hits

juni 2016

- Slutt forgifte norske barn!


La meg i dag vre ekstremt tydelig; vi som nasjon m slutte forgifte barna i landet vrt!

Les ogs mer p: Corneliselander.com

Ok, s i dag nsker jeg bde vre ekstra tydelig, og "straightforward". Denne uken har nyheten om at barn i Norge n kan f tilbud om fedmeoperasjon nrmest eksplodert i norsk media, mens mitt svar er hvorfor? Hvorfor er avisene og media s overrasket over nyheten nr nr sagt ingen av dem tidligere har vrt villige til sttte oppunder blant annet min kamp om f slutt p all den farlige og usunne maten vi ser i norske skolekantiner?

For nr jeg trekker fram at det blant annet er horribelt at seks av ti norske skolekantiner hadde daglig tilbud om brus med sukker, mange hadde potetgull, og godteri HVER DAG, og enda flere hadde daglige tilbud som kaker, boller, og vafler mener jeg det ikke er rart at norske barn og unge i dag sliter med overvekt og fedme! Og selvsagt kan problemene bli s alvorlige at enkelte da ogs m gjennomg for eksempel en slankeoperasjon.

- Over seks av ti kantiner p videregende hadde daglig tilbud som brus med sukker.
- I underkant av 20 prosent av kantinene p videregende hadde tilbud om potetgull, snacks og godteri hver dag, og enda flere hadde daglig tilbud om kaker, vafler og boller.
- Hver fjerde kantine p ungdomsskolene, og 1.-10. skolene hadde daglig tilbud om brus, saft, iste og lignende med sukker.
- Rundt 30 % av kantinene p videregende solgte dessertprodukter. 80 prosent solgte smaksatt melk, som milkshake og sjokolademelk.


Men nr jeg skriver eller sier dette i media blir jeg gjerne hengt ut for vre "kjedelig", eller at jeg fremmer "kroppspress". Unnskyld?!? Jeg prver understreke at vi M begynne fronte viktigheten av trene, spise sunt, og vre i nok fysisk aktivitet, men fr da tyn. Samtidig mener skolene, myndighetene, og media ellers at du [og barna dine] helst br sitte p rumpa og kose dere med all den usunne maten dere mtte komme over (?). Jo da, helsemyndighetene har deres Dine30 der de prver motivere til litt mer fysisk aktivitet hverdagen igjennom, men sannheten er at det de fronter er absolutt minimum av hva du br gjre hverdagen igjennom. Og flger du deres rd vil du verken komme i merkbart bedre form, eller ndvendigvis bli noe "sunnere".

Nr det imidlertid gjelder de yngste fortsetter de dytte p barna dine den mest usunne og farlige maten som finnes (se bare listen over), mens politikerne for ikke lenge siden ogs fjernet det eneste sunne tilbudet som fantes; ordningen med gi barna gratis frukt og grnnsaker skolehverdagen igjennom.

- Skolene "forgifter" barn og unge med usunn og farlig mat (faksimile Aftenposten)

Personlig er jeg nemlig redd vi fort kan ende opp p samme niv som USA om vi ikke gjr noen ORDENTLIGE, DRASTISKE grep. Og jeg skjnner rlig talt ikke hvorfor skolene serverer boller, brus, og potetgull i skole hverdagen!? Her br man bruke sunn fornuft, og skjnne at slik "mat" verken vil bygge sunne kropper, eller smarte hoder. Vre barn presterer ikke akkurat p topp internasjonalt, og i mine yne skyldes mye av dette nettopp p grunn av maten de blir dyttet p. Skolene forgifter i mine yne barna, og gjr vi ikke snart noe med dette vil vi fort ende opp med at mange, mange flere norske barn vil ha behov for slike slankeoperasjoner i tiden som kommer...

Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #mat #kosthold #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Slik brenner du optimalt med fett


Det skrives og vises mye i media i disse dager om hvordan man kan brenne bort maksimalt med fett n fr fellesferien. Problemet med mange av disse artiklene og sakene er imidlertidg at det gjerne blir bde for komplisert og vanskelig for folk flest bde skjnne, men ogs f tid til flge hverdagen igjennom. P bak- grunn av dette gir jeg deg derfor her min enkle, men ogs beste, oppskrift for brenne makismalt med fett:

Les ogs mer p: Corneliselander.com

1. Bygg muskelmasse!
Hver gang jeg leser om hvordan en kan/br brenne bort fett nevnes det alltid hva og hvor mye kardiovaskulr trening du br gjennomfre, men ikke det som faktisk vil gi deg best resultat; riktig og nok styrketrening! I tillegg til vre kjappere og enklere f tid til hverdagen igjennom, er det ogs dette som vil gi deg det du faktisk er ute etter! bare trene masse kardio, men samtidig droppe bygge styrke er som kjpe en Ferrari uten motor. Det vil kanskje se bra ut der og da, men det vil ikke fysisk f deg noe sted...

2. Viktigere hvordan og nr du trener enn hva du trener
Stadig hrer jeg om nye teknikker og metoder som skal gjre underverker, mens sannheten er at selv "verdens beste velse" eller treningsmetode blir overfldig og lite effektfull om du ikke ogs utfrer det med riktig intensitet og innsats. Folk flokker til den ene fancy nye styrke- eller gruppetimen etter den andre, og kaster seg p nye trender og det som mte vre "in". Samtidig ser man gjerne at de som faktisk oppnr best effekt og fysikk ogs er de som gjerne bare trener med enkelt treningsutstyr og "grsdagens" metoder. I tillegg kan det utfre enten morgenkardio p tom mage, eller for eksempel utfre en rolig jogge- eller gtur p kveldstid vre med p mangedobble effekten kontra sitte i ro. S dropp fokuset p hva som mtte vre inn akkurat n, gi 100% nr du frst er p trening, og srg for f hjelp til sette opp et treningsprogram som gir mening for deg og dine ml, nsker, og ikke minst behov! Husk forvrig at det heller ikke finnest noen "vidunderkur" nr det kommer til trening og fitness, og at strstparten av resultatet heller vil komme av innsatsen du legger inn i det.

3. Utfr korte, intensive kardiokter (som geriljakardio og HIIT) slik at du bde forbrenner maksimalt med fett uten miste verdifull muskelmasse!

High-intensity interval training [HIIT] og for eksempel min egen favoritt geriljakardio, er hva som bde vil f deg i form, srge for at du forbrenner fett, men ogs beholder maksimalt med muskelmasse! Srlig det siste er viktig, da du ikke bare vil brenne mest mulig fett, men ogs oppn en strammere, sterkere, og mer fit kropp - og ikke bare ende opp med se slapp og daff ut.

Sjekk ogs ut "Det ultimate fettforbrenningsprogram":


4. Spis/innta nok protein!
Veldig ofte hrer jeg folk snakke om hvor mye protein man maksimalt br f i seg, mens jeg selv heller liker snakke om hvor mye protein man minimum br f i seg [for bygge en stram og sterk kropp]. Personlig liker jeg nemlig heller hente energien og nringen jeg dytter i meg via magre, proteinrike, og sunne alternativer, og ikke bare det som vi stort sett dyttes p i landets mange restauranter og kaffebarer... Som de fleste ogs vet metter protein bedre, og vil derfor ikke bare srge for at du fr i deg nok av de byggeklossene du vil trenge for bygge en sunn og sterk kropp, men at det ogs kan erstatte mye av det usunne du i dag kanskje kjrer i deg.

Les ogs: Hvordan spise brd uten legge p seg!

5. Tren og beveg deg litt HVER DAG!
Som jeg skrev litt om i innlegget "Kun overvektige og late sier de ikke har tid" kan selv det trene s lite som 10-15min. hjelpe mye - s lenge du bare trener ofte nok! Min personlige anbefaling (som ogs helsemyndighetene ser ut til vre enige med meg i) er at man br vre i fysisk aktivitet og bevegelse minst 30 minutter om dagen. Forskjellen mellom meg og dem er imidlertid at jeg mener du i tillegg ogs br trene litt styrke ved siden av. Om mlet er oppn maksimalt med fettforbrenning br du nemlig ogs srge for bygge opp muskelmassen i kroppen din - nettopp fordi dette vil srge for at du ogs lettere forbrenner fett selv nr du ikke trener!

Om du ikke har mulighet til trene hver dag vil i s fall min anbefaling vre at du beveger/gr litt hver dag (minimum 30 minutter), og ved siden av srger for f p plasse minst 4 tunge, gode styrkekter i uka! Se ogs gjerne forslag til treningsprogram i serien som jeg la ut her p bloggen tidligere i r: "Fit in 30 days"

St p!
Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

WOW! Denne damen er 80!


Her er 80-ringen som trolig trener mer [og er i bedre form] enn deg... :) Helt sinnsykt, og en utrolig inspirasjon for oss alle! Ogs interessant se at hun IKKE startet trene fr hun var i 50-rene. Alder er bare et tall folkens, og det er aldri for sent! Lets go!

- Cornelis

Beste velser for bein


Her er de beste velsene for beintrening!

Les mer p: Corneliselander.com

Lyst til bygge sterkere bein med de beste, smarteste velsene? I dagens episode av "Sommerkroppen" gir jeg deg nettopp oppskriften og svaret p det. Husk ogs subscribe til kanalen, og la meg gjerne vite i kommentarfeltet under (eller via email) hva DU nsker oppn fr sommeren!

St p!
Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Kun late og overvektige sier de ikke har tid?


Er overvektige mennesker, eller de som sier de ikke har tid til trene, late?

Les mer p: Corneliselander.com

Jeg hrer ofte argumentet om at overvektige mennesker, eller de som sier de ikke har tid til trene, er late. Selv om det stemmer at ALLE faktisk har tid til trene er det imidlertid ikke slik at det ndvendigvis alltid er deres egen skyld om de eventuelt ikke gjr det. Flger man for eksempel med i media, og hva som gjerne skrives, vises, eller uttales der angende trening kan det nemlig fort ta piffen ut av de fleste.

Les ogs: Slik forbrenner du mest fett!

Inntrykket en sitter igjen med er nemlig at det bare er timer p treningssenteret, lange [demotiverende] lpekter ute i skog og mark, og tidkrevende middags og kostholdstips som er eneste mten komme iform p. Og for de av oss med enten skole, jobb, eller eventuelt noen smbarn lpende rundt i huset kan det da fort bare bli med tanken - for selv jeg skjnner at ikke alle kan vie "hele livet sitt" til trening - og slike rd og tips kan da vre ekstremt demotiverende for selv den beste.

Hva br du gjre?

S hva kan du gjre? Tenk over at det srlig er de sm tingene som til sammen vil gi best utslag, og at du oppnr den beste effekten. Kutt for eksempel ut/ned p alkohol, g igjennom kostholdet ditt og f ut s mye sukker, salt, og usunt fett som mulig, og srg ikke minst for vre i bevegelse hverdagen igjennom [og ikke bare nr du gr p treningssenteret.]...

Er mer p treningssenteret, men trener samtidig mindre
Stadig flere og flere av oss trener nemlig mer [p treningssenter], men er samtidig i mindre fysisk aktivitet og bevegelse hverdagen igjennom. Vi sitter stadig mer p skole og jobb (ja, den jevne skoleelev beveger seg i dag mindre enn jevne pensjonist), og fire av fem nordmenn beveger seg for lite! For de fleste av oss kan da det bevege seg litt p kontoret, i stua foran tven p kveldstid, eller andre steder og situasjoner hverdagen igjennom gjre at du faktisk forbrenner MER enn om du kjrer ned til treningssenteret og lper/gr p tredemlla i en halvtime.. Tenk litt p det!


Les ogs: Liker du ikke trene? Da vil du elske dette!

Jeg har mange ganger tidligere beskrevet hvordan s lite som 5-8min med kardio p tredemlla (geriljakardio) kan vre nok, og jeg beskriver ofte hvordan 30-45min p treningssenteret er alt du trenger for bygge en sunn og sterk kropp. Likevel er du heller ikke ndt til trene s mye, og selv s lite som 10-15min. p stuegulvet hjemme kan for de fleste vre mer enn nok s lenge man bare gjr det ofte nok!

For som jeg pleier si; det viktigste du kan gjre er trene hardt, hyppig, kort, og effektivt!

Hvordan jeg trener
Av de hundrevis av emails jeg daglig mottar fra folk som nsker starte opp med trening er hvor mye jeg selv trener et av de mest vanlige sprsmlene som tikker inn. Mange ser ut til tro at jeg kanskje trener timer hver dag, mens sannheten heller er at jeg kun trener fem - [eventuelt] seks harde, korte kter i uka. Ja, jeg trener ofte, men jeg trener ikke mer enn rundt fire timer [totalt] i uka - eller hva de fleste av oss faktisk bruker p se p tv i lpet av et par kvelder i uka [!]. Legger du i tillegg til all tiden vi eventuelt bruker i sosiale medier som Snapchat og Facebook sitter vi faktisk mer foran skjermen [hver dag] enn hva en ndvendigvis behver bruke p treningssenteret [i uka]...

Norske medievaner anno 2015

Les ogs: Mitt treningsprogram

S igjen; du HAR tid til trene! For selv s lite som 10-15min. vil for de fleste [om man bare gir 110%] vre nok. Og skulle du mene at dette er umulig for deg f tid til rder jeg deg til flgende; skru av pc'en, logg ut av Facebook, og post 1-2 frre oppdateringer p Snapchat... For det er interessant se hvordan s mange pstr de ikke har tid til trene, mens de alltid har tid til dette ;)

Hilsen fra trenern din i Hollywood   


Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

velsen som gir deg stram kropp og mage!


Sommeren str snart for dr, og mange har kanskje lyst til ta av et par kilo eller stramme opp litt p kroppen, og da er dette n av de beste velsene du kan utfre

Les mer p: Corneliselander.com

Renegade Row er velsen du kan trene hvor som helst, men som vil kunne gi deg nesten like bra resultat som om du hadde tilgang p et helt gym. Alt du trenger [for trene s si alt av overkropp] er egen kroppsvekt, eventuelt tilgang p to like tunge gjenstander (du klarer lfte) lik vekt, og velsen utfordrer virkelig mage- og kjernemuskulaturen, i tillegg til angripe bde armer og rygg. Legger du imidlertid ogs inn et par pushups mellom hver gang du drar vektene opp mot mageregionen kan du i realiteten si at velsen er nr komplett for overkropp.

Les ogs: Kanskje den beste velse for overkropp

Slik gjr du: Plasser deg med skuldrene rett over manualene, og i en pushups posisjon. Jo bredere du str med beina jo lettere vil det bli, men ogs mer stabilt (noe som igjen betyr at du gjerne kan dra p med litt tyngre vekter). La albuene peke lett utover, senk kroppen ned, og ta to pushups. Push deg s opp igjen, og fortsett med lfte som i en narmsroing en manual opp mot nedre del av magen, og senk kontrollert ned igjen. Ta s to nye pushups fr du trekker manualen opp med den andre armen p samme mte.

S her har du alts en superflott, men ogs lett tilgjengelig velse, som VIL kunne hjelpe deg med bde forbrenne bort overfldig fett og stramme opp bde magen og overkroppen generelt fr badebukse-sesongen setter inn...

St p!
Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook
WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Fredagsflex fra to av mine flotte flgere:

I gr skrev jeg p Facebook siden min at jeg ville fronte to av dere som daglig er innom og leser treningsbloggen, og her er to [av de hundrevis] av flotte bidraene jeg mottok:


@linnbeateaunan                             @steffen.no

S hva med deg? Har du en profil eller treningsbilder p Instagram du vil at jeg skal fronte? Tagg meg da @corneliselander og la meg hjelpe, motivere, og forhpentligvis inspirere deg til oppn den sunneste versjonen av deg! God helg fra trenern din i Hollywood!


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

S enkelt fr du sprettrumpe!


Lyst p sprettrumpe? Er svaret "ja" br du sjekke ut disse tipsene!

Les mer p: Corneliselander.com


En av de tingene veldig mange av dere har bedt meg om beskrive litt mer er hvordan man [enklest og best mulig] kan oppn "sprettrumpe". Er det slik at du er ndt til lpe inn p et treningssenter og lfte med tunge vekter, eller er kanskje det lpe ute i skog og mark det beste du kan gjre for f den stramme baken du alltid har nsket deg? Vel, svaret fr du i dagens episode av Sommerkroppen! Og som alltid; legg gjerne igjen en kommentar eller kontakt meg p email om det er noe du skulle nske hjelp med!

 


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Mine beste treningstips

Hei, og god mandag til dere alle fra trenern i Hollywood! I dag har jeg lagt ut en kjapp liten Q&A p YouTube kanalen min der jeg tar for meg noen av de beste og enkleste tipsene for at du skal oppn dine ml og nsker for sommerkroppen. Kontakt meg ogs gjerne direkte om det er noe du skulle nske hjelp med, eller du har noen sprsml om kosthold eller trening!

Les mer p: Corneliselander.com


Beste velser for triceps:
Dips
; enten utfrt p kasse/benk eller i dips apparat (eller eventuelt med sttte under knrne) er kanskje den beste velsen generelt for overkropp og bakside overarm. Dips tar spesielt godt p bryst, skuldre, og triceps, og om du legger inn minst tre sett med denne et par ganger i uka kan jeg love deg at du kjapt vil merke ekstrem effekt og vre p god vei mot de strste og beste tricepsene du noen gang har hatt!

Franskpress; grip en vektstang med et overhndsgrep, legg deg ned p en (svakt) skrende benk, og hold stangen med nr strake armer opp over brystkassen. Med overarmene lst i samme posisjon senker du stangen og underarmene ned mot hodet, fr du hever stangen tilbake til utgangsposisjon igjen.

Beste velser for rygg:
Pullups;
Start med et forholdsvis bredt overhndsgrep, armene strake, og kroppen hengende strakt ned. Lft deg opp slik at haken er rett over stangen, og senk deg s kontrollert ned til utgangsposisjonen igjen.

Marklft; Ta tak i noen manualer eller en vektstang med et overhndsgrep (du kan eventuelt g over til et alternert grep [lst grep] nr du begynner lfte veldig tungt). Start med lfte brystkassen opp, og rumpa ned og bak deg. Ha en lett svai i ryggen nr du starter, og det er viktig at du her lfter med en rett rygg under hele bevegelsen (ryggen skal aldri krummes!). Trekk vektstangen oppover langs beina og kroppen, og legg vekten p hlene og ikke trne! P toppen av bevegelsen presser du hoftene framover for fullfre lftet, men ikke by deg bakover (det er baken som skal klemmes sammen og skytes forover).

Stende roing; Hold et par manualer eller en vektstang med overhndsgrep (og ca. skulderbredde p stangen). La armene henge strakt ned foran deg, og dra dem opp mot mageregionen. Albuene skal ikke skytes utover, men trekkes langs siden av overkroppen under hele draget, og senk s armene kontrollert og sakte tilbake til utgangsposisjon fr du repeterer.

Rygghev; Ligg p magen p en treningsball, og lft vre del av overkroppen opp fra ballen. Mange gjr her den feilen at de lfter seg alt for hyt opp, noe som kan resultere i unskete spenninger i korsryggen. Lft deg derfor forsiktig og kontrollert opp fra ballen, og aldri spenn ryggen mer enn at kroppen din er mer eller mindre parallelt med gulvet!

Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Fikk hre hun ville bli feit av trene


Dagens innlegg er skrevet p bakgrunn av et innlegg min IformMedCornelis deltager Randi Annette (bildet over) postet p sin blogg tidligere i dag med tittel "Jeg fikk hre at jeg kom til bli feit". Innlegget hennes baserer seg p et utsagn fra en av hennes venner som mente hun kom til " bli skikkelig feit" den dagen hun eventuelt sluttet med all den harde styrketrening vi n har satt henne i gang med. Dette fordi personen mente at alle musklene da vil bli gjort om til fett.

Les mer p: Corneliselander.com

Dette er et utsagn jeg selv har hrt i mange r, og jeg har en del problemer (og svar) til dette. Frst og fremst (og som min flger ogs selv svarte) nr du virkelig har blitt bitt av treningsbasillen vil du trolig heller ikke slutte med trene! Du vil fortsette, og problemstillingen om at "alle musklene vil da bli gjort om til fett" er derfor en helt uinteressant problemstilling. En annen ting er at det ikke er slik at muskler automatisk vil bli gjort om til fett s fort du eventuelt skulle slutte trene, og denne ideen/forestillingen baserer seg nok mer p eksempler der enkelte har jukset seg til litt mye muskler p unaturlig mte, og at "musklene" derfor lettere kan bli omgjort til fett/drastisk slapp kropp. En annen ting er flgende, og mitt beste argument for at du ikke br bekymre deg for dette; hvis du skulle velge IKKE trene i det hele tatt vil du derimot ha fett med engang... Er det ikke da et bedre argument for i hvert fall vre i form s lenge du faktisk holder p??

LA MEG HRE I KOMMENTARFELTET UNDER HVA DU MENER!

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #meninger #trene #sk2016 #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Enkelt treningsprogram du kan utfre hjemme

Det er klart for en ny episode av "Sommerkroppen", og i dag viser jeg deg et enkelt treningsprogram du kan utfre hvor og nr som helst. Dette krever ingen form for utstyr eller at du trener p noe gym, og dette er treningen alle har tid til utfre!

Les mer p: Corneliselander.com
 

Cornelis

WWW.CORNELISELANDER.COM

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook


#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Nei "sommerkroppen" er IKKE et skjellsord


Ordet er visst blitt "livsfarlig", og ogs grunnen til at jeg nettopp har valgt kalle min ny tv-serie p YouTube for det; SOMMERKROPPEN. Skal du tro overskriftene i landets mange aviser er nemlig dette snart verre enn banne i kirka [ja, faktisk trolig hakket verre]...

Les mer p: Corneliselander.com

"Driter i sommerkroppen", "Sommerkropp-protest", og "motvekt til perfektjaget" er alle overskrifter du kan lese i mange av landets strste aviser, der blant annet tidsskriftet Fett har tatt til orde for en motkampanje av hva de selv ser p som kroppspress og et forferdelig fokus p kropp og helse. Men hvordan kan et ord, som egentlig bare beskriver en tilstand, nske, ml, eller rett og slett en forenkling av det s mange av oss kanskje prver jobbe mot, vekke s mye sinne og frustrasjon? Vel, det har jeg ikke noe ordentlig svar p, men det er i hvert fall tydelig at det vekker harme og irritasjon hos mange.

Likevel er det nettopp dette s mange ogs sker hjelp om oppn, og som de fleste av mine flgere ogs setter umtelig stor pris p at jeg tar opp. Nei, vi snakker ikke om at alle har behov for eller ndvendigvis et nske om oppn sixpack, sprettrumpe, og/eller store overarmer. Det vi isteden snakker om er at vi nordmenn faktisk TRENGER fokusere mer p sunn helse, kost, drikke, og ikke minst det trene [mer]. I dag sitter den jevne nordmann alt for mye, og spiser ikke minst alt, alt for mye usunn (og ofte farlig) mat. S burde vi ikke da i realiteten heller snakke MER om "sommerkroppen", og det jobbe mot en sunnere, smartere, og mer fysisk aktiv livsstil? fronte overvekt, fedme, og usunn mat og drikke er i hvert fall ikke det vi br fokusere mer p - for det ser det ut som vi allerede har gjort ganske mye av allerede....

Cornelis

Cornelis spiser burger, og liker det?!?


Cornelis spiser burger, og liker det? Mer ser du i dagens episode av SOMMERKROPPEN

Les mer p: Corneliselander.com

I denne episoden av SOMMERKROPPEN tar jeg opp emnet "fast-food", og hvor mye det eventuelt delegger for treningen. Kan du for eksempel spise en burger rett etter trening, og likevel komme i form? Svaret ser du i min nye serie p YouTube:


- Cornelis


Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

3 triks for en stram mage [fr sommeren]

Det er klart for andre episode av min nye serie "Sommerkroppen", og i dag viser jeg deg tre velser som er alt du vil trenge for oppn en stram mage fr sommeren! Husk ogs gi en tommel opp, eller eventuelt en tommel ned p videoen :)

Les mer p: Corneliselander.com

Kardio eller styrke?
Som du vil se av dagens klipp anbefaler jeg deg alts IKKE bare lpe en masse p tredemlla, men heller gjre noen enkle, gode styrkevelser i kombinasjon med noen intensive minutter p tredemlla. Se mer i dagens "Sommerkroppen" episode under for ytterlige forklaring:


Dagens program:
- V-ups (kjr 1 sett med s mange repetisjoner du klarer)
G over p tredemlla, og utfr noen korte drag p tredemlla. Deretter over p:
- Cornelis planke pushups p swissball
Avslutt s med 5-8 tffe, ekstremt harde minutter p tredemlla, og
- Geriljakardio

Har du noe du nsker hjelp med, eller nsker oppn fr sommeren? La meg vite i kommentarfeltet p YouTube klippet - s er det kanskje nettopp deg jeg svarer i neste episode!

Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

SOMMERKROPPEN - episode 1 ute n!

Det er klart for min nye serie "Sommerkroppen", der jeg HVER DAG hele sommeren igjennom skal gi deg de beste, enkleste, og smarteste tipsene for bygge (og opprettholde) en sunn og sterk kropp i sommer. Lyst til bygge mer muskelmasse, g ned i vekt, eller stramme opp magen? Da m du flge med p min nye serie "Sommerkroppen" p YouTube hver dag!
 


Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iformmedCornelis #Side3 #blogg #trene #sk2016 #YouTube #iform #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger