Push-ups er en flott øvelse som svært mange benytter seg spesielt av i hjemme-treningsprogram, men kjører en det egentlig riktig? Her er i hvert fall hvordan en riktig utfør push-ups skal se ut:
En av de vanligste, og mest brukte, øvelsene som finnes der ute er også en som svært mange utfører feil. Push-ups er knallbra for brystkasse og overkropp generelt, og særlig er den fin å benytte på ferie eller når du ikke har tilgang på en masse treningsutstyr. Samtidig er øvelsen bare så bra som hvor bra du kjører den, og her er hvordan du gjør det riktig:
Teknikk
En riktig utført push-up starter med en korrekt «planke», og det skal mer eller mindre gå en rett linje fra topp til tå. Det er kun brystkassen som så vidt kan berøre gulvet, mens hofte, midje, knær, og resten av kroppen IKKE skal kollapse ned mot underlaget – eller forandre posisjon underveis.
Mange varianter
Nå finne det flere varianter du kan kjøre, alt ettersom hvor sterk du er eller hva du skulle ha som mål. Klarer du ikke å utføre en vanlig push-up finnes den knestående som et alternativ. Ønsker du å konsentrere treningen mer rundt triceps kjører du en med smalere grep, eller du kan kjøre med slynge for variasjonens skyld. Ønsker du imidlertid å kjøre den mest effektive kjører du denne..
Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!
Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
#Nettavisen #trening #fitness #mat #trene #iform #gym #hverdag #Norge #blogg #trener #CornelisElander
Takk for tips. Jeg har trolig kjørt armhevinger feil over flere år som yngre. Det gjorde faktisk at jeg sleit med en av musklene mellom det ene skulderbladet og ryggraden. Plager meg ennå. Jeg har ikke sett så mye på bloggen din før. Dersom jeg følger deg videre, kan jeg da forvente fokus på sunn og god trening? Jeg følger deg i alle fall videre, så får vi se:)
Cialis 20 Mg Online Kaufen Cialis 2.5mg Review zoloft Kamagra Oral Jelly Utilisation Canada Cheap Antibotics