Nå må dette tøyset snart slutte! Jo da, klart det er lett å få folk til å juble av å fortelle dem at de bare kan drikke, sove, og slappe av [for å komme i bedre iform], MEN dette er imidlertid IKKE sannheten! 

Les mer på: Corneliselander.com

“Ny treningstrend tilbyr en time søvn”, kunne jeg lese om her på Nettavisen for noen dager siden. Og med dette jublet nok de aller fleste som til vanlig kanskje ikke liker å trene. Men som med alt annet; høres noe for godt ut til å være sant, så er det også gjerne det…

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jo da, søvn er viktig, men må virkelig “voksne” mennesker gå til et “treningssenter” for å lære seg å sove eller å slappe av? Come on! Og når folk blir lurt til å tro at det er smart å drikke [alkohol] og samtidig trene, så mener jeg dette tullet [som tydelig bare er lagt opp til å tekke folks ønsker, mens man ikke forteller dem sannheten] må ta SLUTT!

Ny treningsmetode kombinerer yoga og øl
Her om dagen kunne jeg nemlig også lese om en annen ny trend som kombinerer yoga og øl. Men som jeg også kommenterte her på bloggen er dette verken effektivt eller nødvendigvis trygt… 

Alkohol er skadelig!
For de av dere som har fulgt meg en stund så vet dere mitt syn på [overdrevent] inntak av alkohol. Jeg var den første i norsk media som gikk hardt ut om dette, og uttalte blant annet for mange år siden at “alkohol er gift for kroppen”. Alkohol er nemlig aldri bra for kroppen, og selv om enkelte former er bedre enn andre, er dette uansett noe du ikke bør innta under trening. Det er nemlig noe som IKKE er smart å kombinere, blant annet fordi det vil være med på å øke væskeutskillelsen i kroppen.

Væsketap under trening
Væsketap, eller dehydrering (eventuelt også underhydrering) vil ved normale forhold ligge på ca. 0,5 – 1 liter per time. For å prestere er det derfor viktig å fylle på med nok vann, både under og etter trening. Og ifølge blant annet American College of Sports Medicine bør du fylle på med en mengde tilsvarende ca. 150% av ditt reelle væsketap for å prestere best mulig! Dette kan være en utfordring for mange, og om du trener ekstra hardt kan dette øke ytterlige.

Den generelle regelen (blant annet ifølge Olympiatoppen) er at væsketapet ikke bør overstige 3-4% (maks) av kroppsvekten din. Her er en formel som skal gjøre det litt lettere for deg å kontrollere om du får i deg nok:

% dehydrering = (vekt før trening – vekt etter trening) x 100 / vekt før trening

Så til media og eksperter som mener at det er smart å innta alkohol under trening, og at du bare kan sove deg i form; slutt å lyve, slutt med dette tøyset, og fortell heller folk [den harde] sannhet! Det er heller ikke så mye som faktisk skal til for å oppnå dine mål, men du må altså legge ned en liten innsats og svette/slite litt. Og nei, du vil ikke nå dine ønsker av bare å sove, slappe av, og drikke deg iform…

Hilsen fra trener’n i Hollywood

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #mai #meninger #trene #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

I går leste jeg en artikkel på Side3 om en ny, trendy treningsmetode som kombinerer yoga og øl. Men uansett hvor fristende og herlig dette måtte høres ut er det verken effektivt eller nødvendigvis trygt… 

Les mer på: Corneliselander.com

Alkohol er skadelig
For de av dere som har fulgt meg en stund så vet dere mitt syn på [overdrevent] inntak av alkohol. Jeg var den første i norsk media som gikk hardt ut mot dette, og uttalte blant annet for mange år siden at “alkohol er gift for kroppen”. Og det er det fortsatt, uansett hva nye metoder og trender måtte si. I tillegg er det IKKE smart å kombinere alkohol i kombinasjon med trening, blant annet fordi dette er med på å øke væskeutskillelsen i kroppen.

Ikke bare vil kroppen da skrike etter økt inntak av sunn drikke [fordi du trener], men du fyller da bare ytterlige på med det som er med å drenere kroppen din for viktig væske…. Dette kan med andre ord være direkte farlig, og noe jeg IKKE vil anbefale noen å prøve eller utføre. Samtidig er det ingen smart eller effektiv måte å prøve å komme i bedre form på, og du vil bare kaste bort dyrebar tid på en “treningsform” som ikke vil gi deg noe som helst tilbake.

Mitt råd er derimot at du heller trener ordentlig når du først skal trene, og så heller kommer deg hjem igjen så fort som mulig og koser deg med den formen for “belønning” og kos deg du selv måtte foretrekke – uansett om dette skulle være en proteinshake, øl, eller et glass med vin. Å kombinere alkohol med trening er imidlertid IKKE hva jeg vil råde deg til å gjøre… [og jeg kan se for meg hvor sjokkert du nå måtte være 😉 ].

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #mai #alkohol #drikke #fest #mat #trene #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Er det Rema1000s skyld og ansvar at du slenger oppi kilovis med smågodt i handlevognen når du er ute og handler, eller har man rett og slett litt ansvar for hva man selv velger?

Les mer på: Corneliselander.com

Jeg har tidligere skrevet om hvordan smågodt dumpingen kan bli Norges undergang, og har både fått både ros og ris for mitt søkelys rundt det jeg mener er en svært viktig sak. Men er det egentlig Remas ansvar at du eventuelt velger å lempe oppi kilovis med smågodt i handlekurven når du er ute og påskehandler, eller bør vi rett og slett stå for våre egne valg og heller skylde på oss selv?

Vel, det er ikke til å gjemme under en stol at matvarebutikkene, og med Rema1000 i spissen, har vært flinke til å dumpe smågodt og mye av det mest sukkerrike til nær sagt gi bort priser de siste årene. Og det er klart at når kjedene plasserer smågodtet rett i ansiktshøyde for de minste, så er de i hvert fall ikke med på å gjøre situasjonen noe bedre… Rema skal imidlertid ha for at de i år valgte å gå for en litt sunnere versjon av påskeegget – etter tidligere å ha fått tyn av blant annet min bloggkollega, Sophie Elise.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Les også: Grunnen til at du ikke får stram mage

TODELT
Min mening er at matvarekjedene har et visst samfunnsansvar – samtidig som også vi som enkeltindivider bør ta oss selv litt i øret, og gjøre noe med egen helse og kropp. For når en ser andelen som sliter med overvekt i vårt land, så trenger vi rett og slett en liten landsdugnad for å få folket i form igjen! 

Les også: Iform med Cornelis

Så det er i mine øyne ikke butikkenes ansvar å få deg i form, og å få deg til å styre unna de verste kalori- og sukkerbombene. Likevel mener jeg det er viktig at vi ALLE tar i et tak for å gjøre Norge til en sunnere nasjon, og prøve å hjelpe der vi eventuelt har mulighet… Og selv om Rema ikke er ansvarlige for DIN kroppsform og helse, så synes jeg de likevel kunne droppet å dumpe smågodtet rett i trynet på folket ved neste korsvei…

Les også: Her er hvordan jeg selv trener

Fedme og overvekt eksploderer i Norge, og økningen er særlig tydelig blant barn og unge. Og selv om det på kort sikt kanskje kan gi dem en økt profitt tror jeg det for kjeder som Rema1000 vil være smart å promotere sunnere alternativer over tid. Dette er hvor verden beveger seg i dag, og folk blir stadig mer og mer opptatte av hva de faktisk kjører i seg og spiser. Så vær ditt samfunnsansvar verdig Rema1000, og email meg for hjelp med promotering av deres nye, sunnere image 🙂

Cornelis

SÅ HVA MENER DU? LA MEG HØRE I KOMMENTARFELTET UNDER! 

Spørsmål om kosthold, eller trenger hjelp med treningen? Kontakt meg direkte her!

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #trene #mat #Rema #iform #Norge #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Laster du opp treningsbilder på facebook? Da lider du trolig av narsissisme, ifølge ny studie

Ny studie fra Brunel University viser at de som [daglig] laster opp treningsbilder og -oppdateringer på Facebook visstnok lider av “narsissisme”. Vel, om dette er tilfelle mener jeg at narsissisme nå nettopp ble SUNT!

Les også mer på: Corneliselander.com

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Ok, så la meg først ta en liten gjennomgang og begrunnelse for min mening i saken. Først og fremst; er det slik at ALLE som laster opp treningsbilder på facebook er narsissistiske? Nei, så klart ikke. Er det sant at kanskje noen, eller en del av dem, som gjør det kanskje er det? Trolig.

Likevel mener jeg at dette ikke er noe bedre eller verre en alle de andre oppdateringene vi daglig bombarderes med på Facebook, og i motsetning til politiske oppdateringer, katte/hundebilder (noe jeg trolig også spammer mine venner med..), og party/champagne bildene som “alle” legger ut en fredagskveld – kan det å laste opp daglige treningsbilder faktisk være SUNT!

Les også: Slik får du stram mage

Er det irriterende med de som daglig må laste opp 💪💪 bilder på profilene sine? Sikkert, men for mange kan det da også være til hjelp og faktisk motivere dem på trening og i bedre form! Jeg har enda til gode å se at diskusjonen rundt hvorvidt Viking museet burde flyttes, eller hvem som bør få lov til å klippe deg eller ei, har noen helsegevinst…

Les også: Slik kommer du i form

Jeg synes det forøvrig også er interessant å se hvordan Aftenposten og andre medier henger seg VELDIG opp i denne rapporten, og igjen er med på å trykke nordmenn ned og i dårligere form framfor faktisk å prøve å motivere dem til å trene MER… Vi nordmenn TRENGER faktisk å trene mer, og om noen [irriterende] bilde/statusoppdateringer da kan være med på å motivere deg på gymmet så ser jeg ikke problemet med det… Det er jo til syvende og sist ditt valg om du ønsker å følge vedkommende eller ei, og faktisk veldig enkelt å “unfollow”… Uansett mener jeg at en “gym-selfie” eller treningsoppdatering er sunnere og bedre enn alle de ‘samfunnspolitiske meninger’, og hunde-, katte-, eller babybildene som vi daglig bombarderes med…

Og jeg skriver altså dette, mens jeg trolig selv også er skyldig i nettopp dette. Å laste opp hundebilder altså 😉

God lørdag folkens!

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #hverdag #meninger #styrke #gym #trene #selfie #facebook #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Er jeg ute etter å “ta deg”? SÅ klart IKKE!

Les også mer på: Corneliselander.com

Alle har vi fra tid til annen litt ekstra fett på magen, og hver gang jeg legger ut et nytt innlegg med “slik får du sixpack”, eller “få trent mage til sommeren” så er dette IKKE for å gjøre deg ubekvem eller gi deg dårlig samvittighet. Det er kort og godt jobben min, og samtidig som enkelt [kanskje mange] hater at jeg bringer det opp – er det like mange der ute som nettopp ønsker seg hjelp og en push i riktig retning. “Riktig retning” etteraper du sikkert nå, og tenker tanker som at jeg fremmer “kroppspress” eller et galt fokus. Men nei. Jeg snakker altså om å hjelpe folk i riktig retning, men ikke at alle skal/bør bli noen fitnessfreak av den grunn..

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

For det er ikke slik at alle ønsker, eller kanskje har som mål, å være noen “stilk” av en modell. Og ikke alle etterstreber kanskje heller å oppnå en “sixpack”. Å prøve aktivt å kvitte seg med det farlige magefettet bør likevel være målet til de fleste av oss, og selv om det å være i superform-duper, bikini/badebukse form kanskje ikke er alles “cup of tea”, BØR likevel det å ha en sunn og sterk kropp være det!

Les også: – Jo mer du trener, jo mer godt kan du også unne deg!

Så igjen; jeg er ikke ute etter å ta noen, og ikke alle må ha som mål å være superfit. At du likevel styrer unna den mest usunne maten, og prøver å leve så sunt som mulig er faktisk ikke bare viktig for deg og dine, men også et slags framtidsansvar!

Trener du hjelp? Ta gjerne kontakt for hjelp med trening eller kosthold

Sammen om et sunnere Norge!

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #meninger #hverdag #trene #helg #Norge #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Neste gang du ser Nitimens Pål Thoresen fortell ham at han er en idiot!

Les mer på: Corneliselander.com

De siste dagene har det haglet med kritikk etter Pål Thoresens skikkelig usmakelig “morsomhet” på Nitimen tidligere denne uken, der han foreslo at bilister skulle «rydde opp det som måtte være langs veikanten» [av syklister] ved å åpne bildøra.… Selv skjuler han [og NRK] seg bak at dette er et “humor program”, og at de derfor må få lov til å tøyse og fleipe selv med så alvorlige ting som fysisk å skade syklister. Vel, der tar NRK feil. Nitimen er et underholdnings- program [ikke humorprogram] som også sendes tidlig på morgenkvisten, og det kan derfor ikke slenge seg med i kategorien til feks Top Gear [som han tydeligvis har prøvd å etterape]. Og sorry Pål Thoresen, men noen Jeremy Clarkson er du forøvrig heller ikke!

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Tar NRK ansvaret?
Sjefen hans i NRK, Rune Lind, stiller seg imidlertid bak ham, og mener at dette var helt ok.

– Det er lov å spøke med ganske mye i dette landet, også syklister, sa Lind til Dagbladet tidligere denne uken. Mitt spørsmål er da; tar NRK og hans sjefer det fulle og hele ansvar om en av lytterne faktisk skulle velge å følge rådet? Jeg tipper nei.

Selv er jeg av natur imot alle former for vold eller å skade andre mennesker, og derfor er ikke min oppfordring [som motsvar til programlederens “morsomhet”] av det fysiske slaget, men heller av det verbale: Neste gang du ser Pål Thoresens – fortell ham at han er en idiot for å fleipe med at vi bør skade syklister!

Cornelis

(Forøvrig vil jeg også til slutt bare nevne at jeg er en mye større “petrol head” enn hva Thoresen er [jeg mener, han gjemte seg jo denne uken på en båt] just saying…)

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #hverdag #bilder #debatt #trene #bil #Norge #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

På lørdag postet VGTV denne videoen på Facebook siden deres med følgende overskrift; HVA ER MEST USUNT? Vel, selv mener jeg at dette er en gedigen skivebom av avisen, og her er hvorfor:

Les mer på: Corneliselander.com

Søppel vs. søppel
For når avisen prøver å illustrere hvor skadelig smågodt er trekker de ikke fram noe sunt å sammenligne med, men tar heller fram noe annet søppel nordmenn flest helst burde styre unna; fastfood. De har så kalkulert seg fram til at 300g smågodt gir 1253 kcal, mens en typisk burger meny tikker inn til 1236,7 kcal. Avisen og deres kostholdsekspert trekker så en misvisende konklusjon og bilde når de så konkluderer med at burger menyen er sunnere bare fordi det inneholder litt færre kcal [selv om hun i hvert fall understreker at burger-menyen heller ikke er “supermat”]. Dette er et så misvisende og feil bilde som det går an å komme med, og de tar forøvrig heller ikke høyde for at man faktisk kan fylle opp smågodt posen med for eksempel bare mørk sjokolade [som da ikke nødvendigvis behøver å være så ille..]. Det forundrer meg også at avisen ikke heller framstiller noen sunne alternativer som for eksempel å vise oss hva vi faktisk kan erstatte 300g smågodt med – som eventuelt både er søtt, sunt, og godt. For det finnes faktisk mange flotte alternativer der ut å velge imellom, men det gir kanskje ikke like mange klikk 😉

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Vær deres samfunnsansvar verdig, og hjelp oss nordmenn med å bli sunnere!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #smågodt #hverdag #bilder #mat #debatten #treningsbloggen #trener #CornelisElander

– Ingen liker tykke jenter! Ja, det var beskjeden jeg mottok fra en innsender på Facebook siden her om dagen, som mente hun visste svaret på hva alle vi gutter/menn er på utkikk etter. Dette kom fra en kvinnelig leser, og det altså viktig å understreke at hun tar grundig, grundig feil!

Les mer på: Corneliselander.com

Vi gutter er nemlig akkurat som dere jenter, og der noen av dere kanskje liker store og muskuløse gutter er det andre igjen som nok foretrekker tynne og mindre versjoner av hannkjønnet. Det finnes altså (som med alt annet) ikke kun én fasit på hva vi liker, og noe som er viktig å vite for deg som eventuelt skulle føle at du har noen kilo “for mye”. For mange er det nettopp det som er sexy, og jeg mener det er viktig at vi ikke kjøper reklamens budskap om at alle bare skal komme i én form eller fasong. Nå tenker du kanskje at jeg skyter meg selv litt i foten, siden jeg her om dagen skrev jeg innlegget “Går det an å være feit og vakker på samme tid?” (noe som selvsagt var skrevet for å rette akkurat din oppmerksomhet mot et tema jeg mener det er veldig viktig å ta en debatt på), og mitt poeng er nemlig at en IKKE må være tynne for å være i form, men at vi som nasjon og folk bør legge til rette for at særlig barn og unge spiser riktig og beveger seg mer.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Les også: Norsk kosthold er ikke nok

Dette er nemlig eneste måten vi kan få bukt med fedme og overvektstallene som skyter til værs i Norge, men som beskrevet er det ikke hva BMI´en eller badevekten din måtte si jeg bryr meg om, men at vi jobber for at flere og flere bare oppnår generelt sunnere helse [og ikke nødvendigvis bare fokuserer på å bli “tynnere”]. God helse har nemlig ingenting med hvilken “størrelse” du måtte komme i, og som jeg også har beskrevet mang en gang kan en “større” person også være i mye bedre form enn en som er tynnere… Så meldingen fra trener´n din i Hollywood denne mandagen er at ja du bør trene og holde deg i form (for helsas skyld), men at du aldri må tenke at du ikke er bra nok selv om du skulle ha noen kilo “for mye”! Vi er alle skapt forskjellig, og det er nettopp det som gjør det så spennende å møte nye mennesker. For om alle var en tradisjonell  “Barbie dukke” [vel, også hun er blitt forandret med årene] så ville verden vært et ganske så kjedelig sted å leve…

I fjor la jeg ut denne oppdateringen på bloggen og Facebook siden, og spurte om det [i 2015] var greit å legge ut et bilde av seg selv etter en beinhard treningsøkt, og være litt fornøyd med egen innsats. Spørsmålet nå er om dette ett år senere har blitt noe mer ok, eller om janteloven fortsatt lever i beste velgående?

La meg høre hva DU mener i kommentarfeltet under! 

 – Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #meninger #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Daglig mottar jeg hundrevis av flotte treningsbilder fra mine følgere både på Instagram, Facebook siden, og her på bloggen, og i dag tenkte jeg å trekke fram @Linnbeateaunan for å vise hvor stygt det er med damer som har litt muskler… 

Les mer på: Corneliselander.com

[og til de som eventuelt ikke forsto det; overskriften var ironisk ment…]

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

– Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #blogginnlegg #Instagram #trene #debatt #treningsbloggen #trener #CornelisElander