Snart kan du få burger´n levert direkte på døra i Oslo, men er det egentlig noe du trenger?

Les mer på: Corneliselander.com

I går satt jeg og leste igjennom toppsakene på Nettavisen, da denne fra Side2 favnet min oppmerksomhet. Burgerkjeden Max tilbyr nemlig snart levering av burger, direkte på døra. Eller som artikkelen omtaler det; “en god nyhet til deg som helst ikke løfter rumpa fra senga/sofaen i helgen om du ikke må”… WOW, jeg trodde jeg jeg hadde lest og sett det meste, men dette er VIRKELIG dårlig nytt! 

Les også: Iform med Cornelis

Norge sliter nemlig, og som jeg har uttalt og skrevet om i utallige saker, med et økende vektproblem. Og samtidig med at stadig flere av oss sliter med overvekt og fedme, bruker vi også stadig mer og mer penger på helse og “etterfiksende arbeid”. At vi nå har fått vårt eget helseparti i Norge sier vel egentlig sitt… Men samtidig med at vi altså ser en økning av sykdom, uføre, og generelt dårligere og dårligere helse i vårt land, er det andre igjen som ser muligheter til å tjene på at vi nordmenn har lagt til oss mer usunne vaner – sånn som feks Max, en burgerkjede i Oslo området. Ikke at jeg direkte bebreider jeg dem for å prøve å tjene på at vi jevnt over er blitt latere og spiser dårligere, men jeg ønsker i hvert fall å gjøre mitt for å prøve å stoppe det! 

Det er nemlig et lite paradoks at “sunnhets-landet” Norge nå er omtrent det eneste stedet i verden der de store fastfood kjedene gjøre det bra, mens sunne hjemmelagde middager er blitt erstattet av cola og ferdigpizza. At det nå finnes proteinrike, sunne valg [på samme måte som økt bruk av helsestudioene] veier ikke alene opp for den ellers så usunne, stillesittende hverdagen så mange av oss har i dag. 

Les også: 10 minutters hjemmetrening!

Jeg hører for eksempel ofte utsagnet om at “men alle trener jo så mye om dagen”… Dessverre er det bare slik at et par timer i uka på ditt lokale treningssenter ikke veier opp for de TIMENE du pleide å være aktiv DAGLIG i gamledager… Og når vi da kan komme hjem fra jobb og kaste oss ned på sofaen, og ved hjelp av et tastetrykk eller to ha en feit, usunn burger på fanget, ja da både gremmes jeg over hvordan morgendagen kan komme til å se ut… 

LA MEG HØRE I KOMMENTARFELTET UNDER HVA DU MENER! 

– Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #fit #trene #søndag #morgen #politikk #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

– SLUTT å kaste bort penger på studier “for å se effekten” av trening og sunt kosthold i skolen! 

Les mer på: Corneliselander.com

Vi befinner oss nå i innspurten av valgkampen, og først nå begynner noen av politikerne å mumle litt om hvilke metoder de eventuelt vil fremme for å øke aktivitetsnivået til de yngste. Vi ser nemlig en stadig økning av særlig overvekt og fedme i vårt land, samtidig med at aktivitetsnivået stuper – og særlig på skolene. Likevel er ikke politikerne villige til å satse, og fortsatt kommer det mye tomprat og tull fra de som skal lede – noe som i går fikk meg til å gå ut med denne meldingen SLUTT Å KASTE BORT PENGER på studier for å se effekten av trening og sunt kosthold i skolen! Dette var en direkte reaksjon på en artikkel i VG om politikernes løsninger for å få flere “sunnere ungdom”, og det så forøvrig ut som VELDIG mange nordmenn var svært enig med meg i…

Nå vil du kanskje tro at jeg, etter å ha sett overskriften i VG om at “Ap-Jonas vil trimme norske elever én time om dagen”, burde være happy og hoppe av glede? Vel, nei dessverre. Igjen viser nemlig politikerne at de ikke mener virkelig action, og Jonas Gahr Støre fremmer ikke her et ordentlig tiltak men vil heller “i regjering starte opp med prøveordninger”..  Jepp, du lest riktig, og de vil altså bare fortsette med prat og tull, og som det sies videre så skal eventuelt “tiltakene skal gradvis innfases gjennom stortingsperioden”. Og derfor vil det nok i realiteten heller aldri ende opp på en skole nære deg.

AP-Jonas i VG

Nå skal det samtidig understrekes at dagens regjerning heller ikke her er uten skyld, og vår helseminister viser også her litt veike og dårlige sider overfor VG:

“Vi ser at mange skoler og kommuner har gode lokale matordninger allerede, og flere får tilskudd fra staten. Bare halvparten av 15-åringer er nok fysisk aktive. Nettopp derfor har regjeringen satt i gang et stort forskningsprosjekt på ungdomstrinnet for å prøve ut ulike modeller for fysisk aktivitet. Prosjektet vil gi oss viktig kunnskap om hvordan ungdom skal bli mer aktive i skolehverdagen”… Og her er vi altså kommet til selve kjernen i problemet, og hva som fikk meg til å tenne på alle plugger og legge ut dette på Facebook siden min i går:

Melding til [alle] norske politikere!
– Slutt å kaste bort penger på studier “for å se effekten” av trening og sunt kosthold i skolen! Få frukt og grønt, og mer mosjon inn på timeplanen, og slutt å forgifte de yngste med mat og godteri de så absolutt IKKE har godt av! Det skremmer meg hvordan politiker klassen lar seg styre og vende nesen enten den en eller andre veien avhengig av hva et lite knipe forskere måtte mene. Vi trenger ikke å studere og forske noe mer på dette – for vi vet allerede effekten og viktigheten av sunn mat og mosjon! Slutt å kaste bort penger på eksperter og studier, mens befolkningen blir sykere og faller fra… Vi trenger action NÅ!!

LA MEG NÅ HØRE HVA DU MENER, OG DEL GJERNE DETTE INNLEGGET MED DINE VENNER OG KJENTE HVIS DU ER ENIG! 

– Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #fit #trene #morgen #skole #politikk #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

– Slik går du enklest ned i fettprosent, og opp i muskelmasse! 

Jeg får ofte spørsmål i sosiale medier og her på bloggen om hvordan jeg mener man enklest kan gå ned i fettprosent og bygge mer muskelmasse, og jeg skal i dag derfor beskrive hvordan du kan spise deg i bedre form samtidig som du kvitter deg fett og bygger mer muskelmasse. 

Les mer på: Corneliselander.com

Her er dietten som vil gjøre deg sterkere og strammere!
Mange har de siste årene begynte å sverge til metoden intermittent fasting, en metode der man blant annet gjerne dropper å spise frokost for så å innta alle måltidene over en begrenset periode av dagen. Men er egentlig dette den beste metoden for å gå ned i fett og bygge muskler på? Vel, personlig mener jeg nei. 

For de av dere som har fulgt meg de siste årene så vet dere at jeg er stor fan av å innta en daglig frokost, og jeg mener seg at dette er viktig å få i seg av flere grunner enn bare hva fettprosenten din eventuelt måtte vise på. På bakgrunn av dette har jeg derfor satt sammen min egen diett for optimal muskelvekst og mindre fett. 

Les også: Kom iform på 12uker!

Du bør spise frokost! 
Jeg er som sagt ingen fan å kutte dagens første måltid, og mener at det å få i seg en frokost når en står opp har flere helsemessig positive effekter som blant annet; økt forbrenning, økt energi, økt styrke, men kanskje enda viktigere mener jeg det vil ha flere positive effekter på både det mentale plan og på mange måter kunne være med på å forebygge stress. Det å gi seg selv en god, positiv start på dagen, og ikke minst det å sitte ned og spise et måltid (og som intermittent fasting burde ha fokusert mer på), mener jeg er utrolig viktig! For å koble av og stresse ned er nemlig velkjente metoder for både å kutte i vekt og fettprosent, og særlig sist- nevnte vil jeg si at har mer å si for magemålet enn hva enhver form for “diett” eller fasteperiode vil gi deg av effekt!

Les også: Grunnen til at du ikke får stram mage

Forkjempere av intermittent fasting metoden mener at det å faste, enten på daglig, ukentlig, eller mer sjelden basis kan ha mange positive sider, og at det vil få deg i bedre form og slankere – uten at du nødvendigvis skal være nødt til å spise hver tredje time. Problemet vil likevel oppstå når man går for mange timer uten å ha fått i seg noe næring, og følger du for eksempel 16:8 versjonen går det altså hele 16 [!] timer fra sist gang du satte deg ned og spist til du får lov til å innta noe på nytt… Og selv om dette kan sikkert kan fungere for enkelte, som kanskje bare har det å bygge muskler og oppnå en strammere kropp som jobb [se her alle de Hollywood stjernene som har benytte seg av metoden] vil det for de fleste med vanlige jobber og hverdag være en STOR utfordring å kunne få dette til. 

For ved å benytte deg av denne dietten vil du nemlig da måtte innta alt av næring og føde i de gjenstående 8 timene – noe som gjerne har en tendens til å være fylt av enten skole, jobb, og andre hverdagslige oppgaver. Å sitte timevis i strekk og bare spise er imidlertid en frynsegode de færreste gjerne kan unne seg, og når hele vitsen med intermittent fasting nettopp er at man skal gjøre “dietten” lettere mener jeg at du heller bør følge min metode. 

Cornelis´ diett for maksimal muskelmasse og mindre fett 
Min “diett” går altså ut på at du SKAL innta frokost, mens du imidlertid ikke skal behøve å spise noe før til middag igjen. Du vil altså da kun spise en STOR frokost og en veldig STOR middag, mens du resten av dagen bare behøver å innta drikkende føde, som for eksempel en restitusjonsdrikke med protein. 

Eksempler på hva jeg gjerne liker å innta til frokost 

Nå sier jeg ikke at min metode nødvendigvis vil fungere for absolutt alle, og som alltid ønsker jeg her å poengtere at ethvert kost- og treningsoppsett bør skreddersys og tilpasses den enkeltes mål og behov. Likevel vil dette i mine øyne være den enkleste og beste metoden for de fleste for å bygge maksimalt med muskelmasse, og ikke minst en strammere, sterkere kropp! Du vil heller ikke behøve å bruke mye tid på dette i en ellers stressende hverdag, og dette skal i tillegg være mulig for de fleste å gjennomføre dette på en enkel og grei måte!

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #søndag #mat #kosthold #helg #fit #fitness #trene #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Hei folkens, og god helg til dere alle! I dag vil jeg snakke litt om vinner-jaget så mange av oss i dag opplever, og hvorfor det er viktig å understreke at vi ikke alle kan [eller burde] vinne i alt… 

Les mer på: Corneliselander.com

I går kom det nemlig et svar på en tweet jeg hadde lagt ut på Twitter om at “Not everyone can win”, da min min faste faste følger @St0mpen skrev dette; “But everyone can try “. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

 
– Nei, ikke alle kan klare (eller burde prøve seg på) dette… 

Ja, så klart kan alle prøve å få ting de kanskje ellers ikke har vært så god på eller behersket tidligere. Og dette er jo også litt av det jeg nettopp prøver å motivere flere til, blant annet gjennom denne bloggen. Ikke noe gleder meg nemlig mer enn å se såkalte “sofagriser” sprette opp og dra på treningssenteret for å prøve å bli den sterkeste, kjappeste, og best trente versjonen av seg selv. Imidlertid tror jeg det er viktig å understreke at vi ikke alle kan vinne og bli “best”. Vi kan ikke alle bli Usain Bolt eller Petter Northug, og det er helt GREIT! For hvis vi også alle skulle ha vært verdensmestere i alt, så ville vi i prinsippet ikke hatt noen ordentlig verdensmestere, og vi alle heller bare ble “tapere”. 

Men husk samtidig at selv de beste ikke er verdensmestere i alt, og der du kanskje er mester på noe kommer disse gutta helt sikkert til kort! Så stå på, og prøv å bygge den sunneste versjonen av deg selv, men slutt samtidig å måle deg med alle andre og at du nødvendigvis skal være “best” i alt. For så lenge du er litt sterkere, sprekere, og sunnere enn du var i går har du allerede vunnet i mine øyne! 

God helg! 

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #fit #trene #helg #lørdag #hjemmetrening #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander