Cornelis’ beste treningstips for nybegynnere:
Følg meg også gjerne på Facebook!
1. Sett deg en plan, og ha et mål med treningen! Dette vil både hjelpe på motivasjonen, og lettere gi deg oversikt over progresjon og utviklingen fra uke til uke!
2. Ikke alle har råd eller muligheten til å starte med en personlig trener, og da kan det være smart å få med seg en venn, kjæreste, eller for eksempel en kollega med på trening, og sammen hjelpe hverandre i mål!
(Ellers er også #CornelisUtfordring på Instagram et smart sted å “treffe” likesinnede som kan pushe og motivere deg fram!)
3. Prøv å få til minst tre økter i uka! Det holder med så lite som 30min av gangen – så tren heller oftere og kort[ere]!
4. Et riktig kosthold er MINST like viktig som selve treningen i seg selv, og for mange kan også kosttilskudd som riktig fettsyrer, proteinpulver, og for eksempel kreatin være smarte tilskudd å ta i tillegg til riktig kost og drikke.
5. Og til slutt; IKKE start opp for hardt! Det tar tid å bygge opp sunn, riktig muskelmasse og styrke, og du kan ikke “ta igjen” det du tidligere ikke har trent… Så tren derfor jevnt og trutt, og øk gradvis i vekt og intensitet – så VIL du komme i mål med det som måtte være din “drømmekropp”!
Stå på!
Cornelis 
#Nettavisen #Side3 #Side2 #trening #treningsbloggen #godmorgen #mandag #iform #trene #CornelisElander
Er en overvektig kar og målet er selvsagt å gå ned i vekt, sliter med rygg (både p.g.a. overvekt og gammel skade) har div. vekter hjemme og slike strikker for å trene litt med.
Det jeg skulle gjerne hatt var en aldri så liten plan på noen øvelser jeg kan gjøre hjemme og slikt.
Vil bare si at jeg kan sykle mye og når bakken er bar så sykler jeg mye gjerne opp til flere mil, har brukt å ha en løype på 1 til 2 mil som jeg syklet daglig noe forholdene ikke gir meg tilgang til på vinteren i samme grad.
Dette medå gjøre det lett for seg selv i begynnelsen er nesten mer viktig enn de andre momentene, f.eks. en langsiktig plan. Dersom man har er for ivrig sliter man seg ut, blir stiv, trett og litt etter litt bygger man negative assosiasjoner og smerte i forbindelse med å trene. Dette tærer over tid og det blir lettere å finne unnskyldninger for å slutte. Jeg trener så lett de første 4-6 ukene at jeg ikke føler meg sliten etter en økt. Man sier til seg sel “dette var lett”, man får lyst til å trene hver dag, likevel sier jeg stopp og trener annenhver dag. Slik blir det lettere å holde på oveer tid, man bygger mer rutine på å trene enn styrke, men man oppnår grunntrening, teknikk og det blir enklere å øke i styrke med mindre risiko for skade over tid. Dette er også fin metodikk for rehabiliteringstrening, som dere fokuserer for lite på.
Fine tips! skal sjekke ut utfordringa på insta 🙂
sliter med å trene bort fett rundt magen, har prøvd alle ulike øvelser. tro meg jeg har ett stort engasjement, men føler ingenting gir mening. og dette er noe jeg kommer til å leve med forresten av livet, hjelp jeg trenger hjelp.
G-400: Man kan ikke trene bort fett på enkeltsteder. Det eneste som funker er å spise færre kalorier.
Hei.
Jeg har begynt på programmet ditt, som jeg foreløpig har funnet 3 deler av. (venter på det fjerde :-))
Jeg lurte på en ting. Mulig det står skrevet ett sted, men jeg finner det ikke.
Hvor lenge anbefaler du å bruke på del 1 før man går videre til del 2? og del 3 osv…?
Liker sammensetningen av øvelser veldig godt!
Hilsen Ida
@Endeligfit gleder meg til å se dine bilder!
Hei @Ida! Dette vil variere litt fra uke til uke, og jeg legger ut et nytt program hver mandag – så følg med!
Mvh
Cornelis
Takk for masse tips. Ønsker å bygge muskler.
Takk for at du klikker innom @Alex! Da er det bare å følge med her – kommer mye gøy nå framover!
Mvh
@corneliselander
Levitra Dopo Mangiato Orlistat 120mg Online No Script Buy Cialis Acquista Cialis Generico Online Zithromax Pediatric Cialis Generico Preр с–р’в§o