hits

10 ting alle br ha i kjleskapet

Iform med Cornelis:

Jeg har tidligere skrevet listen over 10 ting du aldri br spise eller drikke, og jeg beskrev i gr her p bloggen hvordan vi nordmenn stadig spiser mer usunt. I dag vil jeg imidlertid fortelle deg hva du faktisk br spise, og ikke minst hva du br ha i kjleskapet ditt:

Les mer p: Corneliselander.com

10 ting du br ha i kjleskapet ditt:

1. Low fat yoghurt


2. Egg
Ypperlig proteinkilde, og noe man kan innta bde tidlig som sent. Varier mellom ha feks bltkokte egg til frokost, og omeletter til lunsj eller middag.

3. Lett melk
Melk er blant annet en viktig kilde til kalsium - noe store deler av befolkningen i dag sliter med f i seg nok av!

Les ogs: Kom i superform! 

4. Cottage cheese

Igjen en ypperlig proteinkilde, og noe du kan benytte deg av som et enkelt, sunt mellommltid hverdagen igjennom. Topp det gjerne med noen sunne ntter [feks valntter] eller kanskje noen druer om du foretrekker det!

5. Avokado
Vi nordmenn br f i oss mer sunt fett, og da er avokado er nyttig og flotte mte for f i seg nettopp det - og ogs grunnen til at dette er n av 3 ting jeg spiser og drikker HVER DAG!

6. Fiskeolje/omega 3
Fiskeolje, enten i form av kapsler eller i flytende form, kan vre veldig gunstig for s si alle for f viktig pfyll av srlig omega 3 - noe de fleste av oss i dag ikke fr i seg tilstrekkelig med!

7. Bananer
Jeg har tidligere skrevet om hvordan banan ikke ndvendigvis er noen "slankemat", men likevel er dette noe jeg anbefaler deg ha i kjleskapet ditt! Dette nettopp fordi det er en ypperlig kilde til en del viktige vitaminer og fiber, og at det gjr at man veldig enkelt kan f pfyll av energi hverdagen igjennom eller rett etter en treningskt. I tillegg er det jo ikke slik at alle av oss heller er ute etter "slankematen"...

8. Proteinshakes
Selv foretrekker jeg ha ferdigblandete proteinshakes i kjleskapet som man kan pne nr en nsker seg noe kaldt, sunt, og godt drikke.

9. Proteinbars
Som en erstatning for mye av det ste kan du man heller knaske p feks en sjokoladeproteinbar til kvelds eller hverdagen igjennom!

10. Mrk sjokolade
Nr behovet  for "noe godt" imidlertid blir for stort; g da for mrk sjokolade som bde er sunt for hjertet og [bedre for] kroppsformen enn bde potetgull, is, og andre stsaker.

HAR DU NOE DU VIL LEGGE TIL P LISTEN? 

Og som alltid; DEL GJERNE!! 
Cornelis


#Nettavisen #trening #iform #sk2015 #bilder #blogg #trene #sommer #sol #ferie #fri #kost #mat #innlegg #mat #treningsbloggen #trener #CornelisElander 

9 kommentarer

Hei! Vet du sier at man kan spise mrk sjokolade i stede for potetgull, men lurer p om du vet noe som gir samme "effekt" som potetgull? Mener da det som kan bytte ut "salt-suget". Vet man heller ikke skal ha i seg for mye salt, men er som regel den salte smaken som fr meg til spise det. Anger jo alltid nr jeg er halvveis gjennom posen, og merker at jeg egentlig ikke har srlig lyst p det, men det er det suget jeg sliter med.

Low fat gresk yoghurt eller kvarg er alltid finne i mitt kjleskap. 1-2 skjeer med PF-Jordbrproteinpulver blandet med en av disse fr det til smake fantastisk. Min favoritt kveldsmat, kombinasjon av smak og mengden casein fr leggetid er ikke til ta feil av =P

Har mye av dette selv i kjleskapet.

Men bananer skal man jo ikke ha i kjleskapet.

Du vet vel at de skal ligge i romtemperatur, Cornelis😊

Haha, som lese min egen liste jo! Og s m jeg adde til:

-mager kesam (blander det med zeroh saft og spiser som yoghurt eller sammen med br)

-sukkerfri ketsjup

-saltredusert soyasaus

-frukt og br

-friske grnnsaker (bde til "knaske p" og til middager

-peanttsmr

Ha en fin kveld :-)

Jo da Cathrine - "i kjleskapet" var bare en litt mer generell betydning for hva jeg mener folk br ha i huset, men du har selvsagt rett! 👍👍

Har 7 av 10 :-) . Ikke verst det :-P

Er litt skuffet for at proteinshakes og proteinbarer har tatt opp plass p lista, forventa 10 ordentlige matvarer :) Er greit bruke shakes og barer som tilskudd, men det m da vre andre matvarer som fortjener en plass p lista, fr disse to? Det er jo ikke nevnt noen form for grnnsaker eller kjtt/fisk?

Kan du ikke skrive opp en liste over de 20 viktigste matvarene man br ha i hus? Denne listen ble vel litt mangelfull synes jeg da det mangler kjtt fisk havre grnnsaker br.

Hei anonym og LH. N var dette ment som en liten liste med ti ting (mange ogs glemmer husk p), mens kjtt, fisk, og grnnsaker selvsagt ogs er en naturlig del av kjkkenet/kjleskapet mitt [og hva jeg anbefaler]. Skal f satt opp en slik liste som dere etterspr - takk for at dere flger bloggen!

Cornelis

Skriv en ny kommentar

Hollywoodtreneren

Promote Your Page Too Norske blogger