Flott øvelse som både isolerer og tar veldig godt på det som faktisk opptar mesteparten av overarmene, triceps.

For mange er store og/eller sterke armer viktig eller ønskelig, og her er en av de beste måtene du kan oppnå nettopp dette på. Én arms tricepspress (over hodet) er nemlig en av de beste måtene å bygge store, sterke overarmer på. Og husk; overarmene dine består [prosentvis] av mer triceps- enn biceps muskulatur…

Følg meg også gjerne på Facebook!

Slik gjør du: Grip tak i en hantel og hold den med strak arm opp over hodet. Støtt overarmen med den andre ledige hånden, og senk manualen eller vekten ned og bak hodet, før du igjen presser kontrollert tilbake til utgangsposisjon og full utstrekk. Avhengig av ønske og mål kan reps antallet ligge i størrelsesordenen 4-5 på det minste, og opp mot 10-12 på det meste.

Les også: Slik får du store armer!

Stå på, og god helg! 
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM 

#Nettavisen #treningsbloggen #trene #bilder #helg #fredag #hverdag #innlegg #blogginnlegg #Norge #weekend #gym #trene