PUSHUPS: Slik utfører du det RIKTIG!

Push-ups er en flott øvelse som svært mange benytter seg enten de er ute og reiser eller for eksempel trener hjemme, men kjører man den egentlig alltid riktig? I dagens bloggpost gir jeg deg svaret på nettopp det, og hvordan DU utfører push-ups riktig:

 

En av de vanligste og mest brukte øvelsene som finnes er også en som svært mange utfører feil. Push-ups er knallbra for blant annet brystkasse og overkropp generelt, og særlig er den fin å benytte seg av når en ikke har tilgang på en masse utstyr og gym. Samtidig er øvelsen bare så bra som hvor bra du faktisk kjører den, og her er hvordan du gjør dette riktig:
PUSH-UP: Slik skal du se ut i profil. Hofte, midje, og knærne skal ikke berøre underlaget!

Teknikk
En riktig utført push-up starter med en korrekt «planke», og det skal mer eller mindre gå en rett linje fra topp til tå. Det er kun brystkassen som så vidt kan berøre gulvet, mens hofte, midje, knær, og resten av kroppen IKKE skal kollapse ned mot underlaget – eller forandre posisjon underveis.

 

Mange varianter
Nå finne det flere varianter du kan kjøre, alt ettersom hvor sterk du er eller hva du skulle ha som mål. Klarer du ikke å utføre en vanlig push-up finnes den knestående som et alternativ. Ønsker du å konsentrere treningen mer rundt triceps kjører du en med smalere grep, eller du kan kjøre med slynge for variasjonens skyld. Ønsker du imidlertid å kjøre den mest effektive kjører du denne..

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!
Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #mat #trene #iform #gym #hverdag #Norge #blogg #trener #CornelisElander

2 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg