Anders forvandlig tok 6 måneder, men hadde sin pris

Fra http://murenslivsstil.com:

Anders Muren er en av mine flotte følgere som virkelig har tatt tak, og stått på hardt for å komme i bedre form. Nylig skrev han dette innlegget som jeg nå har fått lov til å reposte, og som jeg også mener at vil kunne være til inspirasjon for så mange. La meg også vite i kommentarfeltet under hva du måtte mene!

Les også mer på: Corneliselander.com

6 måneder med mange tanker, masse slit og vonde dager gikk overraskende fort. Fra 15år til 16år, eller som jeg selv liker å si: fra XXL til Small. Dette er min historie på hvordan jeg har forandret meg.

Les også: Du blir smartere av å trene med [tunge] vekter

Jeg angrer ikke et sekund på at jeg valgte den veien å gå. Jeg vet med meg selv at jeg hadde to valg på det tidspunktet. Enten å forbli sånn, eller å gjøre drastiske endringer. Jeg valgte det siste. Mandag 17. November 2013 satt jeg i godstolen, jeg reiste meg opp og hentet meg sjokolade. Satt meg ned i en oransje hettegenser og gikk igjennom instagrammen min. Bilder av Justin Bieber dukket opp, selvfølgelig uten t-skjorte. Selv satt jeg der, med sjokolade i fanget og tenkte at nok var nok. Jeg selv ville ha muligheten til å legge ut bilder av meg selv som jeg kunne være stolt over, jeg ville bli frisk, fornuftig og jeg ville kunne løpe over 100meter uten å føle døden nærme seg.

Les også: Slik får du stram mage

Tirsdag 18. November 2013 begynte jeg på ferden min, eller livsstilsendringen min. En dag som bestod av å si nei til masse søtsaker som jeg normalt ville spist uten å tenke meg om. De første dagene og ukene var veldig vanskelig, jeg husker godt den første helgen hvor jeg ga etter og drakk litt julebrus, det var vell det som var et “vendepunkt” og etter den feilen bestemte jeg meg for å unngå alt av godteri og andre søtsaker som jeg ikke hadde noe godt av. 1 måned hadde gått, julen nærmet seg. Julen 2013 var en jul som ingen andre, jeg spiste lite, jeg unngikk å spise godis og jeg hadde fått disiplinen i meg. Julaften bestod også av en treningsøkt og “den nye meg” hadde begynt å forme seg. I dag kan jeg takke meg selv for valg jeg tok for 3 år tilbake, jeg bruker alltid å tenke. “Dagene går jo uansett, så hvorfor ikke ta full nytte ut av de?”. Både julaften og nyttårsaften bestod av å være sunn og si “neitakk”, jeg vil at absolutt alle skal vite at det ikke er noen skam å takke nei til noe, og man må realisere hva som er best for seg selv. Iallfall når man skal gjennom en livsstilsendring.

Ettersom månedene gikk så merket jeg godt hvordan jeg utviklet meg innen både trening og utseende. Fra å være rimelig rund i kinnene til å få kinnbein som jeg likte, fra å kun gå i store treningsbukser til å gå i “skinny-fit” jeans og fra å kunne løpe 10min til å løpe 40min uten problemer. Jeg hadde gått igjennom store endringer.

Les også: – Mer sukker i banan enn i coca-cola

I de månedene hvor livsstilsendringen var i full gang hold jeg meg helst alene. Jeg likte å fokusere på meg selv, og jeg unngikk andre arrangementer og fester. Jeg ville ikke skade den disiplinen og rutinen jeg hadde jobbet så hardt for. Selv merket jeg at kamerater forsvant og ikke respekterte den nye personen jeg ble, men de kan heller ikke kategoriseres som kamerater, så det er ikke noe jeg anser som et tap.

Les også: Hemmelighetene folk flest bør vite om trening

Det å gjennomføre livsstilsendringen min gjorde at det sosiale livet mitt ble skadd, jeg holdt meg helst hjemme og alene. Det var muligens det vanskeligste, for under de 6 månedene hvor jeg hadde endret meg enormt, så var jeg også veldig mye alene. Fotballtrening og skole var som regel de eneste formene for kontakt med andre personer jeg hadde, men jeg var så fokusert på å nå målet mitt at jeg ikke brydde meg så hardt om alt annet rundt meg. Venner jeg ikke hadde snakket med siden ungdomsskolen kunne knapt kjenne igjen meg, og jeg fikk mange positive kommentarer på endringen min. Det var med på å motivere meg videre mot enda større steg.

Mitt mål med livsstilsendringen var å bli frisk, få en fin kropp som jeg kunne være stolt over og ikke minst å bli en motivator. Det er formålet med denne nettsiden, jeg vil at folk skal kunne hente inspirasjon fra meg og jeg vil være med på å endre vanene til folk som vil endre seg.

Les også: Klart at DU kan!
———————-
Igjen vil jeg bare få lov til å rose Anders for hans flotte innsats, og så håper jeg dette innlegget kan være med på å motivere, inspirere, eller på andre måter hjelpe deg som leser. La oss sammen gjøre Norge til verdens sunneste nasjon igjen!

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #Side3 #blogg #fitness #trene #Norge #motivasjon #overvekt #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Ingen får bruke doping – bortsett fra skiutøverne

Ja, det er inntrykket jeg sitter igjen med etter å ha hørt den siste ukes debatt om dopingskandalen i Norge; doping er ikke greit – vel, så lenge du ikke er toppidrettsutøver og går på ski for landslaget. DA kommer nemlig media og mange av oss opp med de beste unnskyldningene som finnes for å redde skiheltene, for de kan jo aldri ha gjort noe galt. Sant?

Les mer på: Corneliselander.com

Igjen; denne saken handler ikke så mye om Johaug eller noen av de andre utøverne, men heller om hvordan media og samfunnet systematisk forskjellsbehandler. Stiller du for eksempel i fitness for ditt lokale treningssenter [for ører og glansbilder, og uten noe form for støtteapparat rundt deg] ja da er du visst skyldig i doping uansett om du har dopet deg eller ikke. Stiller du imidlertid med det norske flagget på brystet, og går på ski for landslaget OG blir tatt? Ja, da dykker hele media-Norge ned i skattekammeret etter de beste unnskyldningene. “Hun visste ikke”, “hun så ikke”, “hun fikk pakken..” [med det store DOPINGMERKET] “…men hun er ikke skyldig”, osv. osv.

Les også: Steroider vs proteinpulver 

Sorry folkens, men det er bare ett veldig enkelt svar på dette; har du testet positivt for doping, så har du testet positivt for doping, uansett om det er snakk om lave verdier eller ikke. Ferdig snakket. Samtidig skal det vel også understrekes at ingen av oss i media faktisk har sett de omtalte testene, og at vi derfor ikke bør være så bombastisk med at dette bare er snakk om lave verdier, eller ei…

En del har spurt meg hvorfor jeg bry meg så veldig om denne saken, som så mange mener at er en “fillesak”. Som nevnt over er det altså bare én måte å bedrive dopingarbeid; enten har man et lovverk (og følger det), eller så kan vi heller åpne opp for at alle bruker.

Les også: Metodene som vil gi deg store armer 

Jeg synes også at Johaug var til dels arrogant under intervjuene i Italia [i etterkant av Sundby saken], og jeg synes hun heller ikke forklarte seg så godt under pressekonferansen her om dagen. Der satt hun nemlig hovedsakelig og snakket om at hun ikke var skyldig, mens hun istedenfor burde brukt tiden på å unnskylde seg og lagt seg flat. Her er hvorfor jeg mener det ville vært det eneste riktig:

Nr. 1: Å være et forbilde
Therese Johaug har vært et forbilde for mange, særlig unge, og da mener jeg det er viktig at man også opptrer ryddig og tar avstand fra doping.

Nr. 2: lønna
Med en årslønn på rundt 5.000.000 så burde også det å sjekke hva du kjører i/smører på deg være det minste man kan forlange. Du er en frontfigur for nasjonen, landslaget, og ikke minst dine sponsorer. Og da er det bare rett og rimelig for lønna og æren at du sjekker både én, to, og tre ganger [som du jo så fint sa det selv for noen uker siden].  

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #sport #meninger #Side3 #blogg #fitness #trene #Johaug #Norge #idrett #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Metodene som vil gi deg store armer


I dag er det klart for nye øvelser, og ikke minst de beste tipsene for å bygge store, sterke armer. Her er del 2 av serien “Fitness for folk flest”

Les også mer på: Corneliselander.com

Jeg har tidligere skrevet om hvordan [store] armer er hva de fleste trenere gjerne ikke vil at du skal fokusere på, mens det samtidig også er hva folk flest ønsker seg. Er store armer viktig for helsa? Nei, muligens ikke. Kan det allikevel være en motivasjonsfaktor for mange, og dermed gjøre at enkelte trener [mer]? Ja, jeg tror det, og derfor mener jeg det er viktig også å hjelpe folk med å oppnå dette.

Tren triceps minst like mye som biceps!
En vanlig gjenganger hos de fleste jeg snakker med er at man har en tendens til å overtrene spesielt biceps. Armene dine består [prosentvis] av mer triceps enn biceps, og vil derfor ha vanskeligheter med å vokse om du bare konsentrerer deg om sistnevnte. Personlig vil jeg derfor anbefale deg å trene triceps minst like mye som du trener biceps – om en kanskje enda mer!

Les også: Slik får du stram mage

Trener for mye
En annen problemstilling som gjerne kommer opp er at man rett og slett trener armene for ofte og mye. Det å legge inn mange, hyppige økter i uka på dette er ikke bare med på å gjøre at du eventuelt også bruker mindre tid på annen viktig muskulatur og trening, men det kan faktisk holde deg tilbake fra nettopp å nå dine mål om store armer. Igjen er den velkjente setningen min om å trene hardt, kort, hyppig, og riktig passende å trekke inn, samtidig som det også er viktig å fokusere på hva man faktisk trener. Å overfokusere på isolasjonsøvelser er nemlig ikke alltid veien å gå, og personlig råder jeg mine klienter til kun å legge inn veldig få øvelser direkte på armene i uka, og ellers jobbe med å få inn mye indirekte trening av armene gjennom annen trening.

Les også: Den enkleste veien til en stram kropp

Det kan også være smart å legge inn øvelser som primært går på armene, men som samtidig også er med på å trigge til muskelvekst og styrke andre steder på kroppen. Ta for eksempel dips eller chins som ikke bare vil gjøre at du trigger til muskelvekst i triceps og biceps, men som samtidig også vil gjøre at du styrker rygg og bryst.

ØVELSER:

Pull/Chin-up
Pull- og chin-ups er blant mine personlige favoritter, da disse trener så å si alt av overkropp med særlig fokus på Trapezius inferior part, Rhomboideus, Teres major, og ikke minst Latissimus dorsi (store ryggmuskel). Samtidig er det, når du utfører det med et smalere grep, en perfekt måte å trigge til muskelvekst i blant annet biceps brachii.


Slik gjør du: Start med et smalt grep, armene strake, og kroppen hengende strakt ned. Løft deg opp slik at haken er rett over stangen, flex sammen biceps på toppen, og senk deg så kontrollert ned til utgangsposisjonen igjen.

Les også: Kom iform!

Biceps hantelcurl
Denne kan både utføres stående eller sittende, og begge deler har sine fordeler, så det kan være smart å variere.

Slik gjør du: Stå oppreist med en manual i hver hånd, og med håndflatene vendt inn mot overkroppen. Løft en og en manual opp, mens du vrir underarmen i draget slik at håndflatene ender opp med å peke inn mot ansiktet ditt på toppen av bevegelsen. Skvis muskelen ordentlig sammen på toppen, og slipp manualen kontrollert og sakte ned til bunnposisjon igjen.

Viktig! Albuene skal holdes inntil overkroppen under hele bevegelsen, og du må IKKE lene deg bakover med ryggen i øvelsen for å hjelpe bicepsen med å løfte (da løfter du for tungt!). Og overarmen skal mer eller mindre stå helt stille under hele bevegelsen.

Les også: Slik bygger du store biceps

Enarms tricepspress med manual over hodet


Slik gjør du: Grip tak i en manual og hold den med strak arm opp over hodet. Støtt overarmen med den andre ledige hånden, og senk manualen ned, bak hodet. Press så kontrollert tilbake til utgangsposisjon og full utstrekk før du repeterer.



Triceps pushdown/bicepscurl i kabelapparat
En ting jeg gjerne elsker å kjøre for maksimal effekt på overarmene, er en kombinasjon av triceps og biceps i kabelapparatet. Nå kan du enten kjøre dette som avslutningen på en god økt, eller du kan ta det som en effektiv måte å oppnå maksimal effekt og pump i overarmene under en økt der du ellers trener andre muskelgrupper.



Følg med videre her på bloggen og serien “FITNESS FOR FOLK FLEST” for de smarteste og enkleste tipsene for at du skal komme i ditt livs beste form!

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #fitness #trene #treningsprogram #treningsbloggen #trener #CornelisElander

#TeamCornelis

BLbielTgiv3

I dag ønsker jeg å presentere noen av mine flotte #TeamCornelis deltagere, som vil være med på å gjøre Norge til verdens sunneste nasjon igjen!

Les mer på: Corneliselander.com

Vi nordmenn trener visstnok stadig mindre [!] og spiser også mer og mer usunt. Dette gjør også utslag på overvekts- og fedme tallene, og vi ser også at vår nasjon bruker stadig mer og mer av sine penger på helse- og sykepenger. Dette skyldes blant annet, som direktøren for FHI tidligere har uttalt, at det blant annet er for vanskelig å få tak i sunn mat i vårt land. Og noe av det viktigste vi kan gjøre framover er nettopp å få flere nordmenn opp av sofaen og ikke minst å velge mer av den proteinrike, sunne næringen vi alle trenger for å bygge en sunn og sterk kropp!

Les også: Bygde drømmekroppen med Hollywoodtreneren

Som dere alle vet er jeg fan av korte, effektive økter, og ikke å gjøre treningen [og kostholdet] til noe som er vanskelig eller umulig å få til hverdagen igjennom – enten man har skole og jobb, eller noen smårollinger som løper rundt i heimen. Da jeg da skulle velge mine deltagere, som vil fronte mine ideer og budskap, ønsket jeg meg derfor ikke bare personer som trener vanvittig mye og som er i god form, men også de som klarer å sjonglere dette med en hektisk hverdag med for eksempel skole, jobb, og/eller barn.

Les også: Beste øvelser for sterke bein

Under finner du derfor en kjapp presentasjon av mine deltagere, og så råder jeg deg til å følge dem alle, og ikke minst klikke innom her på bloggen daglig for nye spennende ting. Det kommer blant annet konkurranser der du vil kunne vinne flotte premier, det vil bli utfordringer, og ikke minst mye gøy med denne gjengen – så følg med!!
—————————————-

BLlX2iAj3jP
BLk5tB3hQU4
BLkw4dXjHw1
BLlJ8DNDVfv
BLj0z94g_DB
BLlIhfFhr9U
BLk3lhJA4Qy

HUSK Å FØLGE MINE #TEAMCORNELIS DELTAGERE PÅ INSTAGRAM!

– Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #Instagram #helg #blogg #blogginnlegg #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Bygde sin drømmekropp ved hjelp av mine metoder


Denne karen har all grunn til å smile 🙂 De siste månedene har jeg tatt @steffen.no fra å være godt trent til å bli sinnsykt godt trent. Han har økt i samtlige øvelser, lagt på seg mye ny muskelmasse [uten å gå opp i fettprosent], og generelt bare blitt EKSTREMT godt trent! Vil du også bygge den beste versjonen av deg selv? Ta kontakt for treningsprogram og hjelp i dag!

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #mat #blogg #blogginnlegg #bilder #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Steroider vs proteinpulver


Nok en skistjerne er tatt for doping, og nok en gang må vi høre de samme dårlige unnskyldningene. Kanskje på tide å slutte å gå etter de som bruker sunt, lovlig kosttilskudd nå media?

Les mer på: Corneliselander.com

Ok, så jeg har allerede sett en haug med tweets som tar til orde for og støtter Johaug. “Vi står med deg” og “ikke la oss dømme henne”, og mange i media synger med. Så la oss nå for et øyeblikk glemme Therese Johuag oppe i alt dette, og si at hun er helt uskyldig. La oss heller se på paradokset, og hvordan anti-doping arbeidet i Norge fungerer. De er nemlig alltid ute etter å ta fitness- og bodybuilder utøverne, og snakker ned enhver som foretrekker en ren proteinshake etter trening… Ja, faktisk har jeg selv sittet på kontoret til Anti-Doping Norge og tilbudt dem å fronte deres arbeid gratis [fordi jeg mener dette er svært viktig], men fått vite at det ikke var så interessant fordi jeg liker å ta meg en sunn proteinshake etter trening. You can not make this up folkens…

Les også: – Nordmenn har fått nok!

Samtidig står altså nå de de samme representantene fra Anti-doping Norge og vrir og vrenger seg rundt denne skandalen, og hvordan dette bare er et “svakt anabolt-steroid”, at “det er lave nivåer”, og at det er “forenlig med bruk av krem”.

Alle med litt vett i behold vet at man skal være ytterst forsiktig når man kjøper medisiner og eventuelt kosttilskudd i utlandet. Vi skal ikke lenger enn til rett over grensen til Sverige før lovverket for hva som selges lovlig over disk er mye slappere og mindre kontrollert enn hva det er fra seriøse aktører i Norge.

Les også: Hemmelighetene folk flest bør vite om trening

“Jeg har null skyld”, sa Therese Johaug på presskonferansen i går. Vel, mulig det, men når du er oppe på ditt nivå (og særlig i lys av hva som akkurat hadde skjedd da du oppholdt deg i Italia) burde du ha visst bedre. Og unnskyldningen om at du “ikke visste” faller litt på sin egen urimelighet når en ser bilder av den nå så mye omtalte pakken.

Men uansett. Fra nå av ønsker jeg i hvert fall aldri å få det idiotiske spørsmålet fra norsk journalister igjen “men trenger man kosttilskudd da?”. Vet dere hva man ikke trenger? Doping og steroider – noe dere på mange måter har vært med på å fremme når dere i en årrekke har senket terskelen for hva dere ser på som det, og at dere systematisk har gått etter sunt kosttilskudd. Konsentrer dere heller om å ta de og det som det faktisk gjelder!

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #blogg #fitness #trene #sport #idrett #Johaug #fredag #helg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Hemmelighetene folk flest bør vite om trening


Det er klart for en ny treningsserie her på bloggen. Jeg kaller den “Fitness for folk flest” – et program over seks uker med noen av de beste, enkleste, og smarteste tipsene jeg kjenner til for å oppnå den beste versjonen av deg selv. Les mer på den nye serien og konseptet her.

Les også mer på: Corneliselander.com

Nylig kom det fram at stadig flere nordmenn slutter å trene, og årsaken mener jeg ligger i at man gjerne blir presentert en løgn om at trening: enten må du trene flere timer hver dag, eller så kan du likeså godt bare glemme det hele. I tillegg blir man oppfordret til ikke å fokusere på utseende eller synlige resultater, og interessen for trening tror jeg da uteblir for veldig mange.

Les også: Slik får du stram mage

Folk ønsker å se best mulig ut
Min erfaring er at folk flest nemlig ønsker tipsene og triksene som er kjappe og enkle å utføre, og som samtidig gir litt bedre helse og form. Klart man ikke bare bør fokusere på det ytre, men om det å se litt bedre ut kan være en motivasjonsfaktor, så hvorfor ikke? Det er ikke trenernes, ekspertenes, eller medias jobb å fortelle deg hva du bør ha som mål, men ta for eksempel manges ønske om å bli kvitt noe av mageflesket – det er noe POSITIVT å fokusere på!

Les også: Spørsmål om trening eller kosthold?

Men tilbake til treningsserien: Det er ikke nødvendig å snu opp-ned på hverdagen for å oppnå resultater. Det beste er (som jeg alltid sier) å trene hardt, kort, hyppig, og riktig, og ikke kaste bort verdifull tid på trening som ikke gir mening.

Fitness for folk flest – del 1
I ukas episode har jeg satt opp et program som bør fungere for alle, uansett om man har trent mye eller lite fra før av. Dagens treningsprogram tar for seg enkle øvelser og bevegelser som de aller fleste (som ikke sliter med smerter/skader) kan utføre, og da det ikke vil være behov for noen form for treningsutstyr vil de også være fullt mulig å utføre enten man skulle trene hjemme eller på et senter.

Treningsprogram for bryst, bein, og mage/core:
Kjør dette igjennom én gang, og med oppgitt antall reps og sett for hver øvelse.

Varm først godt opp, og start så med:

– gående utfall (med enten kun egenvekt, eller med én manual/vekt i hver hånd)
2 runder med ti skritt på hvert bein, på hvert sett  


– v-ups (på en benk, stol, eller noe annet du kan sitte på med beina ut foran deg)
1 sett med så mange reps du klarer


– pushups (med egenvekt)
2 sett med så mange reps du klarer på hver

– v-ups (på en benk, stol, eller noe annet du kan sitte på med beina ut foran deg)
1 sett med så mange reps du klarer




– pushups (med beina på en benk eller sengekant)
2 sett med så mange reps du klarer på hver

– statisk knebøy (med egenvekt, eller noe du kan holde opp for deg [som vist på bildet]
2 runder der du holder så lenge du klarer på hver

Følg med videre her på bloggen og serien “FITNESS FOR FOLK FLEST” for de smarteste og enkleste tipsene for at du skal komme i ditt livs beste form!

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #fitness #trene #treningsprogram #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hva jeg bruker av kosttilskudd


Mange av dere lurer ofte på hva jeg selv benytter meg av kosttilskudd for å oppnå maksimalt med muskelmasse – så derfor tenkte jeg det var like så greit å ta en kjapp gjennomgang av det mest essensielle jeg benytter:

Kreatin
Dette er et meget effektivt kosttilskudd for å øke styrke, og hva som gjerne er førstevalget til tusenvis av idrettsutøvere for å øke prestasjon. Om du enten er en nybegynner eller avansert vil du garantert oppleve en rask og effektiv fremgang i både styrke og størrelse om du følger anbefalt bruk av dette produktet!

L-Glutamine
Dette er en frittstående aminosyre som kan inntas feks under trening for å øke de sirkulerende nivåene av glutamin i kroppen. Dette sparer kroppen for å produsere glutamin av andre essensielle aminosyrer, og hjelper på samme måte som kreatin med å bygge en sunn og sterk kropp!

Proteinpulver, -barer, og -shakes
Selv foretrekker jeg benytte et ferdiglaget proteinprodukt rett etter trening, som en proteinbar eller ferdigblandede shaker, mens jeg pleier å innta en ny shake som jeg blander ut selv rett før leggetid. I tillegg til å gjøre at du på denne måten bygger maksimalt med muskelmasse vil det også gjøre hverdagen enklere – da du ikke trenger å være like stressa på om du har fått i deg nok protein kun gjennom vanlig mat. Og for de som måtte mene at det er mer enn nok protein i maten vi inntar i dag, har jeg denne utfordringen til dere: ta en titt på næringsinnholdet til det meste av det vi faktisk får servert på norske kaffebarer og restauranter i dag. Det er nemlig ikke mye å rope hipp hurra for… 

– Nordmenn har fått nok!


Ekspertene har tatt motet fra folket, og stadig færre trener. Vi er nå for første gang inne i en negativ utviklingsbølge! Dette er skremmende! 

Les også mer på: Corneliselander.com

I årevis har mine ekspertkollegaer snakket om hvor vanskelig det er å komme i form, og at man så absolutt ikke bør forvente å oppnå resultater [raskt]. Nå ser mange ut til å ha lyttet, og stadig flere dropper like så godt å trene.


Faksimile Aftenposten 04.OKT.2016

Så hvem er skyldige i dette? Vel, det kan være vanskelig å rette pekefingeren mot noen spesifikt, men én ting er i hvert fall sikkert; undertegnede er den eneste som gjentatte ganger har beskrevet hvor enkelt det kan være å faktisk få det til!

Treningsprogram: Hjemmetrening på 10 minutter!

Kom i form på 30 dager!

Nordmenn er nemlig lei av å høre at man skal være nødt til å trene i månedsvis før man kan forvente å se eller merke resultater, og folk flest ønsker tipsene som gir [rask] effekt. Og det er nettopp hva du også vil finne her på bloggen. For som jeg pleier å si; merker du ikke effekt av treningsprogrammet og metodene du benytter i løpet av så lite som 3-4 uker, ja da trener du feil utifra dine ønsker og ikke minst behov.

Så på mange måter kan du si at ekspertene har vært med på å gjøre det slik at folk nå går lei, og rett og slett tatt fra dem treningsgleden. Ja, mange av dem APPLAUDERER det hele til og med fram…. Dette er SINNSYKT folkens!

Ja, for istedenfor å kanskje korrigere sine egne avleggs tips og treningsmetoder (som ikke gir noen mening) så fortsetter de heller å tviholde på disse, mens de pusher på med at du ikke bør forvente å se resultater… Ta bare et klassisk eksempel: de aller fleste av trenerne vil mene at du bør trene minst 30 minutter kardio av gangen, og at treningsøktene dine bør ta minst én time (og helst ofte mer) å utføre. Selv har jeg sagt i en årrekke (og har også kunne bevise dokumentert effekt av) at de fleste heller bør trene [mye] mindre kardio, og ikke mer enn 30- maks 45minutter lange treningsøkter. Totalt! Mye mer enn dette, og den vanlige mann eller kvinne i gata vil også miste interessen over tid.

For som jeg alltid sier; kontinuitet er et av de aller viktigste nøkkelordene innenfor trening, og skal du komme iform (eller opprettholde formen) over tid må du også trene ofte og nok året igjennom. Og ikke bare veldig mye i kortere perioder. Dette vil nemlig også kunne hindre deg fra både å oppnå dine mål, men ikke minst ta fra deg inspirasjonen og treningsmotet. Noe altså mange av oss nå har mistet. 

– Cornelis