Hei folkens, og god fredag fra trener´n deres i Hollywood! I dag skal jeg ikke mase om at dere må trene hardt og/eller nødvendigvis spise magert og sunt. I dag skal jeg nemlig heller fokusere på noe mange av dere nok kommer til å like mye, mye mer… Det er jo tross alt helg 😉 

Følg meg også gjerne på Facebook!

I dag er tipset mitt nemlig at du rett og slett bør slappe av! Å stresse er nemlig roten til mye ondt, være seg dårligere helse eller for eksempel oppblåst mage, og stress kan faktisk føre til [mer] fett!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Les mer på: Corneliselander.com

Stress kan føre til overvekt!
Ifølge flere studier er nemlig det å stresse mindre minst like viktig for magemålet som et riktig kosthold og trening i seg selv, og har man et høyt kortisolnivå [et uttrykk for kroppens stressrespons], ser det ut til at man lettere også kan utvikle overvekt. Et par norske forskere har også lansert hypotesen om at stress og fedme forsterker hverandre gjennom såkalt positiv tilbakekobling. Faktor A øker faktor B, som igjen øker faktor A. 

Så hva kan du gjøre? 
Nå kan altså vektøkning potensielt trigge stressrespons, noe som igjen kan trigge til videre vektøkning, mens også det å tape vekt kan trigge kortisolfrigjøring – som igjen kan trigge stressresponsen og dermed kunne motvirke ytterlige vekttap. Humanbiolog Brynjar Foss forklarer; – Dersom du begynner å spise mindre, så kjører kroppen ned forbrenningen. Begynner du å trene mer, så øker kroppen sultfølelsen. Når man legger på seg, blir kroppen også stresset. Dette stresset virker trolig selvforsterkende, og man legger mer på seg. Dersom hypotesen vår stemmer, medfører det at man må bryte dette stressmønsteret for å få bukt med vektøkningen.

Så etter en slitsom uke med jobb og/eller skole, møter, [forhåpentligvis] noen harde treningsøkter, og ellers stress i hverdagen er altså min anbefaling i dag at du rett og slett bare legger deg litt nedpå sofaen og slapper av! (jeg vil imidlertid allerede i morgen være tilbake med å mase på deg om hva og hvordan du bør trene – så kos deg mens du kan 😉 ) 

God helg!
Cornelis 

WWW.CORNELISELANDER.COM

Følg meg også @corneliselander

#Nettavisen #trening #Side3 #Side2trening #treningsbloggen #fredag #helg #bilder #CornelisElander 

Referanse: Foss & Dyrstad: Stress in obesity: Cause or consequence?, Medical Hypotheses, Volume 77, Issue 1, July 2011, Pages 7-10, doi: 10.1016/j.mehy.2011.03.011.