Vi er godt inn i “starte-opp-igjen” måneden januar, og som jeg har skrevet om tidligere er vi nå i den mest kritiske uka av året der det rett og slett er; vinn eller forsvinn!
Følg meg også gjerne på Facebook!
Mange av oss har akkurat startet opp igjen etter jul og nyttår, og noen ganger kanskje litt i hardeste laget. Som jeg pleier å si kan du ikke “ta igjen” for tapt trening, og som jeg blant annet prøver å promotere gjennom min #CornelisUtfordring på Instagram er det viktig å få til litt trening og fysisk aktivitet hver dag, hele året igjen. Og særlig denne uken! 3-4 uker inn i januar med nytt treningsregime og harde, nye økter er nemlig hva som vil skille klinten fra hveten, eller hva som kan defineres som “vinn eller forsvinn” hos de fleste. Om du da imidlertid kommer deg gjennom denne uken med litt trening og du står på videre – så kan jeg love deg at du er veldig godt på vei mot det som måtte være din “drømmekropp”!
Det er nemlig ekstremt viktig at du ikke bare trener ekstremt hardt i perioder, men at du får på plass minimum 3 økter i uke, mer eller mindre hele året igjennom! Når det er sagt betyr ikke det det samme som at du trenger å løpe ned treningssentrene, og trene med tunge vekter eller i organiserte saltimer der, du kan lett også bli sterk og slank hjemme!
Om du enda ikke har startet opp med treningen kan du da forøvrig også følge disse rådene:
1. Sett deg en plan
2. Skaff deg en treningsparnter!
3. Få til minst tre økter i uka!
4. Et riktig kosthold er minst like viktig som treningen i seg selv, og tilskudd som riktige fettsyrer, glutamin, og proteinpulver kan være smarte tilskudd å ta i tillegg til riktig kost og drikke for de fleste!
Og som sagt; ikke start opp for hardt! Det straffer seg i lengden, og det viktigste er altså at du trener jevnt og trutt hele året igjennom!
God tirsdag fra trener´n din i Hollywood!
Cornelis
#Nettavisen #trening #Side2 #Side3 #treningsbloggen #hverdag #bilder #trene #CornelisElander
Kost er som du sier viktig. Hvordan ser en typisk dag ut for deg med mat og tilskudd? Og spiser du annerledes på hviledager?