Matinntaket til folk flest er høyere enn det burde, og den anbefalte matmengde bør nedjusteres!
Les mer på: Corneliselander.com
Matinntaket til oss nordmenn fortsetter å skyte til himmels, samtidig som vi ikke trenger å spise så mye som man faktisk kanskje skulle tro! Måltider som tidligere var ok å innta er i dag nemlig for høye i kalorier viser en ny studie gjennomført ved London School of Economics, og det som tidligere var ok å spise kan i dag rett og slett inneholde alt for mange kalorier – utifra vår moderne, stillesittende hverdag og livsstil. Og selv om tidligere generasjoner kunne spise både feit og kaloririk mat, og likevel være både slank og i god form, kan dette være HELT FEIL for deg og din hverdag!
Les også: Bygg toppformen nå!
Globaliseringen har vært en regelrett katastrofe for helsa til folk flest, der det har skapt et samfunn hvor man blir dumpet billig, kaloririkmat rett i fanget. Samtidig rører man seg nær sagt ikke i det hele tatt, og dette gjør at man heller ikke trenger å spise like mye som før. En analyse av 30år med data ved LSE viste at fedmekrisen vi i dag opplever stort sett er drevet av den moderne livsstil som har tillatt folk å bli så “inter-connected” at man knapt nok trenger å forlate skrivebordet eller heimen i det hele tatt. I dag er alt du trenger gjerne bare et tastetrykk unna – noe som selvsagt har STOR innvirkning på kroppsvekten, fettprosenten, og hvor god [eventuelt dårlig] form du kommer i. Og når du ligger på sofaen og gjør alt fra å jobbe, shoppe, og spille spill, trenger du heller ikke å innta de tradisjonelle måltidstørrelsene eller matmengden som tidligere anbefalt.
Dette blir rett og slett for mye for din moderne hverdag, og anbefalt kalorimengde som tidligere lå på rundt 2500 for menn og 2000 for kvinner er i dag totalt misvisende. Dette var nivåer som ble satt opp for en tid der folk flest beveget seg mye mer enn det vi gjør i dag. Og den nye studien antyder at det nå kan være på tide å revurdere disse. Forskerne mener at folk må slutte å sammenligne matinntaket, og IKKE spise slik deres foreldre for eksempel lærte dem..
Les også: Slik får du sixpack!
Dr.Joan Costa-Font, en av forfatterne bak studiene, har blant annet dette å si; “We still eat like our parents did, or worse, but we don’t move around nearly as much as they did. People no longer have to visit each other to hold a face-to-face conversation, they can simply Skype. We jump in the car or the bus or the tube rather than walking. It’s very hard to change how you eat from how your parents told you to eat, but we should all eat less today”, og poengterer at vi ikke bare trenger å spise mindre, men at nasjoner også trenger å revurdere de offisielle anbefalingene som blir gitt til folket.
I Storbritannia har fedmetallene tredoblet seg de siste 30 årene [!], og de medisinske problemene og kostnadene som er knyttet opp mot dette er skyhøye. Og samtidig som mange liker å kverulere med meg om at “man må få lov til å kose seg”, er fakta at vi rett og slett ikke har råd til å fortsette som i dag…. Noe MÅ gjøres, og mens vi fortsetter å spise som våre forfedre gjorde – sitter den vanlige norske 15-åring i dag mer stille enn den jevne pensjonist…..
Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #trening #fitness #iform #jul #jula #Norge #kosthold #bilder #blogg #fit #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander
Bare et par dager igjen nå, før folk joiner treningstudioene for ei uke.
2000 kcal for kvinner er da ikke mye!!! Du spiser 1000 kcal til frokost og 3000 kcal til middag ( 1 kg kjøtt + 500 g tørr pasta) pluss noen måltider til, så du inntar vel nærmere 6000 kcal daglig. Bortsett fra at du trener styrke så ser jeg bare bilder av at du sitter i bilen, så hvor mye beveger du deg?
Hei Janne, dette kommer selvsagt helt an på ditt aktivitetsnivå, men som stuiden viser er det mange som ikke trenger like mye som en kanskje skulle tro (noe også dagens fedme og overvektstall viser). 2000 kalorier er ikke mye, men om du ikke brenner minst dette om dagen vil du kunne legge på deg, og det er det altså mange som nettopp gjør. Hvor mye man forbrenner gjennom en dag avhenger selvsagt av mange faktorer, og selv sliter jeg med å få i meg nok (gjør litt mer enn å bare sitte i bil 😉
Godt Nyttår!
Cornelis
Hei Cornelis! Jeg trener styrke to til tre ganger i uken, men for å få det til å gå rundt trener jeg hjemme innimellom slagene. Har lest bloggene dine om hvordan trene hjemme, men det hadde vært fint med flere tips. Det blir mye push ups, både håndstående og med ekstra kilo. Ellers er det utfall og knebøy det går i. Har du noen flere ideer til meg?
Ellers må jeg også spise utrolig mye mer enn jeg vil for å legge på meg muskler. Det blir mye havregryn og makrell i tomat for å si det sånn 🙂
Buying Lavietra Nitroglycerin Tablet For Sale Buy Cialis Cialis Vendita Online Info On Cephalexin 250mg