hits

Kosttilskudd

- Jeg vil hjelpe den glemte gruppen i Norge!


Den glemte gruppen i Norge... 

Les mer p: Corneliselander.com


Den glemte gruppen i Norge: UNGE GUTTER som nsker seg muskler!
Det snakkes mye om #trening#kosthold, og at det er for mye fokus p slanking og g ned i vekt eller "kroppspress" i vrt land. Den glemte gruppen i norsk media er imidlertid (i mine yne) ikke de som fler slanke presset, men heller gjerne de unge guttene som nsker seg det stikk motsatte ( bygge, bli strre) -noe som er veldig lite politisk korrekt si, visstnok.. Og det dummeste vi da kan gjre er forby kunne snakke om alt som er sunt, av redsel for at dette kan vre med ke "kroppspresset". For de kommer IKKE til slutte nske seg disse mlene, selv om media og andre prver dysse det ned, men de vil kanskje ende opp med f feil produkter og rd fra en litt halv luguber fyr i garderoben... 

Nei, vi m istede m vi gi dem rd og tips om hvordan trene hardt og riktig, spise sunt og bra, og eventuelt supplementere med smarte tilskudd for deres ml og nsker! For nr en fr opp ynene for hvor mye en kan oppn med feks et rent kreatin tilskudd, s kommer de ikke til begynne med noe som er ulovlig og eventuelt farlig. S jeg sier JA til sunt kosttilskudd, og JA til hjelpe den glemte gruppen i #Norge ! 💪💪

 

Hvorfor du br bruke proteinpulver


Er man helt ndt til benytte seg av et proteinpulver for oppleve effekt av all tiden vi bruker p treningssenteret? Nei. Er det likevel smart og lurt for srge for at man fr i seg alle de viktigste byggeklossene vi trenger for bygge en sunn og sterk kropp? JA!

Les mer p: Corneliselander.com

Hva er proteinpulver egentlig?
Personlig synes jeg det alltid er litt morsomt hre argumentene fra motstanderne av kosttilskudd uttale at proteinpulver er unaturlig, og at man visstnok fr i seg mer enn nok protein kun gjennom vanlig mat og drikke. For det frste er proteinpulver bare utvunnet protein fra kilder som soya, egg eller melk (der den siste er den mest vanlige), og et proteinpulver er derfor i prinsippet akkurat det samme som vanlig mat! Eneste forskjellen er at det er lettere f i seg [i en kanskje ellers stressende hverdag], og at man ikke minst fr i seg mer protein - noe som for de av oss som trener mye er helt essensielt! I tillegg er det faktisk ganske vanskelig finne mat med nok protein og sunne nringsstoffer i mange av dagens mattilbud, som vi finner p norske kafer, restauranter, for ikke snakke om bensinsstajoner og kiosker. S en kan faktisk begynne snakke om at man "trenger" benytte seg av dette i dagens bilde, og her er da en liten forklaring og gjennomgang av de forskjellige versjonene du vil finne, og hvilket du eventuelt br benytte:

Whey protein
Whey protein (eller myse som det heter p godt norsk) er det mest essensielle supplementet du kan bruke nr du trener mye, og en naturlig flgesvenn for de som trener hardt. Likevel er det ikke alle som kan, eller nsker , benytte seg av dette alternativet p grunn av flere ting. Er du for eksempel vegetarianer, eller har melke- eller egg allergi, kan du da heller benytte deg av et soya-protein.
Whey protein scoupe. Sports nutrition.
Biologisk verdi
Den biologisk verdien er et ml p hvor effektivt kroppen kan benytte en proteinkilde, og baserer seg p aminosyreprofilen til de forskjellige kildene.

Biologisk verdi i enkelte proteinkilder:
- Myseprotein isolat 159
- Myseprotein 104
- Egg 100
- Eggehvite 88
- Melk 88
- Sojabnner 85
- Kylling,biff, fisk 80-90
- Kasein 71

Les ogs: Sixpack p n uke!

Kaseinprotein
Kaseinprotein lser seg drlig opp i vske, og tar derfor lengre tid bryte ned sammenlignet med for eksempel myseprotein. Dette er derfor et perfekt proteintilksudd ta rett fr leggetid, slik at kroppen har tilgang p nok protein og lettere kan bygge opp/reparere natten igjennom. Hper dette oppklarte noe, og skulle du lurep noe mer er det bare kontakte meg direkte her.

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #fitness #mai #drikke #mat #trene #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

- Rema1000 gjorde sjokolade til helsekost...


Rema1000 har de siste rene vrt en mester til dumpe smgodt prisene rundt psketider, og noe jeg bde har advart om her p bloggen og i media generelt. SIst ut er at de imidlertid n ogs kategoriserer sjokolade som "helsekost"...

Les mer p: Corneliselander.com

Jeg har ftt bde mye ros og ris for kritisere matvarekjeden, og ikke alle synes det visstnok er feil av Rema dumpe smgodt og sjokolade rett i yenhyde til de minste. "Feit" forfatter Kristian Fjellanger har feks uttalt at det kan virke som jeg vil sette inn heimevernet for holde folk unna smgodthylla, samtidig som jeg selv har poengtert at det er IKKE Rema1000 skyld om du blir feit [fordi du velger plukke eller ei, selv].


Faksimile: VG.no

Likevel m jeg innrmme at jeg sperret ynene opp da jeg mottok denne fra en flger p Snapchat:


S hva tror du? Tror du at dette bare var en "hylle-feil", eller har kjeden kanskje lyttet litt for mye til norske ernringseksperter som de siste rene blant annet har psttt at sjokolademelk er den beste mtene bygge muskler? La meg vite i kommentarfeltet under!

Og GOD PSKE! :)

Sprsml og/eller foresprsler? Send meg gjerne en direkte email!

Eller flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

WWW.CORNELISELANDER.COM



#Nettavisen #trening #fitness #lrdag #helg #mat #pske #pskegodt #trene #iform #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Slik oppnr du maksimalt med muskelmasse!

Inneholder annonselenker

Nei, det er ikke BARE snakk om nok trening...

De fleste av dere som flger meg fast her p bloggen vet at jeg er stor tilhenger av sunt og smart kosttilskudd. I motsetning til de fleste andre trenere hjemme i Norge er jeg nemlig rlig nr det kommer til effekten dette kan ha p kroppen, og sier aldri noe offentlig som jeg ikke ogs str inne for privat... Som jeg har skrevet om tidligere er det nemlig [som vi alle vet] viktig f i seg nok av de essensielle byggesteinene vi alle trenger for bygge en sunn og sterk kropp, og da er dette noen av de tilskuddene som kan hjelpe deg p vei:

Cornelis Elander Pakken
Kreatin er et meget effektivt tilskudd for ke styrke, og det kosttilskuddet som det er bevist at har best effekt! Kreatin er frstevalget til millioner av idrettsutvere verden over for ke prestasjon, og om du er nybegynner eller avansert bruker av kreatin vil du garantert oppleve en rask og effektiv fremgang i styrke og strrelse om du flger anbefalt bruk av produktet!

L-Glutamine er en frittstende aminosyre som inntas for ke de sirkulerende nivene av glutamin i kroppen. Dette sparer kroppen for produsere glutamin av andre essensielle aminosyrer, og gir kroppen et betydelig potensial for bruke Glutamin til muskelbygging og immunforsvar.

Proteinshake
Hvis ikke ditt daglige energibehov blir dekket gjennom korrekt mengde karbohydrater og fett, vil kroppen ogs kunne benytte seg av protein som energikilde. Har du da ikke et hyt nok inntak til dekke dette (samt oppbygningen av nytt vev og muskler etter en hard kt) vil det videre kunne medfre at musklene svekkes. Og trener du da mye styrke ker ogs behovet for tilskudd av protein enda mer - da trening egentlig er det samme som bryte kroppen ned.

Proteininnholdet per 100g. i typisk norsk mat:
- Potet 1,7g.
- Grovbrd (avhengig av type) 8,7g.
- Torsk 18,1g.
- Egg 12,4g.

Vi trenger alle nok tilfrsel av protein for bygge eller vedlikeholde muskulatur, og for oppn dette kan da en PF proteinshake vre en enkel og smart mte oppn rask restitusjon p (og tilbakefylling av glykogendepoene), eller som et godt og enkelt tilskudd benytte seg av hverdagen igjennom!

Sjekk ogs ut bestselgeren Cornelis Elander Pakken fra Proteinfabrikken - som du n fr for en sykt bra pris! Bestill her i dag!

Har du sprsml angende bruk av kosttilsudd, eller trenger hjelp med sette opp en god kostholdsplan? Ta gjerne direkte kontakt med meg her

Betalte for kritikk av proteinpulver, mens de dumpet smgodt til folket


Nylig skrev VG familieliv [som er betalt for av smgodt dumperen Rema1000] at; "Barn og unge trenger ikke proteintilskudd selv om de trener mye". Dette er et utsagn jeg mener bde er latterlig og feil, men kanskje enda mer ironisk er det at det nettopp er Rema1000 som har betalt for den...

Les mer p: Corneliselander.com

N svarte butikkjeden meg p twitter at de ikke direkte er ansvarlige for innholdet, men det er jo klart at innholdet m vre i trd med hvordan Rema1000 nsker framst utad, og nettopp det er i mine yne ganske s patetisk sett i lys av den senere tids smgodtdumping av butikkjeden. La meg likevel f svare p sprsmlet; trenger man benytte et proteintilskudd? Nei, du trenger i realiteten verken spise kylling, egg, eller ndvendigvis drikke en proteinshake, men noe m du likevel innta. Og da kan en sunn proteinshake nettopp vre en svrt enkel og smart mte f i seg nok av de viktige byggeklossene vi alle trenger for bygge en sunn og sterk kropp p!

Les ogs: Sunn frokost med Cornelis

Advarer mot sunt kosttilskudd, men ikke livsfarlig mat
Nesten daglig dukker det opp den ene usaklige artikkelen etter den andre om sunt kosttilskudd, og for en nordmann som bor i USA er det for meg ganske vanvittig hvordan man angriper dette, mens ingen tar tak i de virkelige problemene vi str overfor i Norge med overvekt, fedme, og dd forrsaket av usunn og farlig mat! For som direktren for Folkehelseinstituttet, Camilla Stoltenberg, nylig gikk ut og sa er det p mange mter for vanskelig finne sunn mat i Norge - noe jeg selv ogs har sagt og uttalt i mange r!

- Det gr an gjre den sunne maten mer tilgjengelig, men s har man ogs problemet med mengdene. Blir mat for tilgjengelig s spiser vi ogs mer, og mange spiser for mye, sa hun nylig til VG. Og understrekte samtidig at vi n ogs har en fedmeepidemi i Norge. Tenk litt p det; vi har en fedmeepidemi i Norge [!]. Det er i seg selv ganske sykt, og personlig mener jeg da at tilskudd som faktisk kan hjelpe folk med bygge en sunn og sterk kropp heller br trekkes fram som noe bra og positivt, og ikke bare gjentatte ganger bli kritisert [fordi det eventuelt mtte selge godt]...

Les ogs: Hvorfor ties det om den farlige maten?

Hva er proteinpulver egentlig?
Det er ogs litt morsomt [eller trist] lese ekspertenes argumenter for at proteinpulver er unaturlig nr et rent proteintilskudd bare er utvunnet protein fra kilder som egg, soya, eller melk. Ja, proteinpulver er alts bare pulverisert mat!

Biologisk verdi i enkelte proteinkilder:
- Myseprotein isolat 159
- Myseprotein 104
- Egg 100
- Eggehvite 88
- Melk 88
- Sojabnner 85
- Kylling, biff, fisk 80-90
- Kasein 71
Hentet fra Bedretrent.no

S til de av dere som mtte mene at proteintilskudd er "unaturlig"; dere tar feil! Til de av dere som mtte mene det er "bortkastede penger"; hvorfor er en proteinshake noe mer "bortkastet" enn alt det andre du mtte finne p matbutikken? Du trenger ikke drikke kaffe, du trenger ikke spise kylling, og du trenger ikke drikke en proteinshake. For de av oss som er opptatt av kropp og helse er det imidlertid en veldig enkel, smart, og sunn mte f i seg viktig nring p. Og nr maten du ellers finner i Norge om dagen ofte bde er nringsfattig og usunn s velger jeg i hvert fall selv heller g for det som har hjulpet meg med bygge en sunn og sterk kropp de siste rene; en proteinshake. Og heldigvis ser det ut til at stadig flere og flere [srlig unge] ogs tar til fornuft, og flger meg p nettopp den...

Proteinskl fra Cornelis

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

 

Anti proteinpulver-agenda i norsk media!?




Jeg er s lei
"anti proteinpulver"-agendaen, mens man samtidig promoterer den farlige, usunne maten som "helt ok" i norsk media. Er det viktigere for enkelte journalister g etter sunt kosttilskudd enn det rett og slett er tenke p folks helse?

Tekst hentet fra Bedretrent.no

Nylig ble det p forskning.no lagt ut en ny forskningsrapport som i mine yne bde inneholder en del fundamentale feil, og en skjult agenda. Frst og fremst er det ikke slik at vi som promoterer sunt kosttilskudd mener at proteinpulver "gir deg muskler" (slik som artikkelen p forskning.no s feilaktig skriver [regner med at de mente "mer muskelmasse"]), og det er helt tydelig at denne saken er laget med et penbart ml og nske; man skal g sunt kosttilskudd til livs. For hvorfor er det konstant en slik heksejakt p sunne former for tilskudd som selges lovlig og kontrollert i Norge?

Hvorfor e
r ikke forskningsmiljene i vre nordiske land mist like opptatt av kontrollere og kritisere det som blant annet Verdens Helseorganisasjon nylig gikk s hardt ut mot; det bearbeidede, farlige kjttet? Plser og behandlet mat selges som aldri fr i Norge, samtidig som det fra internasjonalt hold advares om at nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere, og at maten kan vre kreftfremkallende! Dette ser du ikke ramaskrik om i norsk media, mens alts sunt kosttilskudd, som egentlig bare er vanlig mat i pulverform, blir kritisert og hudflettet som om det skulle vrt fanden selv...

Les ogs: Slik skal Cornelis gjre Norge til verdens sunneste nasjon

Hva er proteinpulver egentlig?
Veldig mange blir nemlig lurt av medias overskrifter om at rent proteinpulver er noe "farlig" og "unaturlig", mens det jo i realiteten bare er utvunnet protein fra kilder som for eksempel soya, egg eller melk. Personlig synes jeg det er trist nr det som skal vre oppegende eksperter uttaler og pstr at proteinpulver er unaturlig, og at man fr i seg mer enn nok protein gjennom vanlig mat og drikke.

For det frste; hva
er egentlig vanlig mat og drikke? Jeg har stilt dette sprsmlet i en rrekke uten noen gang f et ordentlig svar p det... Mener de alle bollene og vaflene som serveres p enhver norsk kaf eller bensinstasjon? Sjokoladebarene vi dytter p barna p norske skoler, eller all den usunne, nringsfattige maten du ellers blir dyttet p i alle bauer og kanter? Ekspertene er flink til pst at alle kan spise s proteinrikt og sunt, mens realiteten er noen ganske annen. Trolig er ogs dette grunnen til at vi nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere!

Ellers er det jo ogs viktig f fram at proteinpulver i prinsippet barer ER vanlig mat, men i en form som gjr det mer hensiktsmessig og enklere for folk flest f i seg i en ellers hektisk hverdag!

For de av oss som trener mye er det ellers helt essensielt, og det trekkes ogs fram i denne saken at "nok protein fra vanlig kosthold" er mer enn nok "s lenge de ikke trener p eliteplan eller driver veldig tung styrketrening"... Vel, hvor mange av oss driver ikke nettopp med det? Populariteten rundt for eksempel crossfit og annen tff styrketrening eksploderer jo i Norge om dagen, og det er faktisk ikke uvanlig at "folk flest" n trener opptil 4-5 tunge, styrkekter i uka. Om du da nsker pfyll av nok av de riktige byggeklossene vi alle trenger for opprettholde eller bygge ny muskelmasse, s finner du ikke dette p din lokale kaf for si det snn... Da M i mange tilfeller et proteintilskudd til, og for vrig nevner forskerne ogs i denne artikkelen at et proteintilskudd kan vre nyttig for alle over tid...

- Hvis vi bare s p langtidsstudier av effekten, ville vi kanskje se en liten effekt. Det kan vi ikke utelukke ut fra disse to
metastudiene, sier Holm.

Flg meg ogs @corneliselander eller lik fanpagen min HollywoodTreneren p Facebook

- Cornelis


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #meninger #debatt #debatten #Side3 #trene #treningsbloggen #trener #CornelisElander

Vet de egentlig hva de snakker om?

Cornelis tar bladet fra munnen:
Vet de egentlig hva de snakker om?

Nylig hadde TV2 programmet "Matkontrollen" en sak om at "Proteinpulver kan gjre deg feit", og i etterkant har jeg ftt mange henvendelser og sprsml fra mange av dere som lurer p hva jeg mtte mene om utsagnet og saken. S her er alts min mening om saken.

Les mer p: Corneliselander.com

Jeg mener nemlig at det er slike innslag og saker som gjr at vi nordmenn stadig bare blir tykkere og tykkere, og at vi generelt sliter med f i oss ordentlig nring og tilfrsel av de viktige byggesteinene vi alle trenger for bygge en sunn og sterk kropp. Det er udiskutabelt at man trenger protein for bygge muskulatur (og hva jeg personlig vil mene en sunn og sterk kropp), og nr da slike tendensise innslag kommer med slike pstander om proteinpulver er det klart det blir vanskelig for den vanlige mann og kvinne i gata vite hva man egentlig skal gjre. Faktisk mener jeg programmet kan vre med p ke faren for at vi opplever flere overvektige nordmenn!

"Faktisk mener jeg at dette programmet kan vre med p ke faren for at vi opplever flere overvektige nordmenn!"

Det er ogs litt interessant at man stadig presenterer proteinpulver og norsk, trket myseprotein som noe "syntetisk, sub-optimalt substitutt" som omtrent ikke kommer fra naturens side, nr dette i prinsippet er like mye "vanlig, norsk mat" som alt det andre de nevner og skryter opp i skyene - bare at det i realiteten bestr av mindre fett og karbohydrater, og kommer i pulverform. Og fr argumentet skulle komme; hvis det da ikke skulle bli sett p som "mat" hvorfor i huleste har da MATkontrollen testet det ut?...

La oss n likevel for argumentets skyld si at det ikke er mat i ordets vanlige forstand, men at det er nring. Proteinfabrikken (som i saken er de eneste som blir trukket fram og intervjuet [jeg finner det ogs litt merkelig at man bare gr etter n aktr for presentere en hel bransje..?]) sier da heller ikke at de selger mat, men at de selger tilskudd. Alts kosttilskudd og (for mange et viktig) supplement til vanlig mat, og noe mange kan ha godt av (vre seg de som sliter med g opp i vekt, eller de som har et strre proteinbehov enn hva man lett kan f gjennom vanlig mat og drikke). I tillegg er det mange som bruker dette som sunn, enkel snacks hverdagen igjennom.

I saken vises det ogs til et bord full opp av sunne, flotte produkter som jeg er sikker p at mange av dere hadde elsket hatt tid til preparere og kokkelere hverdagen igjennom. Det er dessverre ikke realiteten for mange av oss. Vi har skole, jobb, mter, og hektiske dager, og det blir stadig vanligere spise mer ute og p restaurant og kaf. I gamledager hadde man gjerne med seg sunne (om ikke akkurat proteinrike..) matpakker p jobb, og man lagde ellers maten fra bunnen av og spiste mer hjemme. I dag plukker vi opp usunne baguetter p bensinstasjonen, eller dytter i oss n plse eller to p vei til eller fra jobb og skole.

Tisses ut?
ta 20 ordinre studenter (nei, dette var ikke toppen av treningseliten, slik professoren omtrent omtaler dem som), gi dem en standarddiett i balanse, og s plusse p 30-50 gram protein (mens man mler endring i nitrogenbalansen) er et svrt spesielt og lite korrekt forsk vise til. kningen man ser i nitrogenutsondringen viser bare at kroppen fr mer protein enn tidligere, og slike mlinger har ogs store svakheter der en av dem er at man ved enhver kning i inntak vil se/oppleve at kroppen bruker litt tid p tilpasse utsondringen uansett. S ethvert resultat er like verdifullt som en blodsukkermling etter en sjokoladeplate. Hey! Jeg spiste en sjokolade og blodsukkeret steg! WOW!

La oss n for diskusjonens skyld likevel se bort fra svakhetene ved metoden, forutsetningen og tesen... La oss si at den kte nitrogenutsondringen betd at disse ikke trengte proteinet de inntok. Hvem er det da som bestemmer at det er proteinpulveret som m stemmes ut? Ingen TRENGER kylling, ingen TRENGER proteinpulver, og ingen TRENGER brdskive. Det er snakk om hva man velger, og hva man finner praktisk. Ingen av de serise aktrene sier likevel at proteinpulver skal erstatte maten, men at det kan vre et tilskudd - nettopp fordi vi opplever at "den vanlig, norske maten" blir mer og mer proteinfattig.

Det vises ogs i saken til Norges Idrettshgskole, der man helt korrekt trekker fram at toppidrettsutvere har godt av, og trenger, restitusjonsmltider og protein. Og nr nordmenn da ogs stadig blir flinkere og flinkere til trene hardt og mlrettet (der vi lper over fjellet p ski, og slenger oss med p klasser som crossfit og lignende) br man da ogs flge opp og srge for at man faktisk fr i seg nok av de riktig byggesteinene for oppretthold eller bygge ny muskelmasse.

For nr det trenes mer (noe vi iflge helsemyndighetene trenger gjre [enda] mer av) skapes det ogs et behov for et hyere inntak av protein og riktig nring - noe jeg personlig i hvert fall opplever at det blir vanskeligere og vanskeligere finne i matvarebutikken, eller p alle landets spisesteder. Og da mener jeg en enkel proteinshake eller -bar for mange kan vre hensiktmessig og gunstig.

Men selv om Matkontrollen ser ut til ha et problem med sunt, norsk proteinpulver, ser de imidlertid ikke ut til ha et problem med anbefale folk junkfood.. For samme uke som de mener at "Proteinpulver kan gjre deg feit" gr de ogs ut og anbefaler hvilken rett i koppen kakao og plser du br velge ha med deg i pskesekken. Og som de selv sier i saken; "vi har kun ett kriterie; hva smaker best"... Personlig mener jeg nemlig at det er et slikt budskap som gjr at vi i dag har rundt 1.000.000 overvektige nordmenn, og hva som kan gjre deg feit. Ikke proteinpulver.

Hilsen sinna Cornelis :)


#Nettavisen #trening #treningsbloggen #Side3 #Side2trening #trener #helse #kosthold #protein #iform #CornelisElander

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger