Du trener og trener, men føler likevel at det står stille. Her er da muligens grunnen[e]!
Har du lurt på hvorfor magemålet ikke går inn, eller fettprosenten ned, enda du trener som bare det? Vel, her er muligens noen av grunnene:
1. Du sover ikke nok!
Jepp, nok søvn er ikke bare bra for den generelle helsetilstand, men faktisk også for magen og hvor “fit” du til slutt vil se ut!
2. Du spiser for mye!
Jo da reglen om at total kaloriemengde inn – antall kalorier brent ut = om du går opp eller ned i vekt gjelder på mange måter fortsatt (men les også videre på denne listen for å få med deg hele sannheten…)
Følg meg også gjerne på Facebook!
3. Du spiser ikke nok!
Nettopp. Det er viktig å styre unna sukkerbombene, og et for høyt inntak av dårlige kalorier i form av for eksemple for mye ugunstig fett vil gjøre at du ikke kommer iform, men husk: det ER viktig at du får i deg nok riktig fett! Likevel gjelder denne regelen også om du heller ikke får i deg nok næring, og de fleste som begynner å trene hardt og riktig kan faktisk gjerne oppleve å gå OPP i mengden mat og kalorier de inntar daglig, enda magemålet går inn og de oppleves “slankere”!
Av gunstige ting for deg her å innta vil jeg særlig trekke fram; avokado, fisk, kylling, smarte proteinshaker/barer, godt [gjerne hjemmelaget] brød med en del korn, cottage cheese, salat [men vær forsiktig med dressingen!], og ikke minst nok VANN! Poenget er altså at du ikke skal (eller bør) slutte å spise for å gå ned i vekt og få bedre kroppsform, men at vi er nødt til å finne de riktige tingene for deg og dine behov!
4. Du trener ekstremt hardt, men bare i perioder…
En ofte “hatet” gruppe blant oss “treningsnarkomaner” er de såkalte “periodetrenerne”, og de som stormer til helsestudioene når “januar rushet” setter inn. Selv så tenker jeg ikke slik, og ønsker alle som har lyst til å begynne å trene hjertelig velkommen! (og om du er litt ny på dette med trening kan du jo blant annet sjekke ut denne enkles listen/oversikten før du setter igang: Cornelis´ beste treningstips for nybegynnere
Det som bare er litt trist er at de fleste av de som setter igang for første gang nå på nyåret gjerne starter opp alt for hardt, og tror gjerne at de kan ta igjen alle den tapte treningen. Dette fungerer dårlig, og vil både være den selvsagte oppskrift på skader så vel som demotivasjon og at man slutter like kjapt som man gjerne startet.. Les også mer om dette i ukas episode av Årets beste treningsprogram på Side3!
5. Alkohol
Ja, gjerne et litt upopulært tema at jeg tar opp, og mange kommenterer da gjerne med at “man må da vel få kunne unne seg litt å drække?” Klart, men da bør du også være forberedt på å ikke oppnå maksimalt bra form!
Hva mener du om listen? Er det noe du mener mangler på listen? Rop da i så fall gjerne ut, og skriv en kommentar under!
Hilsen fra trener´n din i Hollywood!
#Nettavisen #blogg #trening #iform #bilder #fit #treningsbloggen #blogger #CornelisElander
Stress påvirker også resultatene 😜
Stemmer det! 🙂
Bra liste ★ 🙂
Hei. Jeg spurte deg på ett tidligere innlegg ift “Årets råeste treningsprogram”. Jeg lurte på hvor lenge man skal holde på med del 1 før man går videre til del 2?? Er I gang med del 1 nå, og liker det veldig godt 🙂
Har ikke lest bloggen din før, det skal jeg begynne med! Bra innlegg!
Så sant så sant. En annen ting jeg vil anbefale er å invistere i en PT. Reaksjonene jeg får er som regel “jammen det er jo så dyrt”!! Ærig talt,det er joe en livsforsikring,investering i egen helse. De fleste gjør en eller flere øvelser feil og får ikke fullt utbytte av treningen. Med PT får du tilpasset program,veiledning og et ekstra “push”. Både lettere å tryggere trening på egenhånd senere.
Kutt helt ut sukker, korn og industriprodukter. Spis sunn,fet og naturlig mat.. Det holder deg mett lenger, du slipper å småspise og kroppen får den næringen den trenger.. Thats it! Drit i kaloriene.. Juster heller karbohydratmengden (poteter/ris) etter aktivitetsmengden..
@Berit tusen takk!!
Hei @Ida og takk for at du følger meg og siden, og veldig hyggelig å høre at du liker programmet!
Årets råeste treningsprogram vil bli oppdatert hver eneste uke, så du skal/kan bare følge hvert program én uke – før vi neste uke uke igjen gjør noen små forandringer.
Så følg med, og takk for at du klikker innom!!
Cornelis
@Andrine takk for det!
Hei, masse bra her:) Jeg lager mat fra kokeboken “Helt Naurlig Mat” av René Zografos.(enkle, sunne og supergode oppskrifter laget fra bunnen) Spiser aldri ferdigmat og heller ikke store måltider etter kl 18. Som du også skriver er det viktig å få i seg sunt fett, fett forbrenner fett.
Cialis In Der Apotheke Christie Brinkley Retin A п»їcialis Tricks To Last Longer Ed Meds Online Canada Jelly Kamagra Paypal
JW