hits

november 2014

- Vil du skjenke meg i kveld?

Etter ha lest det flotte innlegget til Kjell-Ola Kleiven tidligere denne uken, der jeg selv kjente meg igjen i mye av det han beskrev,flte jeg ogs for flge opp med et innlegg der jeg ser litt nrmere p hva [vi] avholdsmenn egentligkan drikke, ogblir tilbudt, p byen i Norge.

Flg meg ogs gjerne p Facebook!


Jeg har aldri vrt noen stor-drikker, og drikker idag s si ingenting.Likevel ser jeg ikke p meg selv som noen "avholdsmann", og drikker en sjelden gang (n drink) om det er helt ytterst "ndvendig" (slik som da jeg var med p 4-stjerners middag p TVNorge for noen mneder siden).I "gamledager" bukket jeg imidlertid lettere under for presset, og det skal sies at det i vrt lille land ikke alltid er like lett vre praktiserende ikke-drikker (selv om Kleiven trekker fram flere gode eksempler i sitt innlegg). P mange mter kan du si at det finnes et visst nasjonalt "gruppepress", og du skal rett og slett vre ganske sterk (bde psykisk, og noen ganger fysisk) for holde ut. Jeg vil ogs trre pst at det er mye enklere vre avholdsmann i USA enn i Norge, og nr mine amerikanske venner lirer av seg deres kunnskap om Norge er det srlig tre ting som kommer opp;

1. Alle nordmenn er blonde - s hvorfor er ikke du Cornelis? (ja, de spr meg gjerne rett ut om det :) )
2. Alle nordmenn er vikinger (vel, igjen kommer jeg til kort der jeg nok verken har bt- eller overlevelseskunnskaper [i skog&mark] nok til kunne klassifisere meg selv som en ekte viking..)
Og
3. Nordmenn drikker MYE...

S igjen skuffer jeg, og mine venner her borte begynner av og til lure p om jeg egentlig er norsk. Ofte m jeg faktisk "bevise" det ved si noe p norsk, som de selvsagt ikke er de rette til vurdere meg p det :)

Denne flotte gjengen var veldig klare for skjenke meg :)

Men n tilbake til innledningssprsmlet; er du klar for skjenke meg noe sunt og alkoholfritt i kveld? For hva kan egentlig personer som Kleiven og jeg drikke p byen som ikke inneholder alkohol? I sydligere strk kunne vi(til langt p natt)ha nippet til en kopp nylaget espresso, og her i USA kunne vi plukket fra utallige non-alkoholicvarianter somlett kunne ha lurt selv de mest drevende yne til tro at det var noen "ekte" drper i glasset.

I Norge m du imidlertid vre forberedt p sukkende blikk oglitt oppgitte ansatte bakbardisken nr du ber om din "Cola-light" [med lime].For nei, det er ikke alltid like lett, eller kult, vre "avholds" p byen i Norge, og noe jeg selv mener vi br gjre det kulere vre! Myndighetene klager over at vi drikker for mye, men da br de ogs gjre det mulig for restaurantbransjen kunne tilby oss sunnere og bedre alternativer. I dag er dette vanskelig da det kun er alkoholen de tjener p, og kaffemaskinen skruer de for som oftest av etter klokken ti...

Les ogs: Slik fr du superformen n!

S her er min egen lille oppfordring til bransjen; tilby et strre utvalg av alkoholfrie drikker som dere heller kan ta mer betalt for! Gjr det til business, men gjr det ogs mulig for oss som ikke nsker alkoholholdige drikker bestille "anstendige" drinker, og se ut som folk. Det er jeg villig til betale [mye] for :)

God helg og lrdag til dere alle!
Trenern i Hollywood :)


FLG MEG OGS GJERNE P FACEBOOK!



#Drikke #lrdag #helg #Nettavisen #blogg #meninger #treningsbloggen #Norge #Hollywood #CornelisElander

Dette vil gjre deg motivert til trene

Gtt lei av de samme, gamle treningsrutinene, eller sliter du med komme igang fordi du rett og slett mangler motivasjon? Grunnene kan vre s mange, mens lsningene kan vre f. Her erHollywoodTrenerensbeste tips til deg:

Klart du gr lei!
Vi gr alle lei av og til, og enten du har trent en god stund eller du nsker starte opp med trening for frste gang er det du trenger oppn;treningsmotivasjon. S hva gjre du nr du fler at du str litt fast? Vel, under har jeg prvd liste opp noen av de viktigste punktene jeg mener du trenger fokusere p - s m du ogs gjerne legg til flere forslag i kommentarfeltet under om du skulle ha noen ideer du mener at mangler p listen!

Les ogs:Ned i vekt. Dette satt sinnet mitt i kok!

Cornelis Elanders topp rd for treningsmotivasjon:

F med deg en venn eller kjreste!
Kanskje det aller viktigste du kan gjre for opprettholde gnisten og viljen til komme tilbake og tilbake er nettopp g sammen om det med noen andre som kan pushe deg p [og under] treningen. Som jeg ofte skriver er nemlig nkkelordethyppighetnoe av det viktigste tenke p for oppn noe med kroppsformen. Du kan nemlig trene s bra du bare vil, men om du ikke fr aktivisert kroppen hyppig og nok vil du rett og slett komme til kort!

Wimp
Musikk!
Selv er jeg en stor motstander av tver p treningssentrene, og mener at ethvert gym burde vre foruten.. Ingen av mine klinter fr nemlig lov til se p nyhetene eller favorittshowet sitt nr vi trener - for nr det trenes s skal det ogs trenes!! Musikk er derimot alltid lov, og kan til og med vre med p srge for at du presterer endabedre! P bakgrunn av dette lanserte jeg ogs nylig min egen spillelistePump Up The Musclesp WiMP Workout, og riktig musikk [for deg] kan nrmest fungere som den reneste PT! Selv bruker jeg musikk aktivt i mine kter, bde for stimulere til kt styrke og ikke minst mestre ktene bedre.

Les mer fra mitt intervju med WiMP Magazinether.

Tren hardt, kort, hyppig, og riktig!
For de av dere som har fulgt meg en stund er nok dette en velkjent setning som jeg bruker for oppsummere mye av holdningen du br ha til treningen. Det er nemlig svrt viktig at du fr aktivisert hver muskelgruppe i kroppen minst to ganger i uka, mens det for de fleste ogs kan vre smart ha i bakhodet at ktene ikke behver vare s lenge av gangen (rundt 45min. - maks n time av gangen er for de fleste passende).

Les ogs:Slik blir du stor og sterk!

Tren riktig utifra DINE ml og nsker!
F en treningsveileder, PT, eller andre med erfaring og kunnskap til se over ditt treningsprogram, og se om du faktisk trener riktig utifradinensker og ml, og ikke flg et standardprogram laget for alle andre. For kaste bort tiden din p feil trening, som ikke vil gi deg optimalt med treningsresultater og lnn for strevet, vil enkelt vre enveisbilletten til slutte trene...

Cornelis Elander selfie 6
Tren noe nytt!
Det trene med noe som kroppen din ikke er vant med eller forberedt p er ogs en ypperlig mte for kunne kjenne det litt p kroppen. Det er nemlig viktig, ogs for motivasjonen, at du merker at du har trent. Og dette er ogs grunnen til at jeg alltid sier atvariasjoner svrt viktig tenke p om man nsker oppn noe. Det vil nemlig kunne srge for at kroppen din ikke blir for vant til noe, og bare utfrer treningen p automodus. Dette vil nemlig bare resultere i at du slutter oppn optimalt med effekt og resultat av all innsatsen du legger inn i dette.

Dropp trene om du virkelig ikke har lyst
N er vi kommet til et punkt der mange da gjerne bare sier ja, takk!. Poenget mitt er selvsagt ikke at du skal droppe trene, men at du bare blir hjemme de dagene det mtte fles ekstremt tungt, og du nr sagt ikke makter bruke kroppen.

Det er nemlig ingen vits i dra p treningssenteret bare for g rundt og henge, og drar du p trening s skal det da ogs trenes! Om du bare drar ditt for vre like slapp og daff som du kunne ha vrt p sofaen, s bli ogs heller p sofaen! Sprett da heller en proteinshake, se p noen inspirerende treningsklipp p YouTube, og bli motivert til gi alt p neste kt!!

- Om du bare drar ditt for vre like slapp og daff som du kunne ha vrt p sofaen, s bli ogs heller p sofaen!

Les ogs:- Tren mer, og ta bilde av det!

Ta en treningselfie!
Det ta skalte treningsselfies er visst ikke alltid like politisk korrekt skal man tro overskriftene i norsk media, mens jeg selv mener dette heller kan fungere som et ypperlig motivasjonsverkty! Det ta bilder av seg selv, enten fr, under, eller rett etter en treningskten er nemlig ikke bare en flott mte dokumentere antall kter og egeninnsats p, men ogs en ypperlig mte for [over tid] se egen utvikling og resultatene av all den tiden du har lagt ned i treningen. S knips i vei, bruk #CornelisUtfordring pInstagram,s fr du enda noen flere motivasjonstips fra trenern din i Hollywood :)

Cornelis Elander selfie
Hper disse rdene ga deg noen nye ideer, men kanskje du ogs har noen gode forslag dele med oss? Legg dem i s fall igjen i kommentarfeltet under! Jeg gleder meg til hre ifra deg!

Cornelis



#trening #iform #godmorgen #blogg #blogginnlegg #Nettavisen #CornelisElander

- Tren mer, og ta bilde av det!

Du m trene og bevege deg mer! Slik lyder budskapet fra myndighetene, som er bekymret over nordmenns aktivitetsniv. Selv oppfordrer jeg deg derfor til ta affre, og trene mer. Men ogs ta bilde av det...

Flg meg ogs gjerne p Facebook!


#CornelisUtfordring
Helseminister Bent Hie mener nemlig at vi m bli litt flaue over eget selvbilde, og at det m bli typisk norsk g p tur igjen. Nylig trakk han ogs fram at vi nordmenn nok ikke er s flinke til mosjonere og trene som vi kanskje liker tro, og offisielle tall viser at vi definitivt ikke er verdens sprekeste folk. P bakgrunn av dette har jeg ogs gjort noe s politisk ukorrekt som oppfordre nordmenn flest til ta en ny treningsselfie hver dag, enten p vei til, under, eller rett etter en treningskt. Dette nettopp for motivere s mange som mulig til bruke og trene kroppen litt hver dag.

Det ta skalte "treningsselfies" er nemlig ikke "korrekt" skal man tro overskriftene i media, og mange mener visst at dette retter et veldig feil fokus p kropp og utseende. Selv mener jeg dette ikke ndvendigvis er hele sannheten, og at det ta et treningsbilde av seg selv for mange heller kan vre med p motivere og srge for at man faktisk bruker kroppen mer - noe som er helt i trdd med de retningslinjer og anbefalinger som helsemyndighetenes selv n etterspr, for eksempel gjennom deres egen #Dine30 i sosiale medier.

Et lite utvalg av noen av alle de flotte
#CornelisUtfordring bildene som florerer pInstagram


#CornelisUtfordringgr rett og slett bare ut p at jeg oppfordrer mine flgere (og nordmenn ellers) til bruke kroppen litt hver dag - minimum 14 dager i strekk. Personlig tror jeg nemlig at det er den magiske grenser for hvor mye de fleste makter binde seg til til begynne med, og si at man for eksempel m klare 50 eller 100 dager i strekk er jeg redd fort kan bli litt for mye, og i verste fall ta fra motet til mange. Imidlertid mener jeg at om vi klarer f folk over denvelkjente "drstokkmila" (ved for eksempel trene to hele uker i strekk) s velger ogs de fleste fortsette, nettopp fordi man da gjerne har oppndd mer energi og [trenings-] glede.

I skrivende stund har derfor mottatt hele 1640[!] bilder fra sporty nordmenn, og det er blitt lagt ut og delt hundrevis av andre #CornelisUtfordring bilder i sosiale medier og p blogger. Jeg hper og tror derfor at dette nettopp kan vre med p oppfordre folk flest til bare bruke kroppen mer og oftere. S drit litt i hva andre mtte mene, ta et bilde av deg selv i litt flott treningsty, og knips noen svette, flotte bilder av deg selv. Enten p vei til, under, eller rett etter en treningskt - s fr du i hvert fall n tommel opp herifra!

For som jeg skrev p Facebook siden min p fredag; I Norge har vi sett nakne kropper og feks pupper p forsiden av magasiner i enhver kiosk og matbutikk [!] tir p tir. Men du m ikke vre s gren at du legger ut et bilde av deg selv i sosiale medier PKLEDD i litt fresht treningsty... ;)

Cornelis i Hollywood


#Trening #treningsbloggen #Nettavisen #Side2 #Side3 #CornelisElander #blogger #blogginnlegg #Norge #USA #instagram #bilder

Hvorfor jeg sttter Movember

- Hjelper det noe gro hr p overleppa da? Nei, ikke om vi ikke ogs snakker om det og setter skelys p en viktig sak som kan redde liv!

Flg meg ogs gjerne p Facebook!

Movember
For noen uker siden ble jeg, sammen med blant andre min gode venn John Arne Riise, utfordret av felles Nettavisen blogger og risikoekspertKjell-Ola Kleiven til la hret p overleppa gro til inntekt og sttte for kreftforskning. Movember er en bevegelse som gjennom noen f r har samlet inn hele fire milliarderverden over til denne viktige saken, og bare her hjemme samlet de inn 7,6 millioner kroner i fjor.. Og om min stygge, lille hrete "bart" da p noen som helst mte da kan vre med hjelpe, og forhpentligvis redde liv, er det klart jeg er med!

gu6aB2EL8po
Subscribe ogs gjerne til min Youtube kanal, der det kommer mye gy framover ;)


Og husk: Trening=helse!
Cornelis










#Movember #CornelisElander #Nettavisen #trening #treningsbloggen #trener #helg #fredag #bilder

Spis dette fr det tar slutt!

Verden kan g tom for sjokolade, og mitt rd er derfor at du koser deg mens du kan!

Flg meg ogs gjerne p Facebook!

Verden kan snart g tom for sjokolade (i hvert fall om vi skal tro disse spdommene), og mitt rd er derfor at du koser deg med litt stt mens du kan. Av stsaker og godt er nemlig mrk sjokolade det eneste jeg anbefaler mine klienter, og noe som er lovlig i HollywoodTrenerens kostholdsprogrammer. N ser det imidlertid ut til at det kan bli slutt p dette...

I fjor spiste verden nemlig 70.000 tonn mer sjokolade enn hva som ble produsert, noe som blant annet skyldes trt vr i Vest-Afrika (spesielt Elfenbenskysten og Ghana [der mer enn 70% av verdens kakao blir produsert]). Og at personer som meg har snakket s varmt om sjokolade i flere r har vel heller ikke hjulpet p problemet..

Det finnes sjokolade mot det meste, ogs sukkerbehov...

Mrk sjokolade=sunt!
n av grunnene til at jeg anbefaler mine klienter spise litt sjokolade er nemlig ikke bare at det er bedre for kroppsformen enn for eksempel iskrem, potetgull, og s si alt annet av godteri. Mrk sjokolade kan blant annet ogs vre sunt for hjertet! Derfor br du ikke bare vre lei deg over at det kan bli slutt p sjokolade for smaksganene, men at dette rett og slett ogs kan fungere som reneste medisinen for kroppen - men n kan det alts ta slutt!

Mulig lsning
En forskningsgruppe jobber imidlertid i disse dager med n lsning som blant annet bestr av trr som kan produserer syv ganger s mange kakaobnner som normaltrr. Imidlertid advares det om at dette kan delegge en del av kakaosmaken - s enn s lenge har man ingen virkelig lsning p problemet.

For som Fox News oppsummerer det; "more chocolate is being consumed than can be produced..". S kos deg, mens du kan!
Cornelis i Hollywood

#kosthold #sjokolade #trening #mat #treningsbloggen #blogginnlegg #Nettavisen #CornelisElander

Treningsprogram: Iform p 15min.

Har du ikke all verdens av tid, men likevel lyst til komme iform? Her er da et enkelt, men godt treningsprogram du kan flge som bare tar rundt 15 minutter gjennomfre!

Les mer p: Corneliselander.com

Under finner du et treningsprogram som bare tar rundt 15 minutter gjennom- fre, og er satt sammen for deg som ikke har mulighet til bruke timer p et treningssenter. N vil ikke dette programmet ndvendigvis passe for all, og som jeg alltid sier er det beste treningsprogrammet for deg alltid det som ogs er skreddersydd akkurat etter dine nsker og behov.. Likevel vil programmet under kunne fungere fint for de fleste, og srlig om man har litt drlig tid, men likevel skulle nske oppn maksimalt med hypertrofi [tiden tatt i betrakning].

Treningsprogrammet:
P grunn av programmets korte varighet vil det vre essensielt at du holderintensitetenoppe underhelekten, med veldig korte pauser (mer eller mindre bare den tiden det tar klargjre neste velse, eller legge p mer vekter..). Dette er mulig p grunn av ktens korte varighet, og programmet er et skalt helkroppsprogram der mer eller mindre alle muskelgrupper fr kjrt seg. Min anbefaling er ellers at du ikke trener med dette oppsettet mer enn to ganger i uken!

Kneby med skulderpressKneby med skulderpress
En super velse som tar p bde sete og lrmuskulatur, samt rygg, mage og skuldre.

Slik gjr du:Hold en vekt i hver hnd, og sett deg ned mot bakken slik at du danner en nr 90 graders vinkel med beina i kneleddet (du kan eventuelt ha en lav benk bak deg som dunestenkan sette deg ned p for kontrollere at du gr dypt nok). Hold ryggen rett, reis deg opp til utgangs- posisjon igjen, og press vektene opp over hodet [skulderpress]. Senk deg s kontrollert ned igjen, og repeter.

Kjr to sett, og med s tunge vekter at du klarer kjre mellom 8-12reps p hvert sett

Floor press (med manualer eller stang)Floor press
Slik gjr du:Ligg p gulvet, ta tak i vektstangen med ett overhndsgrep, og lft stangen opp fra gulvet (selv liker jeg la vektene hvile p to kasser i start- posisjon, slik at jeg lettere fr plass under stangen). Oppn fullt utstrekk, fr du igjen senker vektene og albuene ned mot gulvet. Ikke la albuene hvile i bunn- posisjon, men du skal likevel ha en markert stopp, og albuene kan av den grunn s vidt berre gulvet fr du presser vektstangen tilbake til topposisjonen.

Kjr to - tre sett, og med s tunge vekter at du klarer kjre mellom 8-12reps p hvert sett

Les ogs:Vil du bli sterkere i benkpress?

Pullups
En av mine personlige favoritter da den trener s si hele overkroppen, med srlig fokus pTrapezius inferior part,Rhomboideus,Teres major, og ikke minstLatissimus dorsi(store ryggmuskel). Samtidig tar den ogs svrt godt p magen, og er derfor kort og godt en av grunnvelsene du bare m lre deg frst som sist!Pullups
Slik gjr du:Start med et forholdsvis bredt overhndsgrep, armene strake, og kroppen hengende strakt ned. Lft deg opp slik at haken er rett over stangen, og senk deg s kontrollert ned til utgangsposisjonen igjen.

Kjr to - tre sett, og med s mange reps. du klarer p hvert sett (klarer du lett over 15 reps kan du begynne trene med vektbelte).

Noen tips for bli bedre (og sterkere) i pullups:
- varier med alt fra over- og underhndsgrep, til bredere og smalere grep for aktivisere de forskjellige muskelgruppene i ryggen.
- f med deg en venn til spotte, og push deg selv til nye hyder ved for eksempel benytte et vektbelte p enkelte sett (slik at du venner deg til tyngre vekt og motstand slik at du etter hvert klarer flere reps. nr du kjrer uten).

Marklft
P samme mte som du m bye deg ned for plukke opp breposene etter handleturen, eller p andre mter m lfte opp noe tungt fra bakken, kan marklft lett relateres til et vanlig liv ogs utenom treningssenteret. P grunn av dette er den ogs en skalt funksjonell velse, som aktiviserer store deler av kroppen p en positiv mte.Marklft
Slik gjr du:Ta tak i noen manualer eller en vektstang med et overhndsgrep (du kan eventuelt g over til et alternert grep [lst grep] nr du begynner lfte veldig tungt). Start med lfte brystkassen opp, og rumpa ned og bak deg. Ha en lett svai i ryggen nr du starter, og det er viktig at du her lfter med en rett rygg under hele bevegelsen (ryggen skal aldri krummes!). Trekk vektstangen oppover langs beina og kroppen, og legg vekten p hlene og ikke trne! P toppen av bevegelsen presser du hoftene framover for fullfre lftet, men ikke by deg bakover (det er baken som skal klemmes sammen og skytes forover).

Cornelis Planke Push-ups p Swissball
Avslutt med min egen planke som aktiviserer og tar p alt fra; mage, midje, bein, og overkropp - i tillegg til at den vil hjelpe deg med forbrenne og jobbe med utholdenhet og kondisjon!
LbU4eBUa4H4
Slik gjr du:Posjoner deg p bakken som i en vanlig push-up, men i stede for ha fttene plantet p bakken plasserer du dem oppe p en Swissball (dette gjr at du virkelig m jobbe med balansen under velsen da ballen, i motsetning til bakken, ikke str stille..). Hold posisjonen i ca. 20-30sek. (eller s lenge du klarer), og her er det viktig at du holder magen, midje, hofte og rumpe opp fra bakken (men ikke skyt rumpa i vret!) - fr du s alternerer med s mange push-ups du mtte klare for avveksling. G s tilbake til holde plankeposisjonen igjen. Utfrer to runder p denne!

Flg meg ogs gjerne pFacebook!

Cornelis

#trening #helse #iform #treningsbloggen #blogger #Nettavisen #CornelisElander

Her er det viktigste vi kan gjre for framtiden!

Overvekt blant barn og unge er et stadig kende problem i Norge og Norden, og forebygge at denne trenden fortsetter mener jeg derfor er det viktigste vi kan gjre for framtiden!

Les mer p: Corneliselander.com

At vekten gr opp hos barn og unge kan ikke bare skyldes p mer tv-spilling og drlig mat i heimen, slik jeg sitter igjen litt med flelsen av etter ha lest utsagnene til de danske legene i denne rapporten. Minst like viktig er det ogs se p hvor mye fysisk aktivitet de yngste faktisk fr i skolehverdagen, og som jeg nylig ogs uttalte"forgifter" norske skoler barn og unge med usunn og farlig mat. Ser man nrmere p hva mange av landets skolekantiner faktisk tilbyr de yngste er det nemlig ikke s overraskende at s mange sliter med overvekt og fedme!

I tillegg er det vel, srlig nr vi ser p hva vr egen helseminister nylig gikk ut og sa, viktig at familiene som helhet tar affre og flger rdene med mindre stillesitting og et sunnere kosthold. For foreldre m huske p at de er rollemodeller, og br derfor (i mine yne) vre sin rolle bevist og g foran som et godt eksempel!

Dette betyr ikke det samme som at man ndvendigvis m bli noen "trenings- narkoman" av den grunn, men at man bruker kroppen og mosjonerer regelmessig. Selv har jeg en #CornelisUtfordring gende p Instagram og i sosiale medier der jeg prver motivere nordmenn fleste til bruke kroppen litt hver dag. Og jeg ser her ofte gode eksempler p foreldre som tar med seg de yngste p turer og "kter" i skog og mark, og det enkle er fortsatt gjerne ogs det beste!

Likevel m jeg poengtere at legene i Danmark ikke akkurat fant opp kruttet p nytt med denne underskelsen, men bare poengterer det de fleste av oss allerede vet. For som en av flgerne p Facebook siden minskrev tidligere i dag; -
Ja det er godt de har funnet ut at sunn fornuft fungerer...

God kveld fra trenern i Hollywood!
Cornelis

#trening #helse #Norge #meninger #blogg #blogginnlegg #Nettavisen #Side3 #trene #iform #CornelisElander

Blir du provosert av dette?

Det er fredag, det er helg, og jeg vil se dine sporty, tffe [og politisk "ukorrekte"] bilder!

Flg meg ogs gjerne p Facebook!

ta treningsbilder, eller skalte #selfies p treningssenteret er visst ikke alltid like "politisk korrekt" i Norge, men selv mener jeg at hvis det ta en "formsjekk" eller et bilde av deg selv i lpesko eller p vei inn til treningen faktisk fr deg til trene mer og oftere sier jeg bare kjr p! For hvorfor skal du ikke f lov til ta et bilde av deg selv, enten du har jobbet hardt for oppn noe, eller du er p vei dit? Noen sier det kan gi drlig selvflelse eller et enda strre kroppspress for enkelte, mens jeg selv mener detheller kan vre med p motivere og promotere en sunnere livsstil - noe vi virkeligtrengeret strre fokus p i Norge! For som du kan lese omp Side3 i dag kan selv en treningsselfie vre starten p noe nytt, og gjre underverker for enkelte...

Les ogs: Ned i vekt - dette satte sinnet mitt i kok!



1 av 4
Som du kunne lese her p Nettavisen for noen dager siden gr "1 av 4 nordmenn p NAV", og selv mener jeg at mye av dette kunne vrt unngtt hadde vi hatt mer fysisk aktivitet og et sunnere kosthold (ikke minst fra tidlig alder av, og p skolene!). Selvsagt finnes det mange som av n eller eventuelt flere grunner ikke makter eller kan jobbe, og de skal vi selvsagt ha respekt og forstelse for! Likevel er det nok ogs mange som rett og slett blir utbrente og syke (som oftest uforskyldt!) av drlig kosthold, og ikke minst p grunn av en for stillesittende [arbeids-] hverdag. Og da er det svrt viktig (blant annet via oss i media) at vi promoterer en mer aktiv livsstil for folk flest!

Og om det dokumenter det med litt bilder lettere skulle f deg opp av sofaen, s hvorfor ikke? Hvorfor skal vi ikke ogs[ kunne vre litt stolte av oss selv av og til, og nr det for eksempel gjelder Instagram bilder er det jo opp til andre om de nsker flge oss eller ei.. S om dine sporty [og svette] bilder forarger og irriterer andre, behver de jo ikke flge deg :)

Les ogs: #CornelisUtfordring - er du med?

S kjr p, last opp dine treningsbilder [husk bruke #CornelisUtfordring], og god helg fra trenern i vest ;)


Cornelis


#trening #Nettavisen #bilder #instagram #helg #fredag #treningsbloggen #trene #iform #CornelisElander

Slik fr du treningsmotivasjon

Det finnes et hav av treningsformer og metoder flge der ute, men n grunn til at du dropper dem alle. Slik fr du treningsmotivasjon.

Flg meg ogs gjerne p Facebook!

Det dukker stadig opp nye treningsformer og metoder som alle lover deg gull og grnne skoger, og at de er den eneste rette lsningen for deg. Du henger deg kanskje med en stund, men s sier det plutselig stopp. S hva er grunnen? Hvordan fr enkelte treningsformer mennesker i [virkelig] god form, mens andre bommer? Selv mener jeg det skyldes n enkelt ting...

Les ogs: Iform med Cornelis

Over tid
Det viktigste en treningsmetode kan gjre for deg er nettopp klare motivere deg til gi mer [over tid]. For ja du vil kunne svette og slite av deg noen kalorier nesten uansett hva du trener og gjr, men de beste metodene/trenerne vil ogs inspirere deg til ikke minst opprettholde treningsmengden uke ut og uke inn, og det gi folk motivasjon mener jeg er det viktigste vi trenere kan gjre for vre klienter!

Heng deg med p #CornelisUtfordring p Instagram!

N er det imidlertid mange av trendene [og ikke minst trenerne] som kan vre veldig "serise", og i verste fall ende opp med ta fra deg bde motet og motivasjonen, og selv mener jeg det ogs er viktig ha det litt gy - selv om svetten sprutter, og det eventuelt skulle gjre litt vondt.

Smil, le, og ha det [ogs] litt gy!

Diett og kost
Ofte fr jeg ogs sprsmlet; hvilken proteinshake er egentlig best? Vel, personlig mener jeg det er den som er produsert p en trygg og sikker mte, og som du i tillegg mtte mene at smaker best for deg! En proteinshake som smaker forferdelig kommer du heller ikke til ta [over tid], og da hjelper det lite hvor [utrolig] mange gram protein den eventuelt mtte ha.. Samme prinsipp gjelder ogs med trening. Du kommer ikke [over tid] til opprettholde en treningsform du hater, uansett hvor bra den eventuelt mtte vre... S glem "den ultimate treningsmetode", og velg heller den som fr deg til le, smile, og som motiverer deg tilbake til treningssenteret om igjen og om igjen.

Heng deg ogs p min egen motivasjonskampanje #CornelisUtfordring pInstagram!

Ja, det skal svi og gjre litt vondt av og til, og du kommer helt sikkert til hate det [noen dager], men finn den treningsmetoden du mtte like (mest..), og g for den 110%! F for eksempel ogs med deg en venn, kjreste, eller en kollega, og g sammen om sette dere gode, oppnelige ml - og la oss alle bygge den beste versjonen av oss selv!

Det er egentlig ikke s vanskelig oppn "drmmekroppen", men det krever alts kontinuerlige, gode treningsrutiner og kter hele ret igjennom! God trening!

Jeg er ogs snart klar med nye treningsprogram og oppsett forSide3, og forhpentligvis er det noen oppsett og metoder du kan lre deg like der - s flg med!
Cornelis


#trening #helse #Nettavisen #CornelisElander #nyheter #blogg #treningsbloggen #innlegg #mandag

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger