Sommeren står snart for dør, og mange har kanskje lyst til å ta av et par kilo eller stramme opp litt på kroppen, og da er dette én av de beste øvelsene du kan utføre
Les mer på: Corneliselander.com
Renegade Row er øvelsen du kan trene hvor som helst, men som vil kunne gi deg nesten like bra resultat som om du hadde tilgang på et helt gym. Alt du trenger [for å trene så å si alt av overkropp] er egen kroppsvekt, eventuelt tilgang på to like tunge gjenstander (du klarer å løfte) á lik vekt, og øvelsen utfordrer virkelig mage- og kjernemuskulaturen, i tillegg til å angripe både armer og rygg. Legger du imidlertid også inn et par pushups mellom hver gang du drar vektene opp mot mageregionen kan du i realiteten si at øvelsen er nær komplett for overkropp.
Les også: Kanskje den beste øvelse for overkropp
Slik gjør du: Plasser deg med skuldrene rett over manualene, og i en pushups posisjon. Jo bredere du står med beina jo lettere vil det bli, men også mer stabilt (noe som igjen betyr at du gjerne kan dra på med litt tyngre vekter). La albuene peke lett utover, senk kroppen ned, og ta to pushups. Push deg så opp igjen, og fortsett med å løfte som i en énarmsroing en manual opp mot nedre del av magen, og senk kontrollert ned igjen. Ta så to nye pushups før du trekker manualen opp med den andre armen på samme måte.
Så her har du altså en superflott, men også lett tilgjengelig øvelse, som VIL kunne hjelpe deg med både å forbrenne bort overflødig fett og stramme opp både magen og overkroppen generelt før badebukse-sesongen setter inn…
Stå på!
Cornelis
Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander