Ja, det er i hvert fall resultatene som kom fram av en ny dansk studie, der de som løpte saktest faktisk også var de som levde lengst!

Følg meg også gjerne på Facebook!  

Ifølge en ny dansk studie levde nemlig de som jogget og trente regelmessig lengre enn de som ikke trente (noe som for så vidt ikke er så overraskende), mens den virkelig store nyheten her er hvor fort man midlertid trengte å løpe for å dra mest helsegevinst ut av treningen… Ideal treningsmengden for et lengre liv ble i denne studien satt til mellom 1 og 2,4 timer i uka, mens idealtempoet skulle være lavt (hvor lavt ble det imidlertid ikke beskrevet mer spesifikt enn at man delt det opp i kategoriene; “slow”, “average”, og “fast” – [basert på forsøkspersonenes egne kriterier..]). 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Ikke løp med høy intensitet! 
Ja, slik kunne vi da altså ha konkludert resultatene av studien, mens jeg personlig mener “not so fast”. For det første var testen altså basert mye på deltagernes egne vurderinger av tempo og nivå, og selv om de som løp ofte og hard så ut til å ha mindre helsegevinst av all treningen enn de som trente med lavere intensitet og tempo vil jeg likevel ikke råde dere som liker å løpe fort til plutselig å skulle senke tempoet og intensiteten “for å leve lengre”… Studien har nemlig, som de danske forskerne også selv konstaterte, flere mangler, og en slik test vil sjelden gi et ordentlig godt bilde av hele sannheten. Likevel er det nok mulig å slå i bordet med én ting; og det er at selv korte løpeøkter med et eventuelt lavere/saktere tempo også kan være veldig sunt og bra for kroppen og helse – noe som selvsagt også er veldig gunstig for de av dere som har mindre tid til å trene ofte og hard. Så ta på deg løpeskoene, og kom deg ut og jogg litt – selv om det bare er en kort, liten tur! 

@Corneliselander   

God onsdag fra treningsbloggen!
Cornelis

#Nettavisen #Side3 #Side2trening #trening #godmorgen #meninger #CornelisElander