hits

Mens du venter p at svoren skal bli spr...


Mens du venter p at svoren skal bli spr... :) 

Les mer p: Corneliselander.com

Julaften 2017 
Hei folkens, og riktig god jul til dere alle! Jeg skriver til dere fra hotellrommet mitt i hjertet av Oslo, og gjr meg selv klar for en stor og fin julemiddag med familien her i Tigerstaden. Julaften er ikke tid for  tenke kalorier eller hva du kjrer i deg, MEN det kan faktisk vre tid for ta en liten treningskt p stuegulvet hjemme, samtidig som at du venter p at svoren skal bli spr ;) Selv er jeg (som enkelte av dere kanskje s p 4-Stjerners Middag) verdens verste kokk, men likevel vet jeg at det lage en perfekt ribbemiddag tar tid. Og tiden det tar lage den perfekte julemiddag kan du for eksempel bruke p kjre noen runder med pushups eller situps fr julemiddagen faktisk skal inntas... 

Cornelis Julaften Treningskt:
- Start med noen runder med utfall med steg bakover 

2-3 sett med 8-10 steg p hvert bein p hvert sett 
- Fortsett s med pushups 
2-3 sett med s mange repetisjoner du klarer p hvert sett
- Crunches
1 sett med s mange repetisjoner du klarer 
- Foroverlent roing, med n manual eller vekt i hver hnd
2-3 sett med s mange repetisjoner du klarer p hvert sett
- Dips med armene p en benk eller kasse, og beina ut foran deg 
2-3 sett med s mange repetisjoner du klarer p hvert sett
- Crunches
1 sett med s mange repetisjoner du klarer 
- Rygghev 
2 sett der du legger deg rett p gulvet og lfter vre del av ryggen forsiktig opp fra underlaget, og kjrer s mange repetisjoner du klarer p hvert sett 

Avslutt s eventuelt med statisk kneby, der du holder bunnposisjonen s lenge du klarer til full utmattelse 

Og s er det bare for meg nske dere alle en RIKTIG, RIKTIG GOD JUL! (ikke spis med mte i dag ;) 


- Cornelis 


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #trene #julaften #sndag #hjemmetrening #jul #iform #julegaver #Norge #blogg #blogginnlegg #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

n kommentar

...som om julen ikke er slitsom nok fra fr... men nr man er treningsnarkoman og digger seg selv... hvorfor ikke:)

Hvordn er sekslivet da?... skal bare ta noen pushups, Crunches, litt roing og en 5mil joggetur... s er man klar for litt sengekos... NOT :P

Skriv en ny kommentar

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger