hits

oktober 2015

- Dette er grunnen til at amerikanerne [og nordmenn] blir feite


Glem fastfood, godteri, og all den usunne maten. Grunnen til at amerikanerne legger p seg ligger mest i drlige vaner. Og vi nordmenn ligger ikke langt etter...

Les mer p: Corneliselander.com

Ja, for nr du kjrer "drive-thru" for hente kaffen, styrer motoriserte "handlevogn-biler" gjennom reolene p supermarkedet [selv om det ikke er noe galt med beina dine], og du bestiller dessert til frokost... Ja, er det da rart at verden gr under?

Dessert til frokost...
- Vil du se vr dessert meny, sir?, spr kelneren meg hflig etter endt frokost i dag tidlig. Jeg titter opp p klokken som akkurat har passert 09 p morgen- kvisten, og gir ham et lett sukkende "no thank you". For amerikanerne p nabobordet er det visst imidlertid "partytime", og tid for dytte i seg noe stt. Ja, p samme mte som du forteller barn at de m spise ferdig middagen fr de eventuelt kan f lrdagsgodtet, s forventer visst voksne mennesker seg her en belnning for ha spist opp maten sin...

Imidlertid ligger vi nok ikke langt etter ogs i Norge...

Tid for "kose seg"
Stadig oftere ser jeg folk "kose" seg med kaker og vafler ogs til frokost eller lunsj hjemme i Norge, og hver gang jeg mter p nordmenn her borte s har mange ogs en tendens til legge seg til alle de drlige amerikanske vanene ekstremt fort. At jeg mter p voksne "oppegende" mennesker som sier ting som "jeg kjpte en burger og pom fri" til frokost fr meg til spy, og mens amerikanerne i hverg fall blir stoppet av en ikke s dyp lommebok s er i hvert fall ikke det hva som skal til for stoppe oss nordmenn...

Her er forvrig hva jeg gjerne spiser til frokost:


Starbucks
Starbucks har blant annet poppet opp i Norge i den senere tid, og selger deres "sukker-sirup-lake-skvipet" som de liker kalle "kaffe" - og som unge ser ut til like helle nedp i store mengder... Og det er denne kombinasjonen jeg er s bekyrmet over; drlige vaner [hentet fra USA] i kombinasjon med mye norsk "cash". Det kan bli en dyster og farlig framtid for vrt lille land om vi ikke er forsiktige, og allerede er jo fedme- og overvektstallene ute av kontroll i Norge! La oss ta affre N!

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #kosthold #mat #godmorgen #helg #iform #Norge #trene #Side3 #debatt #meninger #treningsbloggen #trener #CornelisElander

I Beverly Hills fr du mat og godteri ut av veggen...

Her i Beverly Hills finner du mye rart, og noe av det [i mine yne] rareste er kanskje disse ATM maskinene...


Flger meg ogs p Snapchat og Instagram @corneliselander for mer!

Yes, midt i kjendis- og rikmannsnabolaget, Beverly Hills, finner du nemlig opptil flere "ATM" maskiner, der du kan hente forskjellig snacks og godt ut av... Bare p den ene boulevarden, [lille] Santa Monica Blvd i Beverly Hills finner du nemlig en ATM for juice og detox, og ogs en for cupcakes... S nr du har spist nok snop og "godt" kan du alts detoxe litt og komme deg igjen, eller vice-versa...

video:atm video:juice atm
For flere videoer og "stories" - flg meg p Snapchat @corneliselander

Som du fleste av dere sikkert vet, og/eller skjnner s er ikke cupcakes noe for meg, og selv om "Sprinkles" [cupcake butikken i Beverly Hills) er "verdenskjent s har jeg selv aldri godt inn dren, eller bestilt via ATMen... Jeg har imidlertid ftt kakene fra dette stedet servert [uten at jeg var nevneverdig imponert], og cup- cakes er [i mine yne] noe av det mest ubrukelig og bortkastede menneskeheten noen gang har kommet opp med! Har du lyst p en kakebit? Spis en ordentlig kake [en gang i blant], men styr ellers unna!

Hva mener du? Noe for oss f i Norge, eller er det bedre sette seg ned for et ordentlig kakestykke? La meg hre i kommentarfeltet under!

- Cornelis


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #trene #iform #bilder #blogg #fredag #bilder #helg #weekend #blogg #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Treningsprogram for en r kroppsform

Iform med Cornelis:

Tidligere i dag ga jeg deg "hjemmeprogrammet" som kun tar 30minutter utfre, mens jeg har gir deg del tte av min serie "Iform med Cornelis" og mitt forslag til ukesoppsett:

bestill_treningsprogram

Cornelis Elanders treningsprogram for en r kropp - del tte:
Viktig! Start hver kt med varme opp nettopp den muskulaturen eller de muskelgruppene du faktisk skal trene, og ikke bare ved benytte den sedvanlige tredemlle-oppvarmingen! Og der det str P1 kan hviletiden mellom settene vre p rundt 1minutt + mens der det str P2 br den vre p under 1minutt.

kt 1: Bein og mage
Varm godt opp, og start s med:
- Kneby med stang (5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Marklft med stang
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Crunches
1 sett med s mange repetisjoner du klarer.
- Leg curl
(4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1
- V ups (p benk) 1 sett med s mange repetisjoner du klarer.

Avslutt s med:
- Gende utfall med stang eller manualer
(2 sett med ti skritt p hvert ben p hvert sett)P2

Les ogs: 30 minutters programmet

kt 2: Bryst, biceps, og kardio
Varm godt opp, og start s med:
- Benkpress med stang (4- 5 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Skrbenk med manualer
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Flyes med manualer (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med manualer(3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med stang
(3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Dips P2 Tre sett med s mange repetisjoner du klarer p hver, eventuelt med et vektbelte eller vekt p lrene. Klarer du lett over 15reps kan du begynne legge p vekt!

Avslutt s med geriljakardio, eller annet hyintensivt arbeid p tredemlle eller sykkel.

**Ta her i hvert fall n hviledag i mellom**

kt 3: Skuldre og mage/core
Varm godt opp, og start s med:
- Skulderpress med manualer
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Sidehev med manualer
(3-4 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P2
- Fronthev med manualer (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2
- Foroverbyd sidehev med manualer eller i kabelapparatet (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2

Avslutt med to runder p:
- Cornelis Planke Pushups p Swissball

kt 4: Rygg, triceps, og battling rope
Varm godt opp, og start s med:
- Pullups eventuelt med vektbelte
(4 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver, men klarer du lett over 15 kan du her avansere med et vektbelte)P1
-Stende roing med stang eller manualer
(3 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Franskpress med EZ-stang (3 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Triceps pushdown i kabelapparatet (2 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Rygghev (2-3 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver) P2

Avslutt denne kten med:
- "Battling rope"i fem minutter for fettforbrenningen.

---------------

N er det imidlertid slik at ikke noe treningsprogram passer for absolutt alle, og skal du oppn maksimal effekt for akkurat deg og dine ml og nsker er det f satt opp et skreddersydd program for dine ml og behov eneste vei virkelig g!

nsker du hjelp med f satt opp et skreddersydd trenings- eller kostholdsprogram? Bestill da ved sende meg en direkte email her!

Cornelis



WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #godmorgen #trene #iform #video #tv #media #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Fordi muskler p damer ikke er pent...


"36 vs 42 - Age is just a number"

Flte i dag for trekke fram en av mine flotte flgere @askhusby som har jobbet s utrolig bra de siste rene. Daglig legger hun ut flotte #CornelisUtfordring bilder, og dette mener jeg er en inspirerende dame flge!
(og som du sikkert skjnte; overskriften var alts ironisk ment...)

- Cornelis

#Nettavisen #trening #Side3 #trene #iform #bilder #instagram #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Bacon og plser ker faren for kreft


Foto: NTB scanpix

Verdens helseorganisasjon (WHO) la denne helgen fram en ny, illevarende rapport om bacon, plser, og bearbeidet kjtt. Her er enda en grunn til at jeg ikke spiser plser, og hvorfor det ikke er en del av de tingene jeg liker ha i kjleskapet...


Les mer p: Corneliselander.com

50 gram kan vre farlig
50 gram prosessert kjtt om dagen ker visstnok faren for f tykktarmkreft med 18%, noe som tilsvarer mindre enn to skiver bacon. Bearbeidet kjtt er iflge WHO kreftfremkallende fordi det endrer cellenes metabolisme og DNA, slik at de vokser og deler seg ukontrollert, heter det i rapporten som i dag blir gjengitt p TV2.no

Det er WHOs avdeling for kreftforskning som har gjort underskelsene og kommet til konklusjonen om at prosessert kjtt skal plasseres i samme kategori som plutonium og alkohol som kreftfremkallende. Who understreker imidlertid at det ikke er like ille spise et baconsmrbrd som det er ryke, iflge BBC.

S er dette enda en grunn til legge plsene og bacon til side?

- Cornelis

#Nettavisen #trening #kosthold #iform #WHO #mandag #trene #Side3 #blogg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

10 ting alle br ha i kjleskapet

Iform med Cornelis:

Jeg har tidligere skrevet listen over 10 ting du aldri br spise eller drikke, og jeg beskrev i gr her p bloggen hvordan vi nordmenn stadig spiser mer usunt. I dag vil jeg imidlertid fortelle deg hva du faktisk br spise, og ikke minst hva du br ha i kjleskapet ditt:

Les mer p: Corneliselander.com

10 ting du br ha i kjleskapet ditt:

1. Low fat yoghurt


2. Egg
Ypperlig proteinkilde, og noe man kan innta bde tidlig som sent. Varier mellom ha feks bltkokte egg til frokost, og omeletter til lunsj eller middag.

3. Lett melk
Melk er blant annet en viktig kilde til kalsium - noe store deler av befolkningen i dag sliter med f i seg nok av!

Les ogs: Kom i superform! 

4. Cottage cheese

Igjen en ypperlig proteinkilde, og noe du kan benytte deg av som et enkelt, sunt mellommltid hverdagen igjennom. Topp det gjerne med noen sunne ntter [feks valntter] eller kanskje noen druer om du foretrekker det!

5. Avokado
Vi nordmenn br f i oss mer sunt fett, og da er avokado er nyttig og flotte mte for f i seg nettopp det - og ogs grunnen til at dette er n av 3 ting jeg spiser og drikker HVER DAG!

6. Fiskeolje/omega 3
Fiskeolje, enten i form av kapsler eller i flytende form, kan vre veldig gunstig for s si alle for f viktig pfyll av srlig omega 3 - noe de fleste av oss i dag ikke fr i seg tilstrekkelig med!

7. Bananer
Jeg har tidligere skrevet om hvordan banan ikke ndvendigvis er noen "slankemat", men likevel er dette noe jeg anbefaler deg ha i kjleskapet ditt! Dette nettopp fordi det er en ypperlig kilde til en del viktige vitaminer og fiber, og at det gjr at man veldig enkelt kan f pfyll av energi hverdagen igjennom eller rett etter en treningskt. I tillegg er det jo ikke slik at alle av oss heller er ute etter "slankematen"...

8. Proteinshakes
Selv foretrekker jeg ha ferdigblandete proteinshakes i kjleskapet som man kan pne nr en nsker seg noe kaldt, sunt, og godt drikke.

9. Proteinbars
Som en erstatning for mye av det ste kan du man heller knaske p feks en sjokoladeproteinbar til kvelds eller hverdagen igjennom!

10. Mrk sjokolade
Nr behovet  for "noe godt" imidlertid blir for stort; g da for mrk sjokolade som bde er sunt for hjertet og [bedre for] kroppsformen enn bde potetgull, is, og andre stsaker.

HAR DU NOE DU VIL LEGGE TIL P LISTEN? 

Og som alltid; DEL GJERNE!! 
Cornelis


#Nettavisen #trening #iform #sk2015 #bilder #blogg #trene #sommer #sol #ferie #fri #kost #mat #innlegg #mat #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Nordmenn spiser mer usunt



Tidligere i r ble en strre underskelse som viser matvanene til folk over hele verden lagt fram, og resultatet av studien viser at Norge [som mange andre vestlige land] bde har forbedret og forverret kostholdet sitt de siste rene!


Les mer p: Corneliselander.com

Underskelsen som ble presentert p forskning.no viser nemlig at Norge legger seg midt p skalen, og at vi kanskje ikke er s flinke som vi selv liker tro. - Norge har imidlertid relativt store forskjeller mellom aldersgrupper. De unge endrer kostholdet mindre enn de eldre, spesielt nr det gjelder de drlige valgene. Det er en bekymring, sier matforsker Einar Risvik til nettsiden.

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Best i fattige land
Selv om folk i rike nasjoner generelt spiser best og sunnest fant forskerne at folk i de fattige landene Tsjad og Mali i Afrika faktisk spiser sunnest i hele verden! Her er inntaket av flerumettede fettsyrer, frukt, fiber og grnnsaker strst, mens ogs enkelte middelshavsland skiller seg positivt ut. Belgia, Ungarn, og Island skiller seg imidlertid negativt ut, mens Norge alts ligger snn midt p tre.

10 ting du ikke br spise
Tidligere i r la jeg her p bloggen ut listen over ti ting jeg mener man ikke br spise eller drikke, og iflge denne studien kan det alts se ut som slike lister og videre arbeid er ndvendig for forbedre folks spisemnster. Av den grunn legger jeg i dag ogs ut enda en liste over all den farlige, usunne maten jeg mener du ikke br kjre i deg - s flg med!

Hva mener forvrig du vi br gjre for f Norge opp p topp? Gi meg din mening i kommentarfeltet under!

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #fredag #trening #blogg #Side3 #mat #kosthold #drikke #trene #iform #bilder #helg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hvorfor du IKKE br gjre dette:


I dag mottok jeg et sprsml her p bloggen om hvorfor man br "ha overhndsgrep p stende roing" - noe jeg her prvde forklare:




Som du ser av mitt svar mener jeg alts at det ikke er store forskjellen, enten du kjrer med over- eller underhndsgrep, og det vil ogs spille en stor rolle hva du nettopp nsker styrke/forbedre. Imidlertid vil jeg alts p et generelt grunnlag anbefale deg kjre med et overhndsgrep p denne velsen, nettopp for f hovedfokuset p selve ryggtreningen - s kan vi heller bygge store, sterke armer p denne mten.

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #Side3 #trene #Norge #iform #blogg #fitness #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Her er treningen alle br utfre - uansett kroppsml!


Her er treningen alle br trene - uansett kroppsml!

Les mer p: Corneliselander.com

Ryggtrening
Ryggen din er involvert i s si alt du gjr fra morgen til kveld, og personlig mener jeg derfor at musklene i ryggen er blant de viktigste vi har trene, enten du jobber med bygg- og anlegg eller har en kontorjobb bestende av mye stillesittende arbeid. Ryggen tar ogs prosentvis opp mye av muskelmassen i kroppen, og ingen vil derfor kunne komme i toppform uten at denne ogs er prioritert!

Pullups
Pullups er en av mine personlige favoritter da den trener s si hele overkroppen, med srlig fokus p Trapezius inferior part, Rhomboideus, Teres major, og ikke minst Latissimus dorsi (store ryggmuskel). Samtidig tar den ogs svrt godt p magen, og vil i praksis vre med p bde definere og bygge rygg- og magemuskulatur. Kort og godt kan du si at dette er n av basevelsene du bare m lre deg frst som sist - enten du velger kjre den i fristativ (med egenvekt eller vektbelte), eller du velger kjre den i et apparat med sttte under knrne.

Slik gjr du: Start med et forholdsvis bredt overhndsgrep, armene strake, og kroppen hengende strakt ned. Lft deg opp slik at haken er rett over stangen, og senk deg s kontrollert ned til utgangsposisjonen igjen.

Noen tips for bli bedre (og sterkere) i pullups:
- varier med alt fra over- og underhndsgrep, til bredere og smalere grep for aktivisere de forskjellige muskelgruppene i ryggen.
- f med deg en venn til spotte, og push deg selv til nye hyder ved for eksempel benytte et vektbelte p enkelte sett (slik at du venner deg til tyngre vekt og motstand slik at du etter hvert klarer flere reps. nr du kjrer uten).

Les ogs: - Norge er passert fysisk internasjonalt

Marklft
P samme mte som du m bye deg ned for plukke opp breposer etter handleturen, eller p andre mter m lfte opp noe tungt fra bakken, kan marklft lett relateres til livet ditt ogs utenfor treningssenteret, og blir av den grunn gjerne sett p som en funksjonell velse.
Markloft_med_stang
Slik gjr du: Ta tak i noen manualer, eller en vektstang med et overhndsgrep (du kan eventuelt g over til et alternert grep [lst grep] nr du begynner lfte veldig tungt), eller kun med med treningsstrikk og/eller egen kroppsvekt. Start med lfte brystkassen opp, og rumpa ned og bak deg. Ha en lett svai i ryggen nr du starter, og det er viktig at du her lfter med en rett rygg under hele bevegelsen (ryggen skal aldri krummes!). Trekk vekt oppover langs beina og kroppen, og legg kroppsvekten p hlene og ikke trne! P toppen av bevegelsen presser du hoftene framover for fullfre lftet, men ikke by deg bakover (det er baken som skal klemmes sammen og skytes forover).

Les ogs: Vil du ned i vekt?

Stende roing

Slik gjr du: Kjr med treningsstrikk, et par manualer, eller en vektstang med overhndsgrep (og ca. skulderbredde p stangen). La armene henge strakt ned foran deg, og dra dem opp mot mageregionen. Albuene skal ikke skytes utover, men trekkes langs siden av overkroppen under hele draget, og senk s armene kontrollert og sakte tilbake til utgangsposisjon fr du repeterer.

Les ogs: Vil du bli sterkere i benkpress?

Rygghev
Enkelte har feilaktig sagt at denne velsen er overfldig s lenge du trener resten av velsene over, noe jeg er sterkt uenig i! Skal du nemlig srge for oppn en sterk og helsemessig smart trent [kors]rygg, og spesielt for deg som sitter mye hverdagen igjennom, er denne isolasjonsvelsen svrt viktig og essensiell utfre!

Slik gjr du: Ligg p magen p en treningsball, og lft vre del av overkroppen opp fra ballen. Mange gjr her den feilen at de lfter seg alt for hyt opp, noe som kan resultere i unskete spenninger i korsryggen. Lft deg derfor forsiktig og kontrollert opp fra ballen, og aldri spenn ryggen mer enn at kroppen din er mer eller mindre parallelt med gulvet!

Og som alltid; del gjerne denne artikkelen med alle dine venner!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook


- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #trene #Side3 #iform #mage #ryggtrening #treningsprogram #trener #CornelisElander

- Se opp for sterke, norske mdre!


Det er en ny "fitnesstrend" i vrt land; norske mdre er i superform fordi de lfter vekter som aldri fr!

Les mer p: Corneliselander.com

I mange r var majoriteten av de som lftet tungt og mye p norske trenings- sentre gjerne unge gutter/menn. I dag er det imidlertid like vanlig se kvinner og jenter gjre akkurat det samme, og hvis min #CornelisUtfordring i sosiale medier er noen indikasjon kan det se ut som det faktisk er landets mdre som i dag trener hardest og mest!

Jeg beskriver p denne bloggen veldig ofte hvordan vi nordmenn generelt br trene oftere og mer, og mange ganger kan det kanskje virke som det ikke finnes s mye positivt trekke fram. Nr det imidlertid kommer til norske damer, og srlig mange av landets flotte mdre, m jeg imidlertid ta av meg av hatten og virkelig gi dere honnr og re for vre helt re! Jeg tror rett og slett ikke det finnes mange nasjoner med en s stor prosentandel sterke og flotte damer, og dere er virkelig i en helt egen klasse!

Noen av de flotte damene som flger utfordringen min @corneliselander


@Fitnessfrue @Anitalian0

@Jekl77 @Linnbeateaunan

P fredag skrev jeg om Wenche som hadde gtt ned masse i vekt, og gjort en utrolig innsats p treningsfronten det siste ret. Hennes historie er imidlertid bare n av veldig mange som jeg daglig mottar via min #CornelisUtfordring p instagram, der jeg i lpet av det siste ret har jeg mottatt mer enn 11000 bilder og videoer fra spreke nordmenn! Utfordringen gr rett og slett bare ut p at jeg ber deg om laste opp et treningsbilde av deg selv, og som du kan se er det et flertall av kvinner som daglig legger ut bilder fra sine treningskter, Og det selv om de kan ha bde ett og to barn. Litt trening har vi nemlig alle alltids tid til, enten det er p stuegulvet hjemme, eller det er p ditt lokale treningssenter med tyngre vekter og apparater. S hva er din unnskyldning for ikke trene [litt]?

Les ogs: Treningsprogram for deg som vil trene 3-4 ganger i uka

Mange norske kvinner str nemlig p veldig hardt for komme tilbake i form etter for eksempel en fdsel, og som jeg ogs skrev her om dagen br det da virkelig ogs vre lov til vre litt stolt over egen innsats!

Ja, det er lov til vre stolt!


Har du et treningsbilde du vil at jeg skal fronte her p bloggen? Tagg meg da @corneliselander


S hva mener du? Er norske mdre de reste i verden? La meg vite hva du mener/synes i kommentarfeltet under!

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #Side3 #sndag #Norge #trene #iform #bilder #Instagram #blogg #blogginnlegg #CornelisElander

Ja, det er lov vre stolt!

Se disse flotte bildene fra en stolt tobarnsmor, og ja; hun har all grunn til vre stolt!

Les mer p: Corneliselander.com

- skryte er farlig"
"Jeg har gtt ned 8kg. p ett r, og er s stolt at jeg sprekker. Men skryte er jo farlig i dag", forteller hun meg oppgitt, og jeg kunne ikke vrt mer enig. Hvorfor er det egentlig snn? Hvorfor plager det andre at man viser hva man har ftt til med egen kropp og helse? Burde det ikke vre lov vre litt stolt nr man har ftt til s mye?


Dette tok @Wenchebergslid1 12 mneder, og for en utrolig innsats og resultater hun har oppndd! Ja, jeg mener det br vre lov vre stolt!

Les mer p: Corneliselander.com

#F***Janteloven har tatt av i sosiale medier, og daglig mottar jeg hundrevis av flotte bilder og bidra fra tffe flgere som str opp mot mobbingen vi ser i samfunnet vrt om dagen. Fr man til noe, eller gjr en god livsstilsendring skal man helst holde tyst, men hvorfor er det slik? Hvorfor skal vi ikke kunne vise fram hva vi har ftt til, og som jeg har skrevet og uttalt tidligere er det jo valgfritt flge... Om du da ikke klarer vre glad p andres veiene, s er det jo bare trykke unfollow! Selv synes jeg imidlertid det er flott se hva folk fr til, og om jeg i form av mine oppfordringer og utfordringer, facebook siden og her p bloggen kan vre med p motivere deg - ja, da blir jeg bare enda gladere!

S last opp et bilde i sosiale medier, og bruk gjerne #CornelisUtfordring, #F***Janteloven, og tagg meg @corneliselander!
Du fr i hvert fall mange tomler opp og heiarop herifra!

- Cornelis


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #bilder #trene #fredag #helg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Cornelis sker deltagere til bloggprosjekt:


Kjre flgere! Jeg sker i disse dager etter tre personer som vil vre med p en forvandling i et nytt helseprosjekt her p bloggen og i andre medier. Har du lyst til lre mer om trening, kosthold, og f personlig oppflging av undertegnede? Send meg da en email med litt info om deg selv - s kanskje nettopp du fr muligheten!

Mer informasjon vil bli gitt til de tre jeg velger ut... Tar DU sjansen?

- Cornelis

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook


#Nettavisen #‎trening‬ ‪#‎iform‬ ‪#‎media‬ ‪#‎Norge‬ ‪#‎trene‬ ‪#‎kosthold‬ ‪#‎hemmeligprosjekt‬ #trener #treningsbloggen #CornelisElander

F*** Janteloven!

Etter at jeg i gr la ut innlegget "Janteloven - det verste for folkehelsa!" har det kommet inn utrolig mange flotte bidrag fra flgere p Instagram, og her er bare noen av de mange bildene og profilene som har tikket inn @corneliselander med #F***Janteloven!





Har du et bidrag du vil vise fram? Tagg meg da @corneliselander - s legger jeg det ut her!

www.corneliselander.com


WWW.CORNELISELANDER.COM

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook


#Nettavisen #trening #trene #janteloven #iform #byggemuskler #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Slik fr du stramme armer


Lyst p stramme, "toned" armer? Vel, slik gjr du det p kun 10 minutter
!

Jeg skriver ofte om hvordan man kan f store, sterke armer, men har etter hvert oppdaget at dette ikke er hva alle faktisk har lyst p. Noen har rett og slett "bare" lyst p stramme, flotte armer uten grevinneheng og ekstra fett, og her er da oppskriften p hvordan du fr til nettopp det:

Les mer p: Corneliselander.com

Dips p kasse, eller i apparat
Bde menn og kvinner br benytte denne essensielle velsen, som ikke bare vil gjre at du strammer opp bakside overarm [triceps], men at du ogs generelt gybber muskulatur og styrker overkroppen. I tillegg det bygge mer muskelmasse kunne gjre at du ogs lettere forbrenner bort unsket fett - s dette er en ypperlig og viktig velse ha med i ethvert program!

Slik gjr du: Plasser hendene p en benk eller kasse bak deg, og hold med strake armer og med beina hvilende strakt ut foran deg p en annen forhyning (eller eventuelt p gulvet) foran deg. Senk kroppen ned, og pass p albuene peker bakover og ikke ut mot sidene. Lft deg s helt opp igjen til utgangsposisjonen, og repeter.

Kjr tre sett med s mange repetisjoner du klarer p hver.

bestill_treningsprogram

Bicepscurl med manualer
Personlig er jeg veldig fan av trene s mye som mulig med frivekter og manualer [da dette vil gjre at du lettere bde bygger kropps harmoni og ikke minst korpps symmetri!], og nr det da kommer til armtrening er dette en du bare m ha med i ditt program uansett om mlet er store, sterke, eller stramme overarmer.

Slik gjr du:
St oppreist, mens du holder en manual p hver side av kroppen med hndflatene vendt inn mot overkroppen. Dra vektene oppover, mens du vrir underarmen i draget slik at hndflatene ender opp med peke inn mot ansiktet p toppen av velsen. Skvis muskulaturen ordentlig sammen p toppen, og slipp vektene kontrollert og sakte ned til bunnposisjon igjen.

Kjr to-tre sett med 15-20 repetisjoner p hver arm, p hvert sett.

Cornelis Planke Pushups p Swissball
Folk elsker denne velsen, og stadig vekk mottar jeg bde bilder p instagram av denne, eller treffer p folk som benytter seg av denne nr de er og trener. Grunnen til at denne er s viktig [om du nsker tonede, stramme armer] er at den bde strammer opp og styrker s si alt av overkropp og ogs armene, i tillegg til at den ogs er regne som en utholdenhetsvelse. For best effekt br du avslutte 10- minutters programmet ditt med to runder p denne!

Slik gjr du: Hold frst planken s lenge du klarer (la oss si 20-30 sekunder), utfrer s noen push-ups for avkobling (la oss 10 stk.), og g s tilbake til holde planken s lenge du klarer til full utmattelse! Utfrer minst to sett p denne!

Og som alltid; del gjerne denne artikkelen med alle dine venner!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #blogg #Side3 #trene #bilder #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Janteloven - det verste for folkehelsa!

Glem sukker, feit og usunn mat, og alle de andre negative pvirkningene vi opplever i hverdagen. Det som virkelig er med p delegge helsa di er rett og slett JANTELOVEN!

Les mer p: Corneliselander.com

Ok, s hvordan kan et srnorsk fenomen delegge mer for helsa di enn farlig usunn mat, spr du kanskje? Vel, folk vet [stort sett] hvilken mat som vil vre med p delegge for helsa, en kan finne ut av hvor mye man trenger trener for komme iform, men janteloven? Nei, den er det faktisk lite gjre med...

Veldig ofte nr jeg prver komme med positive meldinger og oppfordringer til folk flest blir jeg mtt av den samme, gamle regla; "han er for Hollywood", eller "hvorfor skal han med bakoversleiken i Hollywood fortelle meg noe?"... De som kjenner meg personlig vet imidlertid at jeg kanskje er en av de mest beskjedene personene du noen gang kommer til mte, og nr folk faktisk leser det jeg har si s pleier de fleste ogs mtte innrmme at jeg nok ikke er s "klysete" som de kanskje frst hadde trodd. En av de beste tilbakemeldingene jeg noen gang har mottatt var fra en innsender som etter ha sett meg p 4-Stjerners Middag p TVNorge skrev dette; "Jeg har alltid trodd at du var en asshole douchebag, men du er egentlig ganske kul du!"...

F*** janteloven!
En setning jeg ofte ser og leser p manges oppdateringer og som # er ordene F*** janteloven! eller "drit i janteloven", osv. Problemet er bare at janteloven sitter s sterkt i ryggmargen hos s mange at det dessverre skal mer til enn n privatpersons "opprr" for f tatt den til livs... Vi trenger g sammen, styrke hverandre, og ikke minst sl ned p usaklig kritikk, og "call people out" nr de benytter seg av denne mekanismen for tie deg til stillhet eller trekke deg ned. Vi nordmenn trenger mer positivitet og lettere kunne gi hverandre en klapp p skulderen og noen tomler opp, og jeg tror folk flest der ute faktisk er klar for vise "janteloven" ryggen!

Les ogs: Br damer ha muskler?

S hva kan gjres?
Vel, selv mener jeg at sosiale medier er en ypperlig arena [srlig siden mye av norsk media nettopp styrer av folk som elsker benytte seg av "janteloven" for gavne deres egne interesser]. og om vi da str sammen, sttter hverandre der, og faktisk gir hverandre noen tomler opp, smilefjes, eller hva n enn av positive tilbakemeldinger du fler for benytte deg av, s tror jeg det kan vre en veldig bra mte starte p! Srlig siden instagram og sosiale medier nettopp er noe "janteloven-folka" hater mer enn pesten ;)

S her er min oppfordring til deg;
Last opp et tft, "provoserende", flott eller smilende bilde av deg selv p instagram i dag med ordteksten; F*** JANTELOVEN og tagg meg @corneliselander S kommer jeg med tilbakemeldinger, og selvsagt mange tomler opp! Sammen om bygge den beste versjonen av deg, og f bukt med janteloven!

- Cornelis :)

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #instagram #bilder #janteloven #muskler #trene #byggemuskler #blogg #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Politisk ukorrekt, men svrt viktig gjre!


Det smarteste du kan gjre for helsa er visst det som i dag ogs er sett p som minst "korrekt" gjre...


Les mer p: Corneliselander.com

"Dropp treningsbilder", "Slutt skryte av at du trener". Ja, dette er etter hvert velkjente overskrifter og setninger du hrer i media og samfunnet ellers om dagen, men hva er egentlig viktigst? blidgjre kritikerne, eller gjre hva som faktisk er best for din egen kropp og helse? - Trn og mosjoner minst 30 minutter om dagen, er helsemyndighetenes offisielle rd og veiledninger - selv om de ogs er tydelige p at dette kan vre enkle ting som en gtur, sykkeltur i skog og mark, eller rett og slett at du bare bruker kroppen din og er i bevegelse. Budskapet er likevel tydelig; du BR vre i litt fysisk aktivitet hver dag, og om et treningsbilde eller en selfie da er hva som skal til for motivere deg, s hvorfor ikke? Dette er da trolig ogs grunnen til at de, p lik linje med min #CornelisUtfordring, lanserte deres egen #Dine30 i sosiale medier.

"Alle trener"
En annen velkjent, og misvisende, setning jeg ogs ofte hrer er myten om at "alle trener jo om dagen". Vel, dette er nok langt fra virkeligheten, men om s var; hvorfor hadde det i s fall vrt et problem? Vi er i dag veldig flinke til pirke p de som eventuelt er "litt over gjennomsnittet" interesserte i trening og spiser sunt, mens de samme rstene sjelden ser ut til ha noe imot [eller nsker gjre noe med] all den farlige og usunne maten vi konstant blir prakket p i alle bauer og kanter.

Men det siste mange n ser ut til ha et problem med er alts at man legger ut et treningsbilde eller to i sosiale medier med #Fitness, #trening, #spisesunt, #sprek, #byggemuskler, eller noen av de andre "grusomme" [og ukorrekte] emne- knaggene... Hvorfor er det slik at vi gang p gang gr etter de som trener mest, mens det drikke/spise usunt og farlig er godkjent og applaudert fram som veien g? Ikke alle nsker spise sunt, ikke alle har kanskje lyst til trene i det hele tatt [og det m folk selvsagt f lov til velge], men la oss samtidig ikke kritisere de som eventuelt skulle fle for trene litt eller eventuelt mye!

Hva de visstnok hater at du gjr... Flg meg @corneliselander for mer om trening, kosthold, og Hollywood!

For uansett hva enkelte mtte mene og selv nske gjre med egen kropp og helse s ER det trene regelmessig bde sunt og smart for kropp og sjel! Og da mener jeg det er rimelig hrreisende at man kritiserer, og nrmest hner, de som str p hardt. S om en # eller noen bilder i sosiale medier er hva som skal til for motivere deg, s sier i hvert fall jeg; bare kjr p!

bestill_treningsprogram

Cornelis Elanders treningsprogram for en r kropp - del syv:
Viktig! Start hver kt med varme opp nettopp den muskulaturen eller de muskelgruppene du faktisk skal trene, og ikke bare ved benytte den sedvanlige tredemlle-oppvarmingen! Og der det str P1 kan hviletiden mellom settene vre p rundt 1minutt + mens der det str P2 br den vre p under 1minutt.

kt 1: Bein og mage
Varm godt opp, og start s med:
- Kneby med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Marklft med stang
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- V ups (p benk)
1 sett med s mange repetisjoner du klarer.
- Leg curl
(4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1
- V ups (p benk) 1 sett med s mange repetisjoner du klarer.

Avslutt s med:
- Benhev
(2 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver. P2

kt 2: Bryst, biceps, og kardio
Varm godt opp, og start s med:
- Benkpress med stang (4- 5 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Skrbenk med manualer
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med EZ-stang (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med manualer
(3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Dips P2
Tre sett med s mange repetisjoner du klarer p hver, eventuelt med et vektbelte eller vekt p lrene. Klarer du lett over 15reps kan du begynne legge p vekt!

Avslutt s med geriljakardio, eller annet hyintensivt arbeid p tredemlle eller sykkel.


Bicepscurl med manualer

**Ta her n hviledag i mellom**

kt 3: Skuldre og mage/core
Varm godt opp, og start s med:
- Stende skulderpress med manualer
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Sidehev med manualer, en arm om gangen
(3-4 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P2
- Fronthev med vektplate (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2
- Foroverbyd sidehev med manualer eller i kabelapparatet (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2

Avslutt med to runder p:
- Cornelis Planke Pushups p Swissball


Sidehev med manualer - en arm av gangen

kt 4: Bein - del to
Varm godt opp, og start s med:
- Kneby med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Marklft med stang
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Leg extension
(3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1

Avslutt med HIIT og trappetrening


kt 5: Rygg, triceps, og battling rope
Varm godt opp, og start s med:
- Pullups eventuelt med vektbelte
(3-4 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver, men klarer du lett over 15 kan du her avansere med et vektbelte)P1
- Nedtrekk(3-4 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Stende roing med stang
(3 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
-Franskpress med EZ-stang(3 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Triceps pushdown i kabelapparatet (2 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Rygghev (2-3 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver) P2

Avslutt denne kten med:
- "Battling rope"i fem minutter for fettforbrenningen.

---------------

N er det imidlertid slik at ikke noe treningsprogram passer for absolutt alle, og skal du oppn maksimal effekt for akkurat deg og dine ml og nsker er det f satt opp et skreddersydd program for dine ml og behov eneste vei virkelig g!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Cornelis



WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #Side3 #trening #trene #iform #muskler #bilder #blogg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Denne velsen gjr deg sunnere, sterkere, og kan gi deg en gratis reise!

Det er lrdag, det er helg, og det er [i mine yne] p tide gjre noe sunt for kroppen din! S hva mener jeg du br gjre? Kopier treningsprogrammet mitt, kom deg p trening, og kjr blant annet kneby. Det kan nemlig gi deg en sunnere, sterkere kropp, og en gratis reise!

Les mer p: Corneliselander.com

Kneby
Basevelsen over alle basevelser, eller gjerne ogs omtalt som "kongen". Er det noe jeg mener du br ha med i treningsprogrammet ditt, enten du skulle nske g opp eller ned i vekt, s er det denne velsen. Dette er en ypperlig basevelse som blant annet har stor overfrbarhet til idretter der hurtighet og styrke spiller en viktig rolle - i tillegg til at det kanskje er den velsen som vil gjre mest for kroppsformen din, uansett hva du mtte ha som ml. Lyst p stram mage? Kjr kneby! Lyst p sterkere rygg? Kjr kneby! Lyst til stramme opp hele kroppen, eller f sterkere bein? Kjr da kneby!

bestill_treningsprogram

Om du imidlertid velger trene den med vektstang eller ved hjelp av for eksempel strikk eller manualer er en annen ting, og uansett hvordan du mtte velge utfre den s er jeg ikke i tvil om at dette ER den viktigste velsen du [eventuelt] trener denne helgen - som vil kunne gjre deg bde sunnere og sterkere! Ja, faktisk er den s effektive og bra at myndighetene i Russland har bestemte seg for at innbyggerne skal f reise gratis med Moskvas t-banesystem om de klarer 30 stk - nettopp for bekjempe drlig helse og overvekt blant befolkningen. Noe for Ruter# i Oslo kopiere?

- Kneby med vektstang

Slik gjr du: Start med plassere stangen verst p ryggen, og st med litt bredere enn skulderbreddes avstand for en god og stabil startposisjon, og la trne pekene lett utover. Press rumpa ned og bakover, og senk kroppen til lrene er parallelle med underlaget. Pass p ikke skyte knrne for langt fram slik at de vandrer over og forbi trne (sett ovenfra), og hold [kropps-] vekten p hlene. Press opp tilbake til utgangsposisjon, og repeter.

Kjr minst 4-5 gode, tunge sett, mens repetisjonsantallet vil variere litt utifra dine behov og ml.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #lrdag #helg #bilder #trene #Side3 #Side2 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Skremmer kvinner tilbake p kjkkenet!

Dere jenter br ikke trene med vekter og stille i fitness. Det br dere overlate til oss menn! Ja, slik kan du omtrent oppsummere innholdet og budskapet til artikkelforfatteren bak "Jenta i gata gr p steroider", som sto p trykk i Dagbladet i gr.

"Baksiden av de glansfulle og brunmalte fitnesskroppene er stemmeforandring, forstrret klitoris, depresjon, angst og selvmordstanker". Slik pnet innlegget i Dagbladet i gr, der det presenteres en "studie" basert p kun tte [8!] personer... Kan dette da kalles en ordentlig "studie", eller mer svartmaling av et helt milj? For nr er egentlig en studie en "studie" og ikke bare en prat med tte (8!) personer? Samtidig mener jeg forfatteren er med p skremme kvinner fra begynne trene med vekter!

Les mer p: Corneliselander.com

Her tar nemlig forfatteren og baserer sin konklusjon p en ytterst liten gruppe som s skal "representere" et helt milj... I tillegg er det slik at det kun er personer som faktisk har, eller fortsatt benytter seg av steroider som er blitt intervjuet - for s konkludere med at dette er en representasjon av alle som driver med fitness og muskelbygging. Alts, man har IKKE [slik jeg forstr det] oppskt og snakket med X-antall utvere, for s oppdage at de faktisk benytter ulovlige hjelpemidler, men kun snakket med de som FAKTISK bruker/brukte.

Artikkelforfatteren mener ogs at det er et "sunnhetstyranni" over oss i Norge om dagen - samtidig som tall fra WHO viser noe helt annet, og at over halvparten av nordmenn i dag sliter med overvekt og/eller fedme. I tillegg mener de ogs at 3/4 norske menn kommer til vre overvektige i nr framtid...

- Jenta i gata gr p steroider
Slik lyder en av overskriftene, og med dette mener jeg at artikkelforfatteren er med p stigmatisere, og ikke minst skremme jenter/kvinner fra gjre det de faktisk har veldig godt av; trene med vekter! I et tir n har jeg kjempet for at flere kvinner skal begynne trene med vekter og styrke [nettopp fordi dette er s viktig blant annet for forebygge benskjrhet og styrke kroppene til norske kvinner generelt], og endelig ser "fitnesshysteriet" [som hun s fint kaller det] ut til ha vknet til live i Norge... Jeg mener selvsagt ikke at alle skal, eller br, begynne med fitness, men at kvinner skal fle seg velkommen i styrkerommet og bygge den kroppen de selv mtte fle for uten at det skal startes en "heksejakt" av den grunn. For det er nettopp det denne "studien", og innlegget i Dagbladet n kan vre med p gjre. Det kan vre med p skremme jenter/kvinner tilbake til den klassiske "husmorrollen", der damene sto p kjkkenet, mens vi gutta gikk p gymmet.... Og det er en tidsperiode jeg virkelig trodde vi var vel forbi...

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Cornelis

#Nettavisen #trening #fitness #Side3 #trene #Norge #debatt #meninger #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Norges beste blogg!


Norges beste blogg! Jepp, det er mlet at denne bloggen skal bli. Og det er her jeg trenger din input!


For hva du som leser nsker lese mer om er nettopp hva jeg liker streve etter, og dermed ogs legge ut her p siden. S har du innspill, ideer, og tanker s send meg gjerne en email med dine forslag!!

Videoer
Noe av det mange av dere tidligere har etterspurt er mer video, og kanskje litt mer fra California. Og dette kommer - tro meg ;) Jeg har akkurat n bde serien "Cornelis i Hollywood" liggende ute p TV3s Gossip.no i tillegg til flere videoinnslag her p bloggen den senere tid. Og det kommer i tiden framover ogs mye nytt og spennende med meg i media - s flg med!

Treningsprogram
Jeg vil ukentlig legge ut nye treningsprogram her p bloggen og Side3, i tillegg bli daglige rd&tips for hvordan du kan oppn drmmekroppen. Men har du tanker om hva du ellers nsker lese mer - s send meg alts gjerne en email med dine forslag slik at jeg kan gjre dette til Norges beste blogg!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #trene #bilder #blogg #blogginnlegg #Hollywood #USA #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Mest sukker i NORGE!

- Norge blant brus verstingene!

Et forskerpanel ved Action on Salt & Health har nemlig sjekket sukkerinnholdet i samme brus fra forskjellige land skriver Side2 i dag, og Norge [som ikke er med i den underskelsen] kommer utifra innhentet informasjon, ut som sukkerverstingen!

bestill_treningsprogram

Canadas "Coca-Cola" p topp, Dr.Pepper verst i Norge...
Ja, for selv om Norge ikke "skrer" helt p topp nr det gjelder sukkerinnholdet i en Coca-Cola boks, er vi desidert p topp og verst nr det kommer til Dr.Peppers variant... Her inneholder 355ml med brus faktisk s mye som 40 g sukker, og hele 4 gram mer enn i USA!!

Flere velger sukkerfritt
Sukkerleverandrene vil visst ikke selv kommentere funnene overfor Nettavisen, men gjemmer seg bak at det er "en trend i Norge med at stadig flere nsker sukkerfrie alternativer"... Vel, det er jo bra siden nye retningslinjer fra Verdens Helseorganisasjon (WHO) n anbefaler at barn og voksne fr redusert sitt sukkerinntakt til under fem prosent av sitt daglige energiinntak - noe som vil si ca. 25 gram., eller 6 teskjeer sukker. Eller alts halvparten av n boks med cola...

Foto: Pepsi Norge

88% av brusen har mer enn anbefalt sukkerinnhold!
88% av sukkerholdig brus inneholder mer enn den anbefalte dosen av daglig sukker. Action on Sugar ppeker at leskedrikk verden over inneholder undvendig mye sukker, og etterlyser at produsenter internasjonalt gr sammen for redusere sukkernivet umiddelbart. Sukkerholdig brus settes i sammenheng med fedmeproblematikken verden over, i tillegg til type 2 diabetes.

- Det er p hy tid at produsenter rundt om i verden slutter tilsette undvendig sukker og kalorier i sine produkter, og begynner arbeide mot redusere sukkerinnholdet en gang for alle. Vr forskning har vist avvik mellom sukkerinnhold i de samme drikkene som selges verden over, sier ernringsfysiolog Kawther Hashem ved Action on Sugar.

S HVA MENER DU? LITT OVERRASKENDE AT NORGE ER BLANT BRUSVERSTINGENE?

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #Side3 #trene #kosthold #mat #drikke #brus #Norge #treningsbloggen #trener #CornelisElander

10 ting du ikke visste om meg



Her om dagen skrev jeg p facebook siden at jeg skulle holde en aldri s liten sprsmlsrunde her p bloggen, og siden har det drysset inn med sprsml og ting dere lesere lurte p. Her er noen av dem, og srlig er det et sprsml mange lurte p som jeg her har satt som nr.10 p listen [men les ogs de 9 andre frst da ;) ]:

1 Q: Hvem har du som forbilde?
A: Av internasjonale kjendiser blir det vel [for hva han har ftt til] Arnold Schwarzenegger og CNN programleder Anderson Cooper [selv om jeg her selvsagt br si min klient Richard Quest ;) Av norske finnes det bare n; Jan Thomas!

Med min klient, CNNs Richard Quest, p vei til trening i LA

2. Q: Hvor mye tar du i benkpress?
A. Hehe, et veldig vanlig sprsml jeg ofte fr, og svaret er at jeg rett og slett ikke helt vet. Dette fordi jeg, siden jeg sluttet trene med min bestevenn, Jens, ikke lenger lfter maks i benkpress, men gr for kontrollert og "lett". Med tanke p at jeg normalt sett pleier lfte serier p 120-130kg., vil jeg regne med at jeg topper p rundt 150.

3. Q: Hva er din favoritt treningsmusikk?
A: Da kan du blant annet sjekke ut min offisielle spilleliste hos WiMP/Tidal: "Pump Up The Muscles - by Cornelis Elander" ;)


4. Q: Trener du hver dag?
A: Nei. Jeg trener selv "bare" rundt 30-45min fem til seks ganger i uka. Vel, det blir jo litt til sammen, men ikke stort mer enn hva faktisk mange av oss bruker p se p tv HVER KVELD...

5. Q: Hva spiser du hver dag?
A: Nylig skrev jeg et lite innlegg om nettopp tre ting jeg spiser/drikker hver dag, og som du kan se er det lite med burger og pommes frites ;)

6. Q: Har du andre interesser enn trene?
A: JA, og noen av disse er; "hifi" og "lyd&bilde" utstyr, bil (noe enkelte av dere kanskje allerede kjenner til...), og ikke minst det reise!

Fra serien "P ferie med Cornelis", med jentene mine i Monaco i sommer :)

7. Q: Hva bruker du i hret ditt?
A: Hehe, mange som spr meg om nettopp dette, og kanskje burde jeg lansert mine egne produkter ;) Det er alts en miks av hrvoks, vann, og noen drper med spray til slutt ;)

8. Q: Hva er din favorittbil?
A. Faktisk et litt vanskelig sprsml, siden jeg det er s mange jeg faktisk liker. Om jeg imidlertid kan svare fem, ville listen sett slik ut:
1. Lotus Evora S, 2. Mercedes SLS AMG, 3. Lamborghini Aventador Spider, 4. Aston Martin Vantage, og 5. BMW i8

Med Henrik Fisker under "Fuel Run" - bilracing, en av mine andre interesser.

9. Q: Er du helt norsk?
A: Ja, jeg er fdt og oppvokst p Majorstuen i Oslo, eller som en i den norske musikkbransjen sa her om dagen; "en ordentlig vestkant gutt ;) )

10. Q: Hadde du jobb stende klart da du frst kom til USA?
A: Nei, jeg startet faktisk som student, og hadde da selvsagt ikke lov til jobbe. Dette er veldig strengt i USA, og for meg har veien [via flere former for visum og sknader] vrt lang, og man kan ikke bare komme og begynne jobbe i USA.

Takk for alle de flotte sprsmlene, og takk til dere som daglig er innom her p bloggen! Flg ogs med n framover, for n starter vi med videosendinger her p bloggen!!!

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #bilder #blogg #Side3 #trene #bil #motor #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Trenger du utfre kardio?


Det er klart for sjette del av min nyetreningsserie her p bloggen og Side3, og i dag tenkte jeg beskrive litt rundt dette med kardio og om det strengt tatt er "ndvendig" for g ned i fettprosent?

Les mer p: Corneliselander.com

Trenger du trene det?
Vel, du trenger selvsagt i prinsippet ikke trene noe i det hele tatt, men om du skulle nske trene det som vil vre mest optimalt for deg og dine behov - trenger du da implementere kardiokter i ditt treningsprogram? Svaret p dette er kanskje ikke hva du frst skulle tro.

- Dropp kardio!
Ja, s enkelt kan man i prinsippet oppsummere det om mlet ditt [med kardiotrening] kun er g ned i fettprosent og vekt. Det finnes selvsagt flere andre grunner til at litt [men i mine yne ikke for mye] kardiovaskulr trening kan vre smart. Om det imidlertid er slik at du lper p mlla eller sykler til den store gullmedalje fordi du bare nsker g ned i vekt, ja da har jeg andre, bedre lsninger for deg. En gjenganger er nemlig at folk flest har n problemstilling, og kun n lsning p problemet;

1. man nsker stramme opp/g ned i vekt og fett
og
2. man prver lse dette kun ved lpe/sykle [masse]

At de flest som da passer inn i denne beskrivelsen likevel ser ut til ha samme problem ogs etter at de har funnet "lsningen" vitner vel om at en annen "approach" kunne vrt smart... N finnes det alts ikke kun n fasit p dette, og som jeg gjerne beskriver og sier s vil lsningen vre forskjellig fra person til person. Likevel har jeg en mening om hva de fleste av dere nettopp br gjre, og ikke minst ikke br gjre, om mlet er en strammere kropp og lavere fettprosent; dropp bare trene kardio!

bestill_treningsprogram

Glykemisk indeks
N er alts behovet for kardio [i mine yne] ganske liten, og om du skulle nske g ned i vekt og/fettprosent vil min lsning stort sett vre at du heller regulerer dagsinntaket av mat, og ikke minst hva du faktisk kjrer i seg! Veldig mange snakker kun om kalorier, men glemmer helt se p hvor man faktisk henter dette ifra. Og som jeg alltid anbefaler mine klienter [som nsker g ned i vekt] vil det vre smart styre unna mat med hy glykemisk indeks [GI]. Glykemisk indeks er en mte beskrive hvordan maten pvirker blodsukkeret ditt p. Mat som bare inneholder proteiner og fett har ingen glykemisk indeks-verdi, fordi det pvirker blodsukkeret svrt lite. Mat som inneholder karbohydrater vil derimot gi blodsukkerstigning i lpet av timene etter et mltid, men i veldig forskjellig grad fra matvare til matvare. Eksempler p karbohydrater som har hy GI er hvitt brd, brus, poteter og polert ris. Lav GI har de fleste frukter og grnnsaker som for eksempel appelsiner, epler, lk, squash, brokkoli og linser. Mat med lav GI gir nemlig en langsommere, mer jevn strm med glukose, og vil dermed gjre at det ikke like lett blir sendt til fettdepotene, og gjre at du "legger p deg".
[kilde: Lommelegen.no]

HIIT og Geriljakardio
Nr du da likevel velger g for kardio er det srlig noen spesifikke treningsmetoder og -former jeg mener du br g for. HIIT [High Intensity Interval Training] har blitt svrt populr de siste rene som en treningsform som kombinere hy itensitet med korte hvileperioder. Selv har jeg ved flere anledninger beskrevet min egen favoritt, geriljakardio, og utfrt riktig er dette noe av det beste du kan legge inn i programmet ditt for forbrenningens skyld. En av grunnene til at du br velge denne formen for kardiotrening er at man gjerne nsker vre i den katabole (nedbrytende) fasen s lite som mulig [da dette vil kunne medfre at du mister verdifull muskelmasse], men samtidig stiller det ogs hye krav til disiplin, innsatsvilje og ikke minst fysiske krav fra utverens side. For selv om Geriljakardio i praksis bare tar noen skarve minutter trene er det virkelig tff trening vi her snakker om, og du br vre i helsemessig god form for kunne benytte deg av metoden. S dette behver ikke ndvendigvis passe for alle.

Slik utfrer du det: Start med varme ordentlig opp, med progressiv kning i hastighet og intensitet. Etter oppvarmingen setter du s tempoet p tredemlla til det maksimale av hva du klarer utfre over kort tid.

  • Hopp p lpebndet og spurt i 20 sekunder, fr du hopper med beina til hver side (la tredemlla fortsette g med samme tempo).
  • Hvil i 10 sekunder, fr du hopper p igjen og spurter i ytterlige 20 sekunder etterfulgt av en ny 10 sekunders pause.

    Repeter slike puljer med 20+10 sekunder 8-10 ganger, slik at du totalt ender opp med lpe i under 5 minutter (oppvarming ikke inkludert).


Hovedpoenget med geriljakardio er alts at det skal trigge akkurat nok til forbrenne det vanskeligste fettet s mange av oss sliter med bli kvitt, uten at kardiokten skal angripe muskelmassen du har jobbet s hardt for oppn. Selv om ikke alle da kanskje br benytte seg av nettopp dette, er kortere, mer intense [kardio] kter noe de fleste av oss br legge opp til! Og mer om dette, og forslag til oppsett finner du i ukas nye versjon av mitt treningsprogram under:


Cornelis Elanders treningsprogram for en r kropp - del seks:
Viktig! Start hver kt med varme opp nettopp den muskulaturen eller de muskelgruppene du faktisk skal trene, og ikke bare ved benytte den sedvanlige tredemlle-oppvarmingen! Og der det str P1 kan hviletiden mellom settene vre p rundt 1minutt + mens der det str P2 br den vre p under 1minutt.

kt 1: Bein og mage
Varm godt opp, og start s med:
- Kneby med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Marklft med stang
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- V ups (p benk)
1 sett med s mange repetisjoner du klarer.
- Leg curl
(4 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1
- V ups (p benk) 1 sett med s mange repetisjoner du klarer.

Avslutt s med:
- Benhev
(2 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver. P2

kt 2: Bryst, biceps, og kardio
Varm godt opp, og start s med:
- Benkpress med stang (4- 5 sett med mellom 5-8 repetisjoner) P1
- Skrbenk med manualer
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med EZ-stang (3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Bicepscurl med manualer
(3 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Dips P2
Tre sett med s mange repetisjoner du klarer p hver, eventuelt med et vektbelte eller vekt p lrene. Klarer du lett over 15reps kan du begynne legge p vekt!


Avslutt s med geriljakardio, eller annet hyintensivt arbeid p tredemlle eller sykkel.

**Ta her n hviledag i mellom**

kt 3: Skuldre og mage/core
Varm godt opp, og start s med:
- Stende skulderpress med manualer
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Sidehev med manualer
(3-4 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P2
- Fronthev med vektplate (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2
- Foroverbyd sidehev med manualer eller i kabelapparatet (2-3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P2

Stende skulderpress med manualer

Avslutt med to runder p:
- Cornelis Planke Pushups p Swissball

kt 4: Bein - del to
Varm godt opp, og start s med:
- Kneby med stang (4-5 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Marklft med stang
(4 sett med mellom 6-8 repetisjoner) P1
- Leg extension
(3 sett med mellom 8-12 repetisjoner) P1

Avslutt med HIIT og trappetrening


kt 5: Rygg, triceps, og battling rope
Varm godt opp, og start s med:
- Pullups eventuelt med vektbelte
(3-4 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver, men klarer du lett over 15 kan du her avansere med et vektbelte)P1
- Nedtrekk(3-4 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Stende roing med stang
(3 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
-Franskpress med EZ-stang(3 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Triceps pushdown i kabelapparatet (2 sett med mellom 8-10 repetisjoner) P1
- Rygghev (2-3 sett med s mange repetisjoner du klarer p hver) P2

Avslutt denne kten med:
- "Battling rope"i fem minutter for fettforbrenningen.

---------------

N er det imidlertid slik at ikke noe treningsprogram passer for absolutt alle, og skal du oppn maksimal effekt for akkurat deg og dine ml og nsker er det f satt opp et skreddersydd program for dine ml og behov eneste vei virkelig g!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Cornelis



WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #Side3 #trening #trene #iform #muskler #bilder #blogg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

#Konkurranse: Vinn en heftig overraskelse fra California!



Vinn en heftig overraskelse fra California!

1. Flg meg p Instagram @corneliselander
2. Del og lik et av mine bilder
3. Lykke til!

Jeg trekker ut en heldig vinner blant de neste 100 som flger meg, og som da vil vinne en heftig overraskelse fra meg i California!

Vil DU vinne? G da inn p Instagram og flg meg n!

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Konkurranse #mandag #nyuke #godmorgen #blogg #blogginnlegg #vinnvinn #vinn #trener #treningsbloggen

Vil du bli sterkere i benkpress?


Stagnert i tradisjonell benkpress, og nsker bli sterkere? Da kan floor press vre velsen for deg

Les mer p: Corneliselander.com

For mange er tradisjonell benkpress nettopp mlestokken for hvor sterk man er [i overkropp], og blir av den grunn gjerne brukt som n av tre velser i styrkelft-konkurranser. Hvor mye tar du i benk- press er ogs en kjent og kjr setning for mange, og hvis du da har lyst til bli litt sterkere i denne velsen har jeg her en annen variant du ogs br prve; gulvpress (eller floor press p engelsk). Dette er en brystpress variant som har litt kortere bevegelsesbane (ROM) enn tradisjonell benkpress, og vil av den grunn kunne vre ideell for deg som for eksempel sliter med vonde skuldre, eller som trener alene (men likevel har lyst til presse deg selv to the max).

bestill_treningsprogram

Slik gjr du:
Ligg p gulvet, ta tak i vektstangen med ett overhndsgrep, og lft stangen opp fra gulvet (selv liker jeg la vektene hvile p to kasser i startposisjon, slik at jeg lettere fr plass under stangen). Oppn fullt utstrekk, fr du igjen senker vektene og albuene ned mot gulvet. Ikke la albuene hvile i bunnposisjon, men du skal likevel ha en markert stopp, og albuene kan av den grunn s vidt berre gulvet fr du presser vektstangen tilbake til topposisjonen.

Vanskeligere jukse
Floor press er ogs en bedre velse enn tradisjonelle benkpress bde for f testet r overkroppsstyrke, og at det ikke er like lett jukse p Floor Press som ved standard benkpress. De fleste er flinke til lfte med kraftig overspenn i ryggen, og ved sprette stangen litt i brystkassen i bunn, under vanlige lft. Her blir imidlertid muligheten for dette tatt bort, og man ender derfor opp med mtte prestere ekte, r styrke!

Floor press med stang er med andre ord en r[tung], og flott velse for deg som har stagnert i benkpress, eller som rett og slett bare nsker bli kjempesterk. Prv denne r velsen i dag, og bli overrasket over hvor godt/vond det kjennes?

St p, og husk laste opp dine sporty treningsbilder p instagram og tagg meg @corneliselander s kanskje du blir frontet her p bloggen!

Cornelis
Cornelis Los Angeles
WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #Side3 #trene #bilder #godmorgen #trening #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Slik ser en perfekt kropp ut:



Som du sikkert skjnner av overskriften og bildet over pstr jeg IKKE at det kun finnes ett svar p hva som er "den perfekte kropp", og til syvende og sist er det jo den kroppen du selv er mest fornyd med som er den perfekte kropp for deg. Likevel mener jeg det selvsagt er viktig trene smart, og spise sunt...

Les mer p: Corneliselander.com

Vi nordmenn blir stadig bare tyngre og tyngre, og med det kan ogs farene for flere alvorlige sykdommer melde seg. Likevel, som blant annet overlege og professor i overvekt, Jran Hjelmesth tidligere har uttalt til VG, behver ikke det vre "slank" dermed bety det samme som at man er sunn [p innsiden]. Folk har ogs forskjellige ml, og det jeg ser p som fint er kanskje ikke hva du selv foretrekker, og vice versa.

Det farlige magefettet
Som sagt blir alts vi nordmenn stadig tykkere og tykkere, og selv om noen vil argumentere for at vektkningen ogs kan komme av at flere nordmenn trener [og dermed bygger mer muskelmasse [som igjen gjr at du kan veie mer, men vrer "sunnere"]) er det likevel skummelt se p vektkningen srlig blant barn og unge. Samtidig er det ogs slik at mange av oss sitter for mye p rumpa, og ikke er i nok fysisk aktivitet. S argumentet om at vektkningen bare skyldes mer fysisk aktivitet og trening stemmer nok ikke helt...

Bygg helrskroppen med Cornelis!

Mange forskere mener at bukfedme kan ha sammenheng med kt risiko for hjerte-, karsykdommer og diabetes, og midjemlet trekkes fram som en trolig bedre indikasjon p risikoen for disse sykdommene enn vekt eller BMI (Body Mass Index), som ikke tar hensyn til hvor p kroppen fettet sitter, eller hvor stor del av vekten som faktisk er muskler.

Slanke kan ha skjult, farlig fett
I tillegg er det mange som kan ha farlig fett p innsiden av kroppen - uten selv vite det. I Danmark har man nemlig begynte se nrmere p det usynlige fettet som lett kan legge seg rundt organer, og hvordan slanke eller "normalvektige" mennesker [regnet utifra BMI] faktisk kan g rundt med farlig og skjult fett. - Det ville vre rigtig fint, hvis vi sagde, at fedme er noget andet end overvgt. Nr der er noget, der hedder tyndfedme, er det jo, fordi fedme er et problem, som ikke alene handler om hjde og vgt, uttalte fedmeforsker og professor i Danmark til Politiken.dk.

Og nr du da igjen ser tilbake p bildet over, s ser du at alle her har kropper som er ment [og trent] for en spesifikk sportsgren. Vi kommer alle i forskjellige strrelser og fasonger, og det vre "stor" behver ikke ndvendigvis bety det samme som usunn eller i drlig form. dermed mle, og prve begrense, det farlige magefettet kan imidlertid [fra et helseperspektiv] vre anbefale. Om det imidlertid er ditt nske eller ml er en helt annen sak, og som alltid m folk f gjre hva de selv vil med egen kropp og helse. Her p bloggen vil du imidlertid alltid finne de beste oppskriften og de smarte tipsene for en sunn livsstil!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

- Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

Har du et treningsbilde eller en profil du vil at jeg skal flge p Instagram? Tagg meg @corneliselander

#Nettavisen #trening #iform #trene #helg #bilder #meninger #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Denne velsen skal visstnok vre FOR effektiv...

arnold_jan_feature
En av Arnold Schwarzeneggers mange favorittvelser er ogs en som svrt f benytter seg av i dag, men burde vi egentlig? Er dette en av de beste velsene for overkropp? Svaret fr du her!

Les mer p: Corneliselander.com

n av Arnolds mange favoritter p 70-tallet var velsen pullover, eller Dumbbell Pullovers, og selv om jeg ikke skal pst at denne ndvendigvis kan erstatte, eller mle seg med, for eksempel benkpress har den imidlertid mange fordeler. Og p et punkt vinner den faktisk!

bestill_treningsprogram


Pullover
Selv om dagens velse kanskje ikke kan mle seg med gode basevelser som for eksempel benkpress har den mange positive sider ved seg, og n stor fordel; den kan trenes s si overalt! Jo da, nr du gr p treningssenteret for trene vil ogs jeg (slik jeg har skrevet i flere av programmene p Side3 den siste tiden) trekke fram skr-, og flatbenk som noen av de selskrevende og beste [base-] velsene du kan kjre for f aktivisert brystmuskulaturen p en mest mulig effektiv mte. Imidlertid er det ikke slik at vi alle alltid har tilgang p et treningssenter, og selv om man for eksempel ogs kan f til mye bra ved hjelp av egen kroppsvekt er det n en gang slik at mange ogs befinner seg i midten; de som har lyst til trene litt med vekter, men som har begrenset med utstyr eller tid. Da kan denne enkle, men svrt effektive og tffe velsen vre noe for deg! Utfrt riktig vil den nemlig kunne treffe og aktivisere alt fra nedre del av den store brystmuskel [Pectoralis Major] til skuldre, triceps, rygg, og mage.


Slik utfrer du velsen: I utgangsposisjon plasser du deg med vre del av ryggen og skuldrene p benken, og beina dine p linje ut fra benken (slik at du ligger stdig). Underkroppen vil fungere som en motvekt til manualen du lfter med, og vil slik srge for at du holder ryggen fast p benken under utfrelse. Unng ogs heve hoftene nevneverdig under lftet, og bevegelsesomrdet ditt vil avhenge av individuell skulderfleksibilitet. Hold ogs albuene med en lett, konstant by under hele bevegelsen.

Du starter selve bevegelsen ved holde manualen med et diamantgrep strakt over deg, og ved fre den ned og bak hodet. Nr armene dine er p linje med overkroppen lfter du vekten tilbake til utgangsposisjon, og repeterer.

Kjr 3 sett med mellom 8-10repetisjoner p denne som for eksempel avslutning p en god brystkt.

Les ogs: - Dette er de beste velsene for muskelvekst

Hvorfor trener vi ikke med den?

Som Cory Cregory, co-founder hos MusclePharm, en gang oppsummerte [p hvorfor s f benytter seg av denne velsen om dagen]; Heres one theory I came up with ? perhaps its too effective for the entire upper body. Because it hits so many different
areas, people arent sure where to fit it into their routines, so they simply leave it out. Training big muscle groups like chest and back together usually isnt the norm, hence the dilemma that is created when it comes to pullovers.

Arnold brukte denne gjerne som en brutally effective finisher i sitt n velkjente dobbelt-splitt program, og mente blant annet at bevegelsen hadde vrt med p utvide brystkassen hans. Og hvis velsen var bra nok for ham, br den vel ogs [fortsatt] kunne vre bra nok for deg?

Benytter du denne i ditt program? La meg hre din mening om velsen i feltet under!
Cornelis

#Nettavisen #trening #helg #trene #iform #bilder #blogg #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Dette m du gjre i dag!

Det er fredag, det er helg, og her er hva du br gjre i dag:


Last opp et bilde av deg selv flex'e bicepsen, mens du er ute og lper i skog og mark, eller mens du feks str opp vennene dine (slik som@anitalian0 @marhol31 og @bendicte her viser i bildet over). Uansett hva og hvordan du imidlertid velger trene i dag er det viktig at du tagger meg @corneliselander for muligheten til bli promotert og frontet bde her p bloggen, Facebook siden, og ikke minst p instagram!

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

God treningskt!

Hilsen fra trener'n deres i Hollywood

#Nettavisen #trening #fredag #helg #bilder #fitness #trene #trening #treningsbloggen #Side3 #trener #CornelisElander

Greit sjikanere de som trener - mest


Greit sjikanere de som trener mest! Ja, slik velger jeg oppsummere de siste dagers tilbakemeldinger p et par saker jeg har lagt ut her p bloggen og facebook siden. Trener du hardt, stiller i feks fitness, eller ellers bryr deg [litt over gjennomsnittet] om kosthold og trening; ja da m du regne med f hre det!

Les mer p: Corneliselander.com

Jeg har i mange r ftt hre at jeg er kjedelig [fordi jeg ikke drikker, ryker, eller spiser usunn mat], "treningsnarkoman" (fordi jeg trener 5-6 ganger i uka), og at jeg selvsagt ikke br ha meninger om noe som helst [fordi alt jeg "selvsagt" bryr meg om er strrelsen p overarmene mine, og hvor hy eller lav fettprosenten min til enhver tid mtte vre..]. At jeg da blant annet spilte sjakk profesjonelt som liten, har Forrest Gump som min favorittfilm, og ellers liker meg best med en kopp espresso i hnden i sm landsbyer i Frankrike og Italia, er da sannheter som kanskje ikke stemmer s godt inn i denne "virkeligheten" og bsen som mange har satt meg i :)

Jeg har alltid vrt en litt "underdog", og liker ellers st med de som ufortjent fr mest kritikk av "massen". Derfor reagerte jeg ogs kraftig da jeg her om dagen la ut et formbilde av en fitnessutver [fra scenen, under en konkurranse], og s de hatmeldingene og kritikken som haglet inn. "Stygt", "sj", og "dette ser IKKE bra ut", var noen av ordene som tikket inn, og selv om du personlig kanskje ikke har som ml eller nske om se slik ut eller "bli s svr" og muskuls, s mener jeg det bde er greit holde slike kommentarer for seg selv og ikke minst respektere andres nsker om egen kroppsform.

Sakens kjerne

Selv kritiserer jeg ALDRI noen for hvordan de ser ut, og selv om jeg er en ivrig kjemper for at vi alle br spise sunnere og trene mer s har jeg ogs forstelse for at enkelte vil velge ikke flge mine rd. Og jeg respekterer deg uansett hvordan du mtte se ut, velge trene, eller hva du mtte like spise. Ja, og det selv om du skulle vre s gal at du spiser potetgull ;)

S tilbake til pningen, og hvorfor jeg reagerer s kraftig p dette. Vi nordmenn trener og spiser generelt ikke sunt nok, og fire av fem nordmenn er iflge en stor norsk underskelse utfrt av Norges idrettshgskole ikke aktive nok. Og da mener jeg det blir ganske s ironisk at vi velger komme med regelrett sjikane, og kritisere de som faktisk velger legge ned en innsats og st p hardt. I dag er det nemlig slik at vre beste fitnessutvere blir (bde av profiler i media, og samfunnet generelt) hnet og kritisert for "bare posere", mens de samme utverne blir skrytt opp i skyene og fr heder og re i utlandet... Det er ikke en sportsprestasjon, sier enkelte. Nei, i motsetning til de flotte prestasjonene av deltagerne p feks 100 meteren for herrer tidligere i hst er det kanskje ikke det...

- Cornelis

#Nettavisen #trening #trene #iform #fitness #Side3 #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger