Ny dag, og ny økt her i LA, og i dag står skuldre på programmet
Les mer på: Corneliselander.com
1. Skulderpress
Først starter jeg med de tyngste løftene i Smith og skulderpress. Kjører her 4 sett med 5-6 reps på hvert.
Fortsetter så med:
Les også: Den beste treningen å utføre hjemme
2. Sidehev med manualer
Kjører her 4 sett med 6-8 reps på hvert sett
Etter dette er det videre over på:
3. Fronthev med manualer
Kjører her først 3-4 sett 6-8 reps på hver side
Før jeg så avslutter med 1-2 sett med fronthev med en vektplate
Så:
4. “Upright row” med vektstang
4 sett med 6-8 reps på hvert sett
Før jeg så avslutter med
5. Bakside skuldre i kabelapparatet 🙂
3-4 sett med 6-8 reps på hvert sett
Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!
Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
#Nettavisen #trening #trene #hjemmetrening #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #trener #CornelisElander