig å eventuelt holde litt i apparatet i det man hopper av og på løpebåndet, slik at man ikke faller av.

Cornelis i Hollywood

Det er ofte de mange små feilene som tilsammen gjør at du ikke kommer iform, eller når dine mål, og under har jeg derfor prøvd å sette opp noen av de meste vanlige mange gjør. Sjekk at du ikke gjør noen av disse!

Les også mer på: Corneliselander.com

Feil nr.1: Du ser på TV
Å se på TV, lese magasiner, eller å sjekke telefonen din under trening er kanskje en av de vanligste, men også en av de verste feilene mange gjør! Ja, det føles muligens «bedre» å glemme hva en driver med og smerten en føler, men det vil også ta bort fokuset fra treningen. Og følger du med på favorittserien på tv, eller leser en spennende magasin- artikkel, mens du sykler vil du heller ikke yte 100%! Og hadde det vært opp til meg hadde ALLE tv´er på ethvert helsestudio blitt revet ut. Det eneste jeg aksepterer at mine klienter lytter til under trening er nemlig musikk eller mine kommandoer..

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Feil nr.2: Du trener for mye kardio, og lite styrke
Litt avhengig av mål og ønske, men stort sett bør vi ikke trene kardiovaskulær trening mer enn 30minutter av gangen. Mer enn dette og du risikerer nedbrytning av muskulatur og slitasje på kroppen, slik som mange maratonløpere ofte opplever. I tillegg er vi lært opp til å tro at kardio er viktigere enn styrketrening, særlig om målet er å gå ned i vekt – noe som absolutt ikke stemmer! Personlig anbefaler jeg derfor alltid mine klienter å trene harde, korte økter med styrke sammen med for eksempel geriljakardio, da slik trening vil styrke kroppen din uten at det brenner bort verdifull muskelmasse på grunn av overdreven kardiovaskulær trening.

Fordi intervalltrening, og særlig geriljakardio er så mye hardere enn langvarige økter på for eksempel 30minutter og mer (slik du kanskje er vant med) behøver du ikke å bekymre deg for at du «ikke får brent bort nok». Og sjansen er faktisk stor for at du vil brenne bort mer – selv om økta i seg selv er mye kortere.

Les også: Den enkleste veien til en stram kropp

Feil nr.3: Du trener det samme år ut og år inn
Se for deg at du har trent med samme rutine i åresvis uten å verken se eller merke noen forskjell, og at kroppen din nøyaktig vet hva den kan forvente seg når du går inn på treningssenteret. Med et slikt opplegg vil kroppen din ikke utvikle seg videre, eller bli verken større eller sterkere, og ved å legge på samme vekt på apparatet uke etter uke vet også muskulaturen din nøyaktig hva den kan forvente seg og trenger å klare. Resultatet blir også at du bare forblir den samme. Legg isteden inn nye rutiner og øvelser, bytt på rekkefølge, eller prøv for eksempel ut en helt ny treningsform. Kanskje Pilates ikke er din favoritt, men har du ikke trent det tidligere kan jeg love deg at du vil kjenne det.. I tillegg er dette grunnen til at jeg anbefaler alle å ha med en trenings- partner på gymmet for å få noen til å pushe og hjelpe deg til nye høyder og rekorder, og trener du bare det samme år ut og år inn vil kroppen din stagnere og du vil få mindre utbytte av all den tiden du legger ned i arbeidet, og du vil altså bare forbli den samme..

Feil nr.4: Du trener hardt, men spiser feil..
Mange liker å si at kosthold teller mer enn treninga, mens andre sier det stikk motsatte, og jeg skal ikke her spekulere i hvor mange prosent det ene eller andre måtte telle for sluttresultatet. Én ting er likevel sikkert og det er at et riktig kosthold teller mye skal du komme iform. Og jeg vil vel påstå at de er ca. like viktige. Ja, du kan komme i grei form av å trene ekstremt hardt, men fortsatt spise dårlig. Skal du imidlertid komme i toppform MÅ du også supplementere med nok riktig fett og protein, legge bort alkohol og styre unna sukker, og ellers følge en korrekt satt sammen kostholdsplan etter dine ønsker. Vi er alle bygd forskjellig, og enkelte stiller naturlig med en annen fysikk, gener, eller forbrenning, men uansett hvem du er vil du få en bedre trent kropp av både å trene og å spise riktig!

Hilsen fra trener´n i Hollywood

Hei kjære leser, og takk for at du stikker innom treningsbloggen! Fellesferien og sommeren står snart for dør, men før den tid vil jeg trekke ut fem heldige personer til et nytt, hemmelig prosjekt…

Les også mer på: Corneliselander.com

Hva jeg er ute etter:
Jeg er ute etter å finne 5 deltagere til et nytt [hemmelig] prosjekt, der de som blir med bør være opptatt av trening og det å oppnå en strammere, bedre trent kropp (du behøver altså ikke å være trent, men ha et ønske om å bli det!).

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Hva jeg krever av deg:
Du bør være aktiv i sosiale medier, og gjerne ha en litt større følgesgruppe på feks Instagram eller lignende. DU bør også ha et ønske om å spre dine erfaringer, budskap, og eventuelt bli “frontet” i media og feks her på bloggen.

Så er DU den jeg leter etter? Ta da kontakt, enten via email eller ved å DM meg på facebook siden.

Sammen om et sunnere Norge!

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #hverdag #trene #helg #trene #Norge #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Jeg vil se DIN flex! Send meg en melding eller bilde på facebook siden, eller tagg meg på Instagram @corneliselander
 

Veldig ofte får jeg spørsmålet hvordan man som småbarnsforeldre skal få tid og mulighet til å trene i en stressende, hektisk hverdag. Mitt svar er at det stort sett ikke er så mye som skal til, og at ALLE har tid til å komme i form. Det det heller står på er innsats og vilje…

Les også mer på: Corneliselander.com

For mens de fleste treningsprogram og trenere der ute mener at man må trene timer av gangen, og at det liksom er litt “enten eller”, er mitt motto at så lite som 15-20min. kan gjøre svært mye, og at de aller fleste faktisk ikke har godt av å trene mer enn 45min. styrke. Som du har kunnet se av min nye treningsserie her på bloggen “Fit in 30 days” er det nemlig ikke så mange øvelsene og lange øktene du trenger, og en som virkelig kan bevise effekten av og at dette fungerer er min IformMedCornelis deltager @steffen.no

Han begynte på mitt program før jul, og økte feks på bare noen uker styrken sin med over 60% [!], og gikk fra å være godt trent til nær sagt superman over en periode på bare 8 uker! Det som likevel er enda mer imponerende er at han har sjonglert dette som småbarnsfar [han fikk unge nr.2 for noen uker siden – uten at dette har stoppet ham fra å fortsette å imponere på gymmet…], og en veldig hektisk jobbhverdag. Poenget er at da vi startet prosjektet ba jeg han nemlig om å kutte ned på treningsmengden og lengden på øktene – samtidig som vi altså fikk han i MYE bedre form og han opplevde både økt muskelmasse, styrke, og en ellers enda bedre trent kropp.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Som alltid promoterer jeg nemlig viktigheten av å trene hardt, kort, hyppig, og riktig, og at hvem som helst kan oppnå sine mål og ønsker – og ikke minst få tid til å trene! De som sier de ikke har tid har nemlig enten:

A. Ikke fått tak i et riktig treningsprogram utifra ens ønsker, mål, og behov
eller
B. Lyver til seg selv…

Sammen om et sunnere Norge!
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #hverdag #trene #småbarnsforeldre #trene #Norge #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander