hits

mai 2018

Br tjukkaser g i badedrakt?


"Hva er det med tjukkaser i badedrakt. Kan ikke de g tilbake til noe form for heldekkende opplegg"... Dette var ordlyden p en tweet [fra en provokatr] som jeg s tidligere i dag. Og mitt sprsml er derfor; hva feiler det egentlig folk?? 

Les mer p: Corneliselander.com

Tykke, lange, tynne, sm. Vi mennesker kommer alle i strrelser og fasonger, og der noen gr mer p gymmet og spiser sunnere enn andre, er det de igjen som av ulike grunner gjr det stikk motsatte - og trives med det. Likevel har vi ALLE selvsagt like mye rett til "vise oss fram", eller g kledd i det vi selv skulle foretrekke. Og det over- rasker meg hvis noen i 2018 fortsatt skulle mene noe annet [?].. Som jeg ogs skrev innledningsvis kom alts denne meldingen/tweeten fra en jeg mistenker bare skrev dette for provosere, og jeg vil derfor ikke legge ut personens navn og profil. 

Men selv om jeg skjnner dette, kan det vre andre der ute som blir dypt sret og lei seg av se slike meldinger. For enkelte kan dette nemlig "treffe" litt ekstra, og det er nok mange der ute som har gruet seg litt ekstra til n skulle kaste av seg klrne og hoppe i sjen igjen p en solfylt sommerdag. Og slike meldinger kan da bde skade og gjre vondt s mye verre!  

IKKE BARE OVERVEKTIGE...
Og dette gjelder forvrig ikke bare for de som eventuelt er litt "store", men kan vel s mye gjelde for de mange med undervekt og som sliter med  legge p seg. Ja, jeg er en som alltid pusher p for mer fokus p sunn mat og trening i norsk media, MEN dette har samtidig ikke noe med at de som ikke passer inn i kategorien "normal" (hva n enn det er) br bli sett p som "feil". Og usaklige utsagn som at enkelte ikke skulle f lov til vise seg i det ene eller andre plagget er jo helt hl i hue!! 

Forvrig er det da sikkert mange som ogs FORETREKKER folk med litt former og strre fasonger. Og du vil heller aldri kunne "please" alle. S ja, mitt nske er at nordmenn flest trener og spiser litt sunnere, men dette har IKKE noe med at jeg mener vi alle bare skal inneha n viss strrelse eller fasong. Og verden hadde da blitt utrolig kjedelig skulle vi alle sett helt like ut! 

S overse slike stygge meldinger, og kom dere alle ut i sommersolen og bare nyt den i hva pokker du skulle foretrekke! (Jeg hrer forresten rykter om at det er varmere i Oslo enn i LA ;) 

Cornelis

Flg meg ogs p: Facebook HER - Instagram HER - eller Snapchat @corneliselander 


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #trene #iform #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Dette er stt, sunt, og bygger muskler!


Ok, s jeg fr veldig ofte sprsml om hva en kan/br spise som er sunt, men ogs stt. Og selv om for eksempel litt mrk sjokolade bde kan vre sunt og godt bygger det liksom ikke s mye kropp... For nr det kommer til stsaker som fortsatt er bra for overarmene har jeg personlig en annen favoritt ;) 

Les mer p: Corneliselander.com

Protein og pannekaker 

For de av oss som trener mye er det ha et jevnt [og nok] tilskudd av protein i kosten viktig for bygge eller opprettholde muskelmasse. Hvor mye protein enhver skulle trenge kommer veldig an p aktivitetsniv, og hvordan hverdagen ens ser ut. Men at den jevne nordmann stort sett ikke fr i seg nok protein i kosten er ikke akkurat s kontroversielt mene [lenger]. Faktisk viser nylige studier og rapporter lagt fram blant annet av FHI at alt for mange av oss spiser veldig usunt, og at "forbruket av ste, fete og salte matvarer med lav ernringskvalitet har en altfor stor plass i kostholdet". 

Proteinpannekaker 

Derfor er jeg veldig fan av proteinpannekaker, nettopp fordi dette er noe som [srlig toppet med litt vaniljeis og br p toppen] bde gir deg noe stt, godt, men ogs proteinrikt. De er enkle tilberede (selv jeg klarer det), og de er glimrende alternativ til proteindrikker og barer. Personlig liker jeg alts bruke det som en st dessert mot slutten av dagen - etter at jeg har trent og sttt p hardt. Prv dem selv og sjekk hvor gode de er! 

Cornelis 


#Nettavisen #trening #fitness #trene #iform #mat #kosthold #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Kom i form til sommeren!

#IformMedCornelis

Her er ti av mine personlige favoritter nr det kommer til bygge en sterk og stram overkropp, og flotte velser benytte skal du komme iform til sommeren. 

Les ogs: Opp i muskelmasse, eller ned i fettprosent? 

10. beste styrkevelser for maksimal muskelvekst

1. Pullups 


Desidert den beste velsen utfre for bygge en sterk rygg, men ogs om du nsker den en stram mage. Yes, du hrte riktig; pullups hjelper p magen! Pullups er i mine yne kanskje den viktigste velsen [for overkropp], og har du ikke med denne i programmet ditt vil du veldig vanskelig klare komme i optimal form. Men tilbake til mage, og hvorfor jeg mener denne faktisk vil hjelpe deg med stramme opp core og mage. Som man vet kan du ikke direkte "punktforbrenne", og for oppn en stram og flott mage m fettet bort. Og for oppn dette br du igjen kjre tunge, gode basevelser, og velser som gr p flere store muskelgrupper samtidig er hva som vil gi deg best effekt. I tillegg vil det styrke ryggen ogs gjre at du lettere fr en fin mage - for du kan kjre s mye konsentrert magetrening du vil - trener du ikke ryggen vil du ALDRI komme i ml! 

Les ogs: Den beste treningen utfre hjemme

2. Kneby
Ok, n er det sikkert flere som stusser, fordi de har blitt lrt at denne gr p lr og bein? Vel, ja og nei. Kneby er en "beinvelse", men den er ogs hva jeg vil kalle "kongen av styrkevelser", og den viktigste basevelse for f deg i form. Ikke bare er dette en velse som vil gjre deg sterk i underkroppen, men du vil bruke alt av core/mage, skuldre, armer, rygg, osv i lftene her. Og kjrer du denne riktig og tungt nok trenger du nesten ikke trene noe annet... 

3. Marklft 
Etter kneby er dette kanskje den viktigste velsen du kan kjre for hele kroppen, og selv om den tar mye og bra p bakside lr og bein vil den ogs styrke overkroppen din generelt med srlig fokus p ryggen. 

Les ogs: Bygg toppformen med Cornelis!

4. Skr eller flat benkpress
Skal du kjre kun n velse for brystkasse er dette velsen[e] du br benytte deg av!

5. Bicepscurl med EZ-stang 


For mange er biceps og overarmer viktig, og da er denne den beste og viktigste du kan kjre! 

6. Skulderpress 
Flott og god velse, som virkelig vil hjelpe deg med bygge sterke, flotte skuldre! 

7. Rygghev 
Vi nordmenn sitter stadig mer og mer, og da er det styrke nedre del av rygg og denne velsen ekstra viktig utfre! I tillegg vil det trene denne nok faktisk kunne vre med p gi deg en strammere mage!


8. Dips 
En av de beste velsene du kan ha med i ditt treningsprogram for styrke bde skuldre, armer, brystkasse, og mer eller mindre alt av overkropp. Primrt en velse folk flest kjrer med kun egen kroppsvekt, men du kan ogs utfre den i apparat med sttte under knrne eller ogs med vektbelte for kt motstand. 

Les ogs: Slik fr du stram mage!

9. Pullover 
Mange diskuterer om denne egentlig er best for framsiden eller baksiden av overkroppen, men uansett er den en av de mest universelle velsene du kan benytte deg av. I tillegg er den en velse du kan utfre s si overalt, og som ogs tar [nesten] overalt p overkroppen! 

10. Benhev
Til slutt lister jeg ogs her min personlige favoritt nr det kommer til isolasjonsvelse p magen. Denne er utrolig effektiv, og vil nesten kunne stramme opp magen din over natten....



God ny treningsuke! 

Cornelis


Flg meg ogs p: Facebook HER - Instagram HER - eller Snapchat @corneliselander 



WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #trene #iform #gym #velser #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

- Folkehelserapporten viser skremmende utvikling i Norge!


Nylig la Folkehelseinstituttet fram "folkehelserapporten2018", og beviset i mine yne for at det IKKE er for mye "kroppspress" i Norge om dagen. Her er hvorfor: 

Les ogs mer p: Corneliselander.com

Nylig la FHI [Folkehelseinstituttet] fram "Folkehelserapporten 2018", som beskriver helsetilstanden i Norge i 2018. N skal det understrekes at helsetilstanden i Norge i hovedsak er god, og som de pner opp med var forventet levealder for kvinner 84,3 r, og 80,9 r for menn i 2017. Dette er blant de hyeste i verden! Fortsetter man  lese rapporten er det imidlertid ikke bare hyggelig lesning. Og aller verst er det i Oslo.. 

S den generelle helsetilstanden til nordmenn er alts god, og lyspunkt som at frre for eksempel ryker, er jo riktig hyggelig lesning  se. At alt er perfekt er dog langt fra sannheten, og enkelte ting/steder gr det faktisk den grne veien. Som direktr ved Folkehelseinstituttet, Camilla Stoltenberg, ogs understrekte er "Ryking, usunt kosthold, overvekt og fedme, alkohol og andre rusmidler faktorene som pvirker levealderen mest, men det er de bakenforliggende sosiale og konomiske rsakene som pvirker hvilke helsevalg den enkelte tar". 

Sosiale helseforskjeller: Dystert for Norge, men verst i Oslo! 
Forskjellene mellom fattig og rik ker, srlig hos kvinner. Og forskjellene er strre i Norge enn i mange andre europeiske land. Kvinner og menn med lengst utdanning lever 5-6 r lengre og har bedre helse enn de som har kortest utdanning. Forskjellene mellom kommuner er stor; opptil 10-12 r for menn, og 8-10 r for kvinner. Men ogs internt i enkelte byer er det ille, og aller verst er det i hovedstaden. Der er det n blitt s dramatisk at det kan vre opptil 8 [!] rs forskjell mellom forventet levealder for menn i ulike bydeler. En rik mann [trolig p Oslo vest] kan alts regne med leve mye lenger enn sine fattigere naboer p Oslo st. Dette er ille! 



Under har jeg ogs plukket ut en del andre overskrifter og ting det er verdt merke seg fra rapporten:


         



Fortell meg gjerne igjen hvordan det er for mye "kroppspress" i Norge om dagen... 

Cornelis 

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselandereller lik fanpagen min HollywoodTrenerenp Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #hverdag #foto #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Blir bedt om ikke vise meg i bar overkropp!


Enkelte vil jeg ikke skal poste [flere] bilder av meg selv i bar overkropp, fordi det visstnok kan vre med p ke "kroppspresset"...  

Les mer p: Corneliselander.com

Nylig hadde jeg en samtale med en "medieprofil" som bde irriterte, men ogs fikk meg til smile. En fyr (som den siste tiden har vrt litt ute i norsk presse og uttalt seg om skalt "kroppspress") prvde halvveis belre meg om dette emnet og at jeg ikke burde legge ut flere bilder av meg selv i bar overkropp. Samtalen fikk meg mest bare til  smile, da det kom ganske tydelig fram at han egentlig ikke hadde s mye peiling p hva han faktisk snakket om..

- S mye snakk om trening om kosthold i norsk media
Skal du nemlig komme med uttalelser om dette emnet, og srlig kritisere meg for delvis "vre med p fronte kroppspress", m du i hvert fall ha satt deg litt inn i hva som faktisk skjer om dagen, og sjekk hva jeg har kjempet for de siste [ti] rene... Ser du ogs p folkehelserapporten som nylig ble fram av FHI, er det heller ikke bare positive ting skimte - noe jeg skal g grundigere igjennom i neste post her p bloggen senere i dag. 

Les ogs: Grunnen til at du ikke fr stram mage

Ned i vekt vs bygge muskler 
Men skal du kritisere meg for skalt vre med p fronte dette, nr jeg omtrent er den eneste som faktisk har jobbet for noe annet enn  bare fokusere p de som nsker g ned i vekt, burde du vel frst g etter de kjendisene/medie profilene som for eksempel fronter rumpeoperasjoner og unaturlige ting frst [?!?]. Nei, da er det stille.. Selv fronter jeg kun ren mat og hard, sunn trening, og tar ikke engang hodepinetabletter.. Men at jeg legger ut et trenings-/motivasjons bilde til mine flgere p Instagram er feil? NEI, begynn heller med de som legger ut USUNNE ting i sosiale medier! 

Men igjen tilbake til hva han prvde belre meg om, og hvordan man kan hjelpe med forebygge skalt kroppspress i norsk media. Til deg og dere som mener at et bilde av undertegnede i bar overkropp er med p promotere dette har jeg bare n ting si; snt tull har jeg rett og slett ikke tid til...

Se forvrig ogs neste bloggpost der jeg vil ta for meg Folkehelseinstituttets #folkehelserapporten2018 og hvorfor vi VIRKELIGE har problemer hva gjelder kosthold og trening (eller eventuelt mangel av dette) i vrt land. Stay tuned! 

- Drit i vekten!


- P mitt gym er det n ting vi srlig ikke liker  fokusere p.

Les mer p: Corneliselander.com

- DU BR DRITE I VEKTEN DIN! 

P mitt gym er det n ting vi srlig ikke liker  fokusere p, og det er vekt. Dette kommer av min filosofi om at s lenge du er fornyd med hvordan du ser ut og fler deg s er det egentlig ganske s uviktig hva badevekten til enhver tid mtte vise. 

Les ogs: Kom i form med Cornelis Elander! 

Likevel er dette noe de fleste [visstnok] liker fokusere veldig p, og alt for mange mler dessverre mye av egen framgang og progresjon bare utifra hvor mange kilo opp eller ned man til enhver tid mtte besitte. P bakgrunn av dette har jeg p mitt gym derfor innfrt n regel, og det er at jeg kun ruller ut vekten for spesielle klienter som bare p dd og liv m sjekke, mens den ellers bare str og stver bort i et skap... 

S hvorfor er jeg s imot dette? Vel, for det frste er ikke dette noe som i seg selv sier s veldig mye om din generelle kroppsform eller helse. Jo da, har du veldig mye ekstra fett rundt feks magen s er dette selvsagt ikke bra. Kanskje har du ikke "toppformen", men du kan fortsatt vre bde "litt stor" eller havne hyt opp p BMI skalaen og samtidig ha god form! Og samtidig kan dette evige jaget etter  oppn en viss vekt eller kroppsstrrelse nettopp i seg selv vre skadelig og gjre at du faktisk kommer i drligere form - dette fordi du pfrer kroppen din noe av det verst du kan gjre for helsa og kroppen din; nemlig stress.

Les ogs: Dette vil redde deg i morgen! 


Stress mindre, sov mer, og du vil spise bedre
De aller fleste vet at skal en g ned i vekt s m en ogs spise bedre (eventuelt mindre), og trene/mosjonere mer. Samtidig er det flere faktorer som vil kunne pvirke [negativt] hvor mye du vil ende opp med trene, eller hvor bra du vil spise. Og to av de viktigste faktorene er nettopp stress og hvile. stresse kan nemlig fre til kt lagringen av fett, og da srlig rundt midje og mage, og iflge
en studie utfrt av University of California, Berkeley, kunne svnmangel fre til viktige endringer i hjerneaktiviteten som igjen pvirker apetitten.

Les ogs: Grunnen til at du ikke fr stram mage

Forskerne fant nemlig at kun n natt med manko p svn kte test objektenes nske for usunn mat og drikke, kontra om de var uthvilte og hadde sovet godt. Som vi vet vil du ogs kunne sove bedre om du ogs spiser bedre - s her er vi inne p en evigvarende positiv spiral, og noe som br kunne fungere for de fleste: Spis bedre, og du vil sove bedre, noe som igjen vil gjre at du ytterlige spiser bedre og s sover mer... 

Men tilbake til pningen, og hvorfor jeg ikke vil ha fokus p vekt p mitt senter: Du m alts gjerne ha fokus p hva vekten din er for egendel. Og jeg skal ikke st i veien for de som vil ha fokus p dette - hence hvorfor jeg ruller den ut for de som eventuelt skulle "trenge" den.. Samtidig ser vi alts fra bde studier og rapporter at dette ikke vil vre med p hjelpe deg nevneverdig, og i verste fall kan det bare gjre vondt verre! 

S derfor vil i hvert fall ikke jeg pushe deg p dette, men nsker heller fokusere p de tingene jeg vet at faktisk vil kunne hjelpe deg i ml s
om for eksempel mer proteinrik kost, mindre sukker og [usunt] fett i maten. Og at du selvsagt ogs styrer unna verstingen alkohol (s godt det lar seg gjre)... Og det er disse tingene jeg vil fortsette skrive om her p bloggen (som feks i neste innlegg som kommer litt senere i dag), og ikke en fordummende og forenklet lsning som bare konsentrere oss om vekt... 

God helg til dere alle! 
Cornelis 


Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #trene #fredag #helg #weekend #iform #hverdag #foto #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Dette vil redde deg i morgen!


Er du en av de mange i Norge som sitter mye til daglig bak for eksempel en kontorpult, og mot slutten av dagen merker det bde litt i kroppen generelt og ryggen spesielt? Vel, da br du fortsette lese! 

bestill_treningsprogram

Nordmenn sitter stadig mer og mer p jobb og skole, og der vi i gamle dager fikk inn mye fysisk aktivitet hverdagen igjennom er vi n s si stillesittende hele arbeidsdagen igjennom. Og da blir det nettopp enda viktigere trene styrke, og srlig viktig  fokusere mer p korrekt treningen av ryggen! En av de velsene du da br legge inn i ditt treningsprogram er dagen velse: 

n arms roing
n arms roing med manual p en benk er en av mine personlige favoritter, og en velse du virkelig br ha med i ditt oppsett skal du bygge en sunn og sterk kropp. Enten du trener p senter eller hjemme er denne fin ha med, og har du ikke tilgang p manualer og vekter kan du for eksempel ogs benytte en btte med vann eller noe annet litt tyngre du mtte ha liggende, og som du kan lfte kontrollert opp som vist p bildene under. 

Slik gjr du: velsen utfres ved plassere den ene hnden og kneet p en benk, mens du plasserer den andre foten p bakken og drar vekten opp med den frie armen. Hovedfokuset br imidlertid ligge i trekke en gitt vekt opp langs siden av kroppen, og opp mot hyden av magen (uten gjre den feilen s mange gjr; peke albuen opp mot taket).

Ryggen skal ogs vre mer eller mindre parallell med underlaget, og armen du lfter med skal ikke bare trekkes rett opp fra underlaget, men alts fres litt bakover og opp langs siden av kroppen.


Kjr 3-4 sett p denne, og med mellom 6-8 repetisjoner p hver arm, under hvert sett. 

HUSK OGS TAGGE MEG I DINE TRENINGSBILDER P INSTAGRAM, S JEG KAN KOMME MED RD OG TILBAKEMELDINGER! 

#CornelisUtfordring @CORNELISELANDER 
- Cornelis

Flg meg ogs @corneliselandereller lik fanpagen min HollywoodTrenerenp Facebook


WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #meninger #kosthold #trening #blogger #foto #bilder #fit #fitness #hverdag #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #CornelisElander 

I FORM P 10 MINUTTER!

Iform med Cornelis Elander

Det er srlig et sprsml som veldig ofte kommer opp her p bloggen, og det er hvor mye man egentlig er ndt til trene for oppleve resultater. Og i dag skal jeg prve forklare litt nrmere om dette, og trolig gi deg noen overraskelser... 

Les mer p: Corneliselander.com

Hva om jeg fortalte deg at du trolig trener alt for mye i dag, og at du faktisk kunne oppn bedre resultater av trene mindre. Ville du likt det? Som jeg beskrev i innlegget "Ikke all mat er Ja-mat" s trenger vi nordmenn bevege oss mer. Med dette mener jeg imidlertid ikke at du br trene timeslange kter hver dag, men at vi rett og slett trenger mosjonere eller trene oftere enn det de fleste av oss gjr i dag. Som jeg alltid liker poengtere er nemlig hyppighet og kontinuitet de viktigste nkkelordene, og du trenger faktisk ikke trene s veldig lenge av gangen om du bare trener hardt og ofte nok! Ja, faktisk blir de fleste gjerne veldig positivt overrasket nr de hrer hvor lite man egentlig trenger trene. Og som med alt er kvaliteten p ktene dine vikigere enn kvantiteten, og her skal jeg derfor ta en liten gjennomgang:

Sterk kropp
For en sunnere og sterkere kropp trenger du nemlig bygge muskelmasse, og for oppn dette trenger du ikke ndvendigvis trene 
s vanvittig mye. For optimal muskelvekst er det nemlig viktigere hvor ofte du trigger og trener musklene, og ikke ndvendigvis hvor lenge du trener av gangen. En treningskt kan i mange tilfeller ta s lite som 10-15minutter utfre, og likefullt gi deg knall effekt og resultater! Fokuset br imidlertid heller ligge i at du gjr dette ofte nok, at du har hy nok intensitet, og ikke minst flger et treningsprogram satt opp for deg og dine ml.

Les ogs: Hjemmetrening - slik holder du formen hjemme

For de av oss som liker trene kan nemlig det bli for ivrig og gira p trene ofte bare vre med p holde oss tilbake, eller at man rett og slett sliter ut kroppen mer enn den strengt tatt har godt av. For best effekt kan det holde treningsmengden nede i 30-45minutter gjerne vre mest optimalt, mens intensiteten p ktene er det som vil ha mest si for hva du vil sitte igjen med av effekt. For de som har fulgt meg en stund vet at jeg pleier si at om du trenger  trene over 45minutter for merke effekt - ja, da har du trolig ikke trent de frste 45 hardt nok...

Ellers br du ogs bruke og bevege kroppen hverdagen igjennom, og helsemyndighetenes anbefalinger om 30minutter fysisk aktivitet behver ikke bare bety rene treningskter, men kan ogs vre noe s enkelt som en gtur p kveldstid etter jobb og middag. Mine personlige anbefalinger er dog at du br trene minst tre gode styrkekter i uka

Toppidrettsutver?
En annen ting jeg i dag ogs nsker ta opp er et utsagn som gjerne kommer opp med at "men en toppidrettsutvere kan jo fint trene mer og lengre kter!?". Vel, de atletene eller idrettsstjernene du eventuelt mtte flge har da ogs dette som sin fulltidsobb, og derfor blir dette noe helt annet en om du prver flge deres treningsoppsett ved siden av en ellers hektisk hverdag med for eksempel skole og jobb...

Les ogs: 12 ring ber om treningshjelp


Grunnen til at jeg her trekker fram punktene er nemlig at jeg ikke har tall p alle de gangene jeg har ftt klienter og personer jeg har hjulpet i BEDRE FORM av kutte NED p lange program og oppsett de tidligere har fulgt. Problemet er gjerne at slike oppsett veldig sjelden tar hyde for at du gjr noe annet enn trene, og er som oftest ogs svrt vanskelig for folk flest flge over tid. Da ender det som regel med at man gir opp og slutter, og nr jeg n ogs har listet hvorfor du heller ikke vil f bedre resultater av trene s sinnsykt mye hper jeg dette kan vre med p motivere deg til legge inn den innsatsen du vil trenge for oppn dine nsker og ml!

- Cornelis


Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTrenerenp Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM


#Nettavisen #trening #kosthold #hverdag #sndag #iform #hverdag #foto #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

HVOR MYE M DU EGENTLIG TRENE?


Hei alle sammen, og takk til alle dere som daglig er innom denne bloggen og gjr den til Norges strste treningsblogg! Jeg setter utrolig stor pris p det! Men n over til en helt annen ting; hvor mye "m" man egentlig trene for holde det farlige magefettet borte og komme iform? Vel, det er egentlig ganske lite som faktisk skal til! 

Les mer p: Corneliselander.com


Helsemyndighetene prver f oss til utfre mer fysisk aktivitet med sine "Dine30" i sosiale medier, og appellere der til minimum 30 minutter mosjon elle bevegelse daglig. Selv har jeg ogs  #CornelisUtfordring en gende i sosiale medier - der jeg prver motivere nordmenn flest til trene litt hver dag. Hva som skal til og "er nok" varierer selvsagt veldig fra person til person, og noen starter kanskje med et litt drligere grunnlag enn andre. Andre igjen har kanskje et strre behov, og generelt sett er det bare viktig at man er i nok aktivitet utifra ens nsker, ml, og ikke minst behov! 

Les ogs: Grunnen til at du ikke fr stram mage

Likevel vil jeg si at om du trener, mosjoner, eller kort og godt bare gr og er i litt bevegelse hver dag (og helst rundt 30minutter), s br de fleste vre p god vei til en rimelig sunn og god kroppsform. Hvis du s i tillegg supplementerer med et magert, proteinrikt kosthold, og eventuelt visse former for smart tilskudd (fettsyrer, protein, etc.) s br vi alle kunne jobbe oss mot den kroppsformen og fasongen vi mtte nske! 

S beveg og bruk kroppen din minst 30 minutter daglig, og du br p god vei mot en sunn[ere] og sterk[ere] kropp! Om du i tillegg ogs utfrer 3-4 styrkekter i uka, og benytter et tilrettelagt smart treningsprogram utifra dine nsker og behov - br du i tillegg ogs kunne oppn den kroppsformen du alltid har nsket deg! 


Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

Husk at det snart er varmere tider igjen folkens - s p tide bygge sommerkroppen og komme i gang n! 

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #kosthold #mat #iform #hverdag #foto #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger