hits

SLIK FR DU STORE ARMER


Muskelgruppen de fleste trenere mener det er helt uvesentlig at du trener er ogs den folk flest gjerne nsker seg [mest].. S er du en av disse kan du imidlertid finne noen av de beste tipsene for store armer her:

Les mer p: Corneliselander.com

Jeg har tidligere ogs selv skrevet et innlegg p hjemmesiden min med det retoriske sprsmlet; Er store armer viktig?, der svaret selvsagt er nei. Biceps str bare for en brkdel av din kropps totale muskelmasse, og du kan fint legge inn [nok] trening p armene gjennom velser som pullups og chins som ved siden av aktivisere den store ryggmuskel ogs vil kunne aktivisere (og trigge til hypertrofi) i biceps og armer. Likevel er det n en gang slik at mange menn (og forvrig ogs stadig flere og flere kvinner) nsker seg virkelig store armer og heftig styrke, og det fr du ikke [bare] av trene tunge pullups, kneby, og andre basevelser. Til det m du ogs legge inn enkelte isolasjonsvelser...

Tren triceps minst like mye som biceps
Armene dine bestr [prosentvis] av mer triceps enn biceps, og p bakgrunn av dette vil det da hjelpe deg lite om du overtrener sistnevnte for s neglisjere frstnevnte.. Alt for ofte ser jeg folk overfokusere p framsiden (der de til og med kanskje har god fremgang og resultater vise til), mens de glemmer trene bakside og dermed ikke oppnr sitt [arm-] potensiale. Personlig vil jeg faktisk anbefale deg trene triceps minst like mye som du aktiviserer og trener biceps. Om ikke enda mer!

bestill_treningsprogram

Tren mindre - bygg mer!
Mine klienter liker gjerne [frst] hre den velkjente setningen min om trene kortere kter, men oppdager ogs fort at dette ikke betyr det samme som at du skal trene lett.. Svrt ofte overtrener man den muskelgruppen en fler at man sliter med mest, noe som gjerne vil vre det verste du kan gjre da dette som oftest bare vil resultere i overtrening og utslitt muskulatur. Trening betyr bryte kroppen ned for s [forhpentligvis] bygge den sterkere og strre opp igjen. Selv om dette i prinsippet vil si at jo hardere du trener jo mer kan du ogs bryte ned, og dermed potensielt bygge opp, vil det ogs si at om du overdriver og trener for lenge av gangen s vil du kunne risikere komme i en negativ utviklingsfase, og rett og slett jobbe deg motsatt vei av dit du faktisk nsker ende opp.

Les ogs: Armtrening - Cornelis style

Kosthold
Et riktig kosthold er ogs helt essensielt om mlet ditt er bygge/oppn strre muskelmasse [og en sterkere kropp], og personlig anbefaler jeg alle mine klienter f i seg nok protein uansett om mlet skulle vre g opp eller ned i vekt.. De som mener at dette ikke er av betydning (eller viktig for muskelvekst) vet enten ikke hva de snakker om, eller forteller deg sannheten, ogpersonlig synes jeg det er helt utrolig at noen i 2014 fortsatt stiller sprsmlstegn til viktigheten av et proteinrikt kosthold..

Les ogs: Protein etter trening?

Hvis ikke ditt daglige energibehov blir dekket gjennom riktig mengde karbohydrater og fett vil kroppen kunne benytte seg av protein som energikilde, og har du da ikke et hyt nok inntak til dekke dette (samt oppbygningen av nytt vev og muskler etter en hard kt) vil dette videre kunne medfre muskelnedbrytning og -svekkelse. Og de av oss som trener mye styrke vil ogs kunne ha et enda strre behov for tilskudd av protein enn det den vanlig mann eller kvinne i gaten kan ha - selv om ogs de har et hyere proteinbehov enn hva man gjerne blir fortalt..

Flg meg ogs@corneliselandereller lik fanpagen minHollywoodTrenerenp Facebook

Cornelis


WWW.CORNELISELANDER.COM

#Nettavisen #trening #iform #sndag #sndagstrening #trene #armtrening #helg #nyuke #bilder #USA #treningsbloggen #trener #CornelisElander

2 kommentarer

har du noen eksempler p velser som egner seg bra til dette formlet?

Vil jeg oppn generelt bere resultater hvis jeg kutter ut godteri, potetgull, brus, alkhol - hvis jeg vil bygge muskler?

Skriv en ny kommentar

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger