Et enkelt triks som vil gi deg bedre helse


Du ønsker å komme i bedre form, men er sliten og lei og vet ikke helt hva du gjør feil. Skal du sove mer eller sprette opp av sengen og komme deg på trening? Nyere studier mener å ha svaret. 

Les mer på: Corneliselander.com

Søvn vs. trening
Ifølge nyere studie utført av professor i nevrologi ved North Western University, Dr. Phyllis Zee, viste det seg nemlig at personer som sov minimum syv timer om natten hadde bedre økter og resultater enn de som sov mindre. Færre timers søvn førte nemlig til kortere og mindre produktiv trening, og forskning har antydet at dypere, lengre søvn er styrkende og kan bidra til å bygge mer muskelmasse i kjølvannet av gode treningsøkter. På den annen side utløser visstnok også trening dyp og avslappet søv – så mosjon og god søvn henger ofte godt sammen, og er uløselig sammenvevd i sine funksjoner. 

Hvorfor en god natts søvn er viktig for deg:
– Det holder deg frisk! 
Flere studier har vist en kobling mellom mangel på søvn og helseproblemer som hjerteinfarkt, diabetes, og fedme. 
– Man får bedre sexliv
Mangel på søvn hos menn har blant annet vist seg å være ansvarlig for lavere testosteronnivå…
– Forbedrer humøret!
Riktige søvnvaner kan utløse kjemisk produksjon og frigjøring av endorfiner som forbedrer humøret!
– Sørger for at du gjør det bedre på skolen og jobben!
En rekke studier har vist at folk som sover for lite også sliter med å løse enkle matematiske og logiske oppgaver enn de som er godt uthvilt. 

Det finnes altså mange gode grunner for å sove [litt] mer, men selvsagt er også trening viktig. Til slutt er det også essensielt at du ikke glemmer den tredje [og kanskje viktigste] komponenten for å oppnå drømmekroppen; riktig kosthold… 

Cornelis

#Nettavisen #trening #godmorgen #Side3 #Side2 #treningsbloggen #CornelisElander 

1 kommentar

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg