Å løpe mye kan være farlig

Kan mye løping og kardiovaskulær trening være helsemessig skadelig, og i verste fall farlig? En ny, større studie mener at svaret er ja.

Å løpe jevnlig blir ofte knyttet opp mot mange helsemessige goder, slik som å få senket blodtrykket, reduksjon av stress, og vektnedgang. Nå har man imidlertid kommet fram til at løping og tradisjonell kardio ikke bare behøver å være sunt, og at det (utført i store mengder) faktisk kan knyttes opp mot kortere forventet levealder.

Les mer på: www.corneliselander.com

En ny rapport viser nemlig at både de som ikke trener i det hele tatt og såkalte “high-mileage”- løpere begge risikerer å få kortet ned levealderen i forhold til de som bare løper “moderat”. Dr. Martin Matsumura fra Cardiovascular Research Institute i Lehigh Valley Health Network, presenterte nylig den oppsiktsvekkende studien på American College of Cardiology´s årlige møte i Washington, D.C., der det blant annet ble understreket at verken bruk av medikamenter, høyt blodtrykk, røyking, eller typiske arvelige sykdommer spilte noen rolle i resultatene som ble funnet. Faktisk var det vanligere blant de som løp mindre å for eksempel benytte seg av smertestillende.

– Nå forteller jeg absolutt ikke pasienter at man ikke bør løp, og det vi fortsatt ikke forstår er hvordan man kan definere den optimale dosen løping for god helse og lang levetid, poengterer Matsumura.

Hva er moderat?
Dr. James O’Keefe, ved Heart Institute i Kansas City har også sett på funnene, og mener imidlertid at det kan være en enkel forklaring på hvorfor personer som løper ekstremt mye risikerer å leve kortere. Og at det rett og slett kan skyldes at det blir “too much wear and tear” på kroppene. Han mener imidlertid at den mest optimale mengden jogging for å oppnå helsemessige gevinster, men samtidig ikke slite ut kroppen kan være to til tre økter med moderat kardio i uka, og 1- maksimalt 2,5 time (totalt).

Dette stemmer også ganske godt overens med hva jeg selv liker å anbefale mine klienter, og noe jeg blant annet har tatt opp i treningsserien vi har kjørt her på Nettavisen og Side3 de siste ukene. Der har jeg blant annet lagt fram hvordan det er bedre å trene ofte(re) og kort(ere), og at man gjerne ikke bør overstige 30min. kardio av gangen. 

– Hvis du vil løpe et maraton, løp ett og kryss det av på listen din, sier Dr. O’Keefe videre. 


God fredag og helg til dere alle! 

Cornelis

SOURCES: James O’Keefe, M.D, cardiologist and director, preventive cardiology, Mid-America Heart Institute, Kansas City, Mo.; Martin Matsumura, M.D., cardiologist and co-director, Cardiovascular Research Institute, Lehigh Valley Health Network, Allentown, Pa.; March 30, 2014, presentation, American College of Cardiology annual meeting, Washington, D.C.

#trening #helse #løpe #helg #trene #bilder #fredag #nyheter #rapport #blogg #treningsbloggen  

10 kommentarer
    1. Alle former for narkomani vil tære på kroppen.Noen ønsker å brenne lyset i begge ender,slik er det bare,og slik vil det alltid være.

    2. Hei John Tore,
      Nå henviser jeg her til en studio jeg ikke personlig står bak, men som jeg altså referer til, men videre kan man jo også sammenligne disse studioene opp mot hverandre. Da ser man at den du henviser til er gjennomført med kun 67 individer mot 3800 i den jeg snakker om. Så et ganske så mye større begrunnelsesgrunnlag og omfang.
      Uansett behøver man jo ikke å være enig i den ene eller andre rapporten, og det vil alltid være noen der ute som kan vise til resultater som fungerer for noen, men kanskje ikke for andre. Likevel, at man her fikk disse resultatene etter å ha vurdert 3800 personer helsetilstand og levealder er faktisk oppsiktsvekkende, og kan sette et helt nytt lys på hvordan vi ser for oss at korrekt [kardiovaskulær] treningsmengde kan, eller bør, være.
      Stå på!
      Cornelis

    3. Dette blir som 90 % av alle studier angående idrett, man leser resultatene slik man ønsker at det skal være. Har selv tatt noen av idrettsfagene på NTNU for gøy, må si at det ikke akkurat var imponerende de konklusjonene som ble tatt basert på testresultatene.
      Generelt er ingen trening som er overdrevet sunt, selvom det kan gi imponerende resultater. Alle leger er enig om at f.eks måten Northug presser kroppen sin ikke er sunt, betyr ikke at han skal slutte.
      Du kan jo lese denne: http://discovermagazine.com/2006/jul/weightlifting

    4. Hei! Jeg går på ngv i Bergen, på media og kommunikasjon. Vi har et prosjekt der jeg velger å intervjue bloggere. Hvis du er villig, vær aktiv på facebook så kan jeg stille deg noen spørsmål om blogglivet ditt? Camilla Sivertsen heter jeg der. Da vil det fåregå på chat. Dette blir på tirsdag
      – C –

    5. Har du lest selve studien selv? Eller har du her rått slukt hva media har skrevet? Dette var en studie for å finne ut hvorfor ANNEN forskning hadde kommet frem til denne konklusjonen. Kort versjonen finner du her: http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3392/presentation/27801.
      Her er hva Matsumara selv skriver på Runnersworld.com: “Sweat Science Amby, Alex- yes, our study was somewhat misinterpreted by the media and publicized as a re-do of the O’Keefe/Copenhagen data. In fact our goal was to find the confounder in those studies, ie the missed element that is responsible for the U-shaped running-survival curve. Admittedly we have yet to find it, but in the meantime I continue to run well over 20 miles a week.”

    6. Ja, og som du ser henviser jeg også til hans egne uttalelser rundt dette, blant annet med at han ikke på noen måte fraråder folk fra å løpe. Det er kun interessant å se at å løpe ekstremt mye ikke nødvendigvis behøver å være så sunt som vi eventuelt tidligere har trodd – eventuelt at det er noe å studere nærmere. Og med å løpe mye snakker vi altså her om “ekstremt mye”, og ikke slik de fleste som trener seriøst og hardt trener i dag. Du referer blant annet til hans egne kommentar om om at han løper well over 20 miles/week, noe som ER mye.
      Mvh
      Cornelis

    7. Men Matsumara studerte aldri livslengde i sin studie (noe som må sies å være vanskelig i en internettstudie), han studerte hvorfor O`Keefe og Copenhagen City Heart Study kom frem til grensen på 20 miles/week. Dette fant han ikke noe svar på!
      At ekstrem trening på et eller annet punkt ikke blir sunt, er klokkeklart for de fleste. Spørsmålet er hvor denne grensen går. O`Keefe og hans medarbeidere mener grensen går ved 20 miles/week. Hans forskning er plukket sønder og sammen utallige ganger (som også var utgangspunktet for studien til Matsumara). Copenhagen studien er for statistisk usignifikant til å konkludere sikkert, men antyder en trend.
      Derimot har vi en mengde andre studier som peker mot at “more is better”, som f. eks denne http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20599005 og denne http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(11)60749-6/fulltext

    8. Здесь вы можете заказать копию любого сайта под ключ, недорого и качественно, при этом не тратя свое время на различные программы и фриланс-сервисы.

      Клонированию подлежат сайты как на конструкторах, так и на движках:
      – Tilda (Тильда)
      – Wix (Викс)
      – Joomla (Джумла)
      – WordPress (Вордпресс)
      – Bitrix (Битрикс)
      и т.д.
      телефон 8-996-725-20-75 звоните пишите viber watsapp
      Копируются не только одностраничные сайты на подобии Landing Page, но и многостраничные. Создается полная копия сайта и настраиваются формы для отправки заявок и сообщений. Кроме того, подключается админка (админ панель), позволяющая редактировать код сайта, изменять текст, загружать изображения и документы.

      Здесь вы получите весь комплекс услуг по копированию, разработке и продвижению сайта в Яндексе и Google.

      Хотите узнать сколько стоит сделать копию сайта?
      напишите нам
      8-996-725-20-75 звоните пишите viber watsapp

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg