Meninger

- Johaug hadde 260 ganger mer dop i kroppen enn Contador!

- Johaug hadde 260 ganger mer dop i kroppen enn Contador. Det er faktisk en dopingsak!

Les mer på: Corneliselander.com

Mads Kaggestad har vært ute og snakket om Johaug, doping, og hvordan vi forskjellsbehandler våre egne kontra utenlandske utøvere som driver med doping.


Først og fremst vil jeg bare få rose Kaggestad, som denne høsten har stått som en bauta i norsk media rundt den til tider usaklige debatten  om "astmamedisin", Sundby og Johaug sakene. Mange norske journalister og medier har fote blitt blendet av tårer og "ski-stjerne-status", og hadde det vært snakk om utøvere fra for eksempel Russland eller Finnland hadde vi ikke gitt dem så mye som et sekund til forklaring.

For som Kaggestad selv uttaler til Dagbladet i dag ble de norske utøvernes dopingssaker beskrevet som "astmatrøbbel" og "regelbrudd", mens hans egen redaksjon omtalte lignende [utenlandske] saker som "dopingskandaler".


- Det er faktisk en dopingssak, sier Mads Kaggestad om Sundby-saken.

- Men endelig nyanserer vi ting litt. Det er ikke mange måneder siden Simon Yates ble tatt i en veldig lik sak, og overskriften i min egen redaksjon var "Ny dopingskandale i sykkelidretten". Med en gang jeg leste den saken så jeg at dette slett ikke var en dopingskandale, men en sak som han garantert ville slippe billig for, sier TV2 eksperten.

Videre tar han for seg hvorfor det nettopp er så "strengt" og viktigheten av en 100% ren sport, og ikke minst hvorfor enkelte unnskyldninger ikke alltid hjelper...

- Det er knallhardt for de som blir rammet, men det er også laget for at kyniske utøvere ikke skal kunne unnskylde seg med alt mulig rart - for eksempel skylde på legen. Det finnes svindlere med så mye økonomisk pondus at de kan klare å kamuflere juks, og så unnskylde seg etterpå.

Og jamfør hva som for eksempel hendte i sykkelsporten, med den "ultra-rene" Armstrong, er det viktig at antidoping arbeidet nettopp er nådeløst og strengt! Ellers mener jeg vi heller bare kan åpne opp først som sist, og la alle dope seg...

HVA MENER DU?


OG SOM ALLTID: LIK OG DEL GJERNE DENNE SAKEN MED DINE VENNER!

Cornelis 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #meninger #media #mandag #sport #doping #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander

Hvorfor synes vi alle så synd på Johaug?


Hvorfor synes vi alle så synd på Johaug? Hadde en mann [eller forøvrig dame] med store muskler blitt tatt i doping, hadde de fleste ropt "steroider", "fysj!", og "skyldig!". Nå klager heller folk over at 13 måneder er for mye...

Les mer på: Corneliselander.com

Aldri har jeg sett et så tydelig signal på at hvis du går fort på ski, ja da er det visst fritt fram for å gjøre nesten hva som helst her til lands. Enten du kjører i fylla, eller du ikke leser medisinske deklarasjoner i utlandet grundig, er det liksom tutt og kjør og business as usual. Jeg kan for eksempel bare prøve å forestille meg de sykt aggressive overskriftene hadde noen med store muskler og overarmer blitt tatt for brudd på dopingreglene. Eller vent, jeg behøver vel ikke engang å prøve å se det for meg, jeg kan isteden bare se på noen av disse fra norske aviser:


Men når det er snakk om en søt, ung dame som går fort på ski, ja da slår vi visst oss alltid til ro med at det må være en "naturlig, uskyldig forklaring". I måneder har jeg nemlig sett hvordan folk flest har slått seg HELT til ro med at utøveren ikke er skyldig, og det selv om de fleste visste svært lite om nivåene hun faktisk ble tatt med... [dette var nemlig ikke offentlig kjent].

I tillegg er det én ting som jeg ikke får helt til å stemme; hvis Therese Johaug var helt uskyldig, ville hun ikke da ha gått til direkte søksmål mot legen som skulle/burde ha advart henne, og som slik på mange måter har ødelagt karrieren hennes?

Ja, det er enkelte ting jeg bare ikke får til å stemme med Johaug-saken, og personlig er jeg happy med at det ble litt mer enn bare en dask på lanken i denne saken. Men kanskje enda viktigere, hva mener du? La meg høre i kommentarfeltet under!

OG SOM ALLTID: LIK OG DEL GJERNE DENNE SAKEN MED DINE VENNER!


Cornelis 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fit #fitness #sport #Johaug #hverdag #media #meninger #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander

- Nei, vi er ikke alle "bra nok"


Mange kunne hatt godt av å "up their game", og både spist og levd litt sunnere. Sjansen er nemlig stor for at måten du lever på i dag ikke er "bra nok".

Les mer på: Corneliselander.com


Å være "bra nok" er et begrep som stadig vekk blir brukt i norsk media, og selv om meningen kanskje er god behøver ikke utfallet alltid å være godt.... Jo da, vi trenger alle å høre at vi er BRA NOK av og til, og jeg er den første til å mene at verken vekt eller kroppsform har noe å si for hvor "bra" du er som person. Likevel betyr ikke dette det samme som at du bare bør sitte på rumpa og tillegge deg stadig flere og flere usunne vaner, mens du gjemmer deg bak begrepet om at du uansett er god som gull..

Greit å snuse, drikke, og spise alt jeg kommer over - fordi jeg er BRA NOK!
Nei, det er ikke det. Overvekt, fedme, og den generelle helsetilstanden til folk flest er stadig nedadgående, og dette koster ikke bare samfunnet betydelige summer hvert år, men skaper også store problemer for den enkelte det gjelder. Dagens unge er for eksempel de først som faktisk kan oppleve å leve kortere enn sine foreldre [!], og tar vi ikke snart noen drastiske grep er jeg stygt redd vi kan ende opp med en katostrofal situsjon i vårt land - som i verste fall kan ruinere oss som nasjon. 



Oljepengene vil etter hvert ta slutt, samtidig som vi parallelt bare får en større og større eldregenerasjon å ta hånd om. Så hvem skal fikse og betale for alt dette? Den mer og mer syke "arbeidsføre" unge befolkningen? Ser man bare på andelen tunge og overvektige barn og unge i dag så er det all grunn til bekymring. Og når Folkehelseinstituttet så stadig vekk er ute med sine dystre rapporter, er det heller ingen grunn til å ta lett på tingene. For vi kunne innrømme at nei, vi gjør kanskje ikke alle nok for å være "bra nok"!

Uansett hvor mye samfunnet og media eventuelt skulle ha lurt deg til å tro at det er greit å drite i alt som heter trening og sunt kosthold, så er fakta at det fortsatt er skadelig å både drikke, snuse, eller å innta hurtigmat. Alt det folk flest gjør mer og mer av...

SÅ vi trenger mer fokus på å ta de riktige valgene, og å gjøre det "kult" å leve sunt igjen! Her MÅ media også komme på banen, og vise at det faktisk IKKE er greit å bare sitte på rumpa og innta søppelmat.. For nei, da er du faktisk ikke "bra nok"!

OG SOM ALLTID: LIK OG DEL GJERNE DENNE SAKEN MED DINE VENNER!


Cornelis 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fit #fitness #hverdag #media #meninger #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander

- Folk kaster bort tiden sin på trening som ikke fungerer!

Iform med Cornelis Elander

Alt for ofte hører jeg om trenere som anbefaler folk å trene kun med et bestemt antall reps og sett, uansett hvilken øvelse, økt, eller treningsmål en måtte ha. Problemet med dette er at det ikke bare er umulig å gi alle samme råd og tips, men at det heller ikke vil gi deg best effekt eller resultat! La meg derfor heller vise deg hvordan du bør gjøre det.

Les også mer på: Corneliselander.com

Hvor mange reps og sett du trenger å kjøre i forskjellige øvelser varierer nemlig veldig, og en kan ikke påstå at det alltid bare finnes et riktig svar på dette. De siste årene har jeg imidlertid utviklet mitt eget system og program som vil kunne passe for de aller fleste, og som ikke minst vil sørge for at du bygger maksimalt med muskelmasse, og en stram, sterk kropp!

Les også: Lyst på en strammere kropp og mer muskelmasse?

Én ting du bør fokusere på
Først og fremst er mitt råd til deg, og dette gjelder uansett om du skulle ønske å gå opp eller ned i vekt, at du konsentrerer deg om å bygge så mye muskelmasse som mulig. Grunnen til dette er at du ved å oppnå maksimalt med hypertrofi [muskelvekst] ikke bare vil være på vei mot en større, sterkere kropp, men at du også kan oppnå en mer lean, stram [les "tynn"] kropp. Alt for mange er dessverre livredde for å bli "for store", uten å skjønne det prinsipielle i at det er mengden mat og næring du inntar som vil avgjøre hvor stor eller du blir - og Ikke nødvendigvis selve treningen i seg selv. Å gå for mest mulig muskelmasse på treningssenteret er imidlertid hva alle bør fokusere på!

Her er hvorfor: Ved å bygge maksimalt med muskler vil ikke bare få en sterkere, sunnere kropp, men du vil faktisk også kunne brenne mer fett - selv i hvilemodus! Du vil også lettere kunne se tynnere og slankere ut, selv om du i realiteten kan oppleve at vekten faktisk går opp... For mange av oss har nemlig for mye fokus på vekt, mens du heller bør konsentrere deg om hvordan du faktisk ser ut. Og er du stram og sterk, er det vel ganske uinteressant hva badevekten måtte mene?

Kardio?
Først og fremst; start aldri med en lengre kardiodel, men avslutt heller treningsøkten med en tur på mølla, om dette er noe du skulle ønske. Personlig mener jeg at det å bruke mye tid på dette er uviktig, og om målet er å stramme opp og gå ned i fettprosent bør ditt fokus heller ligge på hard, tung styrketrening. Igjen kommer det selvsagt an på hva ditt mål og ønske måtte være, og jeg sier på ingen måte at det å utføre noen minutter på tredemølla er uviktig. Gjør du det imidlertid kun for å stramme opp - så slutt med det først som sist! Det er nemlig ikke her du vil bygge din best trente, stramme kropp, og å løpe i timevis på mølla for så å ikke være like
strict når det for eksempel kommer til kostholdet er en klassisk begynnerfeil!

Styrke eller størrelse?
Selv om jeg personlig mener at muskelstyrke og størrelse på mange måter henger ganske godt sammen, er det også forskjellige tilnærminger og metoder å sette opp treningen på. En kan som nevnt ikke bare gi én fasit på problemstillingen til alle, og det finnes mange veier til Rom. Likevel er en enkel tommelfingerregel at du ved å trene de fleste styrkeøvelser med et repetisjonsantall på rundt 4-8 hovedsakelig vil jobbe med styrke, et repetisjonsantall på mellom 8-12 hovedsakelig vil fokusere på volum, mens alt over dette mer eller mindre er snakk om utholdenhetstrening.


Les også: Fem grunner til å fortsette å drikke :=)

"Progressiv trening Cornelis style"
Som du så av innledningen er jeg imidlertid ingen fan av å låse meg til kun et gitt antall reps og sett uansett hvilken øvelse eller økt en kjører, og mitt konsept tar det hele litt lenger ved å innføre et progressivt system der faktorer som hvilken øvelse eller hvor i økten du er spiller en viktig rolle. I mitt konsept starter du med de tyngste baseøvelsene først, der du i begynnelsen av en treningsøkt trener tyngre sett med færre repetisjoner. Repetisjonsantallet økes så gradvis utover i økten, samtidig som tyngden på vektene parallelt går ned. Du vil fortsatt kjøre oppvarmingssett, og benytte deg av såkalte RPT sett, eller "
Reverse Pyramid Training" på hver og en øvelse, samtidig som du kjører de tyngste settene med færre repetisjoner på begynnelsen av økten. Konseptet inkluderer også min filosofi om lengden og intensiteten på treningen, og du vil her benytte deg av en variabel pausetid mellom settene. Der det står P1 i programmet under bør hvilepausen mellom settene være på minimum 1min+, mens der det står P2 bør den være på under 1min.

Slik vil du nemlig løfte maksimalt med vekt, bygge optimalt med muskelmasse, og ikke minst gjøre treningen mye mer morsom og inspirerende!

Synes du det er kjedelig å gå på treningssenteret fordi det tar timer, og du ikke opplever resultater? Vel, da bør du fortsette å lese!

Treningsprogram:
Dag 1: Bryst og biceps
- Benkpress med stang (5 sett med mellom 5-6 repetisjoner) P1
- Skråbenk med manualer (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med EZ-stang (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med manualer eller vektstang (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Flyes med manualer eller i kabelapparat (3-4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1
- Dips i friapparat, og med vektbelte (3 sett med så mange repetisjoner du klarer) P2


Dag 2: Bein
Varmer opp med 2-3 lette sett med leg extensions (20 repetisjoner på hver)
- Knebøy med stang (5-6 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Markløft med stang eller manualer (4-5 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Leg curls (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1
- Stående tåhev (4 sett på hver med mellom 15-20 repetisjoner) P2

Dag 3: Skuldre og mage
- Skulderpress med manualer eller stang (5 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Shrugs (4 sett med 6-8 repetisjoner) P1
- Sidehev med manualer (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Fronthev med vektplate (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1
- Crunches (1 sett med så mange repetisjoner du klarer)
- Foroverbøyd sidehev med manualer eller i kabelapparatet (3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2 
Avslutt eventuelt økten med supersett på front-, side-, og foroverbøyd sidehev [med lav vekt], eller feks battling rope.

Dag 4: Bein [del 2]:
- Markløft med stang (5 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Bulgarsk utfall (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Leg extentions  (3 sett med mellom 15-20 repetisjoner)
P2
- Leg curls (3 sett med mellom 15-20 repetisjoner) P2
Avslutter eventuelt med geriljakardio, eller annet høyintensivt arbeid på tredemølle eller sykkel.

Dag 5: Rygg, triceps, og mage
- Pullups med støtte under knærne eller eventuelt vektbelte (4 sett med så mange repetisjoner du klarer) P1
- Stående roing (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Franskpress med EZ-stang (4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Triceps pushdown i kabelapparat (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P2
Avslutter så med:
- Rygg- og benhev (3 sett på hver, og så mange repetisjoner du klarer på hver)
P2

Løft, bygg, og kom deg hjem og spis!
Det er også viktig å understreke at det viktigste som gjelder når det kommer til å bygge en sunn, sterk, og stram kropp, er at du gjør det regelmessig! Og dette kommer du ikke til å ville gjøre, om hver økt skal ta timer å utføre av gangen... Som jeg nevnte til en følger på Snapchat her om dagen; hva ønsker du egentlig å oppnå? Er ditt mål å komme i best mulig form, bygge maksimalt med muskler og en godt trent kropp, eller er det å henge på treningssenteret for å sosialisere? Og jeg regner med at du vil komme til å svare det samme som ham...

Mitt råd er at du ikke trener mer enn 30-45minutter styrke, maksimalt 20minuter kardio, og helst ikke mer enn rundt én time til sammen av gangen. Nå er det ikke nødvendigvis slik at det vil være skadelig å trene mer, men det kan ta fra deg motivasjonen og gjøre at rett og slett ikke oppnår de resultater du faktisk har satt deg! Så hvorfor kaste bort tid på trening som ikke fungerer?

OG SOM ALLTID: LIK OG DEL GJERNE DENNE SAKEN MED DINE VENNER!

Cornelis 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM




#Nettavisen #mat #kosthold #trening #fit #fitness #hverdag #media #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander

Går det an å være tykk, men samtidig pen?

Går det an å være feit, lubben, og tykk, men samtidig vakker og pen? Ja da, jeg vet at jeg her pirker litt i et ømt og provoserende tema...

Les mer på: Corneliselander.com


Målet mitt er nemlig å stille de ubekvemme spørsmålene, for så [forhåpentligvis] å få til en konstruktive og viktig debatt. Poenget er nemlig at så klart det går an å være overvektig, feit, lubben, eller hva man nå enn måtte ønske å kalle det, og likevel vakker, pen, og flott! Skjønnhet ligger ikke i antall kilo og kroppsstørrelse!

Iform på 10minutter!

Tidligere har jeg fått kritikk for bare å bruke ordet "
feit", og det er tydelig at dette er et tema man må trå varsomt med. Likevel mener jeg det er viktig å ha en konstruktiv debatt rundt dette, og at vi for eksempel er flinke til å poengtere at alle uansett hudfarge, størrelse, vekt, eller utseende er like mye verdt!

Les også: Lyst på en stram mage?

Samtidig kan en også stille spørsmålet om det er "greit å være feit"? Med rundt 2.500.000 overvektige i Norge, og rundt 100.000 som sliter med ekstrem overvekt eller fedme, er dette noe som koster samfunnet vårt mye penger. Ei heller er vi selvsagt som enkeltpersoner tjent med å ha alt for mye fett og vekt.
Media trenger å få fram viktigheten av nok trening, og at folk flest bør spise sunnere, magrere, og mer proteinrikt. Norsk kosthold er i dag ganske begredelig, og vi blir i snitt bare tykkere og sykere.
..

Les også: Er det greit å være feit?

Dette er altså ikke et angrep på overvektige, eller de som måtte slite med fedme - snarere tvert imot! Vi trenger nemlig å få fokuset bort fra at det er det ytre/overfladiske som teller, SAMTIDIG som vi heller ikke kan slå oss til ro med at normen blir at det er greit å sitte på rumpa og spise junkfood, og ikke bevege oss i det hele tatt...


La meg høre i kommentarfeltet under hva du mener!


Spørsmål om kosthold eller trening? Ta gjerne kontakt her! 

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #trene #iform #Norge #fitness #blogg #meninger #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Bør søndagen holdes hellig?


Vi blir et stadig mindre og mindre "kristent" land, men opprettholder fortsatt søndagen som "hellig". Hvorfor er det slik? Er det sånn at vi velger og vraker de normer og regler som faller oss hendig?

Les også mer: Corneliselander.com

Norge er fortsatt et hovedsakelig kristent land [uansett hva motstanderne måtte mene], og selv om mange stadig velger å melde seg ut av statskirken - og vi har fått mange nye innbyggere som kanskje ikke følger den samme religionen - er nasjonen forsatt regnet som et kristent land. Og flagget vårt symboliserer jo fortsatt et kors...



Medlemmer i tros- og livssynssamfunn utenfor Den norske kirke, etter religion/livssyn. 1. januar 2005-2011 Info: SSB

Likevel er det mange som ikke er så enige i nettopp dette, og se bare på alt spetakkelet som var nå rundt jul så er det lett å se at landet fort kan snu i en helt annen retning. Samtidig er det slik at mange av de som skriker høyest og mest om at man ikke bør ha en offisiell religion, samtidig også er flinke til nettopp å kose seg og slappe av på søndager... Så er det slik at man bare velger og vraker etter hva som måtte passe en best?



Skal vi gå helt bort ifra våre lange tradisjoner og trossystem bør vi vel også revurdere fridagen på søndager? Og siden man ikke skal ha noen innblanding av religion [ifølge mange av disse som klager mest] bør vi vel heller ikke ha fri på fredagen eller lørdagen [slik enkelte andre religioner sier] heller? SÅ i framtiden kan du kanskje ende opp med å måtte jobbe hver dag, og at feks søndagene heller ikke blir regnet som "hviledag".

Og skulle det komme til å skje så vet du i hvert fall hva jeg vil komme til å si; jepp, kom deg på trening! ;)

Så fortsatt god søndag alle sammen!

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #fitness #søndag #religion #Norge #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hvem sitter på rettigheten til begrepet "ekte kropp"?


Hvem sitter på rettighetene til "ekte kropp"?

Les mer på: Corneliselander.com

Er det én ting jeg er lei av å høre om i media så er det uttrykket "ekte kropp". Og hvem sitter for øvrig på rettighetene til å kunne kalle seg det? Jeg mener nemlig selv at jeg både har en ekte og sunn kropp, og har aldri gjort noe mer enn en hårklipp til forandring. Jeg har ingen plastiske operasjoner, har verken forandret på hårfarge, satt på tatoveringer,
piercet nesa, eller gjort noen andre "tilføyinger" på kroppen, men jeg sitter
likevel med inntrykket av at det ikke er meg media og andre snakker om når de tenker på "ekte kropp". Til det har jeg visstnok lagt ned litt for mange timer på treningssenteret - som om det skulle være en slags "synd"... 

For vi er kommet dit i dag; å røyke, snuse, drikke [og spy?] er liksom den godtatte normen, mens det å spise egg, kylling, og for eksempel ta seg en tur på gymmet er "fy" og "feil kroppsfokus"... Heia 2017!


Noen saker om "ekte kropper" i media

Og når Pappahjerte da i går tar for seg innlegget "Naken for bukseseler" til bloggeren JuliAfrika [som beskriver hvordan det visstnok er et feil fokus i reklame- og mediebransjen] så føler jeg for å ta litt til motmæle. For når han skal beskrive hva han ser på som "Årets Rollemodell 2017" så velger han å nemlig å legge ved et bilde av bloggeren liggende på en seng, mens hun bøtter nedpå med cola og chips, og beskriver nemlig mye av problemet jeg har med såkalte "ekte kropper". Og før noen begynner; jeg skjønner at det skal være morsomt og "ironisk", men dette er ikke veien å gå. De yngste ser og leser bloggene våre, og vi trenger egentlig å promotere mer av sunne og riktige valg - ikke mindre!

Stadig vekk blir nemlig særlig de yngste i vårt land både større og tyngre, og det er faktisk ikke for mye kroppspress og undervekt som i dag er det største problemet vi har. Det er det MOTSATTE! Ja, jeg er den første til å mene at ungdom bør spise sunt og "normalt", og jeg er for eksempel helt imot såkalte "dietter". Isteden mener jeg det er på tide at de minste lærer viktigheten av riktige matvalg i hverdagen, og når norske barn i dag stort sett bare blir servert og dyttet på boller og brus hvor enn de går, så er det ikke mer cola og chips de trenger.

Poenget mitt er at vi må sørge for at det blir lagt til rette for sunnere og smartere valg for folk flest. FHI la for eksempel nylig fram en rapport som viste at usunn mat nå er den største trusselen mot folkehelsa i vårt land. SÅ nei, jeg er ikke enig i at det er et så veldig alvorlig "kroppspress" i vårt land. Om noe kan det heller virke som det er et motsatt press, og kritikk av de som trener og spiser sunt. At de har et "feil fokus" - noe denne "ekte kropp" agendaen i norsk media vitner mye om...

SÅ HVEM BØR FÅ LOV TIL Å KALLE SEG SOM RETTMESSIG INNEHAVER AV EN "EKTE KROPP"? JEG MENER ALLE!


- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #overvekt ##iform #tren #skole #Norge #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Ordentlig styrke sitter alltid i hodet!



Les mer på: Corneliselander.com

Stopp pressen; Tidligere modell Aylar Lie er sterkere enn Kari Jaquesson!!

Da jeg for mange år siden begynte å blogge for Nettavisen satt jeg i oppstartsmøtet sammen med nettopp Aylar Lie, og jeg hadde vel aldri trodd at jeg nå i ettertid skulle sitte her og blogge om hennes styrke, men det er altså hva jeg nettopp gjør. Og etter å ha hørt om hennes sist innsats på "Farmen Kjendis" er også mitt spørsmål til deg; tror du at du er sterkere enn henne? Jeg tviler :)

Kjendis Farmen er i full gang, og har slått den ene seerrekorden etter den andre for TV2. At siste tilskudd av utfordringer og oppgaver er av det mer fysiske slaget er for meg som treneren noe jeg ønsker velkommen, men jeg er likevel ikke sikker på om jeg hadde vunnet...

For det var nemlig "treningsguru" Kari Jaquesson som kom til kort overfor Aylar Lie i denne runden, og jeg er ganske sikker på at hun [Kari] er rimelig irritert i dag over å ha tapt mot den minst [og hennes visstnok argeste fiende] inne på Farmen gården. Med dette viser også den tidligere modellen at styrke ikke alltid bare ligger overarmsstørrelsen, og at mental styrke og det som ligger i hodet er minst like viktig.

Aylar Lie er kanskje ikke den største av størrelse, men hun har da så vitterlig bevist overfor Norge at hun er STERK! Og jeg kan bare gi henne en stor tommel opp herifra Hollywood!

TROR DU AT DU KUNNE VUNNET OVER HENNE? JEG ER IKKE SIKKER :)

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #Farmen #TV2 #iform #kjendis #Norge #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

10 ting bare trente mennesker forstår...


10 ting bare trente mennesker forstår

Les mer på: Corneliselander.com

1. Restaurant-menyene har aldri det du virkelig har lyst på.

2. Nei, popcorn og cola er ikke nødvendig "kos", og du leter alltid febrilsk etter noe proteinrikt og sunt når du for eksempel er på kino.

3. At du har muskler og styrke betyr ikke det samme som at du "alltid er klar for en treningsøkt", eller er interessert i å løfte/bære tunge ting for deg...

Les også: Ti tips for å bli fit i det nye året

4. Du blir "tema" under familieselskaper og vennelag; "Han kan vel ikke spise dette han?", sier de gjerne, og omtaler deg som om du ikke skulle være tilstede.

5. Nei, trening og proteinshakes er ikke alt du bryr deg om, og vi kan fortsatt mene noe om både krigen i Syria, konflikten mellom Russland og USA, eller for så vidt Miljøpartiet De Grønnes sinnsyke sykkelpolitikk [vel, sistnevnte har kanskje noe "treningsaktig" over seg...].

6. Akkurat som overvektige sliter også vi med å finne bukser eller t-skjorter som passer.

7. Du er alltid sulten!

Les også: Slik får du stram mage

8. Du booker ikke hotell i utlandet med tanke på hvor mange svømmebasseng eller barer de har, men heller om de har et gym on-site.

9. Du prøver også å kalkulere hvor mange proteinbarer du trenger, og kan få med deg i kofferten...

10. Og mens alle andre er grinete og sure for å være tilbake på jobb, skole, og i hverdagen er du happy med å være hjemme på lokalgymmet :)

Kjenner DU deg igjen, og/eller har du noe du vil legge til? Legg igjen en kommentar da vel!

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #søndag #iform #Norge #kosthold #fitness #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Bør vi hylle kvinner med valker?


Ved konstant å "hylle kvinnen", og å gi kvinner oppmerksomhet og honnør på feil grunnlag, er vi på mange måter også med på å latterliggjøre kvinner!

Les mer på: Corneliselander.com


Menn blir ikke dratt opp på forsider og rullet ut av skapet etter en viss alder for å vise at de "fortsatt har det". For hva skjer egentlig når vi blir gamle og grå? Jo da, vi bare fortsetter i akkurat samme bane som før. Og menn med grått hår og hentesveis blir faktisk i mange tilfeller gjerne foretrukket, mens kvinnene altså må "hylles" etter en viss alder for å vise at de fortsatt har det. Vise at de fremdeles kan noe, er noe, fortsatt er vakre - og det uansett hvor mange rynker, grått hår, og eventuelt valker de måtte ha. Nå vil noen kanskje si "men hvorfor skal de ikke kunne trekkes fram og gjøres like stor stas på som før?", og jeg vil aldri tørre å messe med min mor eller andre damer der ute ved å insinuere noe annet heller. Likevel er jeg enig med Sophie Elise, og hennes siste blogginnlegg, der hun tar for seg måten det gjerne gjøres på i media. Og at det nesten er på grensen til det fordummende.

For som hun skriver 'de fleste magasiner i dag er så utrolig fordummende mot kvinner. Magasinene om biler, sport, teknologi og vitenskap' er liksom mest rettet mot/for menn, mens bladene for kvinnene skal 'ikke være opptatt av annet enn sin egen kropp og dens skavanker og hvor perfekte man er til tross for feil'..

For når så du for eksempel sist en biltest utført av en dame? Eller for den saks skyld en fyr i 50 årene liggende på forsiden av et magasin med rynker, valker, og overskriften 'JEG ER STOLT!!'? Nei, det er en kvinne [og manne-] nerve som jeg tror snart vil slå sprekk i de norske mediehus, og jeg ønsker som Sophie Elise den hjertelig velkommen!


HVA MENER DU? LEGG IGJEN EN KOMMENTAR UNDER DA VEL!

Send meg også gjerne en direkte email om det er noe du skulle lure på, ønske å si, mener, vil legge til, osv :)

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #nyttår #meninger #debatt #blogginnlegg #Norge #fit #fitness #bilder #blogg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Anti proteinpulver-agenda i norsk media?


Er det en "Anti proteinpulver-agenda" i norsk media?

Jeg er så lei "anti proteinpulver"-agendaen, mens man samtidig promoterer den farlige, usunne maten som "helt ok" i norsk media. Er det viktigere for enkelte journalister å gå etter sunt kosttilskudd enn det rett og slett er å tenke på folks helse? 

Les mer på: Corneliselander.com
 

Nylig ble det på forskning.no lagt ut en ny forskningsrapport som i mine øyne både inneholder en del fundamentale feil, og en skjult agenda. Først og fremst er det ikke slik at vi som promoterer sunt kosttilskudd mener at proteinpulver "gir deg muskler" (slik som artikkelen på forskning.no så feilaktig skriver [regner med at de mente "mer muskelmasse"]), og det er helt tydelig at denne saken er laget med et åpenbart mål og ønske; man skal gå sunt kosttilskudd til livs. For hvorfor er det konstant en slik heksejakt på sunne former for tilskudd som selges lovlig og kontrollert i Norge?

Les også: Er dette lov?

Hvorfor e
r ikke forskningsmiljøene i våre nordiske land mist like opptatt av å kontrollere og kritisere det som blant annet Verdens Helseorganisasjon nylig gikk så hardt ut mot; det bearbeidede, farlige kjøttet? Pølser og behandlet mat selges som aldri før i Norge, samtidig som det fra internasjonalt hold advares om at nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere, og at maten kan være kreftfremkallende! Dette ser du ikke ramaskrik om i norsk media, mens altså sunt kosttilskudd, som egentlig bare er vanlig mat i pulverform, blir kritisert og hudflettet som om det skulle vært fanden selv...

Les også: Treningsprogram

Hva er proteinpulver egentlig?
Veldig mange blir nem
lig lurt av medias overskrifter om at rent proteinpulver er noe "farlig" og "unaturlig", mens det jo i realiteten bare er utvunnet protein fra kilder som for eksempel soya, egg eller melk. Personlig synes jeg det er trist når det som skal være oppegående eksperter uttaler og påstår at «proteinpulver er unaturlig», og at man får i seg mer enn nok protein gjennom «vanlig mat og drikke».

For det første; hva
er egentlig «vanlig mat og drikke»? Jeg har stilt dette spørsmålet i en årrekke uten noen gang å få et ordentlig svar på det? Mener de alle bollene og vaflene som serveres enhver norsk kafé eller bensinstasjon? Sjokoladebarene vi dytter på barna på norske skoler, eller all den usunne, næringsfattige maten du ellers blir dyttet på i alle bauer og kanter? Ekspertene er flink til å påstå at alle kan spise proteinrikt og sunt, mens realiteten er noen ganske annen. Trolig er også dette grunnen til at vi nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere

Les også: Slik bygger du toppformen i jula!

Ellers er det jo også viktig å få fram at proteinpulver i prinsippet barer ER «vanlig mat», men i en form som gjør det mer hensiktsmessig og enklere for folk flest å få i seg i en ellers hektisk hverdag!

For de av oss som
trener mye er det ellers helt essensielt, og det trekkes også fram i denne saken at "nok protein fra vanlig kosthold" er mer enn nok "så lenge de ikke trener på eliteplan eller driver veldig tung styrketrening"... Vel, hvor mange av oss driver ikke nettopp med det? Populariteten rundt for eksempel crossfit og annen tøff styrketrening eksploderer jo i Norge om dagen, og det er faktisk ikke uvanlig at "folk flest" trener opptil 4-5 tunge, styrkeøkter i uka. Om du da ønsker påfyll av nok av de riktige byggeklossene vi alle trenger for å opprettholde eller bygge ny muskelmasse, finner du ikke dette på din lokale kafé for å si det sånn... Da MÅ i mange tilfeller et proteintilskudd til, og for øvrig nevner forskerne også i denne artikkelen at et proteintilskudd kan være nyttig for alle over tid...

- Hvis vi bare så på langtidsstudier av effekten, ville vi kanskje se en liten effekt. Det kan vi ikke utelukke ut fra disse to
metastudiene, sier Holm.  

Denne saken var først publisert på Bedretrent.no

Cornelis

Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #iform #jul #jula #Norge #meninger #debatt #kosthold #bilder #blogg #fit #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Er dette lov?


Når er det "politisk korrekt" å dra på treningssenteret, eller smette på seg joggeskoene og legge ut på en treningsøkt i jula? 1., 2., eller 3. juledag?!?

Les mer på: Corneliselander.com

Selv tok jeg meg bare treningsfri på selve juleaften - som i år verken besto snø, lutefisk, ribbe, eller andre nevneverdige juletradisjoner, men heller italiensk parmesan kylling og en tur i poolen...
 
Tidlig på juleaften...                    Italiensk middag på kvelden :)

Men tilbake til åpningsspørsmålet: når er det ok å begynne å trene igjen? Hvert år lurer jeg på dette, da jeg ser mange liker å slappe av helt til utpå nyåret, for så å begynne å stresse veldig med hvor mye man har lagt på seg i jula... Samtidig ser jeg også mange blant annet legge ut #CornelisUtfordring treningsbilder på Instagram allerede i dag - så jeg er litt usikker.. Selv har jeg i hvert fall begynt igjen [var som sagt bare borte fra treningssenteret på juleaften], og framover vil du daglig finne nye program, utfordringer, artikler og tips her på bloggen. Og som avslutning legger jeg i dag ved et enkelt hjemme treningsprogram du nå kan benytte deg av romjula igjennom - for vi trener i romjula, ikke sant?

Les også: Slik får du stram mage

Slik holder du formen hjemme i jula:
- Pushups (eventuelt med beina på benk/kasse)
Flott og lett tilgjengelig øvelse, som bare blir enda bedre om du også plasserer føttene dine på en liten forhøyning!

Husk å holde en rett linje fra topp til tå, og ikke la hofte, mage, og midje «falle» ned mot underlaget!

- Side-, front-, og foroverbøyd sidehev (med manualer eller treningsstrikk)
Her liker jeg å kjøre alle tre øvelsene sammenhengene, rett etter hverandre, og gjør slik disse tre øvelsene om til én. Kjør da for eksempel 6 repetisjoner på hver øvelse, under hvert sett, og kjør 2-3 runder på dette.

Sidehev, fronthev, og foroverbøyd sidehev. Her vist ved hjelp av en treningsstrikk.

Les også: Ned én størrelse før nyttår!

- Rygghev (for eksempel på en Swissball)
Om det er noe vi nordmenn trenger å trene mer av så er det rygg! Klart knebøy og markløft vil være gunstig og fordelaktig å benytte, men er det slik at vi alle har mulighet til å trene disse flotte baseøvelsene for eksempel hjemme? Trolig ikke, og mitt personlige ønske er å få ALLE nordmenn til å bli mer aktive, og da er dette en flott, og for mange viktig øvelse å ha med. Nettopp så man (etter hvert) lettere klarer å kjøre gode, tunge øvelser som knebøy og markløft!

Les også: Styrkeøvelse for rå overkropp!

- Dips på benk/kasse
Dette er særlig en gode øvelse for dere damer der ute som ønsker å trene bort, eller motvirke, det såkalte «grevinnehenget». For JA du kan trene det bort, og NEI det gir deg ikke store overarmer av den grunn!


- Bicepscurl (enten med manualer eller treningsstrikk)
Her er det mange som gjerne sier; «Men Cornelis, jeg har ikke tilgang på vekter». Mitt svar er da veldig enkelt; fyll opp for eksempel to bøtter med vann, og vips så har du de to tunge manualene du trenger!


- Cornelis Planke Pushups på Swissball
Min selvkomponerte øvelse som mikser planken og pushups, og lar det hele skje med en Swissball inkludert, slik at det også utfordrer balansen din. Planken blir ofte, utifra EMG-målinger, sett på som en av de beste mageøvelsen, mens jeg personlig mener at denne er enda bedre, og det av den enkle grunn at det rett og slett angriper flere muskelgrupper samtidig! I tillegg er den altså også ypperlig å benytte seg av enten man er hjemme, eller ute på reise!


- Crunches på Swissball
Crunches er mye bedre enn vanlige situps, og for en enkel og grei måte å få inn litt arbeid på magemuskulaturen i hverdagen (mens en for eksempel ser på tv i stua) er dette en god øvelse å kjøre!

Les også: Iform på 15min.!

- Statiske knebøy
Denne kan ikke erstatte vanlige knebøy, men kan fint være et supplement, eller en ypperlig øvelse å variere med. Personlig mener jeg nemlig at variasjon er et viktig nøkkelord mange av oss trenere glemmer å tenke på, og selv verdens beste øvelse kan fort bli overflødige og lite nyttige om den benyttes for ofte eller mye!


Så når mener du det er "lov" å begynne å trene igjen, og er det en dårlig idé å slappe av helt til etter nyttår? Du vet hva jeg mener - nå vil jeg høre DIN mening!

God Jul fra trener'n i Beverly Hills!

Send meg også gjerne en email direkte om det er noe du skulle lure på!

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fitness #iform #jul #jula #Norge #bilder #blogg #fit #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Brøt dopingregelverket. Nå skal vi applaudere

Brøt regelverket, men nå skal vi applaudere? Vel, ja. Og Dagbladet går faktisk så langt som å mene at svenskene bør gratulere Martin Johnsrud Sundby

Les mer på: Corneliselander.com

"Dette er en fillesak", "det er snakk om astmamedisin", osv. Unnskyldningene er mange og bortforklaringene er uendelige, men i mine øyne er det imidlertid bare et veldig enkelt svar på dette: Martin Johnsrud Sundby ble tatt og dømt for å ha brutt de internasjonale dopingreglene. Men mange mener altså at vi ikke skal kritisere eller fokusere på dette, og heller forlange at svenskene gratulerer ham. Mitt spørsmål er imidlertid om vi hadde gjort det samme hadde dette vært snakk om en utøver fra en annen nasjon? Svaret er nei. Vi har lang tradisjon i å peke ut enhver synder og bruker av doping [fra andre nasjoner], mens vi selv er flinke til å bortforklare våre egne helter. Ja, da er det plutselig helt andre regler som gjelder.

Og la oss ta dette enda lenger, og se på hva jeg har sagt i lang tid: Hadde media vært like flinke og kjappe til å glemme og unnskylde for eksempel en fitness- eller bodybuilderutøver? Svaret er igjen nei. Til og med fitnessutøvere som IKKE har blitt tatt, eller som bruker, blir hengt ut og gjort narr av fordi de eventuelt måtte ha litt for store overarmer og en litt for trent kropp. Og ikke la meg starte med tullet mange har snakket om og beskrevet når det kommer til kosttilskudd.

Les også: Metodene som vil gi deg store armer 

Men når en av våre kjære skiutøvere faktisk blir tatt går man derimot langt ned i kjelleren, og søker etter de beste unnskyldningene: "visste ikke", "så ikke", "ulik forståelse av hvordan astmamedisinen skal benyttes", "er ikke skyldig", osv. osv. Og når jeg legger ut en status på min Facebook side om at "Det bør være samme regler for alle - også for skiutøvere! Hva mener du?" mottar jeg en haug med lett og blandet. Mange er enig, mens enkelte rett og slett blir sure fordi jeg pirker i drømmen om at "alle skiutøvere er så rene"... 

Les også: Steroider vs proteinpulver 

Min mening er imidlertid veldig enkel; har du brutt regelverket så har du brutt regelverket - uansett om det er snakk om lave verdier eller ikke. Og vi bør IKKE kreve at svenskene skal unnskylde eller nødvendigvis gratulere Martin Johnsrud Sundby. For sannheten er at vi nok ikke hadde gratulert dem.

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #sport #meninger #Side3 #blogg #fitness #trene #ski #Norge #idrett #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Barbie blir feit[ere], mens gutta blir glemt


Barbie blir tykkere, og gutta blir glemt... Komiker, Amy Schumer, er visstnok aktuell i rollen som 'Barbie'... Synes du det i så fall er et riktig valg?

Les også mer på: Corneliselander.com


Amy Schumer, som lovte å flytte til Canada om Trump ble valgt [men som foreløpig ikke har flyttet] blir visstnok nå den neste "virkelige" Barbie. Disney og Mattel, som er produsenten av Barbiedukkene] går nemlig nå for en politisk korrekt versjon når de nå skal lage en filmversjon av dukken. Dette er imidlertid noe jeg personlig har lite til overs for, og grunnen er denne:

Komikeren Amy Schumer skal ifølge The Hollywood Reporter være i samtaler med Sony om å spille Barbie på det store lerretet, når Mattel nå prøver å adressere '
issues of self-image', som artikkelen så fint kaller det. Dette er i mine øyne helt feil valg på alle mulige måter, og særlig imaget hennes stemmer ikke overens med hva jeg mener en Barbiedukke bør symbolisere. Uansett er hun i hvert fall not my Barbie.

Les også: Cornelis treningsprogram for rå styrke

Grunnen til at jeg mener hun ikke er noe godt Barbie-materiale er ikke fordi hun er litt "fyldigere" enn originalen, men fordi hun i mine øyne verken oppfører seg som, eller ser ut som, noen Barbiedukke. Imaget hennes med ganske mange skandaler under beltestedet passer nemlig rett og slett ikke for rollen om å være noe forbilde for små jenter, og i tillegg er hun verken "unik" å se på eller for den saks skyld nevneverdig overvektig [siden det liksom skulle være mye av målet med å velge nettopp henne]. Så valget av Amy Schumer for rollen som den nye, mer "frodige" Barbie doll faller da på sin egen urimelighet.

Hun ser ikke ut som noen Barbiedukke
OK, så jeg snakker altså ikke om at hun ikke er like [sykelig] tynn som originalen, men at hun ikke har den klassiske, vakre looken som Barbie i generasjoner har prøvd å gjengi. Jeg snakker altså ikke om vekt, men at mye av det "uoppnåelige" ved å velge henne nettopp faller bort. Jeg har for eksempel det siste året sett utrolig mange vakre såkalte "plus size" modeller som imidlertid hadde passet helt perfekt i rollen. Så igjen dette handler ikke om hennes vekt, men min mening er at hun rett og slett ser alt for vanlig ut! For skal ikke en Barbiedukke nettopp være litt spesiell, og ha noe eksepsjonelt over seg? For hvis "Barbie" skal se ut som alle andre, er ikke da vitsen med hele konseptet borte?

I tillegg mener jeg det også er interessant hvordan media og filmbransjen er veldig fokuserte på å jobbe med anti-kroppspress rettet mot jenter, mens man ser ut til å være helt uforstående [les uinteressert] når det kommer til gutta. Ukentlig mottar jeg nemlig titalls emails fra særlig frustrerte unge gutter som sliter med kroppspress og jaget etter det å se "perfekt ut". Og som mange skriver til meg føler de at det jobbes aktivt med å rette søkelyset om [det såkalte] kroppspresset rettet mot unge jenter, mens ingen ser ut til å bry seg når samme problemstilling kommer opp med gutta...


Så Barbie blir tykkere, og får et veldig vanlig utseende. Men når kommer den første, lett-overvektige Superman?

- Cornelis

HVA MENER DU? ER AMY SCHUMER ET RIKTIG ELLER FEIL VALG?  


Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #fitness #hverdag #iform #kosthold #blogg #blogginnlegg #meninger #jul #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

"Cornelis mener" - episode 1

Hei folkens, og takk til alle dere som daglig er innom her på treningsbloggen! I dag starter jeg også en ny serie der jeg framover vil legge ut mine meninger og synspunkter rundt dagsaktuelle saker og ting som skjer i nyhetsbildet. Dette er ikke påstander, alltid "fakta", men altså mine meninger og tanker rundt ting jeg ser i nyhetsbildet - så håper jeg også på å få høre deres meninger rundt de samme temaene i kommentarfeltet under. Her er da DEL 1 av "Cornelis Mener":

Les mer på: Corneliselander.com



Mange mener det er for mye. Hva mener du?

1. Therese Johaug saken
Ok, så da har det endelig kommet fram at påtalenemnda i Antidoping Norge har lagt ned påstand om 14 måneders utestengelse av Johaug, og noe som visstnok kan ende opp med at hun legger opp som utøver. Jeg ser, blant annet i sosiale medier, hvordan svært mange mener at dette er forferdelig, og at det jo bare er snakk om en "krem". Min mening er imidlertid at hennes historie ikke helt "add up", og at noe skurrer. Blant annet reagerer jeg på at vi IKKE vet hva de reelle verdiene av testene viser (og at vi derfor ikke med sikkerhet kan påstå at dette bare er snakk om en krem), og så finner jeg det merkverdi at hun ikke har gått til sak mot legen - som da eventuelt har ødelagt hele hennes karriere... La meg gjerne vite i kommentarfeltet hvordan jeg eventuelt tar feil!



- Julekosen starter for tidlig

2. Aldersgrense på smågodt

På søndag, da jeg var gjest på TV2 Nyhetskanalen for å snakke om julemat og godteri kom jeg også opp med ideen om at vi bør innføre aldersgrense på smågodt. Bakgrunnen for dette er at vi i Norge har aldersgrense og kontroll av nær sagt alt (vi er vel snart det eneste landet i verden som har ett utsalgssted og monopol på alkohol, ekstrem kontroll av mengden du kan kjøpe ute på bar, og veldig strenge regler på feks kosthold og tilskudd). Så hvorfor er det da slik at [i teorien] en femåring kan plukke opp kilovis med det som faktisk nå tar mest liv? La meg høre din mening!


3. Ta sykkelen til Narvik MDG!
Ok, så det er ikke til å legge skjul på at jeg har lite til overs for "partiet" som MDG liker å kalle seg selv på Twitter. I mine øyne er det utrolig at noen som til de grader prøver å irritere alle, og som nær sagt har gjort det til sport å gå imot all sunn fornuft, faktisk klarer å sitte i noen som helst form for maktposisjon (godt jobbet!). Siste nytt av idioti fra deres kant er at de nå har valgt å legge landsmøtet sitt til Narvik, mens de fleste av dem til daglig sitter på Østlandet. Dette har da bragt fram ironien i hvordan de nå faktisk skal komme seg fram dit (siden de er store motstandere av bil, fly, og alt som eventuelt måtte slippe ut noen form for eksos og forurensning). Men i klassisk politikerånd mener de selvsagt at forbudene og ubekvemhetene [ved ikke å kunne fly eller bruke bilen] bare gjelder for deg og meg, og selvsagt ikke dem selv. Og de fleste av MDG'erne har derfor bestemt seg for å ta nettopp fly til møtet. Imagine my shock...

Min oppfordring til politikerne er at de nettopp tar syklene fatt, og legger ut på tur opp til landsmøtet. Dette vil ikke bare kunne får dere i bedre form [og det trenger dere], men også gjøre at dere får sett litt flott norsk natur på veien - du vet, den du prøver å redde. Mitt inntrykk er imidlertid at de er mer interesserte i å sitte og sippe til kaffe på Grünerløkka... ;)


Dette var altså første del i "Cornelis Mener", og tips meg gjerne om saker og ting du vil jeg skal ta opp og komme med meninger rundt!

Så til neste gang; takk for at du klikker innom!


- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #fitness #hverdag #meninger #ski #Johaug #blogg #blogginnlegg #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander
 

De er for høye, tynne, hvite, og pene


Disse damene er visstnok for høye, tynne, hvite, og pene... Foto: Scanpix

Ok, så denne måtte jeg bare få ut. Her om dagen leste jeg nemlig noe av det mest fordomsfulle, rasistiske, sexistiske, og usmakelige jeg noen gang har lest i en norsk avis. Men alt er visst greit, så lenge det er en dame som angriper...

Les også mer på: Corneliselander.com

"Det må være lov å bli deprimert av damene på dette bildet", skrev nemlig Sigrid Hvidsten i Dagbladet Meninger, og serverte det jeg selv ser på som en regelrett "hit piece" fra avisens side. Det hjelper heller ikke at du starter med "Jeg vet det, det er fordomsfullt å dømme noen på utseendet. Det er frekt. Lite raust. Tilnærmet sexistisk", du er fortsatt alt det, og mer til! Hos Dagbladet er visst imidlertid logikken at så lenge det er en dame som angriper og signerer så er alt lov. Da er det plass for å angripe andre kvinner med usakligheter, usmakeligheter, og regelrett rasisme (ja, for å kritisere "Trump-damene" for å være for hvite er nemlig nettopp det!).

Les også: Slik kvitter du deg med "grevinnehenget"

Jeg har selv møtt Donald Trump og hans kone, Melania, ved flere anledninger i New York, og dette er en dame jeg ikke har noe annet enn beundring for. Hun er smart, vakker [ja, det er faktisk lov folkens!], og hun virker både som en god mor, og et godt menneske. For selv med alle de beskyldninger og kritikken som har haglet mot The Donald har jeg aldri, verken i sosiale medier, amerikanske sider, eller på gaten i NY hørt noen si noe vondt om henne.

Fra et besøk hos Trump

Les også: Slik får du stram mage!

Vel, amerikansk presse har gjort det til sport å kritisere aksenten hennes - noe som derimot viser hvor selektive man er til hvem man kritiserer og for hva. Hadde man gjort det samme med for eksempel Jeb Bush sin kone, Columba [som kommer fra Mexico] hadde det blitt furore og nær sagt borgerkrig. Så lenge det er Trumps hvite kone er visst imidlertid alt lov. Også rasisme.

Og når Dagbladets kronikk da går til totalangrep mot henne og Trump-damene på grunn av utseendet, og nærmest kategoriserer fru Trump som en "hjemmeværende idiot" føler jeg for å ta til motmæle. Det at hun ser bra ut, har lange, slanke bein, og eventuelt er hjemmeværende gir da ikke journalisten noen rett til å dømme og se ned på henne av den grunn? Ingen sa noe vondt om hvordan fru Obama så ut da ektemannen ble valgt, eller noe om at hun var for høy, tynn, godt trent, eller deprimerte folket med sitt utseendet. Hvorfor er det da greit når det kommer til Melania?

"Det må være lov å bli deprimert av damene på dette bildet" skrev Sigrid Hvidsten, og fulgte opp med "De er hvite. De er høye, De er tynne. De har trange kjoler, rette neser, fyldige lepper, lange legger, høye hæler. De har håret i perfekt fønet midtskill med krølltangkrøll nederst". Vel, jeg enser en viss misunnelse fra Hvidstens side, og jeg råder henne til heller å fokusere på det "Trump-damene" faktisk har gjort og gjør, og ikke bare hvordan de ser ut. For da går du nemlig i samme fella som de du eventuelt liker å kritisere. De som kun ser på damer som objekter og ting, og DET trodde jeg vi faktisk var langt forbi i 2016.

Tydelig at ikke alle hos Dagbladet er enige...


Spørsmål og/eller forespørsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #blogg #trene #Norge #Trump #kvinner #USA #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Nordmenn lyver, og treningssentrene jubler


Trener vi egentlig så mye som vi gjerne liker å skryte av til venner og i sosiale medier?

Les mer på: Corneliselander.com


"Alle trener"
"Men alle trener jo" er argumentet jeg gjerne hører når jeg for eksempel trekker fram at vi trenger mer kroppspress i norsk media. Men gjør vi egentlig det? Er det virkelig slik at vi alle spiser så sunt og trener så regelmessig som for eksempel Instagram kontoene våre eller media skal ha det til, eller er vi kanskje veldig flinke til å overdrive vår egen innsats? For samtidig som "alle trener" så forsetter overvektstallene å øke, det selges stadig flere og flere burgere, ferdigpizzaer, og alkoholkonsumet bare skyter rett i været. Vel, i dag skal jeg si noe så sinnsykt (og trolig lite politisk korrekt) som at
ja, vi LYVER om hvor mye vi trener!

Fire av fem nordmenn beveger seg for lite kan feks en stor norsk undersøkelse utført av Norges idrettshøgskole på oppdrag fra Helsedirektoratet vise til. Problemet med at "alle" trener er nemlig som forsker Sigmund A. Anderssen utdypte overfor NHI.no at "mange overdriver hvor mye de er i bevegelse". Jo da, vi laster opp bilder og klipp av oss selv på treningssentrene, og "alle" har medlemskap på minst et trenings- senter. Men bruker vi det jevnt og trutt hele året igjennom, eller er det slik at mange av oss kanskje bare er "støttemedlemmer" og kun benytter det i perioder av året?

November og desember er for eksempel rolige måneder på landets mange trenings- sentre, og a
v de rundt 800.000 nordmenn som i dag har et medlemskap på et av landets mange treningssentre er det nemlig hele 15% som nær sagt ikke bruker medlemskapet sitt i det hele tatt. At det i et land, der utendørstrening ofte kan være en utfordring på grunn av vær og vind, bare er 800.000 nordmenn som har medlemskap på minst et treningssenter er kanskje heller ikke mye å snakke om? Og det er jo heller ikke slik at de resterende 85% som har et medlemskap benytter seg av det hver dag...

...og treningssentrene jubler...
De eneste som tjener på dette og har grunn til å juble er de få av oss som faktisk trener [mye], og selvsagt treningssentrene - som da kan fortsette å sanke inn flere kunder og tjene enda mer penger. Så hvis det er et begrep jeg håper vi kan kvitte oss i det nye året vi snart går inn i så er det nettopp ordet "støttemedlem", og at vi også kan få flere nordmenn i aktivitet og å trene mer. Og husk at det bare er du selv som taper på å skryte på deg trening du eventuelt ikke utfører...

God mandag og ny uke! Make it count!
Cornelis


Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #blogg #trene #Norge #ung #overvekt #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Media bør slutte med slankemaset!


- Er ditt mål å gå OPP eller NED i vekt? Dette er hva jeg spurte følgerne mine på Facebook i går, og svarene jeg mottok var akkurat hva jeg hadde forventet meg. Folk er lei av slankemaset!

Les mer på: Corneliselander.com


De siste årene har jeg prøvd å få media til å forstå at folk flest ikke bare er ute etter å gå ned i vekt og å slanke seg, men at stadig flere og flere også ønsker å bygge en sunn og sterk kropp. Og dette uansett om man er mann eller dame! Folk flest er tydelig lei av det klassiske slankemaset fra medias side, og selv om vi faktisk også trenger å få ned overvekts- og fedmetallene som vi ser eksplodere i vårt land, er det å bare fokusere på vekt ikke veien vi bør gå. Dette kom også tydelig fram i gårsdagens spørreundersøkelse på min Facebook side - der svarene jeg mottok tydelig viste at jeg har hatt rett alle disse årene. Forhåpentligvis kommer resten av media-Norge snart etter ;)

Les også: Kom i form til julebordet!

Folk ser nemlig ut til å være lei av å høre det klassiske maset om slanking, og de fleste har også fått opp øynene for at det nettopp er å bygge muskler du bør fokusere på, også om målet ditt skulle være å gå ned i vekt! Og vi trenger å motivere den jevne nordmann til å spise sunnere og magrere, og vi bør også få ned andelen sykelig overvektige i Norge. Det som de fleste sliter med er nemlig farlig mage- og midjefett, og dette kan vi først og fremst få bukt med ved å motivere flere til å innta mer "muskelmat" og å løfte tungt og riktig. Likevel er det altså IKKE vekten i seg selv vi bør ha som første prioritering, og som jeg har sagt i en årrekke er det egentlig ganske uviktig hva badevekten din måtte si!


Så til norsk media; slutt med slankemaset!

Cornelis


Under har jeg forøvrig også satt opp et par forskjellige forslag til deg som enten skulle ønske å stramme opp og/eller bygge mer muskelmasse
----------------------


Programmet for deg som ønsker å stramme opp:
Når det gjelder å stramme opp kroppen, eventuelt gå ned i størrelse, ligger mye av hemmeligheten i kostholdet. Dette bør da gjerne hovedsakelig bestå av mye protein og riktig fett, mens du ved siden av bør sørge for å trene hardt [nok] og riktig.

Økt 1: Bein og kardio
Varm godt opp med minimum 10min. på tredemølle eller sykkel, og starter så med:
- Knebøy med manualer eller stang (4-5 sett med mellom 8-12 repetisjoner)
- Bulgarsk utfall med manualer (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner)
- Leg curls (3-4 sett med 15-20 repetisjoner på hver)

Avslutt så med 15-20 minutter på sykkel eller tredemølle med opp mot 70% prosent av maksimal hjertefrekvens (moderat hardt arbeid)


Les også: Geriljakardio - den enkleste veien til en stram kropp!

Økt 2: Overkropp og mage/core
Varm godt opp før du så starter med:
- Skråbenk med manualer (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner)
- Flyes/kabel kryssovertrekk (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner)
- Crunches på Swissball (1 sett med så mange repetisjoner du klarer)
- Bicepscurl med manualer (4 sett med mellom 8-12 repetisjoner)
- Side-, og forøverbøyd sidehev med manualer eller treningsstrikk (3 sett på hver øvelse, med mellom 8-12 repetisjoner på hver)


Avslutt så med to runder på «Cornelis planke-push-ups på swissball»

*** Ta én dag fri i mellom***


Økt 3: Kardio og mage
Varm godt opp med 5min med rolig tempo på tredemølla før du så øker tempoet og intensiteten opp til moderat, hurtig tempo [opp mot ca.60-70% av maksimal hjertefrekvens], og fortsett med dette i ytterlige 10-15min. Kjør så:
- Crunches (2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)
- Benhev (2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)


Avslutt så med 10-15min på enten tredemølla eller sykkel

*** Ta en dag fri i mellom***


Økt 4: Overkropp og kardio
Varm godt opp på tredemølla i 10min. før du så starter med:
- Nedtrekk (4 sett med mellom 10-15 repetisjoner)
- Stående roing (4 sett med mellom 10-15 repetisjoner)
- Enarms tricepspress over hodet (3 sett med mellom 10-15 repetisjoner)
- Dips på kasse eller i apparat (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)
- Rygghev på Swissball (3 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)


Avslutt så med rundt 10min. på tredemølle eller sykkel med moderat, høyintensivt arbeid

Programmet for deg som vil bygge

Økt 1: Bein og skuldre
Varm godt opp, og start så med:

- Knebøy med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
- Markløft med stang (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
- Bulgarsk utfall (2-3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
- Sidehev med manualer (2-3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
- Foroverbøyd sidehev med manualer (2-3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)


Økt 2: Bryst og biceps
Varm godt opp, og start så med:


- Benkpress med stang (3-4 sett med mellom 5-8 repetisjoner)
-
Skråbenk med manualer (3-4 sett med mellom 5-8 repetisjoner)
-
Stående bicepscurl med stang (3 sett med mellom 5-8 repetisjoner)
-
Biceps hantelcurl (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)


Avslutt med dips - enten med støtte under knærne, eller vektbelte for økt motstand. 2-3 sett, og så mange repetisjoner du klarer på hver.

Økt 3: Rygg, triceps, og mage
Varm godt opp, og start så med:


- Pullups (3 sett med så mange reps. du klarer på hver)
-
Markløft med manualer (3-4 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
-
Franskpress (3-4 sett med mellom 5-8 repetisjoner)
-
Enarms tricepspress (2-3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)


Avslutt med rygghev og benhev, med 2 sett på hver og så mange repetisjoner du klarer på hvert sett.

Økt 4: Skuldre (del to), og legger
Varm godt opp, og start så med:


- Sidehev med manualer eller i kabelapparat (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)
-
Stående tåhev (1-2 sett med så mange repetisjoner du klarer på hver)
-
Foroverbøyd sidehev med manualer eller i kabelapparat (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner)


Avslutt så med geriljakardio, eller annet høyintensivt arbeid på tredemølla.

Det er også viktig å understreke at det fortsatt er utslagsgivende hvor høy intensitet du har på øktene dine, og følger du min treningsfilosofi med å trene hardt, kort, hyppig, og riktig (og ellers fylle opp med riktige karbohydrater og nok protein etter endt økt) mener jeg at du vil være langt på vei mot din drømmekropp - uansett hva dette måtte være!

Stå på!

Cornelis 

@corneliselander på Instagram

HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM




#Nettavisen #trening #Side3 #blogg #meninger #fit #fitness #iform #USA #trene #Halloween #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Vi trenger MER kroppspress!


Er det for mye fokus på kropp og helse i vårt samfunn i dag? Svaret er NEI!

Vi nordmenn blir stadig både tykkere, sykere, og i generelt dårligere og dårligere form. Samtidig går medieprofiler ut og applauderer at færre nå trener, og gir også inntrykk av at det er for mye fokus på sunn mat og trening i Norge i dag. Sannheten er imidlertid at tilstanden aldri har vært verre, og at vi faktisk trenger MER såkalt kroppspress!

Les også mer på: Corneliselander.com

Mer penger på sykdom og helse
Nå er ikke dette ment som et angrep på deg som eventuelt måtte slite med noen (eller mange) kilo for mye, men mitt ønske om å rette søkelyset mot den feilslåtte helsepolitikken og ekspertenes svada i norsk media. Nylig var det nemlig duket for debatt på NRK om slanking, overvekt, og helsetilstanden i Norge, og der sto mange av gjestene faktisk i ramme alvor og mente at vi har for mye fokus på sunn mat og trening i vårt land i dag... Samtidig ser vi altså at stadig flere og flere både blir tykkere og sykere, og mange ser ikke ut til å skjønne alvoret av situasjonen vi faktisk er oppe i. Derfor mener jeg altså at vi kunne ha hatt godt av litt mer "kroppspress", sunn mat og drikke!

Les også: Slik får du stram mage

Jeg skriver "kroppspress" fordi jeg selvsagt ikke er for å fremme et press som kan lede til spiseforstyrrelser, depresjon, angst, eller andre former for psykiske lidelser, men er det å fronte et sunt kosthold, eller å ha fokus på helse og trening å være med på å presse fram krokodilletårene om såkalt kroppspress? Vel, da kan du bare "sign me up"!

Les også: Kom iform!

Vi blir bare tykkere og tykkere
Verdens helseorganisasjon har nemlig sagt at 3 av 4 norske menn kommer til å være overvektige i nær framtid, og direktøren for Folkehelseinstituttet [FHI] gikk også nylig ut og sa at det er for dårlig tilgang på sunn mat i Norge i dag. Når man da også ser på deres egen statistikk, ser heller ikke framtiden nevneverdig lys ut. Igjen referer jeg her til debatten på statskanalen, der en representant fra nettopp FHI la fram et svært mørkt bilde av helsetilstanden i Norge i dag.

Jeg har også gjentatte ganger beskrevet denne problemstillingen her på bloggen, og hvorfor det er så kritisk at vi tar affære nå! Vi kan rett og slett ikke fortsette å leve i boblen om at vi alle er så friske, og trener så mye - for statistikk, og ikke minst utgiftspostene fra blant annet statsbudsjettet, vitner nemlig om noe helt annet. Igjen; dette er ikke ment som et angrep på noen der ute som eventuelt måtte slite med noen kilo for mye, men mitt ønske om å få så mange nordmenn som mulig i bedre form, og at du ikke blir servert løgnen fra media om at det er for mye fokus på dette.

Les også: Den enkleste veien til en stram kropp

Unge sliter...
Hvorfor framstiller forøvrig også så mange i media alle unge som "utsatte individer" som ER nødt til å slite med dette? Les for eksempel bare denne flotte teksten fra en ung skribent hos Aftenposten som jeg synes beskrev dette på en veldig fin måte - og viser også litt av paradokset vi ser i dag der vanlig norsk ungdom føler seg utilpass og fremmedgjort fordi de er "for normale":

- Du må streve med noe
Det er blitt unormalt å være normal. En tid var jeg forvirret og følte meg helt utenfor, det lå en forventning om at jeg , siden jeg var jente og 15år, måtte streve med noe. Jeg kjente etter, men nei. Ikke noe her, ikke noe der.
Else Marie T. Sannerholt (15) i Aftenposten 15.01.2016

For øvrig er det interessant å lese hva forskerne hos forskning.no tidligere har sagt om denne saken; "Med andre ord, å bli opprørt over kroppspress hjelper ingen. Det virker tvert imot avstandsskapende og snevrer inn rammene for hvem vi kan være og hvordan vi kan se ut og leve. Vi tror ikke på å kjempe en kamp der hardt (press) møtes med hardt (bekjempelse)"
Fra sak om at vi må slutte å prate om kroppspresset, forskning.no 4.3.2016

SÅ HVA MENER DU OM SAKEN? LEGG GJERNE IGJEN EN KOMMENTAR UNDER!

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #blogg #trene #Norge #ung #overvekt #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander
 

Ingen får bruke doping - bortsett fra skiutøverne

Ja, det er inntrykket jeg sitter igjen med etter å ha hørt den siste ukes debatt om dopingskandalen i Norge; doping er ikke greit - vel, så lenge du ikke er toppidrettsutøver og går på ski for landslaget. DA kommer nemlig media og mange av oss opp med de beste unnskyldningene som finnes for å redde skiheltene, for de kan jo aldri ha gjort noe galt. Sant?

Les mer på: Corneliselander.com

Igjen; denne saken handler ikke så mye om Johaug eller noen av de andre utøverne, men heller om hvordan media og samfunnet systematisk forskjellsbehandler. Stiller du for eksempel i fitness for ditt lokale treningssenter [for ører og glansbilder, og uten noe form for støtteapparat rundt deg] ja da er du visst skyldig i doping uansett om du har dopet deg eller ikke. Stiller du imidlertid med det norske flagget på brystet, og går på ski for landslaget OG blir tatt? Ja, da dykker hele media-Norge ned i skattekammeret etter de beste unnskyldningene. "Hun visste ikke", "hun så ikke", "hun fikk pakken.." [med det store DOPINGMERKET] "...men hun er ikke skyldig", osv. osv.

Les også: Steroider vs proteinpulver 


Sorry folkens, men det er bare ett veldig enkelt svar på dette; har du testet positivt for doping, så har du testet positivt for doping, uansett om det er snakk om lave verdier eller ikke. Ferdig snakket. Samtidig skal det vel også understrekes at ingen av oss i media faktisk har sett de omtalte testene, og at vi derfor ikke bør være så bombastisk med at dette bare er snakk om lave verdier, eller ei...

En del har spurt meg hvorfor jeg bry meg så veldig om denne saken, som så mange mener at er en "fillesak". Som nevnt over er det altså bare én måte å bedrive dopingarbeid; enten har man et lovverk (og følger det), eller så kan vi heller åpne opp for at alle bruker.

Les også: Metodene som vil gi deg store armer 


Jeg synes også at Johaug var til dels arrogant under intervjuene i Italia [i etterkant av Sundby saken], og jeg synes hun heller ikke forklarte seg så godt under pressekonferansen her om dagen. Der satt hun nemlig hovedsakelig og snakket om at hun ikke var skyldig, mens hun istedenfor burde brukt tiden på å unnskylde seg og lagt seg flat. Her er hvorfor jeg mener det ville vært det eneste riktig:

Nr. 1: Å være et forbilde
Therese Johaug har vært et forbilde for mange, særlig unge, og da mener jeg det er viktig at man også opptrer ryddig og tar avstand fra doping.

Nr. 2: lønna
Med en årslønn på rundt 5.000.000 så burde også det å sjekke hva du kjører i/smører på deg være det minste man kan forlange. Du er en frontfigur for nasjonen, landslaget, og ikke minst dine sponsorer. Og da er det bare rett og rimelig for lønna og æren at du sjekker både én, to, og tre ganger [som du jo så fint sa det selv for noen uker siden].
 

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #sport #meninger #Side3 #blogg #fitness #trene #Johaug #Norge #idrett #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Steroider vs proteinpulver


Nok en skistjerne er tatt for doping, og nok en gang må vi høre de samme dårlige unnskyldningene. Kanskje på tide å slutte å gå etter de som bruker sunt, lovlig kosttilskudd nå media?

Les mer på: Corneliselander.com

Ok, så jeg har allerede sett en haug med tweets som tar til orde for og støtter Johaug. "Vi står med deg" og "ikke la oss dømme henne", og mange i media synger med
. Så la oss nå for et øyeblikk glemme Therese Johuag oppe i alt dette, og si at hun er helt uskyldig. La oss heller se på paradokset, og hvordan anti-doping arbeidet i Norge fungerer. De er nemlig alltid ute etter å ta fitness- og bodybuilder utøverne, og snakker ned enhver som foretrekker en ren proteinshake etter trening... Ja, faktisk har jeg selv sittet på kontoret til Anti-Doping Norge og tilbudt dem å fronte deres arbeid gratis [fordi jeg mener dette er svært viktig], men fått vite at det ikke var så interessant fordi jeg liker å ta meg en sunn proteinshake etter trening. You can not make this up folkens...

Les også: - Nordmenn har fått nok!

Samtidig står altså nå de de samme representantene fra Anti-doping Norge og vrir og vrenger seg rundt denne skandalen, og hvordan dette bare er et "svakt anabolt-steroid", at "det er lave nivåer", og at det er "forenlig med bruk av krem".

Alle med litt vett i behold vet at man skal være ytterst forsiktig når man kjøper medisiner og eventuelt kosttilskudd i utlandet. Vi skal ikke lenger enn til rett over grensen til Sverige før lovverket for hva som selges lovlig over disk er mye slappere og mindre kontrollert enn hva det er fra seriøse aktører i Norge.

Les også: Hemmelighetene folk flest bør vite om trening


"Jeg har null skyld", sa Therese Johaug på presskonferansen i går. Vel, mulig det, men når du er oppe på ditt nivå (og særlig i lys av hva som akkurat hadde skjedd da du oppholdt deg i Italia) burde du ha visst bedre. Og unnskyldningen om at du "ikke visste" faller litt på sin egen urimelighet når en ser bilder av den nå så mye omtalte pakken.


Men uansett. Fra nå av ønsker jeg i hvert fall aldri å få det idiotiske spørsmålet fra norsk journalister igjen "men trenger man kosttilskudd da?". Vet dere hva man ikke trenger? Doping og steroider - noe dere på mange måter har vært med på å fremme når dere i en årrekke har senket terskelen for hva dere ser på som det, og at dere systematisk har gått etter sunt kosttilskudd. Konsentrer dere heller om å ta de og det som det faktisk gjelder!

Cornelis



WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #blogg #fitness #trene #sport #idrett #Johaug #fredag #helg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

NRK debatt uten løsninger...

Torsdag var det duket for debatt på NRK om overvekt og slanking, og dessverrre var dette en debatt der DU som seer tapte... Her er min mening:


Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #meninger #skole #gym #trene #fedme #overvekt #slanking #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Ikke la folk gjøre deg feit og syk!


- Er jeg som trener 5-6 ganger i uken bedre enn deg? Er jeg som spiser litt sunnere og for eksempel dropper alkoholen nå i kveld et bedre menneske enn deg? SÅ KLART IKKE! Betyr det at jeg da bare bør droppe å prøve å motivere, inspirere, og kanskje få deg til å spise litt smartere og bedre denne helgen? Nei...

Les også mer på: Corneliselander.com

Først og fremst; nei, ingen som spiser sunnere, eller løper på treningssenteret kl.06:30 en lørdag morgen er noe bedre enn de som eventuelt ikke gjør det. Vi som er såkalte "treningsnarkomane", eller litt over gjennomsnittet opptatt av å holde en sunn profil, er ikke noen bedre mennesker av den grunn. Likevel ønsker jeg å prøve å motivere deg til kanskje å spise litt smartere og trene litt mer denne helgen - nettopp fordi vi har såpass store utfordringer i vårt land når det blant annet kommer til overvekt og fedme. Og ikke minst trenger vi å få flere nordmenn i fysisk aktivitet, noe jeg blant annet prøver å motivere til gjennom min CornelisUtfordring på Instagram. Dette betyr ikke at noen er ute etter "å ta deg" av den grunn, men at vi faktisk har problemer vi må prøve å finne en løsning på!

Les også: Treningsprogram

Status quo er nemlig ikke god nok, og selv om mange i media vil prøve å få deg til å tro at det er greit å sitte på rumpa denne helgen med en øl i den ene hånda og en burger i den andre, betyr ikke det det samme som at dette er riktig... Viktig å kose seg? Ja da, men det er faktisk ENDA viktigere å ha en god helse, og at vi blant annet prøver å få ned de EKSTREMT høye overvektstallene vi står overfor i vårt land. At over halvparten av oss er overvektige, og at WHO mener 75% av alle norske menn i nær framtid kommer til å slite med dette ER faktisk et stort problem og noe vi MÅ fikse! Og dette gjør IKKE at jeg tror/mener jeg er noe bedre enn deg av den grunn, eller at jeg "ser ned på" overvektige. Snarere tvert imot! For i mine øyne er det heller de som prøver å oppfordre deg til å bli tykkere, sykere, og at du bare skal "gi faen" i helsa di du faktisk bør være forbanna på!

God helg folkens, og sjekk innom siden her i morgen for en STOR nyhet og viktig sak...

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #hverdag #meninger #overvekt #fedme #Norge #fredag #iform #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Slutt å syte Johaug!



- Slutt å syte Johaug!
I går kunne jeg på Nettavisen lese denne saken der langrennsutøver Therese Johaug prøvde å fremsto som et "offer" i astmasaken, mens hun i mine øyne heller burde lage seg flat og beklage på vegne av landslaget. Overfor TV2 sa hun imidlertid at hun var lei seg. Vel, ikke fordi utøverne på mange måter selv har vært med på å ødelegge sporten [hvis det stemmer at de faktisk har benyttet seg av medisiner uten å være syke], men fordi hun syntes det er trist at så mange nå har så mye å si om saken i media... I mine øyne er dette rimelig spesielt å si, og særlig i lys av den siste tids avsløringer.

Les mer på: Corneliselander.com

For som medisinprofessor, Stein A. Evensen, nylig uttalte til TV2:
- Dette er en alvorlig situasjon. Man kan stille seg spørsmål om hvilken side dem som driver slike prosjekter egentlig er på. De som uttaler seg om dette fra Olympiatoppen, Idrettshøyskolen eller Skiforeningen er ganske enkelt parter i saken. Jeg synes ikke man skal vektlegge dem før man har sett på dette fra et mer nøytralt ståsted, sa han blant annet og påpekte at vi kanskje burde lene oss mot ikke-partiske eksperter i saken. Og da kan en jo for eksempel se mot hva de har kommet fram til ved Bispebjerg Hospital i København. Der mener de blant annet at selv små doser med astmamedisin kan være prestasjonsfremmende, og at medisinen virker positivt både på de som har påvist astma og på friske mennesker...

- Astmamedisin er prestasjonsfremmende - også for friske!

Johaug tar imidlertid på seg offerrollen, og virker både irritert og delvis uforstående til at så mange er skuffet og mener dette var feil og uredelig av utøverne/organisasjonen bak dem. Men ærlig talt Johaug - ta deg sammen! Dere som eventuelt har benyttet dere av astmamedisin, og som ikke er syke har [uansett om det hadde en prestasjonsfrembringende effekt eller ei] tangert en hårfin grense mellom god og dårlig moral, og ikke minst hva norske utøvere bør stå for. Det er også interessant hvordan så mange av dere alltid liker å kritisere undertegnede for å fremme/bruke sunt kosttilskudd, mens "rene" norske utøvere altså benytter seg av medisiner... Og som TV 2s dopingekspert, Mads Kaggestad, også uttalte er bruken av astmamedisiner ikke i tråd med verdiene norsk idrett skal identifisere seg med.

Hadde dette bare fortsatt vært sannheten...

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #hverdag #meninger #idrett #sport #ski #doping #debatt #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hva bare ekte menn gjør


- Ikke noe er mere stusslig en som som drikker cola light, mens gutta drikker øl, skrev en innsender inn til meg. Vel, sier nå jeg...

Les også mer på: Corneliselander.com

Hei folkens, og takk for alle de flotte og fine kommentarene de siste dagene, og særlig så manges [i mine øyne overraskende] positive tilbakemeldinger på innlegget "Slutt å syte over at du er tykk". Det hadde jeg faktisk IKKE forventet! Men selv om de fleste la igjen veldig hyggelige og inspirerende kommentarer var det selvsagt også noen negative, og et av dem som imidlertid stakk seg mer ut enn de andre var dette;

Les også: Slik får du stram mage

"Ikke noe er mere stusslig en som som drikker cola light mens gutta drikker øl. Så det bilde av deg for en stund siden. Når du ikke kan kose deg med en øl i godt lag en gang så er du syk!, skrev nemlig en som kaller seg selv for "Fantomet". Og bildet han referer til er altså dette:

Nå skal det også poenteres at dette bildet ble tatt under min Europatur i sommer (som forøvrig straks kommer som en tv serie her på bloggen!), der dama knipset et bilde av meg med min gode venn Alex under en lunch i Firenze. Poenget med bildet var nettopp å vise størrelsesforskjellen på drinkene våre (der min kompis gikk for den største ølen de hadde), mens jeg fikk servert en rosa (!?!) Cola light - som forøvrig også var den minste jeg noen gang har sett. Hele poenget med bildet (som jeg også la ut på Instagram kontoen min) var nettopp å ikke ta seg selv for seriøst, eller alltid prøve å være "tøffeste mulig"...

Men tilbake til din vurdering av hvem som er menn, og hva "ekte mannfolk MÅ gjøre". Selv drikker jeg (som de fleste sikkert vet) YTTERST lite, og klarer meg helt fint med enten en cola light eller kaffe. Og jeg trenger forså vidt heller ikke din velsignelse for om jeg er "mann nok" eller ei. At du imidlertid trekker inn at man er syk om man ikke drikker, eller at jeg kommer til å angre på at jeg ikke drakk [mer] for å "fremstå mest mulig plastikk" synes jeg imidlertid er trist å høre [for deg]. Min mening er nemlig at det ikke er alkoholen som skal avgjøre om du har det fint og flott eller om du er trist og lei, og for mange kan nettopp et overdrevent inntak av alkohol være starten på sistnevnte. At noen av de tøffeste gutta jeg vet om (som feks min gode venn Kjell-Ola Kleiven) heller ikke drikker alkohol er for meg også et kvalitetsstempel og bevis på at man[n] ikke trenger å drikke for å være kar nok...

Så hva mener DU? Må menn i dagens samfunn fortsatt drikke alkohol for å vise at man er tøff nok??

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #hverdag #meninger #drikke #fest #ferie #mat #øl #alkohol #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Er tykke mennesker late?


Er tykke mennesker late? Det er emnet jeg tar opp i dagens episode fra Hollywood

Les også mer: Corneliselander.com

La meg først si én ting; nei det å være overvektig bør ikke bli "normen", og det er en skremmende utvikling vi ser i vårt lille land der over halvparten av oss nå blir kategorisert som overvektige. Likevel mener jeg vi alle bør være forsiktige med å dømme de som eventuelt måtte slite med dette, og selv om media bør være sitt samfunnsansvar verdig (og ikke applaudere fram farlig overvekt), skal ingen fortelle deg at du ikke er bra nok uansett om du måtte være ekstremt tynn eller tykk!


Ingen ønsker å være overvektige
Personlig tror jeg heller ikke at noen (eller i hvert fall ytterst få) ønsker å være overvektige, og som jeg har skrevet om tidligere så kan det ligge mange historier bak eventuelt "noen kiloene for mye". Jeg vil også bare få presisere at vi mennesker kan se utrolig flotte ut selv også med "mange kilo for mye", og jeg synes for eksempel det er fantastisk at motebransjen har begynt å satse på såkalte "plus size" modeller. Jeg mener altså ikke at det å være overvektig, eller sykelig overvektig, bør bli normen, og vi MÅ ta tak og prøve å dempe fedme- utviklingen vi ser i dag - og særlig blant barn og unge! Likevel er det å gå til [frontal-] angrep på de som eventuelt måtte slite med litt ekstra vekt ikke veien å gå, og kan for mange faktisk bare gjøre vondt verre!

Les også: Slik kommer du iform

For ofte ligger det å ha noen eventuelt mange kilo for mye også i følelser, og vi som da skriver eller uttaler oss i media bør derfor være litt varsomme med hvordan vi omtaler og går fram når vi kommenterer disse temaene og heller prøve å motivere framfor bare å angripe! Vi kan gå til angrep og stille spørsmålstegn rundt medias dekning av enkelte trender, og jeg er den første til å mene at de den siste tiden har frontet overvekt som noe positivt, mens forøvrig undervektige og de som skulle slite med å gå opp i vekt som "problemet". Likevel skal ikke privatpersoner og de som eventuelt skulle slite med overvekt selv føle seg hengt ut. For å angripe de som måtte slite med overvekt eller ha såkalte "ekte kropper" vil trolig ikke høre noe mer på deg, eller bli noe mer interessert eller motivert til å følge dine råd om du mener de nettopp tar opp plassen for de tynne...

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #hverdag #helg #YouTube #video #trene #meninger #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Glem "ren, norsk idrett"

Cornelis mener: Snipp, snpp, snute. Så var eventyret om den rene, norske idretten ute...

Representanter fra Olympiatoppen og andre i idretts- og treningsmiljøet elsker alltid å gi undertegnede tyn for å trekke fram effekten og viktigheten av nok protein og sunne, lovlig former for kosttilskudd samtidig som langrennsløperne skal ha blitt DYTTET på astmamedisin?!? Dette MÅ få følger!

Les mer på: Corneliselander.com

"Friske løpere ble tilbudt astmamedisin" kom det fram i media i går, og med det er eventyret om den "rene, norske idretten" over. Mitt råd til Anti Doping Norge og andre (som blant annet har kritisert undertegnede for å fronte SUNT og lovlig kosttilskudd) at man heller rydder opp i egne rekker og tar de som bedriver russisk rulett med norske idrettsutøveres helse. Og beklager landslagssjef Vidar Løfshus, men å gi medisiner til sunne, friske utøvere er ALDRI ok!

"Forebyggende helsearbeid"
Forebyggende helsearbeid kaller han det, og gjemmer seg bak at dette kun var gjort for å sørge for at luftveiene var i orden. - Lungesystemet er det viktigste redskapet til langrennsløpere og da må vi sørge for at luftveiene er i orden. Og da medisinerer vi, skal han blant annet ha sagt til TV2.no. Dette er ren og skjær galskap!


Man medisinerer ikke friske mennesker! Og det er jo forøvrig også verdt å merke seg at Martin Johnsrud Sundby nettopp har blitt utestengt for doping på grunn av "feil bruk" av astmamedisinen Ventoline og brudd på World Anti Doping Agency [WADA] reglement. Kanskje det bør være et tankekors for andre utøvere, og at de bør holde seg HELT unna medisiner i framtiden...?

Cornelis

Viktig å kose seg?


Lørdag, helg, og på tide å slappe av med potetgullposen i hånda. Eller? Hva er helg for deg, og er du [også] lei av å høre at helg og fri er nødt til å bety det samme som å måtte sitte på rumpa og innta usunn mat og drikke?!?

Les mer på: Corneliselander.com


Først og fremst en innrømmelse; jeg liker ikke potetgull. Så at jeg ikke liker potetgull betyr selvsagt at det også for meg er lettere å avstå [fra djevelskapen]. Jeg skal være den første til å innrømme det. Likevel, jeg er lei av medias agenda, og påstander om at helg er nødt til å bety det samme som at du skal sitte på rumpa innta usunn mat og drikke i dagevis! Så fort du åpner munnen og mener at folk flest bør spise litt sunnere og bedre får du også gjerne høre det. Og jeg kan love deg at det ikke alltid er llike lett eller behagelig... Journalister og andre "media personligheter" angriper deg gjerne så fort du skulle mene at vi nordmenn kanskje ikke lever/spiser så sunt som vi en gang gjorde. Og du er med en gang en lett skyteskive om du påstår at for eksempel en mer proteinrik kost og næring kunne vært smart for de fleste...

Hvorfor er det slik? Hvorfor øser media og journalistene ut artikler og kronikker om at det er lov (og viktig) å kose seg - samtidig som vekten til nordmenn flest baare fortsetter å skyte i været, og helsa til de fleste går ned? Vel, sier du dette til den jevne journalist vil de dog påstå at dette ikke stemmer - selv om blant annet Verdens Helseorganisasjon mener at snart 75% av alle norske menn vil slite med overvekt, og Folkehelseinstituttet nylig la fram en rapport som viser at usunn mat og drikke nå er DEN STØRSTE UTFORDRINGEN FOR HELSA VÅR...

Men nei da, ikke hør på meg. Lytt heller til medias budskap om at "det er lov og viktig å kose seg"...

God helg!
Cornelis

Nei "sommerkroppen" er IKKE et skjellsord


Ordet er visst blitt "livsfarlig", og også grunnen til at jeg nettopp har valgt å kalle min ny tv-serie på YouTube for det; SOMMERKROPPEN. Skal du tro overskriftene i landets mange aviser er nemlig dette snart verre enn å banne i kirka [ja, faktisk trolig hakket verre]...

Les mer på: Corneliselander.com

"Driter i sommerkroppen", "Sommerkropp-protest", og "motvekt til perfektjaget" er alle overskrifter du kan lese i mange av landets største aviser, der blant annet tidsskriftet Fett har tatt til orde for en motkampanje av hva de selv ser på som kroppspress og et forferdelig fokus på kropp og helse. Men hvordan kan et ord, som egentlig bare beskriver en tilstand, ønske, mål, eller rett og slett en forenkling av det så mange av oss kanskje prøver å jobbe mot, vekke så mye sinne og frustrasjon? Vel, det har jeg ikke noe ordentlig svar på, men det er i hvert fall tydelig at det vekker harme og irritasjon hos mange.

Likevel er det nettopp dette så mange også søker hjelp om å oppnå, og som de fleste av mine følgere også setter umåtelig stor pris på at jeg tar opp. Nei, vi snakker ikke om at alle har behov for eller nødvendigvis et ønske om å oppnå sixpack, sprettrumpe, og/eller store overarmer. Det vi isteden snakker om er at vi nordmenn faktisk TRENGER å fokusere mer på sunn helse, kost, drikke, og ikke minst det å trene [mer]. I dag sitter den jevne nordmann alt for mye, og spiser ikke minst alt, alt for mye usunn (og ofte farlig) mat. Så burde vi ikke da i realiteten heller snakke MER om "sommerkroppen", og det å jobbe mot en sunnere, smartere, og mer fysisk aktiv livsstil? Å fronte overvekt, fedme, og usunn mat og drikke er i hvert fall ikke det vi bør fokusere mer på - for det ser det ut som vi allerede har gjort ganske mye av allerede....

Cornelis

Hadde flere trenere gjort dette, hadde flere nordmenn vært i form!

Hadde flere trenere vært ærlige om effekten av sunt kosttilskudd og hard, tøff trening (og de andre metodene de selv også gjerne benytter seg av) så hadde vi også sett mange flere trente nordmenn!

Les mer på: Corneliselander.com

Problemet er at så mange av mine kollegaer ikke tør å innrømme (jeg vet ikke hvorfor) at for eksempel et sunt tilskudd kan ha STOR effekt, og hvor skadelig det er med alkohol og all den usunne maten vi blir dyttet på i alle bauer og kanter. Jeg kjenner til flere profilerte trenere som utad i media påstår at proteinpulver ikke har noen effekt, eller at det er "bortkastede penger", mens de samme personene ofte er å se handle inn kosttilskudd til eget forbruk... Også er jeg lei av å høre at "jo da, bare kos deg med pølser, pommes frites, og halvliterne på Lekter´n i Oslo du"... Klart du kan kose deg med dette, men det vil IKKE få deg i form!!

Hva mener du? Enig? Del i så fall gjerne dette innlegget!

Vi elsker plastic fantastic


Men ikke ekte muskler...

Les også mer på: Corneliselander.com

Hei dere,
I dag føler jeg for å skrive om noe som både irriterer og forundrer meg veldig; at vi i norsk media stadig oftere ser bilder og info om folk som har undergått den ene "fikse-på-operasjonen" etter den andre, mens man samtidig kritiserer enhver som ønsker å bygge en sunn og sterk kropp... Å legge seg under kniven er liksom greit, enten det er for å forstørre puppene eller rumpa, mens man samtidig kritiserer enhver som måtte ønske å bygge en "fitness kropp". Er du i tillegg så "gal" at du måtte mene at en proteinshake er ok er du virkelig fritt vilt, og blir gjerne beskyldt for å fremme "kroppspress" - samtidig som man helt ukritisk legger ut plastic fantastic bilder...

Som jeg skrev for noen dager siden reagerte jeg veldig på denne overskriften; "Isabels rumpe er ferdig". Her har altså personen lagt seg under kniven for å fikse på rumpa og utseendet [noe som selvsagt er helt og holdent hennes avgjørelse og rett], men jeg biter meg imidlertid merke i at de fleste i kommentarfeltet [og at media generelt] mener dette er ok, mens undertegnede feks gjerne får tyn om jeg legger ut et innlegg om hvordan du feks kan trene deg til "sprettrumpe"... Da kommer glosene og kritikken haglende, og er du litt over gjennomsnittet opptatt av trening og et riktig kosthold ja da er du regelrett fritt vilt...

Hvorfor er det slik? Hvorfor elsker vi plastic fantastic, men ikke de som bygger det på en naturlig måte??

Cornelis


Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #meninger #trene #helg #trene #Norge #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Er dette det verste du kan si?


Sommerkroppen, helårskroppen, bikiniform, eller bare rett og slett "godt trent". Hva enn du måtte ønske å kalle det er det viktig å promotere trening og et sunt kosthold, men det er det visst ikke alle som er enig med meg i.

Les også mer på: Corneliselander.com

Vi nordmenn blir stadig tykkere og tykkere, og særlig blant barn og unge ser vi at fedme og overvektstallene fortsetter å skyte i været. Samtidig er for meg som trener en evig kamp om hva en faktisk skal få lov til å kalle målet som så mange har. For å snakke om sommerkroppen er visst et av de ordene du bare bør slette fra ditt vokabular først som sist.

Verden faller fra hverandre
For mens det er krig og elendighet så å si over alt i resten av verden sitter mange i Norge og irriterer seg over bruken av et ord... Når folk imidlertid ber meg om å slutte å bruke ordet får det meg egentlig bare til å ville bruke det enda mer - for seriøst folkens; lar du deg irritere over bruken av ordet har du virkelig fritidsproblemer!

Les også: Den beste øvelsen du kan utføre hjemme

Riktige verdier og mål
Nå er det heller ikke min jobb å skulle fortelle folk hva de måtte ha som mål og ønske med egen kropp og helse, og veldig mange ønsker seg faktisk "sommerkroppen", eller å legge ned en litt ekstra innsats nå før fellesferien setter inn. Og hva er egentlig galt med det? Jo da, man bør ikke bare trene rett før ferier og høytider, og jeg er den første til å mene at å trene hele året igjennom er viktig. Likevel skjønner jeg at ikke alle verken liker, eller har tid til, å trene hele tiden, og da prøver jeg heller å motivere og inspirere folk til å legge inn en litt ekstra innsats for eksempel nå rett før ferien begynner - for heller å prøve å inspirere dem til også å fortsette under og ikke minst etter ferien! Det viktigste er jo å prøve å spre treningsglede og en sunn livsstil, og kan det at jeg bruker ordet sommer******* få noen flere til å begynne å trene - så er jeg happy med det!

Så hva mener du? Er ordet "sommerkroppen" virkelig så ille, eller er det kanskje noen som er litt vel hårsåre?

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #Side3 #blogg #meninger #sommerkroppen #sk2016 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Bør jeg bare gi faen?


"Kan du ikke bare nyte livet i statene istedenfor å bekymre deg sånn for moderlandet - man greier tross alt ikke å endre andre enn seg selv!" - sitat ukjent på bloggen her i dag. Så bør jeg gi faen?

Les mer på: Corneliselander.com

Først og fremst vil jeg få takke vedkommende for å stikke innom bloggen, og også for å mene at jeg bare bør nyte livet i LA. Personen la ved en saklig og høflig kommentar - så dette er ikke et motangrep, men mer et "svar" om du vil. Dette fordi meldingen fra mr/mrs. anonym fikk meg til å tenke; bør jeg gi faen, og heller bare nyte livet i LA isteden for å bekymre meg for hva som skjer med helsa til folk flest hjemme i Norge? Vel, nei...

Selv om jeg jobber og bor i USA, og det strengt tatt ikke påvirker meg om nordmenn enten er i superform eller ei, er det for meg trist å se hvordan det utvikler seg der hjemme i Norge. Det er en fedmeepidemi og overvektstallene bare fortsetter å skyte i været - noe som kanskje er lettere å se for meg som ikke er der daglig og som ser det hele litt utenifra. I tillegg viser offisielle tall at vi rett og slett er på vei mot stupet (hallo, 1 av 5 har fedme [!]), og for meg er det rett og slett trist å se hvordan mine landsmenn forgifter seg selv på både usunn og farlig mat. I tillegg håper jeg virkelig vi ikke ender opp med amerikanske tilstander [selv om vi dessverre er ikke langt unna...].

Les også: Kan det bli ulovlig med muskler i Norge?

De siste ukene har det i media, og her på bloggen, vært mye fokus på usunt smågodt, og hvordan dette er med på ytterlige å øke den negative trenden hjemme i Norge. Framover vil jeg imidlertid fokusere mer på enkle råd og tips som du kan benytte deg av enten du skulle ønske å gå opp eller ned i vekt, stramme opp, eller rett og slett bare leve et sunt liv. For personlig kan jeg ikke sitte å se på at vi nordmenn bare blir tykkere og tykkere, og kommer mer og mer ute av form. Og jeg kommer blant annet til å dele ut gratis treningshjelp, og utvide mitt IformMedCornelis prosjekt her på bloggen - så følg med!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

God påske!
Cornelis


#Nettavisen #trening #smågodt #debatt #mat #påskegodt #Side3 #blogg #hverdag #bilder #påske #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Noe er galt når...

Påske betyr for min del ikke at jeg ligger på latsiden og bare spiser godt, og denne uken har jeg reist mellom NY og LA og trent klienter, gjort en tv innspilling i Hollywood, og intervjuer med både @nettavisen.no @nrk @nrktrondelag og @kkmagazine @kk_nett. Så er jeg imot at barn skal kose seg i påsken?

Les mer på: Corneliselander.com

Nei
Jeg er nemlig ikke imot at man skal kunne kose seg litt i påsken, og selv om du spiser smågodt både én og to dager denne uken så vil det selvsagt ikke ha noe å si på helsa eller kroppen. Det jeg imidlertid er skremt over er at vi bruker påsken som en unnskyldning for å spise usunt og farlig i UKER, og når "påsken" for mange startet for 3-4 uker siden da ER imidlertid noe galt.. Jeg har de siste ukene også hørt argumenter om at jeg visstnok ikke unner barn å kose seg (noe som selvsagt er helt feil), og mitt ønske er heller at vi faktisk skal gjøre påsken til noe spesielt som de faktisk gleder seg til, og ikke bare nok en dag/kveld med kilovis med usunt og farlig godt... La meg gjerne vite om du skulle være uenig!! 😉

God påske! (Og gled dere til fortsettelsen)

Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #mat #blogg #blogginnlegg #debatt #meninger #smågodt #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Når kroppspress blir erstattet av sukkerpress...


Er dette hvordan norske ernæringsfysiologer mener du bør tenke?

Les mer på: Corneliselander.com

Kos deg=spise farlig og usunt? 

Det er påske, og det er tid for litt kos. Følger du imidlertid rådene til de fleste norske kostholdseksperter [og forøvrig også mang en journalist] kan du fort få inntrykk av at påsken startet i vinterferien, og at det bør være lov til å kose seg HVER DAG. Og ikke med en liten sjokoladeplate [som avbildet over]. Nei da, det skal være KILOVIS med usunt og i mange tilfeller farlig smågodt som skal fortæres før man visstnok har nådd "kose-seg" nivået som er allmennakseptert. Dette skal visst bevise at man ikke er "sykelig opptatt av" helse og [en sunn] kropp, eller "kroppspresset" som mange liker å trekke fram. Problemet er bare at kroppspresset ofte blir erstattet av noe som ikke er noe bedre; spisepresset...

Les også: - Jo mer du trener, jo mer godt kan du også unne deg!

For når Frps helsepolitikere Morten Wold og Bård Hoksrud snakker om "godis-formynderi", og Bunnpris-sjef Christian Lykke innrømmer at det er veldig mye usunt blant de mest solgte varene, men at "kunden bestemme selv hva han velger å putte i munnen" står de i mine øyne ikke på riktig side av helse-historien og saken. På samme måte som vi en gang i tiden dampet i vei både inni fly og på sykehusene, og kokain ble gitt på resept fra leger har vi siden den gang [heldigvis] utviklet oss i riktig retning om hvordan vi både lever og spiser. På samme måte som det i dag er restriksjoner på alt fra alkohol og tobakk til hvor lenge vi har lov til å arbeide eller hvor mye ferie du har rett og krav på [regner med at de fleste ikke misliker det?] mener jeg det også bør komme noen tiltak rundt all den farlige maten og sukkeret vi dyttes på i alle bauer og kanter. Jo da, det er påske. Det er tid for å kose seg, men dette bør likevel ikke å bety det samme som at du MÅ kjøre i deg kilovis med sukker, smågodt, og farlig mat! For om dette er den eneste måten du kan "bevise" overfor samfunnet at du har "kost deg" har vi egentlig bare beveget oss fra kroppspress til sukkerpress - noe som faktisk kan være enda VERRE!

Cornelis

Sammen om å gjøre Norge sunnere!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #mat #blogg #blogginnlegg #debatt #meninger #smågodt #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Går det an å være feit og vakker på samme tid?


Går det an å være feit, lubben, kraftig, tjukk, overvektig, eller hva du nå enn måtte foretrekke å kalle det, og vakker samtidig?

Les mer på: Corneliselander.com

Dette innlegget tar litt utgangspunkt i Maria Høilis innlegg som stiller spørsmålstegn ved om det bør bli allmenn akseptert å være feit, men også innlegget jeg selv skrev i fjor ”Er det greit å være feit?”, der de som bare leste overskriften selvsagt ble veldig provoserte, mens de som faktisk leste innlegget var veldig enige med meg.

Flere har allerede på Facebook siden min [der jeg postet en liten teaser om dette innlegget i går] kritisert meg for å bruke ordet feit i overskriften, men dette ble selvsagt brukt bevist for å få deres oppmerksomhet så vi kunne ta denne debatten videre her på bloggen...

Les også: Én øvelse som trener HELE kroppen

Her er nemlig min mening;
Som jeg også svarte et par av kritikerne på facebook siden oppfyller modellen på bildet alle de ”internasjonale” kriteriene for hva som blir sett på som ”overvektig”. Personlig mener jeg imidlertid at modellen på bildet ser vanvittig flott ut!

Les også: Et innlegg "about nothing" du likevel bør lese

Som jeg har beskrevet i mang et innlegg tidligere mener jeg nemlig at de klassiske måtene å måle overvekt på [som for eksempel BMI] er utdaterte og lite nyttige, og for øvrig pleier jeg å understreke at hva badevekten din måtte mene er ganske uinteressant for meg. Jeg er for å promotere sunn kost, trening, og en aktiv livsstil, og om noen da måtte ha ”noen kilo for mye” eller ei er for meg helt uvesentlig. Likevel er det selvsagt viktig at vi som samfunn tenker på hva som skal bli ”normen”, og på lik linje med at det ikke er bra å promotere modeller som er ekstremt undervektige som "idealet" gjelder selvsagt også det samme om å promotere ”store” modeller. Både ekstrem undervekt og overvekt kan være farlig, og en bør derfor ikke glorifisere dette som det ”riktige”. Likeså mener jeg det er rom for alle fasonger og størrelser, men jeg mener altså at det bare er viktig at vi 1. Er klar over hva slags signaler vi sender ut, og 2. At det man ikke går fra det ene ytterpunktet til det andre...

Les også: Slik får du garantert stram rumpe

Fedme og overvekt har eksplodert selv hjemme i Norge, og stadig flere og flere sliter med nettopp dette. Ja, faktisk er over halvparten av alle nordmenn i dag sett på som overvektige…[!]. Alle vet at det å være overvektig ikke er sunt, og da bør det heller ikke bli promotert som det ”tidsriktige” og normen - verken av media, motebransjen, eller samfunnet generelt.

Men tilbake til overskriften? Kan du være feit og vakker samtidig? Så klart! Det er damen på bildet nemlig et ypperlig bevis på!


- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #debatt #fedme #overvekt #mote #samfunn #debatten #hverdag #bilder #kosthold #trener #CornelisElander

Ikke la jenter og gutter møtes... Skal visst fikse kroppspresset


Faksimile: Dagbladet

I går kom det fram at en Trondheim skole nå velger å kjønnsdele svømmeundervisningen i kampen mot "kroppspresset". Selv mener jeg dette er det glade vanvidd, og ikke vil hjelpe på noe som helst!


Les mer på: Corneliselander.com

Hjelper på "kroppspresset"? Nei!
Så det skal hjelpe på kroppspresset at ungdommen blir mer ukomfortable i egen kropp, og ikke får "se" det andre kjønn? Nei, dette er det glade vanvidd, og forøvrig trodde jeg det gjerne var jenter som snakket styggest om andre jenter, og ikke at dette kom fra gutta. Min erfaring er at vi gutter/menn er så usikre i den alderen, at det siste vi tenker på er å gi jentene tyn for utseendet... Jeg tror dette ofte er mer en jente-mot-jente ting, og faktisk tror jeg det bare ytterlig kan bli mer ubehagelig om de nå velger å gå for denne løsningen... I tillegg; ved å gjøre dette til en så stor greie, er vi ikke bare med på å gi enda mer fokus på nettopp kroppspresset? Bør man ikke heller motvirke problemet, jobbe forebyggende, framfor å kamuflere det bak å dele inn undervisningen?

Hva er din mening? La meg høre i feltet under!

- Cornelis

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #mening #meninger #debatt #debatten #Side3 #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Nei, barnet ditt er ikke en manual...


Jeg har snakket om dette tidligere, men jeg sier det igjen; nei små barn er ikke frivekter/manualer, og jeg mener det er hensynsløst å bruke barnet ditt som et treningsapparat... For selv om mødre/fedre skulle være hjemme med barnet, og ha lyst til å få til en økt, så bør ikke barnet selv være apparatet/vekten du løfter!

Les mer på: Corneliselander.com


Dette kan ende fryktelig galt...

Les også: Verdens beste øvelse for triceps?

Bakgrunnet for dette innlegget er etter å ha sett denne videoen. For selv om videoen prøver å være "søt og morsomme" er den i mine øyne også ganske alvorlig. Se feks ved 0:09 der moren lett kan miste beina og falle rett ned på ungen. Se ved 0:15 og 0:29 der foreldrene behandler ungen som en billig manual... Nei, dette er et lite menneske, og ikke en manual eller vektplate du plukker opp og kaster rundt! Har du valgt å få barn så må du også behandle barnet som nettopp det det er, og IKKE som en manual til treningsøkten din!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #meninger #debatt #samfunn #foreldre #Side3 #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

4 ting alle menn bør gjøre

1. Holde opp døren for damen[e]
Likestilling er viktig og bra, men det må da fortsatt være lov til å være litt gentleman, right? Hold opp døren for dama, og la henne føle seg som en kvinne! Ingenting i veien med, og vi kan da fortsatt tjene det samme, og ellers være likestilt i samfunnet for det...

Les også: Nei, barnet ditt er IKKE en manual...

2. Bære handleposene hjem fra butikken
Igjen; selv om det er viktig og bra at vi har et mer likestilt samfunn er det i mine øyne ikke noe som skriker "PINLIG" mer enn om dama bærer [mer av] handleposene hjem fra butikken... Og om du som mann ikke klarer å bære det hjem så bør du;

3. Trene styrke!
Jeg tror ikke det er mange damer som har sansen for utrente, svake menn... Med det mener jeg selvsagt ikke at du må være en "muskelbunt", men at du i hvert fall trener opp styrken i kroppen slik at du klarer å mestre dagligdagse gjøremål som for eksempel å bære handleposene hjem fra butikken...

Les også: Treningsmetoden som gjør deg sterk og stram på 4min!

Og til slutt kanskje det aller viktigste punktet på denne listen;

4. Ha respekt for jenter/kvinner!
I lys av den senere tids mediebilde er min befaling til alle menn der ut; HA RESPEKT FOR KVINNER!

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #meninger #debatt #samfunn #Side3 #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Forgifter seg selv, andre, og ødelegger miljøet!


Ja, slik kan du kort og godt oppsummere røykere og røyking, men betyr det det samme som at vi bør bedrive en heksejakt på de som røyker?


Les mer på: Corneliselander.com

Det har i mange år [i mine øyne] vært bedrevet en nær sagt heksejakt på de som røyker, der vi som samfunn har gått fra at leger og flypassasjerer på film dampet i vei som det var "no tomorrow", til at man endelig begynte å se/skjønne farene og tok til fornuft. Noen vil imidlertid si at man kanskje tok det litt langt, og selv om det ikke bør være lov til å røyke på et fly eller at det bør averteres eller promoteres som noe "kult" synes jeg at enkelte av tiltakene likevel har vært av det litt mer latterlige slaget. Ta for eksempel at du nå, i visse deler av LA, ikke engang kan røyke på åpen gate...

Foto: Paul Weaver/Nettavisen

Den nye loven som nå er bestemt i Italia føyer seg også inn i rekken av disse, og selv om jeg i prinsippet er enig i at de som kaster søppel på gaten bør bli bøtelagt mener jeg en bot på tusenvis av kroner for én enkelt sneip er å dra det en smule langt. En skulle også tro at vi i dagens verdensbilde og samfunn hadde viktigere ting å konsentrere oss om enn et par sneiper ekstra på bakken... Nå ser jeg for meg at enkelte kanskje tenker "så er Cornelis Elander, mannen som alltid bare snakker varmt om sunne ting, for røyking?" Nei, selvsagt ikke! Mener jeg at vi likevel bør gå etter de som allerede måtte slite med røyksuget, og bøtelegge dem med tusenvis av kroner i bot for én liten sneip? Nei.

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

Selv mener jeg nemlig dette blir litt patetisk, og det er klart det i realiteten ikke er mange som faktisk kommer til å bli bøtelagt for det. Dette er bare enda en fiktiv lov som er ment for å skremme, og for å få de som allerede sliter med problemet til ytterlige å føle seg beglodd, utstøtt, og "jaktet" på. Det selges i butikkene, og da bør man også få lov til å "nyte" det. Bør likevel de som røyker kaste fra seg sneipen i et askebeger framfor å hive det på gaten? Så klart! Jeg kan forøvrig heller ikke huske at sigarettsneiper var det som forsøplet gatene i Italia mest sist jeg var der...

Så hva mener du? Bør myndighetene bøtelegge røykere med tusenvis av kroner om de er så gærne at de kaster fra seg én sneip, eller synes du dette kanskje er litt i drøyeste laget? 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

- Cornelis


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #debatt #debatten #Side3 #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Ikke interessert i å unnskylde meg selv!


Et ærlig, og litt annerledes innlegg fra trener´n din i Hollywood...

Les mer på: Corneliselander.com

Ok, så dagens blogginnlegg er av det litt mer personlige slaget enn hva du kanskje er vant med å lese her i gården. Likevel er denne posten ekstremt viktig for meg å få ut, på grunn av mye av misunnelsen, janteloven, og andre irriterende, dumme, og usaklige tilbakemeldinger jeg har hørt og fått servert opp igjennom årene.

Det er vel snart 15 år siden fikk jeg slengt etter meg at jeg var en "bola pa**is" fra en drita full nordmann på byen i Oslo, og siden har det vel bare pøst på med andre sjikanerende, usaklige, og spydige kommentarer. Også fra mange i media... Ikke vet jeg hvorfor "voksne" mennesker tror de kan oppføre seg slik, og det er tydelig at veldig mange der ute mangler både folkeskikk og føler at de kan spytte ut den ene glosen etter den andre [og særlig når de sitter trygt hjemme i sin egen stue, og kommenterer på nett...]. I den virkelige verden mottar jeg aldri slike utsagn og kommentarer lenger - merkelig det der... ;)

Jeg har nå skrevet om trening og helse i norsk media i over 10 år, og jeg har for lengst lært meg å slutt å lese igjennom kommentarfeltene i alle intervjuer og saker jeg måtte gjøre. Dette er ikke fordi jeg ikke ønsker å høre ifra dere, og jeg setter umåtelig stor pris på alle som daglig følger meg her på bloggen, legger ut bilder på Instagram med CornelisUfordring, og ellers følger meg på min vei og ferd framover. Jeg har imidlertid opplevd at det stort sett ikke er de skarpeste knivene i skuffen som kommenterer på 90% av alle nettsaker som legges ut i norsk media...

Dysse ned musklene
Men tilbake til overskriften; Ja, jeg er nå lei av å unnskylde meg selv og for eksempel størrelsen på overarmene, hårsveisen, eller hva annet sprøtt mine kritikere måtte mene. Veldig mange har "en oppfatning" av meg, og det er ikke lenge siden jeg fikk beskjed av et av Norges største forlag om jeg burde "dysse ned" musklene mine, og "tone ned" utseendet mitt [!!?!]. Hva skal egentlig det bety?? Og hadde en annen person, være seg tykk, mørk i huden eller kvinne fått servert en slik melding hadde det nok vært OVERSKRIFTEN i alle landets aviser dagen derpå! Men om du har litt over gjennomsnittet størrelse på overarmene - ja da er du visst fritt vilt...

Poenget mitt her er nemlig at jeg ser på meg selv som en veldig gavmild, snill, og beskjeden fyr [jepp, jeg er egentlig sjenert], og nei; jeg er ikke interessert i å unnskylde meg selv for den jeg er lenger!

God torsdag til dere alle!

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook

#Nettavisen #trening #Side3 #iform #bilder #meninger #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Hvor er vi som nasjon på vei hen?


Etter at jeg her om dagen skrev innlegget "Jeg vil høre fra deg!" har det stormet inn med emails og tilbakemeldinger fra dere som mener dere vet hva og hvordan vi kan forme Norges framtid og få flere nordmenn iform igjen. Jeg tenkte derfor i dag å ta en liten gjennomgang av noen av svarene, og se litt nærmere på fedmeproblematikken, og ikke minst hvordan vi kan få bukt med den.

Les mer på: Corneliselander.com

Hver femte nordmann sliter med fedme!
Ja, i sunnhetsnasjonen Norge sliter altså hver femte [!] nordmann med fedme. Det er helt sinnsykt, og vi snakker ikke her litt lett overvekt, men med en BMI på over 30... Og myndighetene ser ut til å være handlingslammet! Jepp, det mener jeg vi ganske så bastant kan si når stadig flere og flere nordmenn, men også særlig barn, sliter med overvekt og fedme, og det ser ikke ut som myndighetene har en ordentlig plan for å få bukt med problemet heller! Gymtimene tas av timeplanen, folk sitter stadig mer og mer, og den sunne maten blir bare dyrere og dyrere. I tillegg gjorde den blå regjeringen, som jeg ellers liker å støtte i det meste, noe så sinnsykt som å ta bort frukt og grønt fra skolehverdagen til de minst! Argumentet var/er at det "blir for dyrt", men tro meg; den framtiden dere nå legger opp til KOMMER TIL Å BLI DYR!

I dag skulle jeg imidlertid ikke bare plapre løst og fast om mine meninger, men hva dere lesere har skrevet inn til meg og mener at bør gjøres. Her er noen av tilbakemeldingene og meningene jeg har mottatt;

Mat kan være trøst, og mat kan være smerte
Det siste året har jeg mottatt mange tilbakemeldinger fra folk som mener de selv sliter med overvekt og fedme, og hva disse personene selv mener vi bør gjøre skal vi få bukt med problematikken. Dette er altså ikke hva jeg selv mener, men en oppfatning jeg sitter igjen med etter å ha mottatt deres svar. En av tingene som ser ut til å være en gjenganger er at mat kan være en trøst. Ja, det å spise kan kanskje for mange bli en "distraksjon" og gjøre en vanskelig tid og utfordringer eventuelt litt enklere [for noen]. Jeg skriver altså "for noen" fordi dette selvsagt er veldig individuelt, men det ser altså ut til å være en gjenganger; mat kan være en trøst. 

Et overdrevent inntak av mat og drikke kan selvsagt også medføre smerte[r], og hvis du trodde at de som sliter med overvekt og fedme ikke er klar over farene og hva det kan medføre av helseproblemer så tro om igjen! De færreste ønsker nemlig å være overvektige, og problemet ligger mer i følelser enn kunnskapsløshet, og veldig ofte er det de som sliter mest med problemet som også forstår mest! I tillegg er det ikke alle som bare er overvektige på grunn av feil/et for høyt inntak av mat og drikke, men enkelte kan også ha et helseproblem som gjør at man ikke forbrenner/bearbeider maten på samme måte som andre. Vi skal derfor være svært forsiktig med å påstå at alle bare kan gå ned i vekt ved bare å "spise litt bedre"... 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Ta i et tak! 
Nå kan likevel de fleste av oss være flinkere til å gjøre [litt] mer, enten man er tynn eller tykk, og til syvende og sist er vi også til dels selv ansvarlige for egen helse og kroppsform. Dette ser det også ut til at de som nettopp sliter med overvekt selv også forstå, og myten om at tykke er late er nettopp det; en myte! Det kan som sagt også ligge mye bak noen kilo for mye, og mange mener at man selv må ha vært der for virkelig å forstå. På mange måter har de nok også rett! Kan jeg forstå hvordan det føles å ha 40, 50, eller kanskje 100+ kilo for mye? Kan jeg virkelig sette meg inn i situasjonen og forstå hvordan det føles på kropp og sjel? Så klart IKKE! Derfor er det for meg også ekstremt verdifullt med tilbakemeldinger fra de det gjelder - slik at jeg forhåpentligvis kan bli en enda bedre trener som kan hjelpe/guide personer med slike problemer i framtiden. 

For én ting er sikkert; vi trenger å få helse- og overvektsproblematikken på rett kjøl igjen, for i dag er vi nemlig på vei i feil retning. Og jeg bekymrer meg virkelig for framtiden om vi ikke snart tar tak og gjør noen (også upopulære) tiltak... 

Cornelis 

Ingen skal fortelle deg at du ikke er bra nok (uansett om du er tynn eller tykk!)

Her spiller jeg altså litt på ord, og henviser til enkeltes meninger om at vi for lett applauderer fram de tykkeste i samfunnet, mens vi rynker på nesen av de tynneste. Personlig mener jeg imidlertid at verden ikke er så svart/hvitt... 

Les mer på: Corneliselander.com

La meg ta en ting først; nei det å være overvektig bør ikke bli "normen", og det er en skremmende utvikling vi ser i vårt lille land der over halvparten av oss i dag blir kategorisert som overvektige eller at 3 av 4 norske menn i nær fremtid kommer til å bli overvektige [om vi da ikke gjør en drastisk helomvending, og flere for eksempel følger #CornelisUtfordring i sosiale medier..]. Likevel mener jeg vi altså bør være forsiktige med å dømme de som eventuelt måtte slite med dette, og selv om media bør være sitt samfunnsansvar verdig (og ikke akkurat applaudere fram farlig overvekt), skal ingen fortelle deg at du ikke er bra nok uansett om du måtte være ekstremt tynn eller ekstremt tykk!

Ingen ønsker å være overvektige
Personlig tror jeg ikke noen (eller i hvert fall ytterst få) virkelig ønsker å være overvektige, og som jeg har skrevet om tidligere så kan det ligge mange historier bak noen eventuelt kiloene "for mye". Jeg vil også bare få presisere at vi mennesker kan se utrolig flotte ut selv også med "mange kilo for mye", og jeg synes for eksempel det er fantastisk at motebransjen har begynt å satse på såkalte "plus size" modeller, eller de som ikke akkurat representerer det som har vært normen innenfor bransjen. At store mennesker for eksempel portretterer såkalte "Victoria Secrets" modeller, synes jeg også bare er råtøft!

Jeg mener altså ikke at det å være overvektig, eller sykelig overvektig, bør bli normen, og vi MÅ ta i et tak og dempe fedmeutviklingen vi ser i dag - særlig blant barn og unge! Likevel er det å gå til [frontal-] angrep på de som eventuelt måtte slite med dette ikke veien å gå, og kan for mange faktisk bare gjøre vondt verre!

For ofte ligger det å ha noen/mange kilo for mye også i følelser, og vi som da skriver eller uttaler oss i media bør derfor være litt varsomme med hvordan vi omtaler og går fram når vi kommenterer disse temaene, og heller prøve å motiver framfor bare å angripe. Vi kan gå til angrep og stille spørsmålstegn rundt medias dekning av enkelte trender, men ikke privatpersoner og det den enkelte måtte slite med. For å angripe de som måtte slite med overvekt eller ha såkalte "ekte kropper" vil trolig ikke høre noe mer på deg, eller bli noe mer interessert eller motivert til å følge dine råd om du mener de nettopp tar opp plassen for de tynne... Og ærlig talt tror jeg det er plass til oss alle [i media] ;)

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM
#Nettavisen #trening #fedme #sommerkroppen #debatt #innlegg #overvekt #fett #feit #tykk #tynn #kropp #Side2 #Side3 #treningsbloggen #CornelisElander  

- SLUTT Å BRUKE DISSE UTTRYKKENE!!


Det er særlig to uttrykk jeg er skikkelig lei av å høre om dagen, og det er; "et sunt og variert kosthold", og "vanlig, norsk mat"... 
Begge disse sier i realiteten INGENTING, og skal man komme med råd og tips så for guds skyld folkens; gå LITT dypere til verks, og gi folk det de har bruk for! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook  

HAR DU NOEN UTTRYKK DU ER LEI AV Å HØRE?  
Cornelis 

#Nettavisen #trening #kosthold #fedme #kropp #helse #media #meninger #treningsbloggen #trener #CornelisElander  

Her er hvorfor du BØR spise noe usunt i dag


De fleste av dere som har fulgt meg en stund vet nok at jeg har lite til overs for pølser, brus, iskrem, og annet usunt, men i dag er det tross alt vår nasjonaldag og faktisk viktig at du koser deg med noe usunt og godt! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook  

17.mai bringer for meg mange gode minner tilbake til barndommen på Frogner i Oslo, der jeg og mine venner løp rundt og maste på våre foreldre om å få iskrem til vi alle ble syke og blå... Ja, det at norske barn på denne dagen får lov til å spise nær sagt så mange pølser og iskrem de bare vil er faktisk en av de tingene jeg særlig liker å trekke fram når jeg forteller røverhistorier om Norge og 17.mai til mine amerikanske venner her i LA. Det er nemlig noe ekstremt flott over den måten vi nordmenn feirer vår nasjonaldag på, og selv om maten og drikken vi inntar nok ikke klassifiserer til hva jeg vil kalle "sunt", så er det likevel en del av en flott tradisjon jeg håper aldri vil forsvinne!

Nå sitter du kanskje der litt overrasket over mine utsagn, men før du skulle konkludere med at jeg nå må ha "lost it" så la meg få utdype hva jeg egentlig mener; hvis vi fortsetter å jobbe aktivt for å få flere nordmenn i form, trene regelmessig, og ikke minst spise sunnere ellers i året så vil vi nemlig også indirekte jobbe med å opprettholde 17.mai som nettopp den spesielle dagen den er og bør være. For hvis vi gjør hver dag til fest og moro, så mister også de ordentlig markeringene og høydagene mye av sin verdi... Så la oss fortsatt spise pølser og iskrem til vi blir blå på denne dagen, og skåle med noen edle dråper i glassene. Men vit at jeg nok er tilbake til mitt vanlige jeg allerede i morgen - så kos deg, mens du kan ;)

Og til slutt vil jeg be dere alle om en tjeneste; kan dere alle ta et bilde av dere selv med for eksempel en iskrem i hånden, og tagge meg på instagram @corneliselander Jeg er nemlig langt unna krone-is, Slottsplassen, og andre barndomsminner så jeg håper virkelig å få se så mange flotte bilder av dere som feirer der hjemme som mulig! 

Gratulerer med dagen til oss alle!

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #17mai #fest #moro #bilder #nasjonaldagen #Norge #kost #kosthold #treningsbloggen #CornelisElander 

- Ti ting du aldri bør si til trener´n din

17yvVFAG8_
Her er ti ting du aldri bør si til trener´n din... 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

1. - Jeg vil bare gå ned i vekt akkurat her... 

2. - Jeg kjente det ikke engang etter forrige økt jeg! 

3. - Jeg vil ikke trene med vekter for det gjør meg stor og bulkete... 

4. - Dette er så enkelt! 

5. - Men trenger vi å trene det da??

6. - Det er greit at jeg drikker noen [3-4] ganger i uka, ikke sant??

7. - Men potetgull må jeg vel få unne meg!?!

8. - Dette orker jeg ikke assa... 

9. - Men kan vi ikke trene dette da?

10. - Nå 
skal det bli godt med burger! 
[etter endt økt]

Sier du noen av disse tingene til din trener eller treningspartner? Og hva mener du om listen? 

Og til slutt en sikkert litt politisk ukorrekt video, men det er viktig å ikke ta alt så seriøst folkens ;) 

Hilsen fra trener´n [deres] i Hollywood
Cornelis 

#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #video #innlegg #YouTube #trener #CornelisElander 

- Norske eksperter har skylda for at du blir feit!


Det finnes mange grunner for at folk eventuelt sliter med overvekt og fedme, men likevel har jeg den siste tiden opplev at det er mye skremselspropaganda ute og går i norsk media som jeg mener at nettopp kan være med på å øke problemene. På mange måter vil jeg faktisk gå så langt som å si at media og ekspertene er medskyldige for at nordmenn i dag bare blir feitere og feitere! 

Følg meg også @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren på Facebook 

Gjør dem redde for å trene
Ja, for når media skriver skremselspropaganda som at "Du kan ikke trene deg slank", og at "proteinpulver kan gjøre deg feit" er det mange som kan bli redde for nettopp å ta de riktige valgene! Klart det å trene ikke nødvendigvis alltid vil gjøre deg tynnere, men det bør da heller ikke bare være poenget! Om man kun trener for at badevektnåla eventuelt skal [fortsette å] rase nedover så kan man, som jeg også skrev om på Facebook siden her om dagen, nok heller bare sitte og tygge på et eple og hoppe glatt over treningen. For slik som enkelte professorer i norsk media tidligere har uttalt er det å redusere energiinntaket som oftest en av de beste måtene for [bare] å gå ned i vekt, mens jeg mener det imidlertid bør være et like stort (eller større) fokus på også å bygge en sterk og ikke minst sunn kropp! Og da må faktisk riktig mengde trening også til, og her mener jeg at mange i norsk media og eksperter misleder nasjonen og folket. Ja, faktisk velger jeg å gå så langt som å mene at mye av den propagandaen vi i dag opplever i norsk media faktisk er medskyldig i at stadig flere og flere nordmenn kommer i dårligere form og legger på seg! For hva sitter vi egentlig igjen med når ekspertene både mener at du ikke kan trene deg slank, eller at proteinpulver og annet sunt tilskudd kan gjøre deg feit? Dessverre gjør dette at flere kutter ut treningen (ja, for de har jo hørt at det ikke gjør deg tynnere - så hvorfor skal man da liksom kaste bort tiden? [selv om det i realiteten vil kunne gi deg noe som er mye viktigere, og trolig hva du nok egentlig er ute etter; en størrelsesreduksjon...]), og proteinpulver kan gjøre deg feit - så da erstatter vi det med litt flere pølser og burgere... 

Ønsker alle å bli tynnere? 
I tillegg er det en annen problemstilling som mange av de som uttaler seg ser ut til å glemme; ønsker egentlig alle bare å gå ned i vekt? Nei... Som omtrent den eneste i norsk media har jeg i årevis sagt at faktisk ikke alle ønsker seg nettopp det. Mange, særlig unge gutter, sliter ofte med det motsatte, og ved å hjelpe disse som skulle ønske å gå opp i vekt [på en sunn måte] mener jeg vi nettopp kan forebygge et annet stort problem vi ser i Norge i dag; den økende bruken av ulovlige og farlige preparater! Igjen fokuserer media bare på å gå etter sunt kosttilskudd (som nettopp kan stoppe mye av den farlige utviklingen vi ser hos gutter helt ned i 13-14års alderen). Her mener jeg det særlig er på tide med en debatt og å få opp øynene til disse ekspertene og deres utdaterte metoder... 

For når vi ser at nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere og i dårligere og dårligere form, men ingen er villige til å gjøre noe nytt så har vi jo et klassisk eksempel på sinnsykdom; 

"Doing the same thing over and over again and expecting different results..."
Albert Einstein

HVA MENER DU? ER DET PÅ TIDE AT VI SLUTTER Å ANGRIPE DET SUNNE, OG HELLER FOKUSERER MER PÅ ALT DET USUNNE? 

Cornelis 

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Fire tips for en perfekt kropp

Hva din drømmekropp, eller målet med treningen måtte være, er selvsagt veldig individuelt og forskjellig fra person til person. Likevel, her er mine fire på topp for å oppnå en sunn og sterk kropp:

Les meg på: Corneliselander.com

- Tren styrke minst tre ganger i uka!
Som du kanskje så av videoinnlegget jeg la ut her om dagen anbefaler jeg minst tre gode styrkeøkter i uken for å oppnå "sommerkroppen", eller hva nå enn benevnelsen på ditt mål med treningen måtte være. Personlig liker jeg selv å trene minst fem ganger i uken, og gjør også ellers som helsemyndighetene anbefaler; beveger og bruker kroppen min minst 30minutter daglig (også de dagene jeg eventuelt måtte ha "treningsfri").

- Proteinrik næring
Det har den siste tiden (som alltid når det blir varmere i været og folk vil iform) vært litt snakk om proteintilskudd kan være overflødig - noe det for de millioner av nordmenn som benytter seg av dette gjerne IKKE er. Som jeg har skrevet om tidligere er det nemlig vanskelig å få tak i proteinrik, sunn mat når du for eksempel er ute og spiser i Norge, og for en sunn og sterk kropp trenger du faktisk proteinrik næring og nok tilførsel av de viktige byggesteinene for å bygge en sunn kropp.

Les også: Farlig å trene for sommerkroppen? 

- Nok [riktig] væske!
Ja, du har sikkert hørt det utallige ganger tidligere, og kanskje er du også litt lei maset om at vann er viktig, men fakta er at enten du ønsker å gå OPP eller NED I VEKT så er nok tilførsel av det (for oss mennesker) mest livsnødvendige nettopp det; nødvendig. Og nei; te, kaffe, eller øl teller IKKE :)

- Søvn og hvile
Så er vi kommet til punktet som kanskje mange av dere vil like best, og som gjerne er et glemt punkt; viktigheten av nok hvile og restitusjon. Du kan nemlig trene så hardt du vil, men passer du ikke på å få nok søvn og hvile så vil du gjerne også komme til kort. Så har du trent hardt og riktig i hele uka som gikk så kan du altså slappe av litt på sofaen med god samvittighet. Har du imidlertid ikke trent hardt og riktig i uken som gikk og heller BARE ligget og slappet av så fortvil heller ikke; i dag er det en ny uke med ny muligheter, og ikke minst nye tips og råd her på treningsbloggen. Så sjekk innom daglig for nye tips og råd, så skal vi nok få deg iform til sommeren - uansett hva din "drømmekropp" eller målet med treningen måtte være!

God mandag og ny uke fra trener'n din i Hollywood
@Corneliselander


#Nettavisen #trening #søndag #helg #morgen #trene #treningsbloggen #blogger #CornelisElander 


- Jeg vil ikke unnskylde meg for den jeg er


Jeg vil ikke lenger unnskylde meg selv for den jeg er, og hvordan jeg eventuelt måtte se ut. Enten så liker du meg for den jeg er, eller så gjør du det ikke. Men jeg kommer ikke til å forandre meg etter hvordan "man bør se ut"... 

Les mer på: Corneliselander.com 

Jeg har opp igjennom årene (særlig som synlig i media) både blitt kritisert for hvordan jeg ser ut, og hvordan jeg "oppfører" meg. Jeg er imidlertid lei av å unnskylde meg, og prøve å føye meg inn i rekken av hvordan man "bør være". Enten så liker du den jeg er, eller så gjør du det ikke. DEAL WITH IT!

For det første må jeg si det gjerne er interessant å treffe på nye journalister. For et av de første "subtile" spørsmålene som gjerne kommer er "hvor er du egentlig ifra?". Og med dette mener de sjelden hvor i Oslo eller Norge jeg må ha mitt opphav, men at det gjerne hintes til om jeg for eksempel skulle ha en litt "eksotisk" [familie-] bakgrunn (trolig fordi jeg har mørkt hår). Selv er jeg imidlertid så "interessant" at jeg kommer fra Majorstuen i Oslo, og at familien min "en gang i tiden" kom over grensen fra Sverige... Likevel opplever jeg nok noe av den samme følelsen som enkelte av våre "nye landsmenn" eller innvandrere kanskje møter på sin hverdag i Norge. Og her tror jeg vi virkelig har noe å lære av for eksempel amerikanerne...

Men uansett tilbake til overskriften; nei jeg vil ikke lenger unnskylde meg for den jeg er, eller prøve å føye meg inn i rekken av hva som er ok og "normalen"... I lang tid har jeg hørt hvordan man bør se ut og ikke minst alle de tingene man aldri må si eller gjøre (slik som å anbefale treningen og kosten/kosttilskuddet som faktisk gir resultater...). I tillegg har jeg blitt kritisert for å ha "bakoversveis", være "for tanned", eller som i høst da jeg var i kontakt med et norsk forlag og fikk beskjed om at jeg ikke burde legge ut treningsbilder i sosiale medier. Dette fordi, som de mente, kunne oppleves ekskluderende for enkelte.. Selv mener jeg imidlertid at det heller er tvert om, og at det kan være til hjelp og motiverende for mange - noe jeg blant annet har erfart gjennom min #CornelisUtfordring på Instagram

Slik er visst imidlertid ikke politisk korrekt mener de, mens jeg selv mener det er de som tar feil. Jeg tror vi nordmenn har kommet mye lenger enn hva et lite knipe mennesker i media måtte mene, og nordmenn ser nå ut mot verden og trendene som finnes. Og med all tilgangen vi nå har (og det rett i lommen på for eksempel mobilen) kommer ikke publikum lenger til å følge "business as usual" - noe som trolig også er grunnen til at internettbaserte tjenester, underholdning, og ikke minst informasjonskanaler som Netflix eller Nettavisen er framtiden... For på samme måte som disse "rebellene" ikke fulgte strømmen av gamle metoder og ideer, vil heller ikke jeg lytte til rådene om hvordan man "skal se ut" eller oppføre seg. Jeg mener jeg ikke har noe å unnskylde, og om du ikke skulle like min irriterende "bakoversveis" eller at jeg fra naturens side har litt større biceps enn gjennomsnittet så mener jeg det er your loss. For personlig er jeg lei, og vil ikke lenger unnskylde meg for den jeg er. Og på samme måte mener jeg at heller ikke du bør unnskylde deg - uansett hvordan du måtte se ut. Være stolt av den du er, og vennlig mot de du møter på din vei! 

Hilsen fra trener´n din i Hollywood 
Cornelis :)  

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #Side2trening #iform #bilder #media #blogg #treningsbloggen #CornelisElander  

Farlig å trene for sommerkroppen?

Nedtrekk
Farlig å trene for den såkalte «sommerkroppen»? Hør mine meninger om denne saken i dette intervjuet jeg gjorde med NRK P1 i dag. 

Les mer på: Corneliselander.com

Den siste tiden har det vært mye fokus på at vi ikke må kalle vårt mål for sommeren «sommerkroppen», og flere eksperter advarer mot at dette kan resultere i både skader og problemer. Og forså vidt har de rett. På den annen side kan alt som ikke gjøres med korrekt utførelse eller hodet på riktig plass potensielt kunne føre til skader og være farlig, enten det være seg å gå «overkill» på ski, løfte over evne i øvelser som knebøy og mark, eller som ekspertene her har et problem med; «å gå fra null til 100». Trening og det å komme iform tar tid, og som jeg alltid sier er mitt motto at du bør trene hardt, kort, hyppig, og riktig, og å starte opp alt for hardt er ikke veien å gå. Likevel har jeg et problem med mine kollegaers uttalelser...

Les også: Dette er de beste øvelsene for muskelvekst!

Motiver! 
For framfor bare å gå etter enkeltindividers ønske om å oppnå en eventuelt litt strammere kropp før sommeren, bør de heller motivere og komme med forslag til hvordan folk flest kan og bør trene hele året igjennom. Som vanlig er man her bare ute og kritiserer de som eventuelt skulle ha et litt for «jålete» mål, og (som jeg nevnte overfor programleder Kristin Rivrud Møller) når 8 av 10 faktisk også ønsker seg en litt strammere kropp før sommeren så bør vi som trenere og eksperter heller komme med gode forslag og inspirere folk flest til å trene og bruke kroppen mer, framfor bare å overfokusere på at «nei, du må ikke ha et ønske om å se litt ok ut i en bikini eller på stranda denne sommeren"... Ekspertene kan preke dette så mye de vil, men resultatet er at mange da heller går andre steder for råd/hjelp. Forhåpentligvis velger de da å komme til denne siden for tips i stedet ;) 

God treningsuke fra trener´n i Hollywood!
Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #trener #hverdag #sommerkroppen #overvekt #fedme #kropp #trene #CornelisElander 

Klart du hater meg!


Det er klart du hater meg der jeg daglig maser om at du bør spise sunt, trene, og ellers være i fysisk aktivitet. Selv kommer du kanskje sliten hjem fra jobb, har akkurat plukket opp en (eller flere) unge[r] i barnehage eller skole, og kunne bare tenke deg å legge deg litt nedpå sofaen. I helgene skal du kanskje ha gjester over på middag, du må stille opp på dugnad i borettslaget, eller ikke for å snakke om når svigers kommer på besøk... Og samtidig så driver Side3s treningsekspert, blant annet gjennom denne bloggen, og maser om hvor mye du skulle ha/burde ha trent, og ikke minst hva du kan eller ikke kan spise...  

Les mer på: Corneliselander.com

Så har du min situasjon; Jeg har ingen barn, (folk flest vet at jeg) kan ikke lage mat (så derfor ber jeg heller mine venner ut på middag [noe som selvsagt er mye enklere og billigere når man bor her borte...]), og ellers så består hverdagen min av å trene meg selv og andre... Så hvem er jeg til å uttale meg om hvor "enkelt" og greit man kan spise sunt, og/eller trene... Det er k
lart du hater meg! 

6hk9U3J9IFA
Slik så IKKE min Quinosalat ut... :) Det er en grunn til at han er mesterkokk, og jeg ikke ;) 

Nå lurer du kanskje på hvorfor jeg skriver dette, og ikke minst hvorfor jeg da likevel fortsetter å plage deg med at "pølser er usunt", eller at man "burde trene mer"? Vel, fordi vi har rundt 1.000.000 overvektige her til lands, stadig flere og flere nordmenn har et mer og mer stillestående yrke/arbeidsplass, og fordi jeg ikke minst ønsker å formidle hvor MYE selv veldig LITE kan gjøre... Dette ser også ut til å være tilbakemeldingene jeg mottar fra mange av dere som allerede har tatt kontakt i anledningen at jeg nå ønsker å tilby treningsprogram og litt hjelp til fem "heldige" lesere


Jo da, min hverdag går også ut på å trene meg selv og andre, men husk at jeg også ønsker å hjelpe deg.. Jeg skriver ikke denne bloggen for å mase og/eller plage deg!

Så har du da lyst på en litt dytt for å komme igang, eller du trenger hjelp med å fortsette, så send meg en email og fortell meg din historie. Husk; jeg "maser" ikke og skriver sakene mine fordi jeg liker å plage folk, men rett og slett fordi jeg fra dypet av mitt hjerte ønsker å få hjelpe så mange som overhodet mulig! 

Så takk for at du følger med på bloggen, og la oss få deg på rett vei mot dine mål og ønsker med treningen og en ellers sunn[ere] livsstil! 

Følg meg også @corneliselander

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #Side3 #trening #blogg #blogginnlegg #tirsdag #trene #CornelisElander 

Dette må du ALDRI gjøre på treningssenteret!


Hei kjære, flotte lesere, og god torsdag fra Hollywood! I dag har jeg et kjapt, lite spørsmål til dere (som først tok helt av på Facebook siden da jeg stilte det i går kveld): 

Er det nemlig:
A. Toppen av frekkhet 
eller 
B. OK 

når noen som har glemt øretelefonene sine hjemme like så greit spiller hele musikklista på full guffe over speakeren på mobilen [inne på treningssenteret]? Jepp, dette var nemlig hva jeg opplevde da jeg gjestet et nytt gym jeg aldri hadde trent på tidligere i går, og jeg kunne rett og slett ikke tro mine øyne og ører da mannen med mobilen i hånda vandret fra maskin til maskin, mens han spilte hele musikklisten sin for full guffe slik at vi alle var nødt til å høre på hans [dårlige] musikksmak...

Hva står på din "dette må du aldri gjøre"-liste? Legg igjen kommentar under!

Cornelis
 
 
WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #treningsbloggen #Side3 #Side2trening #bilder #meninger #CornelisElander 

Magetrening: Slik får du en stram mage!

Mange ønsker seg gjerne en flat(ere) mage, og noen har kanskje til og med lyst på noe så crazy som sixpack og stramme mageruter. Om dette skulle være ett av dine mål har jeg her skrev litt om hva du bør gjøre for å oppnå nettopp dette. 

Les mer på: Corneliselander.com

Fitnesstrenden er muligens både hatet og elsket av mange i Norge, men én ting er i hvert fall sikkert; hardere, mer effektive treningsøkter som virkelig gir resultater er kommet for å bli, og folk ønsker ikke lenger å kaste bort tiden sin på trening som verken gir form eller mening! Tøff[ere], korte[re] økter behøver nemlig kke bare å være bra for de som eventuelt skal konkurrere, men vel så viktig for alle oss andre som eventuelt «bare» har et mål om en litt bedre trent kropp. 
Sixpack 2
Fra en av mine videoer med Webtrening.no der jeg blant annet viser en av de beste øvelsene du kan kjøre for flat mage!

Fettet må bort!
Det overrasker meg fortsatt når folk drikker og fester i helgene, spiser usunn mat og fastfood hele uka igjennom, men samtidig trener situps til den store gullmedalje hver gang de er innom treningssenteret.. Det hjelper nemlig svært lite å bare kjøre så mange situps og crunches du makter om du samtidig ikke også prøver å ta av deg litt av fettlageret rundt mage og midje. For å få fram «sixpacken» (eller i hvert fall oppnå en litt strammere mage) må fettet nemlig bort, og den jobben starter dessverre/heldigvis først og fremst på kjøkkenet

Annen trening..
I tillegg bør man også sørge for å styrke og trene opp resten av kroppen også, og her kan det blant annet være smart å tenke litt på muskulaturens både harmoni- og symmetri i kroppen. Om du overtrener magen, mens du for eksempel neglisjerer ryggen (og annen støttemuskulatur) vil du dessverre aldri komme helt i mål...

Les også: Slik får du trente ben

Jo høyere prosentandel muskelmasse du har jo mer vil kroppen din også forbrenne selv i hvilemodus - noe som igjen vil være ensbetydende med en strammere kropp og ikke minst mage. Såkalt «punktforbrenning», der du står foran speilet og bare peker ut de stedene på kroppen du ønsker å ta av er desvver ikke mulig, men du kan likevel (blant annet gjennom riktig tilrettelagt styrketrening utifra dine ønsker og behov) selvsagt være med på å forme kroppen din mer slik du selv ønsker deg, og har du for eksempel bredere hofter og midje enn du skulle ønske, mens skuldrene og øvre del av overkropp er tynn og hengslete kan dette for eksempel «balanseres» ut gjennom riktig styrketrening!

Ved siden av hardcore styrketrening kan det også være smart å legge inn intensive kardioøkter som for eksempel min egen favoritt; Geriljakardio.Geriljakardio
Geriljakardio - den enkleste veien til en stram kropp!

Nå er det likevel ikke alle som har mulighet, eller kanskje lyst, til å trene på et helsestudio, og for dere vil jeg da anbefale en av de enkleste (men kanskje også en av mest effektive) treningsformene som finnes; sporty, flotte morgen-, eller kveldsturer.. Det er nemlig ikke uten grunn at dette er en av favorittene til fitnessfolka for å forbrenne bort det siste vanskelig magefettet.

Sjekk også ut: Treningsprogram for mage

God helg til deg fra trener´n din i Hollywood!
Cornelis


#Nettavisen #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #helse #iform #bilder #CornelisElander  

 

Er dette lov i Norge?


Er det i 2015 lov å legge ut et bilde av deg selv rett etter en beinhard
treningsøkt og være litt fornøyd med egen innsats, eller lever janteloven fortsatt i beste velgående? 

Les mer på: Corneliselander.com 

Ja, noen synes kanskje det blir litt mye flex´ing og "selvskrytene" bilder i sosiale medier av og til - samtidig som vi nordmenn også ligger i verdenstoppen når det gjelder bruk av for eksempel bildedelingstjenesten Instagram. Så lever "janteloven" fortsatt i beste velgående, eller er det i 2015 rett og slett "lov" til å være litt fornøyd med egen innsats?

Selv synes jeg det helt klart [til tider] kan bli litt vel mye kroppsfokus- og press i samfunnet vårt, og det er viktig blant annet å la de yngste vite hvor mye av bildene og videoene som verserer i media, i reklamer, og ikke minst på film gjerne er blitt manipulert til det nær sagt ugjenkjennelige. Og jeg har selv tidligere skrevet om hvordan også jeg noen ganger benytter meg av "riktig lys" for å få fram de "beste" bildene - selv om jeg (i motsetning til enkelte andre der ute) i hvert fall aldri photo shopper noen av mine bilder...

Gjennom min #CornelisUtfordring i sosiale medier prøver jeg imidlertid å motivere så mange nordmenn som mulig til bare å trene eller bruke kroppen [mye] mer ved blant annet å dokumentere det med et nytt, sporty bilde daglig. Slik kan jeg følge mine treningsopptatte følgere (og andre) i deres vei mot den beste versjonen av seg selv, og om du trodde det bare var unge gutter og jenter som legger ut slikt må du nok nesten tro om igjen. På min utfordring (eller oppfordring om du vil) er det vel så mange "godt voksne" som legger ut oppumpete, "rett fra treninga"- bilder som det er unge som gjør det. Og om dette er hva som skal til for å få oss i form og motivere flere til å trene [mer] så mener jeg vi rett og slett ikke har råd til å la være! For er det noe vi trenger så er det flere aktive nordmenn!

Bare et lite knipe av noen av de mange flotte menneskene som allerede følger meg og min #CornelisUtfordring på Instagram:
       
Janteloven?
Så tilbake til inngangsspørsmålet; er dette nå blitt "lov"? Er vi nå kommet dithen at vi nå faktisk kan unne hverandre litt "selvskryt" (av og til), eller lever fortsatt regla med at "du må ikke tro du er noe" i beste velgående? Selv tror jeg faktisk det første, og at vi i dag har kommet så langt at vi nå bare kan brette opp ermene, knipse et bilde, og for eksempel legge det ut i sosiale medier med god samvittighet (både for å motivere for oss selv, men også eventuelt for andre). Og det uten at det nødvendigvis irriterer eller "upsets" andre landsmenn - men husk bare å tagge meg @corneliselander så jeg får gitt deg en stor tommel opp ;) 

Cornelis  

#Nettavisen #bilder #instagram #meninger #treningsbloggen #CornelisElander 

- Viktigere hva du har på deg enn hvordan du trener!

Ja, slik kan man gjerne oppsummere en dels tilnærming til trening, og som stylist Storm Pedersen så fint skrev det i dette innlegget er det sjokkerende hvor opptatt mange er av hvordan man tar seg ut på trening. Og for mange er det nær sagt viktigere hva en har på seg enn hvordan man faktisk trener... 

Følg meg også gjerne på Facebook!
 

For på mange av landets treningssentre er det nemlig viktigere at du trener i tidsriktige "barefoot shoes", har på deg årets siste skrik i bukse eller topp, og selvsagt har med deg annet "korrekt" tilbehør i treningsbagen. Selv har jeg trent i de samme [type!] klærne i snart ti år, og som min beste venn Jens så fint liker å oppsummere det; hvorfor forandre på noe som fungerer?... 


Jepp, vi trente i samme [type!] klær også for ti år siden :)

Likevel er det [som alltid] et unntak fra regelen, og det er for de som litt fresht, kult treningstøy faktisk kan motivere [dem på trening], og til dere sier jeg bare; go ahead! På samme måte som Pedersen skriver; "Det er ikke lett for alle å komme seg til et treningsstudio i utgangspunktet, og når de først har klart det, så bør de ikke føle noe press på å prestere på "motefronten" der også", er det vel så viktig at vi lar dem som eventuelt måtte bli [mer] motivert av å ha på seg litt tidsriktig tøy og farger faktisk også få lov til å gå i/ha på seg det. For det bør ikke være et "motepress" på treningsstudioene (eller for den saks skyld noe annet sted), men det bør vel også være rom for de som synes det hjelper og eventuelt kan hjelpe...? For meg personlig er det ikke viktig hva du måtte ha på deg når du går for å trene, men jeg vil samtidig la deg få lov til å bry deg om det og særlig om det skulle motivere deg opp av sofaen og i bedre form...

Så stå på, ta på deg hva enn du måtte føle deg mest tilfreds og "gira" på å trene i, og kos deg med treningen! Og husk å laste opp et #CornelisUtfordring bilde på Instagram slik at vi sammen kan motivere, inspirere, og hjelpe hverandre i bedre fysisk form! 

Cornelis

#Nettavisen #trening #meninger #Side3 #CornelisElander 

WWW.CORNELISELANDER.COM 

hits