Nettsiden Men´s Journal har laget en liste over noen av tøffeste øvelsene/bevegelsene som [ifølge dem] lettest også vil vise hvor fit du egentlig er. Klarer du disse?
Les mer på: Corneliselander.com
– Extended full-body plank
Nå er det [visstnok] ikke lenger bare nok å klare planken, men nå skal du altså klare dens tøffere “storebror”, såkalte Full-body plank.
Slik gjør du: Plasser deg selv i planken, men med for eksempel et håndkle under tærne. Gli så sakte tilbake, og strekk kroppen ut til armene er foran deg. Når du kan holde denne skyver du så videre ut helt til hele kroppen er rett, mens bare håndflatene og tærne berører gulvet.
– Pistol Squats 
Ett beins knebøy, eller såkalt “Pistol Squats” blir stadig mer og mer populært, og ifølge nettsiden er dette en av de beste måtene å finne ut av hvor “fit” du er egentlig er.
Slik gjør du: Stå på et bein med rett holdning, hold kettlebellen/vekten med begge hender og senk deg så ned mot gulvet, mens du strekker det ene beinet strakt ut foran deg. Hold vekten foran på brystkassen/kroppen, og kontrollerer slik at du ikke faller bakover under bevegelsen. Press deg så opp igjen ved hjelp av å involvere både lår og setemuskulatur i det beinet du står på.
– Handstand Pushups
Klarer du den?
– Aztec Push-ups
Aztec pushups demonstrert
Så hva mener du? Er dette faktisk gode øvelser for å vurdere hvor fit man eventuelt er, eller er listen mer satt sammen av som måtte være det kuleste og mest “trendy” å trene akkurat nå?
Kontakt meg også gjerne for skreddersydd treningsprogram!
WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #Side3 #trening #treningsbloggen #bilder #CornelisElander
Ha en fin dag 🙂
Gå gjerne inn på bloggen, å Facebook siden vår og trykk liker og del, vis du er i mot mobbing 🙂
da vi kan nå ut til flere, og det vil gjøre oss veldig takknemlig.
Takk
Hva hvis du har en skade og får til den øvelsen? Har du noen annen øvelsen da.
@up2you hvilken øvelse tenker du på, og hva slags skade?
Mvh
Cornelis