hits

Reise

Ny dag, og nytt land og plass... 😎 #CornelisEuropaTur2018


Ny dag, og nytt land og plass... #CornelisEuropaTur2018 

Da er jeg p plass ved Lago di Como, et av mine favorittsteder i tja, hele verden 😎 Como sjen er virkelig en flott plass og sted, og et sted du virkelig br beske i hvert fall n gang i livet. Fortsatt god sommer til dere alle! 

Cornelis

Flg meg: Facebook HER - Instagram HER - eller Snapchat @corneliselander

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #trene #fit #sommer #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Her er en sunn fastfood kjede!


Gr det an finnes sunne fastfood burgere i USA? Vel, svaret er delvis ja... 

Les mer p: Corneliselander.com

Nylig var jeg for frste gang innom den populre fastfood kjeden, White Castle. Og for frste gang i mitt liv m jeg innrmme at jeg hadde en hurtigrestaurant burger som faktisk smakte godt!! Restauranten finnes bare p stkysten og midt i USA, og serverer det mange kaller for "sliders". Og dette er, ved siden av vre den eneste kjeden i USA som ikke serverer burgere overdynket i all verden av ost og flytende fett, ogs kjeden som har klart det kunststykket komme opp med DEN PERFEKTE BURGER STRRELSE! 

Les ogs: Lyst til bygge muskler, og kvitte deg med fett? 

N skjnner jeg at de fleste av deres kunder nok plukker opp en 8-10 slike [!!] nr de frte er innom, og at det derfor IKKE blir verken sunt eller godt i lengden... Men om du er som meg, og klarer holde deg til kun n, s er ikke dette s verst bde helsemessig og p smak. Ja, du leste riktig: Cornelis har funnet en hurtigrestaurant i USA han liker... :) Og dette alts mest fordi de serverer det jeg mener er den perfekte burgerstrrelse - der en burger ikke er mer enn 1-2 biter, og trolig ikke strre enn 1/4 av hnden din [avhengig om du har like store hender som meg ;) ]. 
  
S om du skulle befinne deg p stkysten eller i midten av landet og har lyst p en enkel, god burger i farten, s vil jeg s absolutt anbefale dette stedet! Og stoler du ikke p meg og min smak kan du jo kanskje lytte til TIME magazine, som har beskrevet restaurantens sliders som "the most influential burger of all time"... 

HAR DU PRVD DISSE, OG I S FALL HVA ER DIN MENING? 

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #fitness #fit #trene #kosthold #hst #onsdag #kosthold #iform #Norge #blogg #hverdag #foto #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Ny episode av rets reiseserie [#CornelisEuropatur2017]


Da er det klart for en ny episode fra rets Europareise, og i dag er jeg p plass i Nice, France og freser rundt i rets leiebil... Subscribe gjerne, og motta daglige tips og rd om kosthold og trening! 

- Cornelis 


3BN4UzP0STI

- Cornelis

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

#Nettavisen #trening #fitness #sommer #trene #ferie #gym #velser #morgen #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

- Jeg gikk p en smell...


Jeg er for tiden ute p en 6 ukers roadtrip i Europa, og i gr gikk jeg virkelig p en smell... 

Les mer p: Corneliselander.com

De siste ukene har jeg blant annet vrt innom Norge [for holde en stor Bootcamp i Oslo], Tyskland, Holland, Belgia, og n er jeg i Frankrike. Fellesnevneren for dem alle er at jeg er langt unna mitt eget kjkken og hverdag hjemme i Hollywood, og nr du er ute p tur m en ofte ta til takke med det man finner p veien. Heldigvis har jeg med meg en haug med sunne protein- og superbarer, men av og til m man ogs spise litt av den usunne maten de tilbyr, og i gr var et slikt tilfelle...

Heldigvis har jeg med meg mange av disse... 

Vel, p vei fra Bordeaux til rivieraen i Syd-Frankrike [som jeg n befinner meg i] dumpet jeg nemlig innom denne diner`en. Og selv om "maten" de serverte var ting jeg ikke har smakt p revis, s var det i hvert fall en opplevelse. 

S tro meg nr jeg skriver at det blir veeeeeeeeeldig lenge til neste gang du ser et slikt bilde av meg, men her er alts beviset p at ogs jeg kan kjre i meg en usunn burger en gang i blant. Vel, det blir ca. 10r mellom hver, s det fr vel g ;) 

Fortsatt god sommer til dere alle, fra trener'n [akkurat n i Nice] 

- Cornelis

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!


Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #hverdag #sommer #mat #kosthold #reise #fit #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Nordlendingene ga meg sjokk!


Er nordlendingene sprekere enn nordmenn flest?


Nylig var jeg ute p en liten norgesturn, og beskte blant annet byene Troms, Bergen, og Oslo. Frste stopp p #CornelisNorwayTrip2017 ga meg imidlertid et lite sjokk, og det var hvor god form folk der oppe i nord er i!


Les mer p: Corneliselander.com

Sist uke var jeg ute p en liten norgesturn sammen med Life og Sky Fitness, og jeg var for frste gang i mitt liv nord for Trondheim (ja, litt pinlig, I know...). Og der oppe var det mer enn bare midnattssolen og klimaet som sjokkerte, og blant annet ble jeg regelrett sjokkert over hvor bra form mange av dem hadde! Dette var ogs noe som kom opp under mitt intervju med avisen Nordlys, der jeg blant annet ble sitert p dette:

- Nordmenn blir tyngre. Vi er for lite i bevegelse og spiser mer usunn mat. Det slr meg nesten hver gang jeg reiser hjem til Oslo: Hvor mange overvektige folk jeg ser. Det er en langt strre utfordring enn at noen eventuelt bruker en hashtag, sier han.

Les ogs: F GRATIS treningsprogram!


- Men det er ikke inntrykket jeg har her fra Troms. Jeg har sett veldig mange spreke og trente folk her i Troms. Det virker som folk her lever mer aktive liv, sier Elander. 

Photo: Nordlys.no

Og dette var ikke noe jeg bare sa for smiske med journalisten, men et rlig inntrykk jeg satt igjen med etter ha vrt der oppe et par dager. Og selv om bde bergenserne og st-/vestfoldingene jeg mtte senere p turen (mer om det i neste innlegg) ogs var i knallform, var det liksom disse Tromsvringene som imponerte mest!

Les ogs: Fire viktigste tilskudd for en sunn sommerkropp!


Personlig tror jeg srlig folk fra min egen hjemby, Oslo, sitter for mye p jobb og skole hverdagen igjennom. Og kanskje har vi nettopp noe lre av dem i nord! Trolig har det ogs noe gjre med alle kaffebarene Tigerstaden har by p, eller de utallige kosestundene vi liker unne oss p "Lkka"... Disse problemene sliter de ikke med der oppe, og kombinasjonen av mye flott natur og ganske mange frre steder sitte og henge p, er nok mye av grunnen til at de n begynner forbig oss stlendinger. Og jeg tror det rlig talt er p tide at flere i min hjemby begynner bevege seg litt mer, og noe jeg n ogs velger ta litt affre rundt. S flg med her p bloggen den neste uken for et nytt, spennende prosjekt og noe stort som kommer til skje i Oslo fr fellesferien - flg med!

Cornelis

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #mat #sommerkroppen #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Vil du bli med hit?


Hei folkens, og god tirsdag morgen! Det er snart jul, og jeg sjekker ogs snart inn her... Vil du bli med?


Les mer p: Corneliselander.com

Jeg pakker straks kofferten og legger ut p en roadtrip oppover kysten av California, og i r skal jeg blant annet feire jula p et av mine favoritthotell i en av mine favorittbyer, San Francisco. Dette vil ogs bli noe jeg kommer til ta med deg som leser p gjennom daglige vlogs, innlegg, og ikke minst om du flger meg p Instagram og min Snapchat konto @corneliselander. Selv om jeg daglig bde skal blogge, vlogge, og race oppover vestkysten av USA blir det selvsagt fortsatt tid til trening, og jeg velger forvrig aldri et hotell uten gym! Ellers kommer jeg fortsatt daglig til legge ut artikler, bilder, videoer/vlogs, og mye annet gy bde her p bloggen og Facebook siden. Forvrig blir det ogs noen STORE overraskelser i romjula, og jeg hper se deg her p bloggen hele jula igjennom!

**Tips meg ogs gjerne om det er noe spesielt du vil at jeg skal skrive om eller dekke fra min roadtrip oppover kysten av California, i San Francisco, eller kanskje du har noe annet du vil at jeg skal skrive om fra Los Angeles n i jula? Legg igjen en kommentar i feltet under**

Flg ogs med p bloggen senere i dag for rd og tips om enkle mter holde kroppen i form p n jula igjennom! Stay tuned!

- Cornelis


Sjekk ogs ut min "Cornelis Elander Pakken" fra Proteinfabrikken!

#Nettavisen #trening #kosthold #reise #jul #jula #ferie #Proteinfabrikken #trener #treningsbloggen #CornelisElander

P ferie med Cornelis - slik ferierer kjendistreneren


Se bilder fra min ferie i Syd-Europa, der jeg i sommer er ute p en femukers lang biltur gjennom noen av Spanias og Frankrikes flotte steder. F forvrig ogs med degandre episode av "P ferie med Cornelis" serien, som kommer her p bloggen og Nettavisen i morgen!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Et ytterst uvanlig bilde av meg... I Frankrike har jeg til og med blitt lurt bak bardisken [noe du nok ikke kommer til se igjen med det frste...] ;)

Vakkert i Ronda, Spania... F med deg mer av dette flotte stedet i neste episode i nettserien min!

Typisk "Cornelis frokost", og noe du kunne lese mer om i innlegget; "Slik spiser du for bygge muskler"

Av og til knipser jeg ogs bilder fr jeg rekker fikse hret.. :)

#BedHead :)

Og til slutt; Amanda, jeg, og hunden min Benodette p club i Marbella ;)
57LeBcAG2q
Flg meg ogs gjerne p Instagram for bildeoppdateringer @corneliselander

Cornelis

#Nettavisen #trening #Side3 #Side2 #bilder #instagram #blogg #reise #sommer #treningsbloggen #CornelisElander

Cornelis i Gumball 3000 - del 1


Jeg er p plass i Reno, Nevada, og venter bare p at Triana, Team Betsafe, og resten av Gumball 2015 gjengen skal komme seg over Atlanterhavet. Det blir nye, sinnsyke biler, og en helt utrolig reise - s flg med her p bloggen for daglige oppdateringer fra "Cornelis i Gumball 2015"!


Les mer p:Corneliselander.com

Da var dagen kommet da jeg kl.08:30 kastet meg p flyet til Reno, Nevada, for bli med p rets Gumball 3000 lp. Resten av gjengen ankommer i morgen, og s gr ferden videre med Triana og resten av Betsafe teamet til San Francisco, LA, og til slutt til Vegas der vi om noen f dager skal vre med p rets feiteste fest (alts "feiteste" som i fett/moro). Og gjett om jeg gleder meg!!

P vei til Reno, Nevada...

Jeg har allerede ftt med meg noen syke overraskelser som du IKKE vil g glipp av - for tro meg, det blir mye gy og moro p denne ferden, og ting som alle dere som liker bil, motor, og Gumball ikke br g glipp av! Jeg kan blant annet nevne at det kommer til et par helt sinnsyke biler, og noe du blant annet vil kunne se mer av om du gr inn og flger meg p Instagram @corneliselander ...

Det wrappes for harde livet, og i morgen gr startskuddet for USA delen av Gumball racet... Her en av Team Betsafe bilene, som jeg skal kjre :)

S her i USAs navle, Reno Nevada [ironi folkens] sitter alts jeg og en liten gruppe kjendiser [som enda ikke er blitt ordentlig annonsert], og venter p at resten av gjengen fra Europa skal komme seg over og fortsette reisen og festen sammen med oss. Jeg skulle gjerne ha vrt med p arrangementet i Oslo, men p grunn av en litt for hektisk timeplan i det siste rakk jeg dessverre ikke det denne gangen... Men jeg kan love deg at fortsettelsen her i USA i hvert fall ikke blir noe drligere, og noe jeg hper dere alle vil vre med p blant annet via bloggen - der jeg daglig vil legge ut flere oppdateringer fra alt det som skjer. S leggbloggentil blant dine favoritter, og bli med p reisen!

Gumball 3000, here we go!
Cornelis

#Nettavisen #trening #trener #Gumball #bil #motor #treningsbloggen #CornelisElander

Slik bygger du en r overkropp!


En av Arnold Schwarzeneggers mange favorittvelser er en velse som svrt f benytter seg av i dag, men burde vi kanskje? Svaret fr du her!

Les mer p:Corneliselander.com

n av Arnolds mange favoritter p 70-tallet var velsen pullover, eller Dumbbell Pullovers, og selv om jeg ikke skal pst at denne ndvendigvis kan erstatte, eller mle seg med, for eksempel benkpress har den imidlertid mange fordeler. Og p et punkt vinner den faktisk!

Pullover
Selv om dagens velse kanskje ikke kan mle seg med gode basevelser som for eksempel benkpress har den mange positive sider ved seg, og n stor fordel; den kan trenes s si overalt! Jo da, nr du gr p treningssenteret for trene vil ogs jeg (slik jeg har skrevet i flere av programmene p Side3 den siste tiden) trekke fram skr-, og flatbenk som noen av de selskrevende og beste [base-] velsene du kan kjre for f aktivisert brystmuskulaturen p en mest mulig effektiv mte. Imidlertid er det ikke slik at vi alle alltid har tilgang p et trenings- senter, og selv om man for eksempel ogs kan f til mye bra ved hjelp av egen kroppsvekt er det n en gang slik at mange ogs befinner seg i midten; de som har lyst til trene litt med vekter, men som har begrenset med utstyr eller tid. Da kan denne enkle, men svrt effektive og tffe velsen vre noe for deg!Utfrt riktig vil den nemlig kunne treffe og aktivisere alt fra nedre del av den store brystmuskel [Pectoralis Major] til skuldre, triceps, rygg, og mage.

ctW4UcBGzyA
Slik utfrer du velsen:
I utgangsposisjon plasser du deg med vre del av ryggen og skuldrene p benken, og beina dine p linje ut fra benken (slik at du ligger stdig). Underkroppen vil fungere som en motvekt til manualen du lfter med, og vil slik srge for at du holder ryggen fast p benken under utfrelse. Unng ogs heve hoftene nevneverdig under lftet, og bevegelsesomrdet ditt vil avhenge av individuell skulderfleksibilitet. Hold ogs albuene med en lett, konstant by under hele bevegelsen.


Du starter selve bevegelsen ved holde manualen med et diamantgrep strakt over deg, og ved fre den ned og bak hodet. Nr armene dine er p linje med overkroppen lfter du vekten tilbake til utgangsposisjon, og repeterer.

Kjr 3 sett med mellom 8-10repetisjoner p denne som for eksempel avslutning p en god brystkt.

Hvorfor trener vi ikke med den?
Som Cory Cregory, co-founder hos MusclePharm, en gang oppsummerte [p hvorfor s f benytter seg av denne velsen om dagen];

"Heres one theory I came up with - perhaps itstoo effectivefor the entire upper body. Because it hits so many different
areas, people arent sure where to fit it into their routines, so they simply leave it out.Training big muscle groupslike chest and back together usually isnt the norm, hence the dilemma that is created when it comes to pullovers."

Arnold brukte denne gjerne som en "brutally effective finisher" i sitt n velkjente dobbelt-splitt program, og mente blant annet at bevegelsen hadde vrt med p utvide brystkassen hans. Og hvis velsen var bra nok for ham, br den vel ogs [fortsatt] kunne vre bra nok for deg?

Benytter du denne i ditt program? La meg hre din mening om velsen i feltet under!
@Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #godmorgen #helg #fredag #bilder #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger