Tidligere i dag kunne du lese (og se videoen) der jeg viste 3 gode øvelser for armer, mens jeg nå skal vise deg min favorittøvelse når det kommer til å bygge virkelig store og sterke armer:
Les mer på: Corneliselander.com
Min bicepsfavoritt
Min bicepsfavoritt; Bicepscurl på Scott-curl benken i kabelapparat
Mange, både menn og kvinner, ønsker seg store, sterke armer (og da særlig biceps), og her er da trolig den beste måten du kan oppnå nettopp det på! Personlig er jeg fan av både å løfte tungt med manualer eller EZ-stang, og holder meg selv alltid borte fra maskiner for å bygge muskulatur og den såkalte “sommerkroppen”. Ønsker du deg imidlertid ordentlig pump i armene, og etter hvert store, svulmende overarmer så kan jeg love deg med hånden på hjertet at dette er det ALLER BESTE MÅTEN å gjøre det på! Det finnes nemlig rett og seltt ikke en bedre måte å gjøre det på enn ved hjelp av “Bicepscurl på Scott-curl benken i kabelapparatet”!
Slik gjør du:
Bring Scott-curlbenken (ja, den veier litt ) over i kabelapparatet. Utfør så vanlig Scott-curl, men kjør med kort stang i trinseapparatet. Tro meg, dette er trolig den beste måten å bygge store, sterke biceps på!
Stå på folkens, og la oss bygge sommerformen nå!
Cornelis i Hollywood
#Nettavisen #trening #godmorgen #blogg #blogginnlegg #tren #sommer #trene #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander
Du har en tendens til å slenge ut påstander uten og egentlig begrunne det så veldig nøye. Hva gjør egentlig denne øvelsen bedre enn andre øvelser for biceps?
@Anders. Menneskekroppen er en fantastisk konstruksjon. Og den gjør hva enn den kan for å hindre å bli skadet. Og det er akkurat det du gjør når du bygger muskler, du river av muskelvev som må repareres.
Det som skjer når du gjør statiske øvelser over lengre tid er at kroppen lærer og gjør motstand.
Det som skjer når du bruker kabel er at bevegelsen ikke er låst, altså må du involvere flere muskelfibre for å utføre bevegelsen. Med kabel må du justere bevegelsene dine og da får kroppen større problemer med å legge inn “mottiltak. Dermed ødelegges flere muskelfibre og musklene vokser dermed fortere.
@Simon: Hva mener du at med kabel så er bevegelsen ikke låst? Tror Anders var ute etter å vite hvorfor denne øvelsen var bedre ift f.eks. stangcurl, hantelcurl osv. Forskjellen er at med kabel styrer du selv motstandsretningen, mens med stangcurl er den alltid rett ned (tyngdekraften). Bruker man kabel som Elias gjør her, så får du altså mer motstand på slutten av øvelsen når underarmene er oppe i loddrett posisjon enn du gjør ved stangcurl i curlbenken.
Så lenge du ligger over preacher benken, så må du involvere like lite som om du kjører hantel eller EZ-stang.
Det er kun biceps som er involvert, og man trenger ikke bruke støttemuskler.
Å påstå at dette er den beste øvelsen, hadde vært noe dersom du kom med en undersøkelse hvor muskelaktivering var tatt med.
http://www.acefitness.org/acefit/expert-insight-article/47/4947/ace-study-reveals-best-biceps-exercises/
Slik som her, og konstentrasjonscurl er konstatert er den øvelsen som biceps mest.
Så utifra dette, er konstentrasjonscurl den beste øvelsen for biceps.
@jølle det @simon skriver er at du ved en øvelse med kabel får mer motstand i hele bevegelsen. Altså du får involvert flere muskelfibre under hele bevegelsen. Ved bruk av stang er motstanden slik at starten er lett, halvveis er det mest motstand, og på toppen blir det mindre motstand igjen. Så jeg skjønner at cornelius syns denne øvelsen er bra da du får revet istykker flere fibre.
Som jeg skriver @Anders; dette er min bicepsfavoritt, og hva jeg mener trolig er den beste måten å bygge virkelig store, sterke armer på.
Mvh
Cornelis
Cod Only Bentyl Where To Purchase Comprar Cialis Zaragoza Cialis Dosage 20mg viagra Acheter Viagra Allemagne Clozapine