Følg også fanpagen min HollywoodTreneren for daglige oppdateringer fra Hollywood!
Mental trening er, selv om det ikke gjorde så stor suksess på tv, i vinden om dagen, og et redskap vi alle bør benytte oss av hverdagen igjennom på en eller annen måte. Under har jeg derfor postet en kjapp, liten video fra basen min her i Hollywood som tar for seg hva mental trening egentlig er, og hvorfor dette kan være et smart verktøy for deg å benytte deg av!
Da jeg i går kommenterte på et av #CornelisUtfordring bildene til en av mine faste [kvinnelige] følgere på Instagram, fikk det meg til å tenke; er det egentlig flott med damer som har muskler? Er det egentlig kult når jenter/kvinner er opptatt av å løfte tungt, og bygger en sterk og muskuløs kropp? Hell yeah it is!!
Nå er det selvsagt slik at vi alle foretrekker forskjellige ting, og der mange jenter/ kvinner eventuelt måtte like menn med muskler er det andre igjen som nok ikke gjør det. På samme måte er det også med oss menn, og selv om jeg synes det er kult når en kvinne har bygd opp en sterk og flott kropp er det nok også de som foretrekker det motsatte. Likevel må vi alle kunne si at en dame med en sterk og godt trent kropp er flott, og vi menn må også tåle at kvinner generelt bare blir sterkere og sterkere! Selv synes jeg det for eksempel er herlig at man i dag finner [nesten] like mange av både det ene og andre kjønn inne i vektrommet på helsestudioene – for slik var det nemlig ikke for bare noen få år siden… Og dette er en trend/utvikling jeg ønsker sterkt velkommen! [huh, så du hva jeg gjorde der? 😉 ]
For sterke menn (og da snakker jeg ikke her bare om fysisk, men også psykisk) bør tåle sterke kvinner (og da snakker jeg ikke bare her om psykisk, men også fysisk…).
Heldigvis tror jeg tiden da “alle” damene bare sto på step maskin er over, og jeg håper og tror at de fleste jenter og kvinner i dag føler seg minst like velkomne og tilpasse i styrkerommet som oss gutta [?].
Og dette er faktisk også svært viktig siden riktig og nok styrketrening for kvinner er ekstremt viktig, særlig når man kommer litt opp i årene og trenger å beholde muskelmasse og opprettholde en sterk benbygning. Så sterke jenter og kvinner trener vi mer av, og noe i hvert fall jeg liker å se!
Hva er din erfaring med dette? Og hva mener du om kvinner som bygger muskler? Flott, eller feil? La meg høre din kommentarer under!
I dag tidlig stilt jeg nemlig dette enkle spørsmålet på Facebook siden min, og responsen var formidabel! Det er tydelig at dette er en viktig problemstilling for mange av dere, og fra hva jeg kan trekke som konklusjon [basert på de svarene jeg mottok der] er det slik at mange faktisk trener for mye [ut ifra ens mål og ønske]. Så legg igjen en kommentar med hvor ofte, og ikke minst lenge du trener av gangen, i kommentarfeltet under, så kommer jeg med råd og tilbakemeldinger!
For de som også trenger litt inspirasjon til faktisk hvordan man enkelt kan trene, enten hjemme eller på studio, legger jeg her ved en instruksjonsvideo fra meg på et enkelt program som tar godt under 10min å utføre!
Da en av mine faste lesere i dag stilte meg spørsmålet; hvordan kan man bli kvitt søtsuget? kom jeg med en enkel oppskrift som faktisk vil sørge for at du blir kvitt søtsuget engang for alle [så lenge du bare følger oppskriften]. Her er hemmeligheten:
Følg meg også på Facebook og på Instagram Puss tennene! Jepp, så enkelt er altså tipset. Hver gang du skulle føle for noe søtt; puss tennnene! Dette enkle tipset vil sørge for at du mister lysten på sjokolade og annet søtt. Prøv det i dag!
Har du noe du lurer på om trening og kosthold? Send meg da gjerne en direkte email, eller legg igjen en kommentar i feltet under!
Press på bildet for å spille av videoen [og jeg beklager litt shaking og “smatting” under videoen. Eh, jeg blir nok bedre på dette etter hvert..] 🙂 Tusen takk for at du klikker innom treningsbloggen, og husk å subscribe!
Spørsmål om trening eller kosthold? Send meg dine spørsmål direkte til meg på email – så legger jeg ut en vblogg med svar i løpet av dagen! Send meg dine spørsmål NÅ!
Du har sikkert hørt uttrykket “et lite stykke Norge”, noe som gjerne pleier å henvise til en viss sjokoladeleverandør og reklamefilm. Selv liker jeg imidlertid kun å promotere sunne ting, og derfor er det når jeg legger ut et bilde på Instagram [av noe av det jeg har i kjøleskapet mitt her i LA] dette som kommer opp; /annonse
Nordmenn som enten bor, eller er på reise, i utlandet har gjerne et savn etter norsk sjokolade, mens jeg selv altså foretrekker den sunne varianten iform av norsk sjokolade proteinshaker og proteinbarer. Blant mine favoritter finner du PFs proteinshaker, som også er å finne i “Cornelis Elander-Pakken” fra Proteinfabrikken! Bestill den i dag, så får du også -41% avslag på prisen!
Hva din drømmekropp, eller målet med treningen måtte være, er selvsagt veldig individuelt og forskjellig fra person til person. Likevel, her er mine fire på topp for å oppnå en sunn og sterk kropp:
– Tren styrke minst tre ganger i uka! Som du kanskje så av videoinnlegget jeg la ut her om dagen anbefaler jeg minst tre gode styrkeøkter i uken for å oppnå “sommerkroppen”, eller hva nå enn benevnelsen på ditt mål med treningen måtte være. Personlig liker jeg selv å trene minst fem ganger i uken, og gjør også ellers som helsemyndighetene anbefaler; beveger og bruker kroppen min minst 30minutter daglig (også de dagene jeg eventuelt måtte ha “treningsfri”).
– Proteinrik næring Det har den siste tiden (som alltid når det blir varmere i været og folk vil iform) vært litt snakk om proteintilskudd kan være overflødig – noe det for de millioner av nordmenn som benytter seg av dette gjerne IKKE er. Som jeg har skrevet om tidligere er det nemlig vanskelig å få tak i proteinrik, sunn mat når du for eksempel er ute og spiser i Norge, og for en sunn og sterk kropp trenger du faktisk proteinrik næring og nok tilførsel av de viktige byggesteinene for å bygge en sunn kropp.
– Nok [riktig] væske! Ja, du har sikkert hørt det utallige ganger tidligere, og kanskje er du også litt lei maset om at vann er viktig, men fakta er at enten du ønsker å gå OPP eller NED I VEKT så er nok tilførsel av det (for oss mennesker) mest livsnødvendige nettopp det; nødvendig. Og nei; te, kaffe, eller øl teller IKKE 🙂
– Søvn og hvile Så er vi kommet til punktet som kanskje mange av dere vil like best, og som gjerne er et glemt punkt; viktigheten av nok hvile og restitusjon. Du kan nemlig trene så hardt du vil, men passer du ikke på å få nok søvn og hvile så vil du gjerne også komme til kort. Så har du trent hardt og riktig i hele uka som gikk så kan du altså slappe av litt på sofaen med god samvittighet. Har du imidlertid ikke trent hardt og riktig i uken som gikk og heller BARE ligget og slappet av så fortvil heller ikke; i dag er det en ny uke med ny muligheter, og ikke minst nye tips og råd her på treningsbloggen. Så sjekk innom daglig for nye tips og råd, så skal vi nok få deg iform til sommeren – uansett hva din “drømmekropp” eller målet med treningen måtte være!
God mandag og ny uke fra trener’n din i Hollywood @Corneliselander
Ok, så dette er en utfordring (eller egentlig oppfordring) som jeg har hatt gående siden i fjor sommer, da en del av mine faste følgere inspirerte meg til å sette igang “the movement” for bedre helse og kropp i sosiale medier og på bloggen. I skrivende stund har det imidlertid blitt lastet opp hele 6143 bilder og videoer med dette bare på Instagram, i tillegg til at hundrevis av andre har lastet opp sine bilder på facebook, twitter, og i andre sosiale medier. Så det må jeg si har vært en knallsuksess (om jeg får lov til å si det selv), og nå vil jeg gjerne se dine bilder!
Så om du ikke har lastet opp et #CornelisUtfordring bilde tidligere så gjør det nå med en gang. Og om du har gjort dette tidligere så last opp et nytt nå – så kommer jeg med råd, tips, og tilbakemeldinger, og selvsagt mange tomler opp! Sammen for en sunn og sterk kropp! Let’s go!!
For spørsmål om trening, kosthold, eller
bestilling av treningshjelp kontakt meg også gjerne direkte på email!
