hits

Dagens styrkevelse

Dagens styrkevelse er "Incline dumbbell flyes", eller skrbenk flyes med manualer, som det blir p godt norsk. Og her er hvorfor du br trene dette:

Les mer p:Corneliselander.com

Velg frivekter og manualer
Frst og fremst vil jeg poengtere hvorfor du br trene (mest) med manualer og ikke vektstang. Jo da, for mange av de gode basevelsene vil det vre naturlig benytte vektstang, srlig for de mer erfarne av oss, da det stort sett vil vre lettere legge p mer vekt og pushe seg selv til nye hyder. Nr det kommer til skrbenk, og ikke minst flyes, holder det likevel bruke manualer da mlet her ikke ndvendigvis er lfte s tungt som mulig, men heller lfte presist og riktig.

Det er mange som lar seg forvirre av benevnelsene symmetri og harmoni, og der det frste str for likheten mellom hyre og venstre side av kroppen er harmoni forholdet mellom kroppens ulike muskelgrupper. Og hvordan de str til hverandre. Har du en veldig stor rygg i forhold til brystkassen, eller er lrene dine for store i forhold til overkroppen? Selv om de fleste av oss ikke skal stille i fitness eller konkurrere er det likevel gunstig, og funksjonelt, ha en kropp der styrken i de forskjellige muskelgruppene passer sammen, og str i stil til hverandre. Og som jeg har sagt tidligere; du er ikke sterkere enn ditt svakeste ledd..

Les ogs: Sixpack p 1 uke

Nr det kommer til det ha en fin kroppssymmetri vil det blant annet vre hensiktsmessig benytte frivekter og manualer istedenfor maskiner og vektstang da dette blant annet vil gjre det lettere kontrollere at en ikke overkompenserer for en eventuelt svakere side.

Hva du trener
Dagens velse fra trenern din i Hollywood isolerer hovedsakelig vre del av brystkasse (Pectoralis), og vil blant annet hjelpe deg med oppn en mer markert "kasse" og f p plass det vanskelige skille mellom hyre og venstre side av brystkassen, eller "klften" om du vil. Og akkurat det er viktig for noen av oss :)

St p, og send meg gjerne sprsml p www.corneliselander.com for flere rd og tips!
Cornelis

#trening #torsdag #trene #helse #kropp #blogg #blogginnlegg #meninger

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger