Press på bildet for å spille av videoen [og jeg beklager litt shaking og “smatting” under videoen. Eh, jeg blir nok bedre på dette etter hvert..] 🙂
Tusen takk for at du klikker innom treningsbloggen, og husk å subscribe!
#Nettavisen #trening #videoblogg #kosthold #mat #trener #Side3 #Side2trening #trener #CorneilsElander
Spørsmål om trening eller kosthold? Send meg dine spørsmål direkte til meg på email – så legger jeg ut en vblogg med svar i løpet av dagen!
Send meg dine spørsmål NÅ!
#Nettavisen #godmorgen #trening #bilder #iform #kropp #helse #blogg #blogginnlegg #morgen #hverdag #trene #CornelisElander
Du har sikkert hørt uttrykket “et lite stykke Norge”, noe som gjerne pleier å henvise til en viss sjokoladeleverandør og reklamefilm. Selv liker jeg imidlertid kun å promotere sunne ting, og derfor er det når jeg legger ut et bilde på Instagram [av noe av det jeg har i kjøleskapet mitt her i LA] dette som kommer opp; 
/annonse
Nordmenn som enten bor, eller er på reise, i utlandet har gjerne et savn etter norsk sjokolade, mens jeg selv altså foretrekker den sunne varianten iform av norsk sjokolade proteinshaker og proteinbarer. Blant mine favoritter finner du PFs proteinshaker, som også er å finne i “Cornelis Elander-Pakken” fra Proteinfabrikken! Bestill den i dag, så får du også -41% avslag på prisen!
* Les mer om den, og bestill her *
Cornelis
#Nettavisen #trening #kost #mat #kosthold #sjokolade #Norge #norsk #kosttilskudd #trene #iform #CornelisElander
Hva din drømmekropp, eller målet med treningen måtte være, er selvsagt veldig individuelt og forskjellig fra person til person. Likevel, her er mine fire på topp for å oppnå en sunn og sterk kropp:
Les meg på: Corneliselander.com
– Tren styrke minst tre ganger i uka!
Som du kanskje så av videoinnlegget jeg la ut her om dagen anbefaler jeg minst tre gode styrkeøkter i uken for å oppnå “sommerkroppen”, eller hva nå enn benevnelsen på ditt mål med treningen måtte være. Personlig liker jeg selv å trene minst fem ganger i uken, og gjør også ellers som helsemyndighetene anbefaler; beveger og bruker kroppen min minst 30minutter daglig (også de dagene jeg eventuelt måtte ha “treningsfri”).
– Proteinrik næring
Det har den siste tiden (som alltid når det blir varmere i været og folk vil iform) vært litt snakk om proteintilskudd kan være overflødig – noe det for de millioner av nordmenn som benytter seg av dette gjerne IKKE er. Som jeg har skrevet om tidligere er det nemlig vanskelig å få tak i proteinrik, sunn mat når du for eksempel er ute og spiser i Norge, og for en sunn og sterk kropp trenger du faktisk proteinrik næring og nok tilførsel av de viktige byggesteinene for å bygge en sunn kropp.
Les også: Farlig å trene for sommerkroppen?
– Nok [riktig] væske!
Ja, du har sikkert hørt det utallige ganger tidligere, og kanskje er du også litt lei maset om at vann er viktig, men fakta er at enten du ønsker å gå OPP eller NED I VEKT så er nok tilførsel av det (for oss mennesker) mest livsnødvendige nettopp det; nødvendig. Og nei; te, kaffe, eller øl teller IKKE 🙂
– Søvn og hvile
Så er vi kommet til punktet som kanskje mange av dere vil like best, og som gjerne er et glemt punkt; viktigheten av nok hvile og restitusjon. Du kan nemlig trene så hardt du vil, men passer du ikke på å få nok søvn og hvile så vil du gjerne også komme til kort. Så har du trent hardt og riktig i hele uka som gikk så kan du altså slappe av litt på sofaen med god samvittighet. Har du imidlertid ikke trent hardt og riktig i uken som gikk og heller BARE ligget og slappet av så fortvil heller ikke; i dag er det en ny uke med ny muligheter, og ikke minst nye tips og råd her på treningsbloggen. Så sjekk innom daglig for nye tips og råd, så skal vi nok få deg iform til sommeren – uansett hva din “drømmekropp” eller målet med treningen måtte være!
God mandag og ny uke fra trener’n din i Hollywood
@Corneliselander
#Nettavisen #trening #søndag #helg #morgen #trene #treningsbloggen #blogger #CornelisElander
#Nettavisen #godmorgen #trening #treningsbloggen #bilder #video #YouTube #CornelisElander
For spørsmål om trening, kosthold, eller
bestilling av treningshjelp kontakt meg også gjerne direkte på email!#Nettavisen #fredag #bilder #instagram #trene #trening #helg #weekend #sommerkroppen #iform #treningsbloggen #CornelisElander
Hei alle sammen, og takk for alle hyggelige tilbakemeldinger til innlegget “Jeg vil ikke unnskylde meg for den jeg er“, som jeg la ut på bloggen her i går. Jeg setter ufattelig stor pris på alle dere som har kommentert og sendte meg direkte meldinger, både her og på facebook siden. I dag ønsker jeg imidlertid å utfordre dere alle til gjøre noe for meg;
Vis deg frem!
Jeg ønsker nemlig å bli bedre kjent med dere som daglig er innom her på bloggen, og jeg vil også gjerne se hvem dere er! Som jeg har skrevet om tidligere står jeg nemlig fast ved at treningsselfies kan være bra , og jeg mener dette både kan være en bra måte å bli kjent med andre likesinnede på, og ikke minst motivere en selv og andre i bedre form. I tillegg ønsker jeg altså nå å bli bedre kjent med deg som leser. Så legg derfor ut et bilde av deg selv, og bruk #CornelisUtfordring og tagg meg på Instagram @corneliselander – så kommer jeg med tilbakemeldinger, tips og råd på alle dine bilder! La oss nemlig bygge et trenings community sammen, med høy takhøyde, god oppmuntringer, og ikke minst oppbakking! Det er nemlig lettere å få til mer når man er flere, og jeg kommer framover til å poste mye nytt og spennende her på bloggen [blant annet med videoer og tips jeg vet mange av dere både har etterspurt og ønsket] – så følg med!
Men nå; vis meg hvem du er. La meg bli bedre kjent med deg som daglig er innom her på siden og gjør både bloggen, og min jobb, så morsom. Tusen takk!
Hilsen fra trener´n deres i Hollywood
* Følg HollywoodTreneren på Facebook *
WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #Side3 #Side2trening #iform #bilder #instagram #trener #CornelisElander
Jeg vil ikke lenger unnskylde meg selv for den jeg er, og hvordan jeg eventuelt måtte se ut. Enten så liker du meg for den jeg er, eller så gjør du det ikke. Men jeg kommer ikke til å forandre meg etter hvordan “man bør se ut”…
Les mer på: Corneliselander.com
Jeg har opp igjennom årene (særlig som synlig i media) både blitt kritisert for hvordan jeg ser ut, og hvordan jeg “oppfører” meg. Jeg er imidlertid lei av å unnskylde meg, og prøve å føye meg inn i rekken av hvordan man “bør være”. Enten så liker du den jeg er, eller så gjør du det ikke. DEAL WITH IT!
For det første må jeg si det gjerne er interessant å treffe på nye journalister. For et av de første “subtile” spørsmålene som gjerne kommer er “hvor er du egentlig ifra?”. Og med dette mener de sjelden hvor i Oslo eller Norge jeg må ha mitt opphav, men at det gjerne hintes til om jeg for eksempel skulle ha en litt “eksotisk” [familie-] bakgrunn (trolig fordi jeg har mørkt hår). Selv er jeg imidlertid så “interessant” at jeg kommer fra Majorstuen i Oslo, og at familien min “en gang i tiden” kom over grensen fra Sverige… Likevel opplever jeg nok noe av den samme følelsen som enkelte av våre “nye landsmenn” eller innvandrere kanskje møter på sin hverdag i Norge. Og her tror jeg vi virkelig har noe å lære av for eksempel amerikanerne…
Men uansett tilbake til overskriften; nei jeg vil ikke lenger unnskylde meg for den jeg er, eller prøve å føye meg inn i rekken av hva som er ok og “normalen”… I lang tid har jeg hørt hvordan man bør se ut og ikke minst alle de tingene man aldri må si eller gjøre (slik som å anbefale treningen og kosten/kosttilskuddet som faktisk gir resultater…). I tillegg har jeg blitt kritisert for å ha “bakoversveis”, være “for tanned”, eller som i høst da jeg var i kontakt med et norsk forlag og fikk beskjed om at jeg ikke burde legge ut treningsbilder i sosiale medier. Dette fordi, som de mente, kunne oppleves ekskluderende for enkelte.. Selv mener jeg imidlertid at det heller er tvert om, og at det kan være til hjelp og motiverende for mange – noe jeg blant annet har erfart gjennom min #CornelisUtfordring på Instagram.
Slik er visst imidlertid ikke politisk korrekt mener de, mens jeg selv mener det er de som tar feil. Jeg tror vi nordmenn har kommet mye lenger enn hva et lite knipe mennesker i media måtte mene, og nordmenn ser nå ut mot verden og trendene som finnes. Og med all tilgangen vi nå har (og det rett i lommen på for eksempel mobilen) kommer ikke publikum lenger til å følge “business as usual” – noe som trolig også er grunnen til at internettbaserte tjenester, underholdning, og ikke minst informasjonskanaler som Netflix eller Nettavisen er framtiden… For på samme måte som disse “rebellene” ikke fulgte strømmen av gamle metoder og ideer, vil heller ikke jeg lytte til rådene om hvordan man “skal se ut” eller oppføre seg. Jeg mener jeg ikke har noe å unnskylde, og om du ikke skulle like min irriterende “bakoversveis” eller at jeg fra naturens side har litt større biceps enn gjennomsnittet så mener jeg det er your loss. For personlig er jeg lei, og vil ikke lenger unnskylde meg for den jeg er. Og på samme måte mener jeg at heller ikke du bør unnskylde deg – uansett hvordan du måtte se ut. Være stolt av den du er, og vennlig mot de du møter på din vei!
Hilsen fra trener´n din i Hollywood
Cornelis 🙂
#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #Side2trening #iform #bilder #media #blogg #treningsbloggen #CornelisElander
– Bittelitt usikker på om jeg tør å veie meg i morgen, skrev en av mine faste følgere i går. Dette fikk meg til å poste noen “visdomsord” på Facebook siden min, som mange så ut til å være enig. Så er vekt bare et tall? Vel, her er min mening.
Følg meg på Facebook her
– Bittelitt usikker på om jeg tør å veie meg i morgen. Ikke at jeg har skeia så veldig ut i påska men… Ja, denne setningen fikk meg til å tenke litt på hvordan mange av oss kanskje føler det akkurat nå etter uke[r] med sjokolade og snop, og noe jeg derfor ønsker å rette et lite søkelys mot. For vekt er nemlig i seg selv helt uvesentlig, og om du eventuelt skulle ha lagt på deg noen ekstra gram/kilo nå i påsken, hva så? Det betyr bare at du trolig har kost deg litt ekstra (noe du sikkert også fortjente!), og ikke minst betyr det at jo du gjerne spiser sunt/sunnere til vanlig. Så egentlig er dette et godt tegn!
Les mer på: Corneliselander.com
Vi er nå rundt 2 måneder fra fellesferien, og dette er faktisk mer enn nok tid til å gjøre en stor og god innsats! Nei, ikke alle kan kanskje oppnå sixpack, og ikke alle kommer til (eller har kanskje heller et ønske om) å se ut som en fitnessutøver på stranden. Men so what?? Det viktigste er at du trener for å oppnå en sterk og sunn kropp, og husk også på at mange der ute faktisk foretrekker nettopp det! (hvis det nå skulle være slik at du også trener for hva andre måtte mene om deg)…
For mange tror faktisk at de blir målt i hva badevekten måtte vise, noe jeg synes er ufattelig trist, og selv om sikkert enkelte måtte mene at jeg er med på å øke “kroppspresset” [fordi jeg skriver/uttaleler meg om trening og helse] kunne de som sier dette ikke tatt mer feil. Ja, jeg er for å hjelpe så mange som mulig med å oppnå det som måtte være deres mål med treningen, og ja jeg liker å promotere sunn mat og tilskudd som vil kunne hjelpe folk flest, men jeg mener aldri at du må/bør være en gitt vekt. Man kan være “stor” og likevel sunn og sterk, og man kan selvsagt være tynn og usunn. Vekt er som sagt helt uvesentlig, og jeg håper å få være med på å hjelpe flere der ute til å få opp øynene og skjønne nettopp det…
Så folkens; bygg en sunn og sterk kropp, spis sunt, og supplementer gjerne med riktige fettsyrer, protein, og andre (for ditt mål) gunstige tilskudd, men ikke heng deg opp i hva badevekten måtte vise. For som jeg pleier å si til mine klienter; det er egentlig HELT uvesentlig!
Del gjerne denne posten med noen du føler/tror kan trenge å bli minnet på dette, eller poste det for eksempel på din Facebook eller Twitter konto, og del budskapet om at vekt er uvesentlig!
Cornelis
www.corneliselander.com
#Nettavisen #trening #godmorgen #meninger #blogg #Side3 #Side2trening #CornelisElander
Her om dagen fikk et spørsmål fra en av dere som lurte på om jeg gjør noen “andre ting også” [enn bare å trene], og her er svaret…
Les mer på: Corneliselander.com
0
0
1
60
348
Brawerman Elementary School
2
1
407
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin:0in;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:EN-US;}
Nå er det jo slik at jobben min faktisk er å trene [både meg selv, og andre], og når dette jo primært er en treningsblogg så er det jo klart at innholdet her (og på Facebook siden min) også vil reflektere mye av det samme. Likevel, jeg har mange andre interesser enn bare å trene, og i dag tenkte jeg derfor å gi dere et lite innblikk i hva noe av dette består av…
0
0
1
82
472
Brawerman Elementary School
3
1
553
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin:0in;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:EN-US;}
Luncher, middager, og det å spise ute
Som enkelte av dere kanskje fikk med dere i fjor [da jeg var å se på tv programmet 4-stjerners middag på TVNorge] er jeg ingen god kokk… og derfor blir det også til at jeg stort sett bare spiser ute her i LA. På grunn av dette har jeg opp igjennom årene fått meg noen favoritter, som denne påsken da jeg blant annet var innom hos The Beverly Wilshire Hotel for påske brunch, ved siden av at mine daglige frokoster alltid består av et stopp hos favoritten Le Pain Quotidien… J 
På vei inn til påske brunch på The Beverly Wilshire Hotel
Og når jeg først er på besøk på hotellet kan jeg også bedrive en av mine andre hobbyer, nemlig car spotting J 
Hvor mange supercars ser du i dette bildet?
Jepp, bil og motor er nemlig noen av mine andre interesser, og for de av dere som blant annet følger meg på Instagram så vet dere at det gjerne blir minst like mye bilder av dette som av trening… 🙂
Om du begynner å følge meg på Instagram kan du komme til å måtte se bilder av blant annet disse.. Du er advart! 🙂
Reise, og det å se nye steder
De som har fulgt meg de siste årene vet også at jeg [ved siden å trene, spise proteinrikt og sunt, og sjekke ut nye bilmodeller] også liker å reise, og framover nå utover våren er dette også noe dere som følgere av bloggen og min YouTube kanal vil se mye mer av, der jeg blant annet skal innom; London, New York, Oslo (i slutten av måneden for å være med på convention med AFPT…), Paris, Roma, San Francisco, Stockholm, Dubai +++ 
Noen av de stedene jeg liker meg best 🙂
Siden jeg bare rakk å nevne noen av mine interesser, og listen ble litt kort, gir jeg deg her en liten tilleggsliste med andre ting jeg også liker å gjøre…:
– lese Donald og alt som kommer fra Disney…(jepp, I said it 🙂 )
– alt av teknologisk utstyr
– hifi og high-end stereoutstyr…
– arkitektur
– historie og gamle kulturer
– alt som er fransk… 😉
– comedy shows (som oftest på The Laugh Factory, i Hollywood) 
En av mine favorittplasser i LA…
Så det er altså verdt å følge med på bloggen, enten du liker trening eller ikke. Min side har mye mer å by på, og ja; jeg gjør noe annet enn å trene… 🙂
#Nettavisen #trening #trene #treningsbloggen #bilder #blogg #Side3 #Side2trening #trener #CornelisElander
