hits

september 2014

Dette motiverer meg!

Webtrening
Har i dag lyst til skrive litt om hva som motiverer meg til skrive om trening og helse, og ikke minst bruke timer hver dag p enten Instagram, twitter, bloggen[e], eller Facebook siden.

Hvorfor driver jeg bloggen?
S hva er det egentlig jeg nsker oppn ved skrive og prve guide dere til spise sunnere, trene mer, eller legg ut innlegg og tekst enten her p bloggen eller i sosiale medier? Vel, frst og fremst er det et nske jeg har om hjelpe s mange som mulig til oppn det som mtte vre deres drmmekropp, eller oppleve gleden av trene riktig eller generelt leve sunt. I det siste har blant annet utfordringen min i sosiale medier tatt helt av (noe jeg setter ekstremt stor pris p), og det er for eksempel i dag over 1000 bilder og videoer bare p Instagram med #CornelisUtfordring! S tusen takk til alle dere som allerede har sendt inn, og har du ikke gjort det enda gjr det n!

Litt info om utfordringen:
Startet i sommer der jeg utfordret folk som flger meg i sosiale medier til trene hver dag, 14dager i strekk, og s legge ut bilder eller videoer av det s jeg kan komme med tilbakemeldinger og oppmuntrende ord.

Les ogs:Slik fr du stramme lr og sexy rumpe!
Og det er da nettopp slik tilbakemeldinger som den under som fr meg til ville fortsette skrive, og prve motivere stadig flere av dere der ute:

Synes faktisk at tilbakemeldingene dine p #cornelisutfordring motiverer veldig mye. Det finnes jo utallige utfordringer p instagram, men jeg har ikke vrt borti noen hvor man faktisk fr tilbakemeldinger p hvert bilde man legger ut. S du m bare vite at hver eneste like og kommentar du legger igjen motiverer stort! Da fr man den klappen p skuldra som man kanskje ikke fr av andre. S det setter jeg pris p, og det motiverer i hvert fall meg til komme meg p trening/ut p tur :)
(sendt inn av Elise her p bloggen)

S synes du mine rd, tips, og annet jeg gjr i media ellers hjelper og motiverer deg? I s fall er i hvert fall jeg fornyd, og er nettopp hva som motiverer meg til fortsette :)

Cornelis


#trening #helse #bilder #blogginnlegg #godmorgen #trene #trener #Side2 #Side3 #Nettavisen #CornelisElander

Uskyldig moro??

Dagens innlegg er muligens litt off-topic, men engasjerer meg desto like mye som alt det andre jeg vanligvis skriver om. Her er nemlig et eksempelet p hvordan Halloween og uskyldig moro fort kan ta over for all sunn fornuft...

Les mer p:Corneliselander.comeller flg meg gjerne pFacebook!

Halloween
Fredag 31. oktober er det igjen klart for "trick-or-treats", latterlige sm antrekk, og den rlige Halloween festen. For deg som kanskje ikke kjenner s mye til selve bakgrunnen for dagen, annet enn at det er en "amerikansk tradisjon", gir jeg deg her er lite utdrag av hva Wikipedia skriver om festen;

HalloweenorHallowe'en(/ˌhləˈwn,-ˈn,ˌhɑːl-/; a contraction of "AllHallows'Evening"),[6]also known asAllhalloween,[7]All Hallows' Eve,[8]orAll Saints' Eve,[9]is a yearly celebrationobserved in a number of countrieson 31 October, the eve of theWesternChristianfeast ofAll Hallows' Day. It initiates thetriduumofAllhallowtide,[10]the time in theliturgical yeardedicated to remembering the dead, includingsaints(hallows),martyrs, and all the faithful departed believers.[11]Within Allhallowtide, the traditional focus of All Hallows' Eve revolves around the theme of using "humor and ridicule to confront the power of death."
- Wikipedia om Halloween

Som du ser avsluttes det alts med at det er"humor and ridicule to confront the power of death".Likevel finner jeg ikke dekoren p mitt lokale apotek her i LA verken srlig humoristisk, eller at man "latterliggjr ddens makt"..

Her er nemligGrim Reaperfiguren satt opp der hvor kanskje virkelig syke gr for hente medisinene sine, og da er det (i mine yne) helt forkastelig, eller rett og slett en skam for menneskeheten, at man er blitt mer opptatt av pynte til en fest [man kan tjene penger p] enn tenke p de svakeste og sykeste i samfunnet vrt!

S ja, dette er noe av det som fr meg tilikke f lyst til feire Halloween i r. Ja, det var kanskje en gang i tiden ment vre en humoriserende og "latterlig- gjring av dden", men i dag mener jeg det bare er enda en perfekt mte for handelsstanden tjene litt ekstra penger p...

S tilbake til pningssprsmlet; Er dette uskyldig moro, eller har vi rett og slett mistet all sunn fornuft? La meg vite hva du mener i kommentarfeltet under!
Cornelis


#meninger #blogg #hverdag #blogginnlegg #Godmorgen #mandag #bilder #treningsbloggen #Halloween

#CornelisUtfordring

Hei alle sammen! De siste mnedene har jeg kjrt en#CornelisUtfordringp Instagram ogFacebook siden, der jeg har prvd motivere s mange som mulig til trene mer og bedre. VI har i dag nemlig ca. 1.000.000 overvektige nordmenn i vrt lille land, og selv om jeg ikke er for at vi [trenere og andre] skal gi alle som sliter med dette problemet dlig samvittighet, er det helt klart at vi som nasjon og folk har en jobb gjre!

Les mer p:Corneliselander.com

Tidligere har jeg lagt ut innlegg der jeg nsket tilbakemeldinger fra deg som leser (som eventuelt mtte slite med overvekt og fedme) om hva du fler at vi trenger gjre for motivere flere, og hvilke hindre som eventuelt ligger i veien for oppn en mer "trent" kroppsform. Jeg skriver "trent" i anfrselstegn da jeg ikke ndvendigvis mener at alle skal/behver g ned i vekt, men at man br f bort det farligste magefettet, og forebygge framtidige helseproblemer som dette eventuelt kan medfre.

Sist gang kom det inn s vanvittig mange flotte svar og emails fra dere kjre lesere, og jeg beklager hvis jeg kanskje ikke rakk svare pdinemail. Jeg hper derfor at du tar deg tid til enten legge igjen en kommentar under, eller sende meg din personlige historie p nytt (gjerne p email) s skal jeg prve f svart dere alle!

S igjen; hva ville motivert deg til trene [mer], og hva mener du ellers er problemet i samfunnet vrt i dag som gjr at vi opplever en slik fedmeeksplosjon i landet?Selv prver jeg hjelpe og motivere s mange som mulig - noe jeg alts blant annet gjr gjennom #CornelisUtfordring en p sosiale medier. Og n vil jeg gjerne f hjelpe og motivere ogs deg - s last opp sporty bilder med #CornelisUtfordring, og jeg kommer med tilbakemelding og kommenterer bildene dine!

Cornelis




#trening #helse #godmorgen #helg #lrdag #Norge #bilder #blogg #innlegg

Slik fr du stramme lr og sexy rumpe!

Lyst p stramme lr og sexy rumpe? Her er da velsen for deg!

Ettbens rumensk marklft er en suveren velse for treffe posterior chain med blant annet glute muskulaturene (rumpa) og hamstrings (bakside lr). Ikke en av de mest vanlige velsene du kanskje ser folk benytte seg av p treningssenteret, men desto enda viktigere for deg bruke - og her er noen av grunnene hvorfor:

Les mer p:Corneliselander.com

- Ekstremt funksjonell og bra velse som har stor overfringsverdi til daglige gjreml og aktiviteter!
- Bedrer balansen, koordinasjonen, og ikke minst bevegeligheten din i hele kroppen. Er derfor ogs et svrt godt alternativ for idrettsutvere som nsker styrke opp muskulatur p en smart og hensiktsmessig mte!
- Kan fungere skadeforebyggende!
- Gir deg bedre symmetri (likheten mellom hyre og venstre side av kroppen), da hver side blir utsatt for nyaktig samme belastning, og en sterkere side ikke kan kompensere for en eventuelt svakere.
JFV1wqD9bN0
Slik gjr du: St med rett rygg, bena samlet, og armene (enten med eller uten vekt) hengende avslappet rett ned. Bring den ene foten med nr strakt bein opp og bak deg, mens du balanser kroppsvekten p den andre foten. Foten som blir stende p bakken skal ha noe by i kneleddet, mens du samtidig lar armene komme nedover mot bakken [ved at du byer overkroppen i hofteleddet]. Over- kroppen og den bakre foten skal da sammen danne en nr sagt rett linje, og etterhvert som du kjenner det strekker i baksiden av lret (eller manualene nr gulvet) reiser deg opp igjen og tilbake til utgangsposisjon fr du repeterer igjen.


God ukeslutt fra Hollywood!
Cornelis


#trening #trene #sndag #hverdag #Nettavisen #nyheter #bilder #helg #CornelisElander


Er alkohol egentlig s farlig da?

Hvor farlig, eller skadelig, alkohol kan vre for den som drikker det kommer gjerne mer ann p mengden som drikkes enn substansen i seg selv. S hvor mye er farlig, og kan du drikke det uten at det gr ut over treninga?

Les mer p: Corneliselander.com


Daglig fr jeg gjerne dette sprsmlet fra lesere og flgere av bloggen; "Er alkohol egentlig s skadelig", og "Kan jeg fortsatt drikke selv om jeg n begynner trene?" Svaret er gjerne ikke like "enkelt", og rett fram som du frst kanskje skulle tro, men er alkohol skadelig? Personlig mener jeg JA, selv om ogs mine klienter "fr lov til" drikke ett glass (eventuelt to) av og til. Poenget er heller, som med det meste; gjre det medmte. I tillegg reagerer vi jo alle ogs, p lik linje med alt annet vi dytter i oss, forskjellig. S der noen av oss kanskje har bygd opp en toleranse, eller lettere kan hndtere mer enn andre, er det andre igjen (meg selv inkludert) som ikke makter/orker drikke like mye uten at det setter sine spor og kan gi skade. I tillegg skal det sies at hvis du virkelig vil ha de beste [trenings-] resultatene s br du ja, styre helt unna..

S tilbake til pningssprsmlet; er alkohol egentlig s farlig? Bde ja, og nei. De fleste kan nok unne seg ett glass eller to uten at det behver gi de helt store utslagene, men nr det kommer til treningen (og for devirkeliggode resultatene) er svaret mitt imidlertid soleklart; at du br styre 100% unna!

Cornelis

Slik mister du 1000 kalorier i dag!

Alle vet at rre p seg forbrenner og fr en i form, samtidig som stadig flere av oss beveger oss mindre og mindre. Nyere studier viser ogs at de fleste av oss kunne tatt av s mye som 1000 kalorier om dagen, om vi bare satt litt mindre, og her er hva du br gjre:

Gjr du noen av disse feilene?
N skal det sies at underskelsen jeg henviser til er basert p den gjenge amerikaner, men selv om de over dammen ligger noen hestehoder foran oss nordmenn (med tanke p usunn mat og drlig livsstil) tar vi nordmenn og Norge stadig mer og mer innp. Blant annet viser enkelte oversikter at vi har rundt 1.000.000 overvektige her til lands i dag - s at vi er s veldig flinke og iform er nok stadig mer en myte enn reelle fakta..

Les mer p: Corneliselander.com

Et av problemene ligger nemlig i spise riktig, men ikke minst i rre p seg mer. Det er ogs interessant se at man kan ta av s mye som 1000 kalorier om dagen (ofte halvparten av en normalpersons totale dagsbehov/ -inntak), og dette kun gjennom rre seg litt mer hverdagen igjennom. Vi snakker ikke her om rene treningskter, eller lange gturer i skog og mark, men rett og slett bare bevege seg, for eksempel bort fra pulten og over til vannfontenen p kontoret. Kort og godt er det bare snakk om sitte litt mindre hverdagen igjennom, og for de fleste av oss vil man ikke engang merke eller "fle det" - bortsett fra at kaloriene og eventuelt fettet renner av..

Flg meg gjerne ogs p Facebook!

Her er hva du br gjre:
- st (alltid) p arbeidsplassen nr det er mulig. Vi mennesker er skapt for lpe, g, og jakte - ikke for sitte rolig ved en kontorpult..
- bruk kroppen! Som jeg ofte skriver og sier kan selv den minste fysiske aktivitet gi dramatisk [gode] resultater, og personlig vil jeg blant annet anbefale enhver arbeidsplass g til innkjp av en Swissball som de ansatte kan benytte arbeidsdagen igjennom. Slike enkle grep vil over tid kunne vre ekstremt kostnadsbesparende - srlig med tanke p f ned det stadig kende sykefravret!
- server sunn, proteinrik mat, og frukt/grnt! Ja, vi vet alle at grnnsaker er sunt og viktig, men blir du egentlig tilbudt dette p arbeidsplassen din? Hvis ikke; forlang det n!

Til slutt vil jeg bare oppsummere med dette; a body at rest will remain at rest, while a body in motion will stay in motion.

God mandag!
Cornelis i Hollywood

#trening #helse #mindrefett #muskler #kropp #bilder #blogg #meninger #Nettavisen #iform #treningsbloggen #trene #mandag #trener

Smil, og g ned i vekt!

Det Nye
Lyst til g ned i vekt? Vel, da br du smile til verden!

Som jeg ofte sier pFacebooksiden min; Smil til verden, og verden smiler nok til deg!, og det samme gjelder visstnok ogs kroppsformen din. For iflge en underskelse gjennomfrt av Cornell University i New York vil du f bedre kroppsform av noe s enkelt som ha et godt humr.. Dette fordi humret pvirker hjernen, og hvordan du spiser - noe som igjen vil kunne vre med p avgjre om du blir/forblir tykk eller tynn..

Les mer p: Corneliselander.com

Dropp iskremen
Den aktuelle testen ble gjennomfrt med 787 forskspersoner, og viste at det er 77% more likely at man spiser bedre om en har et godt humr. Det viste seg ogs at personer med et drlig(ere) humr lettere vil ty til comfort food, og dermed ogs ke sjansene for g opp i vekt. I tillegg vil jeg ogs argumentere for at du ved spise bedre (og selvsagt trene regelmessig) vil kunne f et bedre humr - noe som da igjen vil (om vi flger logikken til denne testen) gjre at du ytterlige spiser bedre, og dermed ogs bare kommer i enda bedre form! S dette er i mine yne noe som henger godt sammen, og noe det kan vre greit ha litt i bakhodet (srlig p en lrdag..).

S dropp iskremen, boller og brus, og kom deg p trening i dag. Spis/drikk s noe proteinrikt etterp, og bde fl og se bedre ut etterp og bli en (enda) bedre versjon av deg selv! Riktig mat og trening vil nemlig bde kunne vre med p bedre helsa og humret ditt - der sistnevnte alts igjen vil kunne gi direkte utslagskraft p frstnevnte.

St p, smil, og nyt helgen! Kroppen din vil takke deg!
Cornelis

www.corneliselander.com

#trening #helse #helg #lrdag #godmorgen #moro #smil #trene #helse #byggemuskler #mindrefett

#CornelisUtfordring: Jeg vil se DINE bilder!

#CornelisUtfordring en har vrt en kjempesuksess p Instagram og andre sosiale medier takket vre dere kjre lesere og flgere, og p grunn av dette har jeg derfor utvidet utfordringen videre og hper n f se ogsdine mest sporty treningsbilder! Gjr det n!

Dette behver ikke vre fancy og super "hardcore" bilder, men alt fra deg selv p vei til eller fra treningen, ute p en gtur med hunden i skog og mark, eller hva du enn mtte at klassefiserer som "sporty og sprekt"! Alt jeg nsker er rett og slett se deg mosjonere og bruke kroppen, og s hper jeg vre med p motivere og utfordre flere (ogs gjennom denne utfordringen) til trene og bruke kroppene mer - og at dette igjen kan vre med p gjre Norge og oss nordmenn til en sunnere nasjon og folk. Lets go!!

Hper se dine bilder! (husk bruke #CornelisUtfordring - s kommenterer jeg og gir tilbekmeldinger!)
Cornelis

#trening #iform #Norge #trene #bilder #treningsbloggen #blogginnlegg #torsdag #bilde #Instagram

Venter 31 timer for en kopp kaffe...

Hva fr LA'ere til st i timelange ker?Glem filmpremierer og glam, i LA str folk heller i k for kaffe og donuts..

Les mer p: Corneliselander.com

Kaf [fastfood] kjeden, Dunkin Donuts,har inntatt LA og California med forelpig to lokasjoner, og den eneste i LA er lagt til strandbyen Santa Monica. Der var jeg ogs selv for bivne oppstyret, da lokalbefolkningen gikk mann av huse og ventet i opp mot 31 timer (!!!) for en "iced French vanilla coffee"...

PFFVMVxdlko

Les mer p: Corneliselander.com

S hva er grunnen til at californierne er s grne for noen donuts og kaffe?
 Vel, hadde jeg bare visst svaret p dette selv, men p gaten ble imidlertid sagt fra flere at dette var noe de hadde ventet lenge p.. Grunnen er trolig at mange i byen opprinnelig kommer fra nord-stkysten av USA, der kjeden har sin opprinnelse, og enkelte mente dette ville vre det samme som om (California-kjeden) In-N-Out Burger
skulle ha pnet i Boston (uten at dette forklarte meg noe mer..). Jeg har selv bare vrt n gang p burgerkjeden, og det var n gang for mye spr du meg. 
S hva grunnen til at voksne mennesker liner opp i timer, for ikke snakke om dager, for en donut og [sur] kaffe? Vel, selv har jeg bare et ord for det; galskap.. :)




Cornelis i LA


#trening #kaffe #morgen #bilder #video #treningsbloggen #blogginnlegg #nyheter #USA #mat #drikke #iform

Br du spise "supermat"?

Har vi godt av skalt "supermat", og hva er det egentlig? NRK Folkeopplysningen har sett nrmere p begrepet, men sitter statskanalen egentlig med ordentlige fakta? Supermatekspert, John Opsahl, menernei.

Supermat har vrt i vinden en stund, og selv om jeg personlig bare har prvd det over kortere perioder (og skal derfor ikke uttale meg om langtidseffekten), vil jeg imidlertid mene at dette s absolutt kan vre med gi mer energi, eller til og med kunne forbedre helsemessige tilstander, for mange. Dette kort og godt fordi vi her bare snakker om en fellesbetegnelse p sunn mat som; frukt, grnnsaker, ntter, osv. (alt det vi HAR godt av, og burde spise mere av!). At det blir trket og oftekommer i pulverform skyldes at maten gjerne blir transportert fra steder langt utenfor Norges grenser - i tillegg til at det eventuelt kan gjre det litt enklere for forbrukeren innta. P samme mte som jeg mener det vil vre smart ta en proteinshake, og supplementere det ellersproteinfattige norske kostholdetmed andre former for sunne tilskudd, mener jeg alts at vi her kan ha godt av f i oss litt mer ntter og frukt ogs..

Flg meg ogs gjerne p Facebook!

For nr du ser rundt omkring p hva som blir sett p som "OK" (av ernringsekspertene og andre) spise, er det helt utrolig at man skal angripe det som kanskje er noe av det bedre vi (kan) f tak i...

Hva mener du? (ber om en saklig debatt!)

Cornelis i Hollywood

#kosthold #mat #trening #helse #kropp #meninger #debatt #supermat #NRK #diskusjon #treningsbloggen #Norge #Hollywood #nyheter

Bruk kroppen - ogs utenfor treningssenteret!

Veldig mange skriver til meg at de ikke har tid/mulighet til komme seg p trening, men glemmer gjerne at det er mye en kanbruke kroppen ogs hverdagen igjennom. Selv prver jeg for eksempel alltid g istedenfor kjre (vanskelig i LA..), og tar trapper framfor heis der det lar seg gjre. Slik kan du nemlig lett f p plass (indirekte) treningskter hverdagen igjennom, og det tror jeg det er mange som kan bli litt flinkere til. Fornei dum jo ikke inn p et senter for bruke kroppen!
nZ4r40uwZ90
Selv vasker jeg feks alltid bilen selv (bde fordi jeg gjr en bedre jobb enn bilvaskestedene [eller Car Spa som de liker kalle det her borte :)]), men ogs fordi jeg da fr inn en liten kt og brukt kroppen..

St p, og god mandag til dere alle!
Cornelis i Hollywood

Tre skuldervelser du br kunne:

nsker du ta skuldertrening til det neste nivet? Her er da tre velser du br kunne og benytte!


Les mer p: Corneliselander.com

Selv om skuldre av mange blir sett p som en mindre [viktig] muskelgruppe enn for eksempel rygg og bein er det likevel en av de viktigste kroppsdelene trene for f den [for mange] etterlengtede V-formen. Eller for rett og slett se fit ut. En del vil argumentere for at man kan f nok av dette gjennom flere av de gode basevelsene, og at det rett og slett ikke er ndvendig med isolerende trening av denne delen av kroppen. Personlig er jeg litt uenig i det, og mener at dette kanskje er det letteste du kan trene opp om mlet er f en kropp med god muskelharmoni og utseende. Og for en del kan jo nettopp ogs det vre litt viktig.. (jeg mener; hvorfor gr man ellers fem-seks ganger i uka p et helsestudio..).

De beste velsene:
Som jeg tidligere har beskrevet, ogs i artikkelen om hvordan man letteste kan oppn blant annet Brad Pitts fysikk i Fight Club, erskulderpressen av de viktigste og beste velsene for deg starte et slikt hardcore program med.
Skulderpress
SKULDERPRESS:Hold grepsvidden litt bredere enn skulderbreddes avstand, og lft stangen av stativet. I utgangsposisjon skal stangen ligge rett over vre del av brystkasse, mens du s presser opp til armene er helt utstrakte og stangen holdes over hodet. Senk s stangen kontrollert ned mot toppen av brystkassen igjen, og repeter.

Viktig! Bruk lette vekter i starten til du mestrer velsen godt. Alltid fokuser p utfre velsene riktig framfor legge p for mye vekt, og ende opp med trene feil!

n arms sidehev med manualer
Er med p styrke og bygge midtre skulder-hode, noe som blant annet kan vre nskelig for de som fler en naturlig er litt smalskuldret.

Sidehev_med_manualer
SIDEHEV MED MANUALER:Start med holde en manual i hver hnd, og armene hengende nedover p siden av kroppen. Lft med en lett by i albuleddet oppover og ut til hver side, enten n og n manual av gangen, eller med begge samtidig. Hold topposisjonen et yeblikk fr du returnerer vekten kontrollert tilbake til utgangsposisjon.

Forovebyd sidehev med manual
Forovebyd sidehev, ellerbent-over lateral raises, er en annen [veldig] viktig velse du m kunne skal du oppn sterke, fine skuldre, og ellers en skadefri og sunn kropp. Denne vil blant annet styrke opp og byggeposterior deltoid, eller bakside skulder, og vil blant annet hjelpe deg med oppn en bedre/god holdning.

S m det ogs avslutningsvis sies at korrekt skuldertrening er viktig ogs for forebygging av skader (i nettopp skuldrene), og hvis man ikke inkluderer litt isolerende trening ogs p denne muskelgruppen s kan man fort ende opp med en for svakt utviklet muskulatur i denne delen av kroppen kontra de andre store muskelgruppene man kanskje har [over-] prioritert. Samtidig skal det ogs understrekes at skuldertrening er noe du heller gjr oftere og med mindre vekt, enn sjelden og over din egen kropps evne. Husk at kjre tungt p denne muskelgruppen kan vre mer risikabelt enn for eksempel p bein og annen overkroppstrening - i tllegg til at det skal vre helt undvendig kjre tungt p dette for likevel se gode resultater. S st p, og kjr ofte og riktig, men ikke utsett dem forforstor pkjenning om gangen da kotrollert og riktig skuldertrening er noe av det viktigste du kan gjre innenfor styrketrening!

Cornelis i Hollywood


#trening #helse #helg #fredag #trener #iform #treningsblogg #blogg #blogginnlegg #helse #bilder #nyheter

Tynne mennesker har ingenting klage p!


Ja, dette er flelsen jeg sitter igjen med etter 99% av alle overskrifter og artikler jeg ser i media; "Slik blir du tynnere", "Mist fett og vekt", etc. etc. Og jo da, med rundt n million overvektige i Norge er det s absolutt et behov for sette skelys p riktig trening og kosthold for hjelpe folk ned i vekt og iform, men personlig mener jeg det er vel s viktig at man ikke glemmer de som sliter med det motsatte; nemlig g opp i vekt. For de er det ogs mange av!

Les mer p: Corneliselander.com

Selv slet jeg selv i tenrene med legge p meg vekt, og det var heller ikke den gang "stuerent" for en unggutt skulle nske seg noe s "crazy" som g opp i vekt. Heldigvis styrte jeg unna alle snarveier, og lrte meg fort hvordan man skulle trene (og ikke minst spise) for oppn kt vekt og muskelmasse [p en sunn og riktig mte]. Dessverre er ikke alle like heldige, og mange blir lurt til bruke "snarveier" og farlige, ulovlige preparater de p ingen mte har godt av.

P bakgrunn av dette har det kunne hjelpe unge gutter, og eventuelt jenter som ogs mtte nske det, med legge p seg sunn og riktig vekt vrt en av mine personlige kampsaker rene igjennom, og selv om jeg nsker hjelpe s mange som mulig, uansett hva ens "drmmekropp" mtte vre, er dette srlig n gruppering i samfunnet jeg mener det er satt alt for lite fokus p hjelpe. Og dette er ogs noe vi i media br bli mye flinkere til - for selv "tynne" kan ha behov for hjelp (selv om nyhetsbildet gjerne gir et bilde av at de ikke har noe klage over..).

For somen av flerne p Facebook gruppen mins
krev i en kommentar;
- Folk ser nesten stygt p meg nr jeg sier jeg sliter med g opp i vekt. Du er heldig sier de. Fler det er akkurat det samme i media..


Cornelis i Hollywood

HVA MENER DU? HAR TYNNE NOE KLAGE OVER?




#trening #helse #diskusjon #meninger #treningsbloggen #blogg #blogginnlegg #trene

La oss vre rlige - dette er janteloven p sitt beste!

"Var for lettkledd p treningssenteret - ble bedt om kle p seg", lyder overskriften p Side2, mens enkelte trenere sier det har med "hygiene" gjre. Personlig mener jeg vi br vre rlige, og innrmme at dette rett og slett har med janteloven gjre..

90% av oss gr p treningssenteret for se og fle oss bedre (ingen offisiell mling, men baserte p mine egne inntrykk), og at enkelte da skulle nske kle seg litt mer lettkledd enn andre br da ALLE f lov til! Og please; ikke bruk den unnskyldningen om hygiene og svette for vi br/skal/vil svette alle mann og kvinner, og en treningskt uten litt utskilles av vske er heller ingen ordenlig kt, Og nei du legger ikkendvendigvis igjen noe mindre svette igjen etter deg p sykkelen eller apparatet om du benytter en t-skjorte - ofte heller det stikk motsatte.. Og skulle du legge igjen noen svettedrper, uansett hva du mtte ha p deg av klr, s trk det enkelt og greit bare opp etter deg!

Flg meg ogs gjerne p Facebook!

I fjor sommer var jeg selv p et treningsstudio i Oslo med min amerikanske samboer, Amanda, som ikke er kjent med enkelte av disse lokale "dresskodene" vi har i Norge. Vi gr inn p senteret og begynner vr [harde] kt, jeg med en treningskompis, hun alene. Amanda har p seg shorts og en topp som viser litt mage. S skjer det som |tydeligvis] har blitt vanligere og vanligere i Norge; en av instruktrene kommer bort til henne (mens min samboer er midt i et dips/chins sett..), og ber henne om "ta p seg mer ty"... Vel, la oss bare si det slik at min samboer, som er fra Brooklyn, ikke lar seg pille p nesen, og at den "stakkars" instruktren derfor fikk levert en skyllebtte og noen [veldig] kjappe amerikanske repliker hun nok ikke hadde forventet seg... Men, som Amanda poengterte, "hvorfor har dere problemer med mitt antrekk nr dere selger samme outfit nede i reseptsjonen, og de brukes i markedsfringsbildene deres?"... Ja, godt sprsml.

Poenget er nemlig, som i saken med Lene, at dette avhenger av hvem som har det p seg, og hvordan han eller hun mtte se ut i antrekket.. Klart fitnessutveren fr tyn nr hun gr "lettkledd" rundt nettopp fordi hun er fit, og kan gjre andre "ubekvemme".. Men la oss n i hvert fall vre rlige med oss selv, og kalle en spade for en spade. For dette har nemlig ingenting med hygiene gjre...

Cornelis

#trening #helse #iform #trener #treningsbloggen #meninger #blogg #blogginnlegg #treningsstudio #mandag #bilder

Slik fr du rumpa damene vil at du skal ha!

Damene er nok flinkest, mens de nok ogs liker at vi menn trener den. Uansett hvem du er, og hva du liker "sjekke ut"; her er lsningen til hvordan ogsdukan oppn en"spretten" og trent bakende..

Spr du en av trenerne p ditt lokale treningssenteret om hvordan du lettest kan oppn en stram og trent rumpe vil nok de fleste av dem nevne; kneby, marklft, og ikke minst gendeutfall som naturlig forslag. Og selv om alle disse er flotte velser benytte seg av vet jeg det likevel for mange fortsatt kan vre et nske om noe som er enda mer tilgjengelig som treningsform, og ikke minst noe man kan gjre uten behov for noe treningsutstyr eller -studio. N kan du selvsagt ogs trene disse velsene hjemme, der kneby med stang for eksempel fint kan erstattes av frontby med manual [dog ikke like tungt og effektivt], eller du ved hjelp av et tungt sett med manualer kan f til mye bra bde p mark- og for eksempelutfall. Likevel kan selv dette bli for mye, eller vre uinteressant, for mange (da det likevel krever litt treningsutstyr) - s hva er da mitt forslag til deg?

Flg meg ogs gjerne p Facebook


Trappetrening!
Denne treningsformen er nemlig noe av det beste du kan utfre for oppn stramme(re) lr og rumpe, og vil srlig jobbe med Gluteus Maximus, eller den store setemuskelen om du vil.

- Kneby og mark vil gjre rumpa min stor! NEI! innta for mange kalorier, droppe trene, og ikke minst sitte [mye] p rumpa vil derimot kunne gjre rumpa bde strre og feitere, mens trene med tunge, gode velser og harde nok kter [p glute muskulaturene] vil vre din beste sjanse til oppn det damene mtte se p som "drmmerumpa"!

S ta p deg gode sko, og ta den lengste veien til jobb i dag. Den som inneholder mest lange, bratte trapper!

God mandag fra Hollywood!
Cornelis

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger