Jeg ønsker dere alle fortsatt en riktig GOD JUL, og håper dere alle har kost dere med litt god, norsk julemat i kveld! I år ble det verken ribbe, snø, eller nevneverdig julestemning på meg, men dere er alle velkommen i pool’en neste gang dere eventuelt skulle være i LA 😎🌲
Ok, så alle rådene jeg skriver om og viser deg her på bloggen er ting jeg mener både er sunne, smarte, og riktige å følge. Likevel er det enkelte “ekstreme” ting jeg selv gjør (som fungerer for meg) som kanskje ikke fungerer, eller vil være like bra for deg å kopiere. Her er fem av dem:
1. Spiser 1200-1400 kalorier til frokost
Ja, hver morgen starter jeg dagen med en stor frokost på mitt favorittsted Le Pain Quotidien. Dette er en belgisk restaurantkjede som serverer økologisk og sunn mat og ikke minst brød, og hvor jeg gjerne starter dagen med en kurv full av brød, to egg, og gjerne litt annet godt pålegg. For meg er frokost dagens viktigste måltid, og hadde det ikke vært for dette stedet hadde jeg nok ikke kunnet leve i USA. Om du likevel bør kopiere meg på dette er likevel en annen ting 🙂
2. Drikker 6 shots med espresso hver morgen
3. Spiser ca. halv kilo kjøtt eller fisk, og 5-600 gram pasta [til middag]
Ja, dette er ganske mye mat, og ikke noe jeg anbefaler den jevne nordmann å kopiere…
4. Sover kun 5 timer hver natt
Ok, så vi alle vet at nok søvn er viktig for helsa og å bygge muskler. Likevel har jeg personlig, på bakgrunn av en hektisk hverdag og mye å gjøre her i LA (i kombinasjon med å ofte skulle være tilgjengelig for ting og action som skjer i Norge) lagt meg til en vane å bare sove rundt fem timer hver natt…
5. Spiser mye sjokolade…
Nå er du kanskje litt overrasket over å høre dette komme fra meg, men sannheten er at jeg spiser (litt/mye [avhengig av hvem du spør]) sjokolade hver dag. Klart dette ikke vil være bra eller kunne fungere for alle, men siden jeg ellers bare spiser proteinrik, sunn næring ellers hverdagen igjennom er dette ikke et problem for meg. Litt mørk sjokolade med feks en del nøtter i behøver verken å være usunt, eller noe som nødvendigvis vil gjøre at du legger på deg, men det skal understrekes at dette altså ikke er noe jeg anbefaler dere alle å kopiere… 🙂
Har du noen vaner som kanskje ikke er av de beste, men som likevel fungerer for deg?
Vel, først og fremst er det slik at kjendiser og stjerner har en helt annen livsstil og muligheter enn Ola & Kari Nordmann. Mens du må løpe til t-banen og hente barna i barnehagen blir stjerner som Dwayne Johnson kjørt treningssenteret og deretter til dekket bord. Så hvordan kan du komme i bedre form, og kanskje oppnå litt av de samme “uoppnåelige resultatene”? Vel, først og fremst handler det om tankesettet.
Jeg har selv snakket om viktigheten av mental trening i et klipp på YouTube kanalen min tidligere, og som beskrevet der er det altså essensielt at man konsentrerer seg om de riktige tingene, og ikke bare fokuserer på alle hindringene. Det er klart ikke alle kan bli “The Rock”, men også du kan komme i ok form om du bare gir det en mulighet. Og særlig om du bare benytter deg av alle de riktige triksene: et riktig treningsprogram [satt opp for dine mål, ønsker, og ikke minst behov!], at du får i deg nok riktig fett, og protein, og at du ellers har en sunn livsstil. Særlig sistnevnte er viktig, og vil bestå av ting som å prøve å stresse ned [ja, stress er faktisk en av de største grunnene for dårlig form!], kutte ut alkohol, og ellers prøve å leve så sunt og bra som mulig.
Så må du være millioner og ha hele dagen til rådighet for å komme iform? Så klart ikke! Er det mulig selv for deg med unger, jobb, og en ellers hektisk familiehverdag å komme i mål? Så klart, men det vil selvsagt kreve en liten innsats. Nei, du kan kanskje ikke bli filmhelt, men du kan helt klart bli hverdagshelt! Og det er [i mine øyne] faktisk enda mer imponerende!
1. Trener/bruker kroppen
Ok, så jeg trener ikke rene treningsøkter hver dag, MEN jeg bruker og beveger meg likevel litt hver dag enten dette er i form av gåturer med hunden, rene styrkeøkter, eller feks en kjapp trappetrening når jeg er ute og reiser [og samtidig vil oppleve litt sightseeing…].
2. Drikker; kaffe, vann, og proteinshakes
Mitt syn på viktigheten av blant annet protein etter trening kan du også lese mer om her, mens kaffe forøvrig er noe jeg heller ikke klarer meg uten… 3. Oppdaterer dere i sosiale medier og her på bloggen fra treningsstudioet og hverdagen i Hollywood 🙂
Har du noen spørsmål om trening eller kosthold, eller noe du lurer på fra min hverdag i Los Angeles? Send meg da gjerne en direkte email, eller legg igjen en kommentar her. Takk for at du klikker innom treningsbloggen, og husk å klikke innom i morgen tidlig igjen for en sak du VIRKELIG ikke vil gå glipp av!
De som følger meg jevnt og trutt vet nok at jeg har lite til overs for usunn mat og drikke, og de vanlige glosene og rådene du hører herifra er at du bør drikke proteinshakes, spise magert og sunt, og ALLTID styre unna alkohol! Likevel har jeg én dag i året der jeg “skeier ut”, og jeg mener du faktisk bør spise og drikke noe av giften og kose deg litt ekstra; vår nasjonaldag.
17.mai = is, brus, og fulle nordmenn
Da jeg noen år tilbake skulle beskrive vår nasjonaldag for samboeren min var det nettopp disse tingene jeg trakk fram; 17.mai er først og fremst barnas dag, men det er også en dag for oss voksne å gå litt i barndommen og oppføre oss som “idioter”. Det er nemlig en helt egen stemning og glede enn hva man ikke finner noe annet sted i verden under noe annet lands nasjonaldag. I USA er det en mer “slappe av i parken i pysjamasen, og grille med familien” dag, mens det i for eksempel Frankrike er en dag der man viser fram nasjonens militære styrke. I Norge er vi imidlertid litt mer “barnslige”, og å se voksne mennesker snyden fulle med ketchup rennende nedover dressen en tidlig formiddag er ikke akkurat uvanlig (eller for den saks skyld et “vakkert” syn), men det er vår feiring og noe jeg faktisk savner!
Så kos deg med ett glass [eller to] for mye i dag, men vær obs på at trener´n din i Hollywood vil være tilbake allerede i morgen med sitt sedvanlige, strenge regime her på bloggen 😉
Spørsmål om #trening #kosthold eller kanskje noe fra livet mitt i Hollywood? Send meg en direkte email eller DM meg på facebook siden nå, og jeg kjører en Q&A her på siden!
Hei kjære leser, og takk for at du stikker innom trenings-/Hollywood bloggen. I dag har jeg ikke tenkte å forklare nye øvelser du bør gjøre på stuegulvet, eller matvarer du bør styre unna en fredagskveld, men heller komme med et innlegg som forhåpentligvis kan inspirere, motivere, og kanskje likevel få deg i litt bedre form. Eventuelt får du se på det som tanker og ideer fra meg, og eventuelt et innlegg du kan kategorisere som “about nothing”… Seinfeld revolusjonerte jo tv-bransjen med sitt show “about nothing”, så om jeg kan gjøre noe i nærheten av det samme med treningsbransjen i Norge blir jeg svært fornøyd 🙂
Vi er tykkere enn noen gang Så overvekt og fedme fortsetter å øke i Norge, og man kan spørre seg selv hvorfor. “Alle trener jo”, og spiser jo så sunt hører jeg de er mange som mener, men problemet med det er at det dessverre ikke stemmer… Aldri før har særlig barn vært mindre aktive og mer stillesittende enn det de er i dag, og også vi voksne beveger oss generelt ALT, ALT for lite!
Jo da, mange har medlemskap på et treningssenter, og det florerer av treningsbilder (særlig mange flotte #CornelisUtfordring bilder!) i sosiale medier, men likevel bruker vi altså ikke kroppene våre nok. For der vi en gang i tiden var ute og både jobbet, gikk turer, og feks ruslet ned til matbutikken på hjørnet og bar matvarene hjem, kjører vi i dag skytteltrafikk mellom skol-jobb-barnehagen-hjem- og ned til matvarebutikken i våre splitter nye, komfortable Teslaer… Om du da legger inn et par økter med litt gange på tredemølla, eller en halvtime i styrkerommet i uka så veier dette rett og slett IKKE opp! Særlig om du også sitter med hånd dypt nedi potetgullposen (fordi du har vært så flink til treningssenteret den….). Ja, slik ender du rett og slett bare opp med å legge på deg!
Ikke interessert i vekt Nå er jeg imidlertid (i motsetning til de fleste andre i bransjen) helt uinteressert i hva badevekten din måtte si, eller nødvendigvis for at du bare skal gå ned i vekt… Personlig pleier jeg nemlig heller å trekke fram at man bør kvitte seg med det farlige magefettet og eventuelt jobbe mot en “størrelsesreduksjon” framfor bare å konsentrere seg om vektnedgang. “Tykke mennesker” kan også være i bra form – akkurat som såkalt “tynne” kan ha et lag med usunt fett rundt magen, og ha godt av å “gå ned”. Personlig er jeg heller ikke for den utdaterte “BMI metoden” for å sjekke om du er i “faresonen” eller ei, og jeg mener stort sett at mange faktisk kan spise mer så lenge de bare trener oftere, kortere, og hardere, og smartere!
Men tilbake til åpningen, og hva jeg her faktisk prøver å få fram; vi nordmenn TRENGER å komme i bedre form, og vi bør ha som mål å leve på en smartere, bedre måte enn det mange av oss faktisk gjør i dag! Vi bør også slutte å lyve til oss selv, og tro at vi lever sunnere enn det vi strengt tatt gjør.
Nå blir veldig mange ofte irriterterte og sinte hver gang jeg trekker fram mat- eller drikkevarer en bør styre unna (akkurat som jeg har noen personlig glede av å “plage folk”), men vit da dette; alle de råd og tips jeg kommer med her på siden eller ellers i media gjør jeg bare 100% fordi jeg ønsker å gjøre Norge til verdens sunneste nasjon igjen!
I går gikk Super Bowl nr.50 av stabelen direkte fra Levi’s Stadium i Santa Clara, California, og jeg var for første gang innom naboens storstilte party…
For første gang i mitt liv var jeg innom et såkalt “Super Bowl Party”, og etter å ha stilt opp for bilder på den klassiske røde løperen tok Amanda og jeg turen innom naboens fest som etter ryktene skal være den største av sitt slag i LA (og trolig på hele vestkysten av USA…). På utsiden jobbet valet gutta hardt med å ta imot alle de 400 gjestene på best mulig måte, mens barna på innsiden av gjerdet blant annet klatret i kunstige “fjell” og lekte seg foran green-screenen…
Naboens hage var fylt opp av store telt med storskjermer og sofaer for alle de hundrevis av gjestene… Og selvsagt fire barer[!]… Selv foretrekk jeg imidlertid maten som besto av blant annet en egen sushi restaurant, og Beverly Hills´ beste italienske restaurant, Il Pastaio [som for anledningen holdt stengt, og hadde flyttet inn hos naboen min for dagen [!!].
Men jeg sørget uansett også for å ha plass til et bittelite stykke av denne. Så nå er det avgårde for å løpe litt på mølla – tror naboen min trenger å joine 😉
Hei kjære treningsglade lesere, og god søndag! Her komme en liten historie fra min hverdag i Hollywood – da en ansatt hos Jamba Juice prøvde å ta livet av meg…
Jeg stikker innom min lokale Jamba Juice, og plukker opp en “extra large protein smoothie” med ekstra protein. Damen bak kassen peker over på glasskapet fyllt til randen av usunne, farlige “bakevarer”, og spør meg om jeg vil ha en “sweet Belgian waffle with that?”…. Selvsagt! For siden det er veldig viktig for meg å få i meg en ren fruktsmoothie med ekstra protein oppi ønsker jeg selvsagt å kjøre i meg hundrevis av gram med fett, sukker, og salt…. [ironi folkens!] 😂😂 Og for de av dere som fortsatt måtte lure; nei, det ble ingen vaffel på meg denne morgenen…
