hits

Denne velsen vil redde deg p kontoret!


Hei folkens, og snart god helg til dere alle! Er du en av de mange i Norge som sitter mye til daglig bak for eksempel en kontorpult, og mot slutten av dagen merker det bde litt i kroppen generelt og ryggen spesielt? Vel, da br du fortsette lese! 

Les mer p: Corneliselander.com

Nordmenn sitter stadig mer og mer p jobb og skole, og der vi i gamle dager fikk inn mye fysisk aktivitet hverdagen igjennom er vi n s si stillesittende hele arbeidsdagen igjennom. Og da blir det nettopp enda viktigere trene styrke, og srlig viktig  fokusere mer p korrekt treningen av ryggen! En av de velsene du da br legge inn i ditt treningsprogram er dagen velse: 

n arms roing
n arms roing med manual p en benk er en av mine personlige favoritter, og en velse du virkelig br ha med i ditt oppsett skal du bygge en sunn og sterk kropp. Enten du trener p senter eller hjemme er denne fin ha med, og har du ikke tilgang p manualer og vekter kan du for eksempel ogs benytte en btte med vann eller noe annet litt tyngre du mtte ha liggende, og som du kan lfte kontrollert opp som vist p bildene under. 

Slik gjr du: velsen utfres ved plassere den ene hnden og kneet p en benk, mens du plasserer den andre foten p bakken og drar vekten opp med den frie armen. Hovedfokuset br imidlertid ligge i trekke en gitt vekt opp langs siden av kroppen, og opp mot hyden av magen (uten gjre den feilen s mange gjr; peke albuen opp mot taket). Ryggen skal ogs vre mer eller mindre parallell med underlaget, og armen du lfter med skal ikke bare trekkes rett opp fra underlaget, men alts fres litt bakover og opp langs siden av kroppen.

Kjr 3-4 sett p denne, og med mellom 6-8 repetisjoner p hver arm, under hvert sett. 

HUSK OGS TAGGE MEG I DINE TRENINGSBILDER P INSTAGRAM, S JEG KAN KOMME MED RD OG TILBAKEMELDINGER! 

#CornelisUtfordring @CORNELISELANDER 
- Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #meninger #kosthold #trening #blogger #foto #bilder #fit #fitness #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander 

4 kommentarer

Se p meg, guden Elander. Jeg er s sterk, s klok, jeg vet alt og alle m forgude og tilbe meg.

Herregud for en kommentar! 🤣M ikke lese bloggen hvis du ikke liker han!

Takk for bra tips! skal teste ut teknikken p trening imorgen 👍😊

S hyggelig hre L.E legg gjerne igjennom en kommentar i morgen med hvordan du synes den fungerte!

Mvh

Cornelis :)

Jeg br la denne blra hetse snne som meg, uten motsi han mener du?

Skriv en ny kommentar

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger