Folk som mener en proteinshake er unødvendig vet ikke hva de snakker om, og har tydeligvis ikke vært på ferie i Syd-Europa… 

Les mer på: Corneliselander.com

Jeg starter dagen på riktig måte; med egg, [masse] brød, espresso, og en proteinshake til slutt. Bedre måte å starte dagen på går det ikke an å få. og for de som eventuelt måtte mene at en proteinshake er unødvendig;dere vet ikke hva dere snakker om  Etter to uker på reisefot i Syd-Europa er jeg nemlig utrolig glad for at jeg tok med meg nok proteinbarer og shaker (da kostholdet her nede stort sett bare består av karbs, karbs, karbs… Nå er det selvsagt viktig å få i seg litt av det også, og jeg liker [som du kan se av bildet] også sunt, nylaget brød til for eksempel frokost, MEN et høyt nok inntak av protein er også ekstremt viktig! 

Begrenset antall: Caia Cosmetics påskeegg er på lager

Her er forøvrig hvordan mitt kostholdet stort sett ser ut; 

Frokost
Drikke:
– 4 shots espresso 
– appelsin juice
– proteinshake [25g protein]

Mat:
– 2 egg
– 1 kurv med [økologisk, sunt] brød

Mellommåltid #1
Drikke/mat:
– Mager kesam eller cottage cheese [ca. 150-200g]

Lunsj
Drikke:
– Vann

Mat:
– Sushi [12-14 biter] 
eller feks 
– Omelett [á 8 egg]

Følg meg også på Facebook!

Mellommåltid #2
Drikke/mat:
– Hjemmelaget smoothie eller cottage cheese [150g] 

Før trening:
Kosttilskudd: kreatin monohydrate

Etter trening:
Kosttilskudd: kreatin monohydrate og proteinshake/-bar [á 20-30g protein]

Middag:
Drikke: 
– Vann og/eller lettbrus 

Mat: 
– Rent kjøtt [ca.3-400g], pasta [ca.400g], og salat/grønnsaker [150-200g]

Kveldsmat:
Mat: Knekkebrød, avokado, og eventuelt litt sjokolade  

Rett før leggetid:
Kosttilskudd: Kasein proteintilskudd [20-30g] 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #Side3 #trene #sommer #sol #treningsbloggen #CornelisElander