Spørsmål om trening eller kosthold?
Spørsmål om trening eller kosthold? Send meg dine spørsmål direkte til meg på email – så legger jeg ut en vblogg med svar i løpet av dagen!
Send meg dine spørsmål NÅ!
#Nettavisen #godmorgen #trening #bilder #iform #kropp #helse #blogg #blogginnlegg #morgen #hverdag #trene #CornelisElander
15 kommentarer
Hei, jeg prøver å gå ned på fettprosenten frem til sommeren med hjelp av litt cardiotreing, men vil helst ikke gå ned i muskelmasse. Har hørt at lange cardioøkter kan redusere muskelmassen, stemmer det? Bør jeg heller kjøre noen korte men intensive intervaller?
Hvor mange repetisjoner og sett anbefaler du når det kommer til styrketrening for en som ønsker å gå ned i fettprosent?
Hei!
Etter et langt år med alvorlig sykdom, der jeg var mye sengeliggende, har jeg endelig kommet til det punktet der jeg kan trene skikkelig igjen! Jeg har naturlig nok mistet masse muskelmasse og gått opp noen kilo i løpet av dette året, og lurer derfor på hvordan jeg best kan kombinere styrke og kondisjon for å gå ned i fettprosent? Kan jeg ha kondisjon – og styrke på samme økt, eller bør de deles opp på hver sine dager? Foreløpig kan jeg gi alt på underkroppstreninga, men må holde litt igjen på overkropp pga betennelse i skulder/nakke. Jeg trener per i dag 2 x overkropp, 2 x underkropp i uka, pluss et par korte økter kondisjon.
På forhånd, tusen takk for svar 🙂
Hei! Hva er ditt tips for å markere kroppen. Er fornøyd med vekt og størrelse men vil fokusere på det nå. Tunge vekter få rep eller omvendt? + gerilja intervaller.
Hei. Sliter med å ikke klare å holde håndleddene rett under benkpress.. Det er ikke pga for tungt, da det skjer på lave vekter og.. Tips? 🙂
Godt å hente litt motivasjon hos deg ja!
Hei! Jeg har et par spørsmål.
Anbefaler du proteinpannekakene fra proteinfabrikken til frokost?
Anbefaler du å spise fisk mer enn 3 ganger i uken?
Hvordan stiller du deg til å spise egg hver dag, er det usunt?
I kampen mot at proteiner er “usunt, farlig og djevelens mat”, kunne du kanskje samarbeidet med VG eller Dagbladet, invitert til nettdebatt (der dere filmes hele tiden og diskuterer som en slags debatt med riktige detatanter som en lege, personlige trenere, erneringsfysiologer) for å få bukt med proteinproblemer? Jeg er helt enig med deg at nordmenn trenger mer proteiner i kosten. Ikke bare for å bygge kropp, men for å få mer langvarig metthetsfølelse (selv får jeg i meg omtrent 150 gram pr dag (trener 5 ganger i uken), og går ned i fett samtidig som jeg går opp i muskler. Jeg ser faktisk hvor viktig proteiner er, kontra en perode da jeg hadde et kosthold dominert av fett og karbohydrater.
Fortsett med den gode jobben sjef!
Har du noen rutiner for tøying? mener du tøying er viktig/nødvendig ved bodybuilding. Har du noen tøyerutiner som er viktigere enn andre? Selv tøyer jeg ikke i det hele tatt foreløpig, men lurer på om dette kan føre til en bedre, mer atletisk utseende, og om dette vil være med på å fremme hypertrofi, og forme musklene.
Heisann jeg har ett par spørsmål anngående kreatin, jeg tar selv snart PT eksamen, og har derfor siste året begynt å trene mye mer styrke enn før, og har som smått begynt med kreatin monohydrat, står anbefalt mange steder at du skal ta en slags høydose i starten på 20gram per dag i 5-7 dager for å fylle opp lagrene og så trappe ned til 5 gram igjen,mitt spørsmål er om denne høydosen gir effekt, eller om man likeså gjerne kan ta fem gram hver dag?, slik at lagrene fyller seg opp langsommere, vet at man også øker noe i vekt og bekymrer meg litt for det også
MVH spent PT student snart klar for eksamen!
Hei @Alexander !
Du må gjerne spise proteinpannekakene fra Proteinfabrikken når det måtte passe deg best, men selv foretrekker jeg å spise dem som dessert og litt ekstra [proteinrik] hygg til kvelds 🙂 Fisk er sunt, men det er jo selvsagt viktig å ha et balansert og kanskje litt mer variert kosthold, så tre ganger i uken bør vel være nok. Når det imidlertid kommer til dette med egg har helsemyndighetene her i USA nå gått tilbake på at å spise mye egg kan være farlig [endelig], og selv spiser jeg faktisk minst 2-3 egg til frokost hver dag… Og ja, jeg skulle gjerne ha deltatt på en sånn debatt for å si det slik 🙂
Ellers tusen takk for hyggelig ord og støtte – jeg setter stor pris på det!
Cornelis
Hei @sommerkroppen2015
Nå er jeg ingen stor fan av (eller mener det er viktig) å tøye for å bli “myk”, og mener det vil komme naturlig gjennom å bare trene tungt og riktig. Likevel kan tøying hjelpe på særlig mobilitet – noe du feks kan se viktigheten av her; https://m.youtube.com/watch?v=IE7nALXgXz0
Stå på!
Cornelis
Gjelder tipsene også for kvinner?
Hei K! Ja, tipsene gjelder for de som spør 🙂
Hei, jeg kan ikke ha legday på 4 uker, kan heller ikke drive cardio,men er det noe annet du kan foreslå jeg kan trene? trene noe flere ganger i uka eller noe slikt?
Plana ser som regel slik ut:
Man. Rygg og triceps
Tir. Legday
Ons.Bryst og biceps
Tor. Skuldre og nakke
Fre. Legday
Lør. Fri
Søndag Bryst og biceps
Lurer også på det med å strekke ut etter styrke trening, er så mange PT´er og “eksperter” som er veldig uenig i det, hva mener du? Gir det effekt? Eller er det bare bortkastet?
Hei Cristopher! Er målet ditt å opprettholde muskulatur, eller å stramme opp/gå ned i vekt? Planen din ser ellers ok ut, men altså kommer mine svar/løsninger for deg litt an på målet/ønsket ditt. Når det gjelder tøying/å strekke ut kommer det igjen mye an på ditt mål og ønske. For generelt å bli veldig fleksibel/myk kan det være greit å tøye litt ut, men om målet ditt bare er å være “normalt myk” og oppnå maksimalt med muskelvekst vil jeg si at det er bortkastet tid. Du får også mye indirekte tøying og strekk under utførelse av de tyngste øvelsene/øktene, og ellers vil jeg forøvrig råde deg til å tøye lett ut mellom noen av settene/øvelsene framfor å sette av en egen bit til dette mot slutten av økten.
Stå på!
Cornelis