17.mai er over, og det er på tide å virkelig gi gass mot sommeren! La oss bygge sommerformen nå! 

Tren hardt, kort, hyppig, og riktig!
Det viktigste du kan gjøre for kroppen din kan enkelt og greit oppsummeres i én enkelt setning (og mitt velkjente motto); tren hardt, kort, hyppig, og riktig. Følger du den oppskriften vil du nemlig kjapt både kunne se resultater, og få på plass sommerformen!

Les mer på: Corneliselander.com

Langvarige, bedagelige treningsøkter med lav intensitet fungerer nemlig sjelden like optimalt som hardere, kortere økter. Og det beste du kan gjøre for å oppnå en stram, godt trent kropp er nemlig å øke intensitetsnivået og bare pushe kroppen din så mye den trenger for å oppnå hypertrophy –  for så heller å komme deg hjem, og fylle på glukogenlagrene med riktig mat og drikke! Ser du nemlig ikke noen resultater av all treninga du utfører i løpet av så lite som 4-6 uker, trener eller trolig spiser du feil! 

Les også: Trenger du protein etter trening?  

Geriljakardio
Jeg har tidligere nevnt hvilken metode jeg mener forbrenner mest og best, og hva de som virkelig ønsker å miste fett (men som samtidig ønsker å opprettholde mest mulig muskelmasse) bør trene. Teknikken heter Geriljakardio, og utført riktig er dette trolig noe av det beste, men også hardeste, du kan legge inn i programmet ditt. Det vil få svetten til å sprute, og fettet til å renne av, MEN det stiller også svært høye krav til disiplin, innsatsvilje og ikke minst fysisk form. For selv om geriljakardio i praksis bare tar noen skarve minutter å trene er dette virkelig noe av det tøffeste du kan trene! Og du bør være i helsemessig god form for å benytte metoden – som ikke nødvendigvis behøver å passe for alle.

Treningsprogram: Iform på 12uker

Hovedpoenget med treningen er at det skal trigge akkurat nok til å forbrenne det vanskeligste fettet så mange av oss sliter med å bli kvitt, uten at kardioøkten skal «angripe» muskelmassen du har jobbet så hardt for å oppnå.

Les også: Geriljakardio – den enkleste veien til en stram kropp

Spis deg til en stram kropp!
De fleste mener at for en stram og trent kropp med mindre fett og mer synlig muskulatur så må særlig kostholdet på plass. Selv mener jeg blant annet at det er vel så viktig å få i seg nok riktig fett og protein som bare å trene hardt og riktig, og for mange kan det for eksempel være essensielt å benytte smarte proteinshaker, og enkelte former for tilskudd, skal en virkelig få den stram(meste) og mest veltrente kroppen før sommeren. 
Så god mandag til deg, og la oss bygge sommerformen sammen nå!
Cornelis 

#trening #helse #sommer #mai #sol #trene #iform #muskler #protein #trener #hverdag #mandag #bilder #blogg #blogginnlegg #bilder